《学习的格局》

这是一篇关于学习的格局的思维导图，书中介绍了提升学习效率的六大技能，包括记忆力、时间管理、笔记法、提问力、理解力和分析力，帮助父母和孩子找到高效学习的方法。《学习的格局》是一本为父母和孩子而写的“优等生”养育指南，通过科学的学习方法和策略、目标和驱动力，帮助孩子成为一名优秀的终生自主学习者。该书不仅提供了丰富的理论知识和实用的方法技巧，还融合了中西教育的精髓，为父母在孩子的教育过程中提供了宝贵的指导和支持。

学习的格局

• 差生陷阱
  • 孩子考试提不了分，是考题没刷够？
    • 一万小定律的误区
      • 掌握正确的方法和步骤
      • 突破自我
      • 兴趣
    • 恐慌区、学习区、舒适区
      • 身处学习区，在专业指导下，开展针对性练习
    • 学习区心流
      • 练习85%旧内容，学习15%新内容
  • 为什么孩子很努力很认真，成绩却不好？
    • 知识留存率
      • 被动学习
        • 听讲5%
        • 阅读10%
        • 视听20%
        • 演示30%
      • 主动学习
        • 讨论50%
        • 实践75%
        • 教授他人90%(向外输出学习法)
          • 文字
          • 语言
  • 关于犯错
    • 有效性
    • 无效性
  • 目标
    • 让孩子学有目标的步骤
      • 把学习目标还给孩子（让孩子有自己的目标）
      • 发现“最近发展区”
      • 给与学习意义感
    • 目标与关键成果法
      • 大目标拆成小目标
      • 分步骤实现小目标
      • 复盘与总结
  • 创造力
    • 4C模型
    • 创造力实现步骤
      • 收集资料
      • 深度思考
      • 跳出问题
        • 做些别的让自己兴奋愉悦的有趣的事
      • 放松大脑
      • 打磨创意
  • 内驱力
    • 三种内驱力
      • 认知内驱力
        • 源于兴趣的内驱力
      • 自我提高内驱力
        • 别人对自己的赞扬和认可
      • 附属内驱力
        • 依附于某种条件的内驱力
    • 提升孩子学习积极性
      • 在孩子的学习热情指数上下功夫
      • 帮助孩子发现自我优势，在外界的不断肯定下自己努力提高
      • 保持内驱力是一场持久仗
    • 打破“三分钟热度”
      • 寻找兴趣
      • 提高能力
      • 发现使命感
• 学习的效率
  • 学习的本质
    • “知识链”和“记忆结”
    • “遗忘曲线”
    • 刻意学习
      • 体验式学习（体验和行动））
      • 融合情景记忆和语义记忆
    • tips
      • 协助孩子集中注意力
      • 复习+小测验
      • 架构和组织新内容
      • 重复检索和运用
      • 新知识与已知联系起来
      • 大声的读出来
      • 情绪稳定的进入睡眠
  • 拖延症
    • 时间清单（时间饼））
    • 了解时间的长度
      • 时间饼
    • 时间管理策略（吞青蛙））
    • 让孩子离开恐慌区
      • 把孩子注意力从恐慌区移开
        • 大任务拆小任务
    • 用小奖励激励勤奋
    • 解决方案
      • 帮助孩子养成做计划的好习惯
      • 用有趣的方式和孩子谈论时间
      • 把关注点放在时间管理的训练上
      • 定期整理做好物品归类练习
      • 采用视觉和听觉等时间提醒小工具
      • 放手让孩子自己学习如何设定目标及优先次序
      • 教孩子准确预估自己的时间，并学会制定中长期学习计划
  • 康奈尔笔记法
    • 三个学习策略
      • 在每次上完课的48小时内快速做一次复习
      • 间隔性的练习和自测
      • 不盲目刷题，建立起知识组块
    • 康奈尔笔记法三步骤
      • 在记录区快速记下要点（提前预习，精炼语音，符号标注）
      • 在线索区归纳出关键词（48小时内尽快进行）
      • 在总结区用语言输出思考和疑问（复习笔记后，只看线索区回忆，用自己的话描述）
  • 问题驱动力
    • 低阶问题
      • what
      • who
      • when
      • where
    • 高阶问题
      • why
      • how
      • 如果....那么....
