导图社区 《每天最重要的2小时》总结
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《每天最重要的2小时》总结
规则
我们的大脑和身体需要按照生理需求来运作,衡量标准应该是工作成效,而非效率
策略
在日常工作中,认清最重要的事
意识到抉择点,在完成一项任务之后开始另一项任务之前,作出正确选择
一旦开始一项工作,大脑就很容易转入自动模式,直到做完,或是被打断
管理心理能量,善用情绪与自控力
大脑是会疲惫的,需要休息一下才能重新工作
按照不同的心理能量状况来安排不同的工作
把最重要的任务安排在心理能量处于巅峰状态的时候,放弃一些会让你疲惫不堪的工作
无须对抗分心,走神会让你更专注
注意力是不断更新的,它要随时准备好发现周围环境中的新事物,并引导我们适应不断变化着的世界
放任思绪飘走很可能正是你需要的。只有这样,你才能让自己重新专注起来
掌握运动和饮食的诀窍,让自己更高效
中等强度的运动、少吃多餐、规律性地饮水、摄入适量的咖啡因,帮助你达到最佳状态
让工作环境为你服务
噪声会令人难以专注。不同的光线下工作,会对警觉性和创造性形成不同的影响
虽然没法改变工作地点,但有许多细节是可以改变的