《不被定义》读书笔记

《不被定义》是一本由高管教练、女性领导力专家高琳所著的职场女性成长之书。作者结合自己20余年的企业高管经验以及多年来线上线下的沟通、情商和领导力培训案例，为职场女性提供了实用的建议和指导。书中不仅帮助女性在职场中积极进取，升级财富和影响力，突破职场天花板，还指导女性在生活中理清各种重要的关系，走出内耗，学会为自己充电续航。此外，作者还提出了用投资的思维规划人生新方向，鼓励女性告别线性发展，在不确定的世界中活出确定性，实现从工作、生活“力不从心”到“游刃有余”的跃迁。

“只要你不下牌桌，就有机会翻盘。只要你不放弃自己，就没人会放弃你。”

• 《不被定义》
• 作者：高琳 笔记：朝夕漫读

part1 自信：找到杠杆，拥抱财富和权力

• 你和金钱的关系，决定你可以挣多少钱
  • ①赚钱的终极意义是拥有更多自由。这个自由，并不是想做什么就做什么，而是不想做什么就不做什么。
  • ②赚钱道路不外乎三种：用时间赚钱、用专长赚钱、用资源赚钱
  • ③要学会使用杠杆，让自己资源投资回报最大化。现代人的二分法，“利用了杠杆的人”和“没有利用杠杆的人”
• 加入权力的游戏，要做一个勇敢的参与者
  • ①权力是基于角色的演出。权力是演出来的，也是说出来的。
    • A.所谓扮演，不是让你装扮成别人，而是能上能下，要根据不同情境、不同受众调整你的行为。
    • B.领导力的秘诀是要扮演角色，要装模作样，再这门舞台艺术上富于技巧。
  • ②权力游戏的三个原则
    • A.要与人为善，但是老好人不可能成为权力的中心。“招人喜欢”有可能会带来权力，但权力一定会让你招人喜欢。
    • B.权力之路从来不是线性的。不当权力游戏的旁观者，才不会成为受害者，要做一个勇敢的参与者。
    • C.走上权力之路的第一步是打造你的影响力。影响力，是你有这个能力让我心甘情愿地追随你。
• 如何建立关系
  • ①衡量人脉圈的质量高不高的一个标志就是 是否足够“多元化”，需要更主动破圈，结交跟你背景不同，比你厉害的人。
  • ②搭建人脉网就是搭建价值交换体系。真正长久的关系是一种互惠关系。
    • A.价值的定义很广，得先了解对方需要什么，才能为他提供相应的价值。这就需要同理心和利他思维。
    • B.吸引贵人，你得先让人看到你，对方才有可能认识你，认可你，信任你，最终成为你的贵人。
  • ③学会夸人：最低成本的人际投资。夸一个人的特质，是最高境界，因为它最难被看到。
  • ④学会求助：关系都是用出来的。请求的核心是合作。心怀感激请求协助意味着，我们有力量互相帮忙。
    • 在真诚的前提下求人相助，有三点需要注意：1. 让别人帮你的成本越小越好；2. 求一次不行就求两次；3. 闭环沟通，感恩思维。
• 你只有被记住，才会被选择
  • ①成功的关键在于提高你的能量，当你提高了能量，别人自然会被你吸引。
  • ②工作结果 # 工作价值 # 领导眼中你的工作价值
    • A.真正决定升职加薪的是，领导眼中你的工作价值。领导眼中的工作价值= 你的工作价值 X 你的沟通能力。
    • B.在职场和生活中，把自己的每一次沟通当作产品，把沟通对象当作产品的潜在用户。只有找准他们真正的需求，才能让他们为你的话买单。
  • ③在工作汇报中用故事影响他人。第一个坑：只讲结论，不讲过程，吃亏白忙活。第二个坑：只讲事实，不讲情绪，价值被埋没。第三个坑：只讲道理，没法打动人。
  • ④日常开会展示高级存在感
    • 会前做好准备；会中巧妙插话；最安全的发言是提问，有时候一个好问题就是好答案；会后主动跟进。
• 个人品牌，让自己增值
  • ①重要的不是你比谁更厉害，而是在你自己的众多特质中，哪个是最突出的。或者说，你最想让别人知道的价值点和独特性是什么。
  • ②如何打造个人品牌
    • 首先要找到自己的精准的定位，也就是回答“你是谁”这个问题；然后才能把这个定位通过某种渠道传播出去，回答“谁知道你”的问题。
  • ③如何找到个人定位
    • 先向内探索自己的优势和热情，再向外测试市场价值。优势，不是比别人强，而是让你会的更会、强的更强的特质。找到优势三种方法：优势测评、自我反思、他人反馈。
  • ④谈到市场价值，就需要回答这三个问题：·你想赚谁的钱？·谁的钱让你赚？·你靠什么赚钱？
• 用气场展现实力，强大而不强势
  • 气场=权威+亲和
    • 权威，指的是让别人感到你很有胜任力，有相关领域的知识、技能、名望、自信等。亲和，指的是让人感觉更愿意和你亲近的那些特质，比如真诚、共情、信任、幽默等。
• 作者是高管教练，职场沟通、领导力专家，拥有 20 余年财富 500 强高管经验，曾任中国美国商会董事。这是一本写给职场女性的成长之书，用投资的思维规划人生新方向，告别线性发展，实现从工作、生活“力不从心”到“游刃有余”的跃迁。
• 作者：高琳 笔记：朝夕漫读
• 《不被定义》
• “只要你不下牌桌，就有机会翻盘。只要你不放弃自己，就没人会放弃你。”

