导图社区 《心智突围》
这是一个关于《心智突围》的思维导图。引领你突破思维局限,解锁潜能无限。通过深度剖析认知偏见、情绪管理、决策优化等关键领域。
编辑于2024-08-22 15:49:18这是一个关于《AI自媒体写作超简单》总结的思维导图,《AI自媒体写作超简单》是一本兼具理论指导与实战技巧的实用书籍,对于想要提升自媒体写作效率与质量的创作者来说,是一本不可多得的宝贵资源。
这是一个关于《半小时漫画中国地理4:丝绸之路篇》总结(Kimi错别字检测修正版)的思维导图,是一本以漫画形式讲解中国西北五省地理知识的科普读物,兼具趣味性与知识性,适合中小学生地理启蒙。
这是一个关于《半小时漫画中国地理1-3》知识汇总:长江流域各个省份的地理(Kimi错别字检测修正版)的思维导图,以幽默漫画形式呈现长江流域地理知识,将各省份特色转化为生动角色与故事,涵盖自然景观、人文风情与区域发展亮点。
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《心智突围》
精粹
第一章 人生定位
1、优秀才是我们应该追求的第一目标,而成功往往是优秀的副产品
2、限制性的心智模式
没有希望
无能为力
没有价值
3、自我定位闭环系统:愿景→原则→计划→执行→反思
4、慢即是快,少即是多,生活没有任何捷径,而聪明人总是愿意触达底层,快速上手,专注实践
5、终身成长:成长型心智模式VS僵固型心智模式
第二章 认知优化
1、敢于承认自己无知,勇于直面痛苦,这是认知升级的起点
2、学习的本质是触达和重复。学而时习之,有原则、有策略地学习,才能成为一个合格的自我学习者
3、交流的最佳状态,是把自己的认知当作一种猜想
4、反思是认知迭代的捷径,事事反思,时时反思,让反思成为你日常生活中的例行公事
5、升维思考,才能降维打击。通过思维逻辑层次和时间上的认知升维,你可以重构自己的格局
第三章 精进指南
1、自律来自内在的“Be-Do-Have”心智模式
从开始早起、培养微习惯和建立内在驱动力等方面来加强自我控制能力
2、培养清单式思维方式,能够让你获得对事情的掌控力
3、关键清单类型
执行清单
检查清单
不为清单
4、执行力差的五类根源
信息过载
噪声太多
完美主义
不懂拆解任务
懒惰自弃
5、通过绘制“执行地图”来提高个人的执行力
拆解环节 → 细化行动 → 设置意图 → 定位核心行动
6、不在意他人评价,就要懂得明确原则和真诚表达,而真正地做自己,就要学习自我探索、自我负责和自我接纳
7、心境调频
觉察情绪
识别情绪
管理情绪
改变心智
第四章 自我赋能 面对未来的不确定性,如何才能不被时代抛弃
1、热情是精通的副产品,而精通是持之以恒的专注、努力和不断刻意练习的结果
2、跨界是个人卓越的最佳策略
自我通识教育
建立多元思维模型
迁移学习
积木化组合
3、未来的核心能力
独立思考能力
提问的能力
设计能力
共情能力
创新能力
4、三种个人商业模式
雇员模式
艺术家模式
投资人模式
5、构建个人系统
明确系统目标
确定系统元素
建立增强回路
设置调节回路
融入大系统
第五章 内心重建 找到内心世界的平衡,解决同外界的冲突
1、在人生的起起伏伏中,你要谨记,“You always have a choice”
2、一种值得借鉴的中庸之道,就是兼听各方的意见,保持达观,同时探寻自己的心声,选择中道
3、最理想的生活模式,其实是心流体验和留白时光的交替
4、人生是一场臣服实验
放下内心评判
对自己负全责
培养谦逊的品格
5、斯多葛的安心之法
消极想象
控制二分法
斯多葛的宿命论
克己
沉思
自序 成长,就是一个重构自己的过程
心智进化=定位清晰+认知优化+心境笃定
自我定位:人生方向
认知优化:人与人之间最大的差异
心境调频:如果内心混乱不安,再多的技能和知识也无济于事
第一章 人生定位 终身成长即不断重构自己的底层逻辑
01 在这个焦虑的时代,优秀比成功更重要
1、成功=运气+实力
认知归因偏差:低估运气,以为深究成功人士的逻辑和发掘期中隐秘的关联性就能成功
把成功当作人生的第一目标去追求,常常就会欲速则不达,甚至感觉非常痛苦
设定第一目标为优秀,就掌握了人生的主动权
2、优秀=自由的头脑+丰富的心灵+强大的实力
自由的头脑:正确地认知这个世界,不被世事的无常所裹挟
