抑郁症自测题

抑郁症，作为一种常见的心理障碍，不仅影响着个人的情绪状态，还可能波及到工作、学习和人际关系等多个方面。然而，由于认知误区和社会偏见，许多人往往忽视了自己的抑郁症状，或者不愿主动寻求帮助。为了更好地关爱自我，及时识别并应对潜在的抑郁倾向，以下是一份抑郁症自测题。本测试旨在提供一个初步的自我评估工具，帮助大家了解自身的心理健康状况。但请注意，这仅作为参考，并不能替代专业医疗诊断。若测试结果显示可能存在抑郁症状，请务必寻求专业心理咨询师或医生的帮助，以获得准确的评估和适当的治疗。关爱心理健康，从自我认知开始。

• • 抑郁症自测题
• • 如何区分：「抑郁≠抑郁症」
  • 01 抑郁状态
    • 一种短暂的消极情绪状态，随着时间，情绪会消失
  • 02 抑郁性神经症
    • 一种以持久的心境低落状态为主的中轻度抑郁
    • 无明显的精神运动阻滞或精神病性症状
    • 但是有自知力，有求治要求
  • 03 抑郁症
    • 一种以情感持续性低落为基本特征的内源性精神病
    • 属于情感性精神障碍的范畴
      • 有明显的精神运动阻滞
      • 有自罪观念
      • 有妄想和幻觉
      • 自知力严重缺失
• • 如何自测：「20道抑郁自测题」
  • 规则
  • 请仔细阅读每一条，并根据最近一星期的实际情况选择
  • 总分的1.25倍即为标准
  • 标准分（中国常模）
    • 1.轻度抑郁：53~62
    • 2.中度抑郁：63~72
    • 3.重度抑郁：＞72
    • 注：心理测评仅供参考。
  • 01 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 02 我觉得一天中早晨最好。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 03 我一阵阵哭出来或者觉得想哭。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 04 我晚上睡眠不好。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 05 我吃的和平时一样多。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 06 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 07 我发现我的体重在下降。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 08 我有便秘的苦恼。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 09 我心跳比平常快。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 10 我无缘无故感到疲乏。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 11 我的头脑和平时一样清楚。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 12 我觉得经常做的事情并没有困难。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 13 我觉得不安而平静不下来。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 14 我对将来抱有希望。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 15 我比平时更容易生气激动。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 16 我觉得做出决定是容易的。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 17 我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 18 我的生活过得很有意思。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 19 我认为如果我死了，别人会生活得好些。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 20 平时感兴趣的事情我仍然感兴趣。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
• • 如何关爱
  • 不评判他们的真伪
  • 寻求好医生的帮助
  • 不轻视他们的痛苦
  • 让他们感受爱的存在

• • 抑郁症自测题
• • 如何区分：「抑郁≠抑郁症」
  • 01 抑郁状态
    • 一种短暂的消极情绪状态，随着时间，情绪会消失
  • 02 抑郁性神经症
    • 一种以持久的心境低落状态为主的中轻度抑郁
    • 无明显的精神运动阻滞或精神病性症状
    • 但是有自知力，有求治要求
  • 03 抑郁症
    • 一种以情感持续性低落为基本特征的内源性精神病
    • 属于情感性精神障碍的范畴
      • 有明显的精神运动阻滞
      • 有自罪观念
      • 有妄想和幻觉
      • 自知力严重缺失
• • 如何自测：「20道抑郁自测题」
  • 规则
  • 请仔细阅读每一条，并根据最近一星期的实际情况选择
  • 总分的1.25倍即为标准
  • 标准分（中国常模）
    • 1.轻度抑郁：53~62
    • 2.中度抑郁：63~72
    • 3.重度抑郁：＞72
    • 注：心理测评仅供参考。
  • 01 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 02 我觉得一天中早晨最好。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 03 我一阵阵哭出来或者觉得想哭。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 04 我晚上睡眠不好。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 05 我吃的和平时一样多。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 06 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 07 我发现我的体重在下降。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 08 我有便秘的苦恼。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 09 我心跳比平常快。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 10 我无缘无故感到疲乏。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 11 我的头脑和平时一样清楚。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 12 我觉得经常做的事情并没有困难。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 13 我觉得不安而平静不下来。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 14 我对将来抱有希望。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 15 我比平时更容易生气激动。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 16 我觉得做出决定是容易的。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 17 我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 18 我的生活过得很有意思。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
  • 19 我认为如果我死了，别人会生活得好些。
  • 没有或很少时间。(1分)
    • 小部分时间。(2分)
  • 相当多时间。(3分)
    • 绝大部分或全部时间。(4分)
  • 20 平时感兴趣的事情我仍然感兴趣。
  • 没有或很少时间。(4分)
    • 小部分时间。(3分)
  • 相当多时间。(2分)
    • 绝大部分或全部时间。(1分)
• • 如何关爱
  • 不评判他们的真伪
  • 寻求好医生的帮助
  • 不轻视他们的痛苦
  • 让他们感受爱的存在