      • 你怎么想
  • 理解力
    • 三个理解层次
      • 解码能力
        • 对照课堂笔记或作业来找
        • 鼓励孩子大声把所学的知识讲出来
      • 链接新旧知识的能力
      • 深度认知能力
    • 三个建议
      • 培养孩子的聆听能力
        • 学习音乐、舞蹈、唱歌
      • 不要泛泛批评和抱怨孩子
      • 拓展孩子的学习场景
  • 分析力
    • 不是天生带来的；需要实操和练习才能掌握和运用
    • 分龄培养分析力
      • 学前阶段：多做属性分类
        • 先让孩子观察玩具，然后说出心里想到的任何归类方法
      • 小学低年级：巧用文字游戏做类比
        • “什么之于什么”的文字填充游戏（什么与什么有关系）
        • “连连看”的游戏
      • 小学中高年级：多维度归类法
        • 例如：使用场景、食材、主要用途等维度归类
    • 如何引导孩子用分析力为学习做决策
      • 用小贴纸给作业分类
        • 方法一：用小贴纸给作业分类 这是我从一个闺密妈妈那里学来的方法，我自己也给孩子用过，发现 非常有效。就是孩子在做作业前，先把不同颜色的小贴纸贴在各项要做的作业本或书上。比如，需要背诵或记忆的作业贴上红色贴纸，归为一类： 需要计算的作业，全部用蓝色贴纸贴起来；需要妈妈协助才能完成的作业， 用黄色的贴纸贴出来。然后，再为每一类的作业贴纸写上顺序。这样一来， 孩子就等于为自己做了一个任务清单。当他把一个大任务分成一个个小任 务，并给任务排序时，就是在教他结构化地分析作业问题了。同时，也让 他有条不紊地把作业做完了，这种方法真的是两全其美。
      • 用“汉堡模型”指导写作文
      • 用“分析树”理清线索，找到解决方案
• 学习自控力
  • 应做清单
    • 分级责任感
      • 学前阶段：用快乐体验滋养责任心
      • 上学以后：家长变懒，孩子才能变勤快
    • “自我担责”清单
    • 自由与自律
      • 让孩子为自己的事做主
      • 如孩子需要帮助，让孩子讲清楚三件事
        • 为什么需要帮助
        • 需要为他们做什么
        • 他们自己 能够做什么
    • 用“责任阶梯法”提升孩子内心责任感
      • 和孩子一起为完成某件事设定一个从0到10的责任标准
  • 自律养成法
    • “他律法则”：父母做对“他律”，孩子才会“自律”
      • 采用权威型教育模式：父母以“和风细雨”般的教养风格来处理亲自关系，把规矩当做教导孩子的工具，而不是严厉惩罚的条例
    • 为孩子立规矩的三个心得
      • 和孩子交朋友
      • 立规矩必须先营造正确的环境
      • 规矩必须随着孩子的成长来调整
    • 如何给孩子正确的立规矩
      • 没底线的规矩，不成规矩
      • 没弹性的规矩，不是好规矩
      • 不关注感情的规矩，很难执行下去
  • 专注力养成法
    • 注意力时长：年龄乘上2-5倍
    • 抓住一年级关键期，有效帮助专注力缺失的孩子
    • 孩子专注力三要素
      • 孩子对学习内容的兴趣度和掌握度
      • 孩子对学习内容的适应度
        • 在教孩子新内容前，先给他们预留出一定的辅导时间，来帮助孩子理解和操作新的内容
      • 找到孩子擅长和喜爱的学习模式
        • 学习的三种类型
          • 视觉型
            • 观察和阅读
          • 听觉型
            • 聆听和讨论
          • 触觉型（感觉型）
            • 亲身体验和探索，通过实践来巩固课堂学习的知识点
