心智觉醒作者艾菲

这本书旨在帮助读者从高度、广度和长度三个维度实现心智升维，从而打破自我限制，实现自我成长和改变。书中指出，人生中的大多数问题来源于不成熟的心智模式。心智模式像是一个内在的“信息处理器”，会解读我们接收到的信息，并决定我们的行为。只有重建心智模式，才能打破旧的思维限制，实现命运的逆袭。升级心智模式，日日是好日。

心智觉醒 作者艾菲

• 高度篇 超越人性
  • 不是要反人性， 而是要超越人性。
    • 自我保存倾向 对人们的四个影响
      • 自我保存就是确 保自己在短期内 获得生存和繁衍
      • 第1个影响：让我们厌恶风险，追求确定性。
      • 第2个影响：!追求物质和财富。
      • 第3个影响：在意他人的看法，害怕被孤立，追求和群。
      • 第4个影响：与他人比较、竞争，追求成功。
    • 从自我保存主导走向 自我实现主导三条路径
      • 自我实现就是活出自己 的天赋、价值、潜力和 意义的强强烈倾向。
      • 路径一：转化法。
        • 继续现有的工作，同进从现有的工作中完成， 从自我保存到自我实现的转化。
      • 路径二：齐头并进法。
        • 意味着在一段时间内你得同时做两件事， 一件事情继续维持现有的生活，也就是自 我保存的满足。另一件事情是在自我实现 的方向上做出尝试和努力并最终走上这条道路。
      • 路径三：跳跃法。
        • 意味着从对自我保存的满足直接跨越到对自我 实现的满足。
    • 从自我保存主导走向自我实 现主导需要破除的两大障碍。
      • 第1个障碍：对金钱的匮乏感。
      • 第2个障碍：约拿情结。
        • 约拿情结是一种防御它代表着对自 然杰出的畏惧，或是对自己能够更 卓越命运的逃避。
  • 面对痛苦的四层境界
    • 第1层抗拒和逃避层级。
      • 抗拒：是通过不接受、自责、责备和抱怨他人等方式， 对当下已经发生了的事情大声说不。所以抗拒痛苦的 形式就包括激烈的自责、怨恨、持续的抱怨等。
      • 逃避说的是，当遇到痛苦时，我们埋头于其他事情，不去 想这个不可改变的事实，假装一切都没发生过。这种逃避 行为，往往是在无意识状态下发生的。
    • 第2层臣服层级。
      • 臣服说的是，轻快的接受已经发生的事情，就像杨柳接受风雨， 水接受一切容器那样，也就是全然接纳一切已经发生的事实。 所以，在臣服状态下，我们会对一切已经发生的事情说是，说OK。
    • 第3层转化层级。
    • 第4层不介意层级。
  • 选择三层级 在外成功和内在自得的关键
    • 做选择的三个层级
      • 第一层：内心纠结头脑混沌
      • 第二层：条理清晰
        • 优劣比较法
        • 权重比较法
      • 第三层：内心澄明
        • 内外匹配法
          • 我们在选择时从自我出发，从让自己成为自身本质上， 内在所是的人出发，只有这样才能做出最佳选择
          • 是在做选择之前，我们的出发点和关注点应当放在对 自我的认识与了解上。然后基于此再去看看哪些外在 选项最匹配独特的自我。
          • 内在自我
            • 人生愿景
              • 我想要什么样的人生以及我究 竟想过一种什么样的生活
            • 核心价值
              • 在我的价值观里， 哪个价值观对我最重要
              • 那些你要借财富、金钱、健 康去获得的东西，才是你的 核心价值观所在，如爱、宁 静、丰盛、自由等
            • 深层热情
              • 让人成为既完整有独特的人， 让人找到心灵的自由与喜悦
            • 天赋、特点
              • 美国盖洛克公司 提炼出34种天赋
              • 战略思维领域
              • 影响力领域
              • 执行力领域
              • 关系建立领域
            • 钻石模型
        • 做出智慧的选择
          • 探索法
          • 转换法
          • 创造法
    • “认识自我的钻石模型” 的四个维度
• 广度篇 摆脱束缚
  • 解除第一个封印 内在的咒语
    • 你应该…… 这个咒语三个方面的影响