part2 自洽：看见脆弱，远离“心魔”

• 觉得自己不够好，并不会让你变得更好
  • ①不要一边过度努力，一边自我否定。
  • ②一个人只有感觉好，才能做得好。而要想感觉好，就必须远离“我不够好”的羞耻感。
  • 如何远离“我不够好”的羞耻感？
    • 1.提高觉察，找到原因。你需要学会培养对情绪的敏感度，能够区分不同的情绪。
    • 2.换框思考，从不同角度审视问题。把“能力问题”换成“意愿问题”​；把“质疑自己”换成“帮助别人”​；把“当下”换成“过去”或者“未来”​。
    • 3.不自信的时候，那就相信别人吧。当你不能理性看待自己的时候，就相信那些能这样做的人吧！
    • 4.分享感受，把羞耻说出来。
• 完美的员工不一定是优秀的领导
  • ①完美主义的本质是觉得自己不够好，其背后的根本原因是评判心太重。这会让我们活得很累，因为评判是一支两头都锋利的箭，一边指向别人，一边指向自己。
  • ②如何摆脱完美主义的束缚
    • A.对事不对人。当你把追求完美的那股劲头用在事上，而不是用在人身上，那你就不再是在追求完美，而是在追求卓越了。
    • B.先迈出第一步再说。与其沉迷于“思维的酝酿”​，不如切实地“做”​；与其耽搁于细节，不如在试错中完善。先完成80%，剩下的20%可以后面再去迭代，不用苛求一次就能达成100%。
• 适度敏感是情商高，过度敏感是“玻璃心”
  • ①人类的自尊水平往往依赖于三大支柱：自爱、自信和自我观。这三者的适当组合，才能让人拥有恰如其分的自尊。
  • ②停止内心戏，全然接纳自己
    • 第一步，要克服一个认知偏差，那就是“自我中心”​。我们总以为自己是一切的中心，自己的一言一行都会被别人注意到。
    • 第二步，当你意识到这一点时，接下来就需要拆解内心戏，直面自己真实的想法，你越对自己内心真实的想法“秘而不宣”​，就越会“浮想联翩”​。你要仔细分析问题出在哪儿，然后通过“自我对话”的形式，将消极思维转变为积极思维。
    • 第三步，用自我慈悲来代替自我批评。
    • 第四步，当你处在消极状态时，不要无视痛苦，更不要强装正能量。
  • ③由内到外提升自信。
  • ④建立内在价值体系。建立内在价值体系的核心是回答“你是谁？​”​“你想成为谁？​”​。
• 取悦换不来爱和信任
  • ①别做不懂拒绝的“老好人”。
  • ②摆脱“我应该”​，拥抱“我想要”。
  • ③用坦诚对话代替互相猜测。
  • ④重新认识人际关系的冲突
    • 这个过程中有三点很重要：建立正确的边界感，恰当地表达不满，优雅地拒绝别人。
    • “YES-NO-YES IF“三部曲：第一步：Yes，共情对方的感受；第二步：No，提出拒绝理由；第三步：Yes if，提出退一步的条件。
• 改写内心故事，摆脱过度控制
  • ①在不确定的信息中做出相对确定的决策的能力，以及为此承担风险的魄力。
  • ②对风险和未知的容忍度越高，对未来就越有掌控感。
  • ③区分假想跟事实，选择积极的内心故事。
  • ④人生的故事一次写一个场景的剧本就够了，而不是一口气预设好这出剧的全部情节。