    • 改善孩子专注力的四个方法
      • 控制学龄前儿童使用电子产品
      • 合理调节与搭配孩子饮食：少吃含糖量高的食品
      • 给孩子留出做够多的运动时间
      • 父母不要随便干扰孩子的专注力
  • 批判性思维的培养
    • 分析是为问题找到合理的答案，批判性思维是求证答案的真伪和对错
    • 如何从小培养孩子科学思考的能力
      • 自我验证独立思考
      • 在实验和比较中辨明对错
      • 多做引起“提问-思考-提问”的练习
    • 如何有效改变孩子的被动学习状况
      • 让孩子自己面对问题
      • 当孩子有不同意见时，让他说出自己的理由：“宝贝，请告诉我，你为什么要这样做呢”
    • 父母从四件事做起
      • 父母少说，多让孩子思考
      • 父母做到不人云亦云，在孩子面前杜绝八卦
      • 父母不直接给孩子提供答案
      • 少说道理，建立亲子聊天机制
  • 阅读力
    • 奠基孩子最初的阅读兴趣的三个小方法
      • 让书给孩子一个趣味横生的家（读书环境）
      • 用成就感推动孩子持续阅读（幸福感）
      • 用系列套书“诱惑”孩子读下去
    • 家庭共读三大技巧
      • 为孩子挑选与他阅读能力相匹配的书（零难度阅读法）
      • 三阶段阅读法
        • 阅读前：提升孩子对即将阅读内容的兴趣（用讲故事的方式来提前预习）
        • 阅读中：共读的重点放在孩子的阅读理解上（鼓励孩子用自己的语言把故事细节复述出来）
        • 阅读后
          • 延伸讨论
      • 把选书的自由还给孩子
• 终生竞争力
  • 学习适应力
    • 包含的两个思考技能
      • 灵活的思维能力（改变预设）
      • 转变思维的能力（变位思考）
    • 未来社会最需要的三大核心能力
      • 终生学习能力
      • 社会交往能力
      • 拥有好奇心
    • 如何锻炼孩子的适应力
      • 引导孩子自我对话
      • 故意打破常规，更换一些当天的日程安排
      • 和孩子一起玩游戏时，故意改变一些游戏规则
      • 经常和孩子一起读或讲一些笑话
  • 情商力
    • 什么是情商
      • 对自己的情绪和他人的感受的认知和接纳
    • 5个领域
      • 了解自身情绪
      • 管理情绪
      • 自我激励
      • 识别他人的情绪
      • 处理人际关系
    • 情商学习五步法
      • 教孩子认识自己的情绪
        • 8种常见的情绪
          • 害怕、厌恶、愤怒、快乐、悲伤、吃惊、接纳、期待
      • 教孩子应对情绪
        • 应对害怕，离开害怕
          • 不要一个人待着，要尽快找到自己信任的人来帮助自己摆脱害怕的情绪
        • 应对厌恶，找人帮忙
        • 应对愤怒，先让自己平静下来
        • 应对快乐，认识快乐的两面性
          • 有益处
          • 有坏处
        • 应对悲伤，把悲伤讲出来
        • 应对吃惊，找信任的人商量
        • 学习接纳，把信任交给彼此
        • 规划期待，规划实现（尽早实现）
      • 教孩子控制和管理情绪
        • 1.（拇指)我不伤人。
        • 2.（食指)我做深呼吸/我在心里数数。
        • 3.（中指)我讲出我的感受。
        • 4.(无名指)我找人帮助我。
        • 5.(小指)我想安静一会儿。
      • 教孩子识别他人的情绪、教孩子处理人际关系