      • 第一让你不知道自己的梦想、 追求或人生目标究竟是不是 自己的，它很可能只是别人 的或是社会主流价值观的。
      • 第二让你不知道自己所做的 决策和选择是否就是自己想 做的，你很可能只是在遵从 别人的要求和期待。
      • 第三让你不知道自己内在的 声音究竟是来自真实自我， 还是来自他人或社会主流的 价值观。
    • 被你应该…… 封印的四个关键原因
      • 第一个原因有条件的积极关注
      • 第二个原因安全感的缺乏
      • 第三个原因总想被别人喜爱
      • 第四个原因害怕为自己的选择负责
    • 破除你应该…… 封印的三个建议
      • 放下对安全感的过度执着
      • 承担起自己的责任
      • 更多的回归真实的自我， 聆听来自真实自我的声音。
  • 解除第二个封印 思维的边界
    • 思维边界的定义
      • 说的是我们对人或事所做的各种不 真实，不客观，并能将我们束缚住 的思维假设。这种思维假设往往是 我们意识不到的，但它会阻碍我们 实现目标，会让我们不时的陷入痛 苦，并将我们牢牢困住。
    • 形成思维边界的五个成因
      • 原生家庭的影响
      • 过往经历所形成的解释框架
      • 集体思维边界
      • 偷渡而来的观念
      • 强大的路径依赖
    • 打破思维边界的三个步骤
      • 第一步要清楚的知道思维边界真实的 存在，通过表面现象看到正在发生作 用的思维边界
      • 第二步检验某个思维假设是不是思维边界
      • 第三步用一个更合理的想法去替代不合理 的思维边界边界。
  • 解除第三个封印 游戏的规则
    • 有限游戏定义
      • 是以取胜为目的，不断在边界内玩 的游戏，所以它只有输赢两种结果
    • 无限游戏定义
      • 是那些以延续为目的，在延续的过 程中产生的无数种可能性与结局的 游戏，比如：文化、生命。
        • 第一个阅读书籍
        • 第二个修习智慧
        • 第三个感知美与艺术
        • 第四个学会爱践行爱
    • 解除有限游戏的 封印的两个方法
      • 把自己的人生从一场接一场的 以赢为目的的有限游戏，转变 成多个以继续玩游戏为目的的 无限游戏
      • 在面对无法改变的、既定的有 限游戏时，学会用无限游戏的 思维方式去玩
  • 整合对立 进化到更成熟的心智模式
    • 看待自己
      • 二元对立的 心智模式
      • 更成熟更高阶 的心智模式
    • 看待他人
      • 二元对立的 心智模式
      • 更成熟更高阶 的心智模式
    • 看待事情
      • 二元对立的 心智模式
      • 更成熟更高阶的心智模式
    • 看待选择
      • 二元对立的 心智模式
      • 更成熟更高阶 的心智模式
• 长度篇 走出焦虑与不安
  • 长期主义 只有根扎得深 枝叶才会繁茂
    • 长期主义五要素模型 的五个要素
      • 一方向
        • 方向由自己自主确定
        • 方向要和自己的人生 愿景相匹配
      • 二信念
        • 1、知道自己的目标无法一 蹴而就，就不会想着春耕秋收。
        • 2、相信自己的目标最终可以 达成，不会轻言放弃。
      • 三战略
        • 1、自身的特点
        • 2、思考能力和认知水平
        • 3、可获得的资源
        • 4、时间
        • 5、价值
      • 四时间
      • 五价值
    • 成为坚定的长期主义 者的三个建议
      • 一允许自己内心出现短线与长期 的冲突，允许它们自然面然地出现
      • 二向自己提出三个问题，并依次回答。
      • 三找到自己的长期主义者榜样，借助 他的力量 继续扎根，在长期主义的路 上走下去。
  • 转换参照库 走向通透 豁达和自在
    • 转换参照系的两步法
      • 第一步对宏大时间 参照系的感知和体验。
        • 前往有着历史悠久的地方旅行
        • 阅读具有宏大时间跨度的书籍
      • 第二步设定心锚
        • 心锚是心理学的一个概念，属于条件条件 反射的一种形式。是指人的某种情绪与行 为和外界的某个事物产生连接，从而产生 的条件反射。
• 主题