part 3 自在：安顿自我，保持能量满格

• 定制你的精力充电器
  • ①精力管理，不但要看存量，更要看增量
  • ②精力管理，不但要看进口，还要看出口
  • ③精力管理不依靠自律和意志力，而依靠习惯
• 重视情绪信号，看清你的真实需要
  • ①状态转换的前提是，你需要先识别自己当下的情绪。每当你感受到情绪的时候，学会和它静静地相处一下，感受一下那种情绪到底是什么。只有了解情绪，才能化解情绪。​
  • ②想要驾驭情绪，最重要的就是在事情发生的当下为自己创造一个“缓冲”​，让我们的情绪脑能顺利过渡到理智脑状态。
• 如何处理人际关系中的冲突
  • ①所有冲突都是为了让你认清自己。
  • ②在一段有冲突的关系中，双方都从自己的角度去看事情，并坚持自己是对的。但如果你能够放下自己的立场，从对方的角度来看一看，那么你就可以把两人的意见综合起来而得到事情的全貌。
• 在婚姻里成就彼此的四个原则
  • ①相信平等，看到并尊重彼此的付出
  • ②相信沟通，学会表达
  • ③给彼此空间，距离产生美
  • ④爱自己，你好了，别人才会好
• 用教练式思维，建立有松弛感的亲子关系
  • ①一个教练式领导懂得如何激发员工的潜力，帮助他们排除干扰，从而实现积极正向的改变，最终提升绩效。
  • ②接受他的普通，相信他不平庸。
    • 成年人要具备这四个特点：有独立思考能力、能做出自主选择、为自己选择责任、顾及他人的感受
  • ③真正的安全感并不来自绝对的安全，而是来自在困难的环境中找到自己内心力量带来的那种感觉。在教练术语里，我们也管它叫一个人的“核心稳定性”​。
  • ④怎么才能保持和孩子的沟通通路不断呢？有几个教练式沟通的原则分享给你：1.多倾听，少评判；2.多做好吃的，少说没用的；3.多问问题，少给答案；4.先安顿好情绪，再解决问题
• 职业第二曲线，什么时候开启都不晚
  • 用投资思维来看待自己的职业发展，就需要遵循投资的原则。
    • 原则1：没有稳定的收益，只有稳定的能力
    • 原则2：用复利创造稳定收益，和时间做朋友
    • 原则3：放眼长线，以终为始
  • 转型、创业、副业，如何稳步探索？
    • 第一步：基于现状做可行性分析
      • 1.能力分析
      • 2.看看自己的身体条件是否允许，你是否有足够的支持系统
      • 3.基于以上判断自己探索第二曲线的形式
    • 第二步：分析市场可行性
      • 1.扫盲
      • 2.职业访谈
      • 3.学习是混圈子的最好方法
    • 第三步：躬身入局，小步迭代
      • 职场第二曲线始于兴趣，成于使命。没有兴趣，就很难开始；找不到使命，就很难坚持。而使命，一定要跟别人发生关系，你需要问自己：我能帮助别人什么？
• 知行合一，做真实的自己
  • 认清价值观，不纠结，不拧巴
    • 价值观分为两种：​“期待价值观”和“践行价值观”​。前者是你想要的，后者是你真正在生活中做到的。
  • 学会和真实的自己对话，一个非常简单的检验标准就是，你能否讲出你践行这个价值观的故事