        • 洞察别人的表情
        • 聆听别人的心声
        • 把赞美说出来
  • 协作力
    • 学龄前
      • 绘本《我有友情要出租》、《月亮的味道》
    • 上学后
      • 多参与协作学习的机会
        • 选对课余活动：协作音乐、运动
      • 家庭协作训练
        • 协作家务、做饭、手工
    • 快速融入集体
      • 认识到别人对自己的重要性
        • 电影《海底总动员》
      • 在家先做预演
      • 帮助孩子建立规则意识
  • 抗挫力
    • 逆商训练的三个方法
      • 培养掌控感，不制造恐惧
        • 绘本《鞋子里的盐》
      • 培养当担力，不过度使用惩罚
        • 绘本《受批评也没关系》
          • 老师批评孩子的话，我不在当下立即重复对他说
          • 我自己先安静下来，尽力表现出友善的态度，耐心听孩子给我讲完他所面临的难题、现在的心情、心里的不满和希望看到的理想结果
          • 把解决问题的重点放在未来，而不是当下（面对惩罚，寻求解决方案，避免再次犯错）
      • 用小事帮孩子身心变强大
        • 参加竞技运动
  • 交友力
    • 按兴趣找到朋友，学习交友两不误
    • 打造个人特长，吸引小伙伴
• 反面管教
  • 解决多数家庭关键困境
    • 应对孩子学业挑战问题
      • 当孩子学业出现预警信号时
        • 展开排查
      • 找出成绩下滑的问题区域
        • 发生在学校
          • 父母向老师求助，教孩子做课堂笔记
        • 发生在家里
          • 传授孩子学习策略和方法，改变学习模式，而不是补课
        • 发生在学习习惯上
          • 长期工程（作业标签、必做清单、清理背包和书桌等）
        • 发生在学习能力上
          • 聚焦某个具体的学习问题（一起温习公式、一起记单词），教记忆策略、体验式学习方法
      • 用正确的方法拯救孩子
        • 偏科
          • 用长板带动短板
          • 找出差中之差，暑假或小长假集中强化和突击，只补最差的一两个科目
        • 孩子和老师的关系出了状况
          • 为孩子 疏导心理障碍，关注孩子情绪和作业完成度，创造机会让孩子与老师多沟通
    • 成长型思维
      • 不把孩子的自我价值和成绩好坏绑定
      • 孩子对学业现状感到沮丧时，不急于讲道理或逼孩子认错
      • 即使这次成绩不能改，未来成绩还是可以争取的
  • 正确处理孩子写作业拖拉的问题
    • 越陪越差
      • 可以小学阶段陪孩子写作业，但目标是为了培养孩子独立自主完成作业的能力
    • 分龄陪写策略
      • 6-8岁：认识时间，从根本上解决作业拖拉问题
        • 方法
          • 学会遵照老师的指示和要求来完成作业
          • 建立起时间观念，理解自己做作业应该用的时间长度
        • 做法
          • 建立起做作业的“仪式感”（简短的讨论，不厌其烦的坚持与孩子一起重复做）
            • 给作业分类
            • 读懂老师给孩子的作业要求
          • 为孩子示范做作业所需要的时间长度