丰富的心灵:敏锐地感知这个世界,与周围的人、事、物构建和谐的关系
强大的实力:耐心积累,知行合一
你越优秀,个人价值就越高,能够与这个世界交换获得的资源、人脉、机会也就越多
02 自我设限,是人生黯淡的最大根源
1、自我设限的三种心智模式(不确定、不可能)
模式一:没有希望
认为自己无论怎么努力,目标都不可能实现
本来可以规避伤害,却选择绝望地等待痛苦降临
模式二:无能为力
不相信自己有能力得到想要的结果
给自己设置门槛:认为自己不是专业出身,不够漂亮,没有足够财富
模式三:没有价值
把自身的缺点无限放大,自我认同感低,认为自己不配得到它
越靠近成功,就越容易用各种各样的方法来干扰自己的表现,比如刻意的疏忽、拖延等
2、“没有希望”和“无能为力”往往都是没有回答“如果/怎样”式问题的结果,直接让我们无意识地相信一些假设和前提
3、心智框架层次
第一层:角色感知层
角色给我们带来了规则和效率,同时也带来了边界和束缚
第二层:资源能力层
资源
知识技能
财富资源
社交资源
精神资源
能力
沟通能力
情绪管理能力
团队协作能力
第三层:价值存在层
你内心渴望自己成为什么样的存在,塑造了你内心的价值观,它会直接影响你的性格特质和动机
4、构建个人价值的护城河
第一步:发掘自身优势
假设你的初始价值是1,如果你坚持每天比别人多努力1%,那一年下来的价值就会有30多倍的增长:1.01×365=37.8
回馈分析法
每当做出重要决定或采取重要行动时,你都可以先记录下自己对结果的预期
9~12个月后,再将实际结果与自己的预期比较。用以发现自己的长处
优势
知识技能
个人价值观
性格的特质
第二步:重新定义你的角色身份
统一三者
自身优势
个人目标
他人需求
角色重构
借由我的优势,我希望自己成为一个什么样的人?
第三步:拓展能力资源层
围绕知识和技能清单,积累相关的知识、技能、资源,从而构建核心能力,拓展“能力资源层”
5、当这世界上没有你害怕的事情、没有你害怕的人、没有你害怕的后果的时候,你就突破了自我的限制
03 人生没有白走的路, 每一步都算数
自我定位闭环系统
1、对未来愿景的笃定坚持
⑴.愿景
期望自己成为什么样的人,过上什么样的生活
实现自我价值、关系
升维思考
把人生的时间线拉长到五年、十年后来思考
5Why分析法明确愿景
不断追问自己Why,直到你找到这个愿景背后真正值得你去为之努力的意义为止
⑵.原则
自己在做事时知道
做什么
怎么做
为什么做
信念
你认为什么更重要、什么最重要,它决定了我们看重什么、相信什么、坚持什么、放弃什么
把你的原则写下来,不断地迭代更新,当我们做选择时,对照自己写下来的原则
找到自己的原则
寻找榜样(伟人根据的原则-思考+选择+行动)
追根溯源(基于愿景蓝图和原则的联系)
2、对当下状况的审时度势
⑴.计划
第一步:设定合理目标
SMART原则:目标
明确具体
可以量化
可以分解
有截止日期
第二步:拆解长远目标
列出实现小目标所需要的资源和能力
第三步:明确关键结果
要事第一
第四步:制订任务计划
正向分解(考量先后顺序)
逆向倒推(从终点出发前推看要达成的状态的前一步怎么走)
⑵.执行
PDCA:计划(Plan)→ 执行(Do) → 检查(Check) → 调整(Act)
⑶.反思
调整—试验—观察—分析—总结—修正
04 明白人,都愿意下笨功夫
1、慢就是快,少即是多,提升能力
2、个人成长的复利曲线
个人的成长
知识的学习
财富的累积
能力的提升
3、追求干货
⑴.陷阱
直接放弃了独立思考,奉行拿来主义的原则
它鼓吹一种凡事有捷径的干货思维
⑵.实例
考虑职业发展时,不是主动地去认识自己、了解自己,而是直接去问别人你适合做什么样的工作
面临重大决策时,不是去深思自己到底想要什么,而是纠结于那些表面的利弊得失
4、正确地下笨功夫
方法一
以最快的方式开始,以最大的耐心行动
技能可以快速入门,掌握最少量的必要知识
方法二
枯燥而漫长的刻意练习,打造底层能力
方法三
专注
保持觉察(冥想)
营造专注的氛围(屏蔽掉能分析的东西)
调成单任务工作模式
劳逸结合(积蓄专注力)
方法四
靠近那些厉害的人
05 终身成长的底层逻辑
1、两类心智模式的理解误区
误区一
一个人只能拥有一种心智模式
比如
