导图社区 《认知觉醒》-专注力
这是一篇关于专注力的思维导图,主要内容包括:学习专注,情绪专注。在《认知觉醒》中,作者强调了专注力对于学习、工作以及个人成长的重要性。一个拥有强大专注力的人,能够更有效地吸收信息、解决问题,并在面对挑战时保持冷静和高效。
针对初一学霸预习方法,主要涵盖了初中学习的一些重点内容和学习方法,涉及数学、物理、语文和英语等多个学科。
这是一篇关于行动力的思维导图,主要内容包括:道理都是“空头支票”,改变才是“真金白银”凡是都以改变为标准时,你的成长路径会更加清晰,行动,“傻瓜”,清晰。在《认知觉醒》中,作者强调了行动力对于个人成长和成功的重要性。没有行动,再美好的想法和计划也只是空中楼阁,无法转化为现实。因此,提升行动力是实现个人目标和梦想的关键。
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专注力
情绪专注
身体做着A,脑子却想着B.这就是俗称的开小差,分心不专注。
“行动”如躯体, “感受”如灵魂
注意力:行动+全身感受行动,身心合一
身心分离:行动+担忧,幻想,焦虑....
分心走神
原因
一是觉得当下太无聊,想追求更有意思的事情 二是觉得当下太痛苦,想追求舒适的事情
危害
走神一时爽,损失弥补忙。
收回感受,回归当下
让感受回归行动
心身合一的要领不仅是专注当下,更是享受当下
学习专注
深度沉浸的方法
入口:主动选择信息
关键:深度沉浸
正确的方法
第一,有定义明确的目标
第二,练习时极度专注
第三,能获得有效的反馈
第四,始终在拉伸区练习
刻意练习
审视自己的注意力,是被动吸引还是主动选择?
审视自己的沉浸度,是分心走神还是极度专注?
审视自己的练习量,是浅尝辄止还是大量投入?