            • 你可以多买几个不同的沙漏，比如时长分别为10分钟、20分钟、半小 时等，最好每种沙漏的颜色也不同，然后与孩子一起用不同的沙漏来计算 每项作业所需的时间长度。比如，语文作业大约需要15分钟，数学作业大 约需要10分钟。实验几天之后，和孩子一起汇总每项作业的时间长度，然 后取一个平均值、这就等于教孩子为作业做一个固定的时间标准。这样 来，孩子每天写各个科日的作业时，就有了时间标准的参考。我还会按照 不同的作业让孩子固定使用同一个颜色的沙漏，这样通过具象的沙漏时间， 孩子可以直观地理解写作业的进度与时间的长度之间的关系。慢慢地，他 开始学习控制时间了。在做作业时，小儿子会看着沙漏自言自语：“哇， 我快做完了，可是还有好多时间呢”，或者“哎呀，今天做得太慢了，沙 漏时间不够了”。因此，我跟孩子约定好，不同作业之间可以互相借用时间。 如果提前完成所有作业，还可以把剩余的时间作为奖励，他可以在这个时 间段里做任何自己想做的事。如果你家孩子还没有开始写家庭作业，也可 以把这些方法用在孩子平时的兴趣班或其他活动上。 很多刚上一、二年级的孩子写作业拖拉，不是因为他们不想好好写作业， 而是因为他们并不明白时间与作业的因果关系。心理学研究证明、孩子在 6~8岁前还不太能理解“因为要做作业，所以要抓紧时间”的因果关系。 所以，家长在这个阶段的目标要聚焦在孩子对时间的认知上。只要孩子能 够按时按量完成作业，就可以为下一阶段不拖拉地独立完成作业打下良好 的基础。
      • 8-10岁：教孩子学习策略，提高作业效率
        • 教孩子在开始做作业前，先规划出写作业的策略。我在第二章第六节“分 析力：自主解决难题的高阶认知能力”中，介绍过用五颜六色的小贴纸为 作业分类，并按难度排序的策略，还可以用“吞青蛙”法来决定先做或后 做哪个作业。比如，有些孩子喜欢在自己精神状态良好的时候，先解决较 艰巨的任务，而另一些孩子则喜欢从较为轻松的作业开始做起。这种规划 作业策略的方式，不仅在教孩子关注作业效率问题，还在教他用扬长避短 的长板效应思维来规划作业，避免过度纠缠弱项，磨掉自己的时间和信心。 一旦孩子掌握了这样的策略规划，就会自然运用在考试中。 如果孩子对自己的作业已经建立起良好的认知和时间观念，我们就可 以在他做作业的过程中，刻意保持一个若即若离的距离。可以事先与孩子 约好，如果遇到难题需要帮助，可以先把问题收集起来，最后再与爸爸妈 妈讨论。我们也要管住自己不去随意打扰孩子，等他写完作业后统一检查 和讨论，并给予适当的协助。 这样一来，孩子就明确了哪些责任是自己的，哪些责任是可以与父母 一起承担的。家长还可以参考第三章第一节“应做清单：如何让孩子学会 对自己的学习负责？”中介绍的“责任阶梯法”，一步步提升孩子独立做 作业的责任难度。比如，第一级责任难度是鼓励孩子为作业做出难度分类， 第二级责任难度是按既定的难度顺序完成作业，第三级责任难度就是按时 按量地完成作业，交给父母检查。 需要提醒的是，孩子不可能一下子就能主动而高质量地完成作业，所 以我们要陪伴孩子一步一步地明确责任，再按孩子的能力和速度爬升责任 阶梯。
      • 10-12岁：家长全线退出，孩子独立完成作业
        • 这个年龄段的孩子正在逐渐进入青春期，做作业时已经开始反感父母 的存在了，因此你必须学会放手，一步步退出孩子的学习领地。如果你不 自觉，还在紧盯不舍地陪写作业，那就是没有摆正自己的位置，没有明白 到了小学高年级，独立完成作业比作业对错与否更重要。如果你还是担心 孩子管不住自已，可以参考下面三个小锦囊。 锦囊一：营建开放的学习空间，让孩子练习自律。 拿出家里一个相对安静的公共空间，作为孩子写作业的地方；如果孩 子有自已的房间，想要在比较私密的空间里学习，那就让他打开房门做作业。 我家孩子的学习房间正好对着客厅，我把他的学习桌和电脑安排成背对着 房间大门，这样我就能立即观察到他在电脑上做什么。因此，我无须坐在 孩子身边时刻去监督他，这样的安排会让孩子感觉自已长大了，从父母那 里赢得了一份尊重和自主权：但同时他又接受全家人善意的督促，在有限 的“他律”中走向最终的“自律” 锦囊二：营造学习氛围，父母和孩子一起守规矩。 当孩子做作业时，父母也要克制自己的某些行为。比如，不看电视， 不大声打电话，不在孩子面前不停地刷手机。家庭的规矩需要全体成员一 起来遵守，约束孩子前必须先约束自己。 锦囊三：按时按量完成作业，把对错留给孩子和老师。 你可以在家里放置一块小黑板，只要孩子按时按量完成作业，就画颗 星星作为鼓励；如果没有完成，就一起讨论为何拖延了，遇到的难题是需 要家长帮忙，还是留到第二天去学校问老师。在培养孩子独立完成作业的 阶段，不要把焦点放在作业的对错上，这会打消孩子按时完成作业的积极性。 只要孩子有责任心自己安排时间，运用难度策略来高效完成作业，那么他 自然会对作业的对错负起责任。大部分家长之所以无法完全放手，就是过 不了允许孩子犯错这一关。其实，让孩子犯错后接受老师的批评，在认识 后改正错误，就是在让孩子练习为自己的学习负责。
      • 进入初高中：利用作业，增强与孩子的积极互动
      • 把作业对错留给老师和孩子自己去评断，建立良好学习环境，关注习惯和策略； 不怕孩子作业犯错，把时间花在帮孩子认真订正错误； 不怕被老师告状，和孩子一起制定计划，立规矩，不全面干预； 不要说“我们不在乎你成绩的好坏”，可以这样说“你的努力爸爸妈妈都看得到，只要努力了，我们就和你一起接受结果” 为孩子的生活留白
  • 非暴力沟通
    • 反应功能：身临其境“讲道理”，启动孩子的自主意识
    • 试错试教育
      • 用最简单的语言先把指令说出来，然后带孩子去体验这个道理中包含的“因为...所以...”的逻辑关系，在实际生活中试错
    • 应对孩子不听话的两个策略
      • 自控情绪策略
        • 不唠叨
        • 就事论事不固执己见
          • 把“不要”更换成“要”
      • 积极情绪策略
        • 从积极的事情开始说
          • 即使孩子犯错了，也要先找出他做对的那么一点来肯定他。
        • 找对谈话的地点和场合
        • 找对恰当的谈话时间
        • 让孩子把负面情绪写出来
  • 有效赋权
    • 四个沟通技巧
      • 深挖孩子选择背后的真实目标和兴趣
      • 把说教改成共情
      • 借用谈判策略，让孩子看到利弊
      • 引导孩子实现“自我醒悟”
  • 无条件接纳
    • 无条件的爱：包容、忍耐、共情
    • 零负担的爱：不绑架不交换
      • 没有附加条件
      • 接纳必须是真实的全部：一方面用引导和约束让孩子开始改变，另一方面用接纳来保持与孩子的亲密关系
      • 对孩子欣赏始终如一
    • 练习接纳
      • 把你的愿望简单化
      • 不对孩子使用负面语言
      • 不横向比较孩子
      • 设身处地为孩子考虑
      • 经常说一些有温度的话
      • 多花时间了解孩子
  • 优势视角
    • 分阶段放手
      • 6岁钱：学会生理独立
        • 让孩子自主吃饭
        • 让孩子自己搭配衣服和鞋袜
        • 让孩子自己寻找答案
      • 6岁后：强化独立能力和独立原则
        • 断舍离
          • 断绝给孩子提供不需要的帮助
          • 舍弃对孩子多余的安排（让孩子自己列出任务清单）
          • 离开“孩子不能没有我”的执念
        • 用“优势视角”看孩子（寻找强项）
        • 关于独立的家庭共识
          • 相信自己有能力照顾好自己
          • 做事要找到自己的兴趣内驱力
          • 能够主动探索新事物
          • 与父母保持良好的互动关系
          • 为自己的选择和决定担责
• • • 重复记忆（48小时内复习内容）
    • 测试
      • 每周做一次小测验