个人学习和技能提升上倾向于成长型心智模式
人际交往为僵固型思维模式
误区二
成长型心智模式就是拥有灵活性和开放性
比如
沉浸在自己的灵活性和开放性上而不愿意继续进步和拓展自己的能力,这属于僵固型心智模式
误区三
成长型心智模式关注的只是努力
比如
死记硬背学习是僵固型心智模式
尝试各种办法学习是成长型心智模式
误区四
僵固型思维的人不可能成功
比如
积极努力地去追求一个目标,取得很大的成绩
误区五
心智模式只存在于大脑的感觉上
比如
嘴上虽然这么说,行动却很诚实
2、给人生持续地设立新的愿景并不是太难,可我们很多人却做不到
要么是太懒惰,不愿意思考自己的未来,要么是期待别人给自己设定一个目标,就像当年父母督促我们考上大学一样
第二章 认知优化 人与人之间最大的差异,是认知能力的差异
01 认知即痛苦, 有觉知地突破认知停滞区
1、人与人之间最大的差异其实是认知能力的差异
所谓认知能力,就是你理解信息、整合信息、解读信息、运用信息的能力
2、一个人的认知,有这样四种状态
不知道自己不知道
知道自己不知道
知道自己知道
不知道自己知道
3、认知优化的最大障碍,就是无法客观地看待自己和他人,我们会本能地触发心理防御机制,主观地活在自己的世界
02 自我学习能力, 是认知优化的关键能力
1、伪学习的本质
囤积很多信息、知识,却从来没有整理过它们
更不知道该如何调用它们来解决问题
2、大脑存在两套系统
直觉系统,擅长运用已知经验感性直观地认知事物
逻辑系统,擅长理性思考
03 启动刻意练习, 做知识的炼金术士
1、一万小时到底有多久?
如果每天练习8小时,一周工作5天,那么成为一个领域的专家至少需要5年
2、刻意练习的关键原则
频繁测试比简单重复的学习效果更好
间隔式学习比集中式学习的长期学习效果更好
交错学习比单一学习的长期学习效果更好
必要难度理论
分隔时间
交错学习
关联
运用
04 交流,是认知升级的重要工具
1、语欲胜人症
习惯性防卫
交流时,想要的不是解决问题,而是追求虚幻的胜利感和成就感
用诡辩挖苦你
用气势压倒你
从鸡蛋里挑骨头为难你
2、潜意识两种心智模式
防守模式
遇到危险时,分泌肾上腺素,感到紧张,心跳加快,精神和身体立即调整到战斗或逃避的模式
发现模式
做获得满足感的事情时,分泌多巴胺和内啡肽,让我们乐于去做这些事情
3、遇到分歧时,找到共识的步骤
第一步,复述对方的观点和想法,确保自己完全理解
第二步,在你赞成的地方肯定对方,对对方的观点表示理解
第三步,精确定位分歧所在,并且找到根源
第四步,试着找到双方都可能正确的地方
第五步,试着找到双方可以做的事情,达成一些共识
4、疑问能让双方做出让步
疑问意味着你给对方一些选择留出了空间
疑问同时也能保护作为提问者的你,让你避免获得错误信息
05 如何改变大脑固有的思维模式
1、元认知
以旁观者的视角审视自身,进而纠正错误的思维过程
2、反思的过程
回顾事实
记录思绪
归因改善
关联迁移
行动对照
06 真正的高手,都有破局思维
1、节食减肥只会让你的潜意识降低你的新陈代谢率,这会让你减少消耗,反而不利于减脂
真正能够帮助你减肥的,不是管住嘴,而是借助饮食、运动的规律性来加速你的新陈代谢
2、一个人的认知系统非常复杂,我们脑子里可能存在着各种声音、想法、评判,而外界成千上万的讯息也在不断地涌入大脑,所以有时候我们会下决心做出一些选择、行动,但过不了多久,又会因为内心的无序、精神上的不安而半途而废
3、思维逻辑层次
第6层:环境
第5层:行动
第4层:能力
第3层:价值观
第2层:身份
第1层:精神
4、上升一个层次来看待问题才以解决问题
5、我们都容易高估短期的收益,而低估长期的价值
但是如果加入时间这个维度,大部分事情就会变得清晰起来
第三章 精进指南 成为工作生活的高效管理者
01 自律是解决人生问题的万能钥匙
1、问别人问题:“你有什么事情坚持了2年以上?”
一个人如果能够长期坚持做一件事情,说明这个人很自律
2、转变成自律的习惯的阶段
意识阶段
准备阶段
行动阶段
保持阶段
3、5秒法则
在早晨闹铃响的那一刻,倒数5秒,然后毫不犹豫地翻身起床
02 清单是掌控生活的利器
1、清单的作用
要事第一
查缺补漏,防止犯错
疗愈,卸下心事,降低焦虑
2、常见清单
执行清单
年计划清单
月计划清单
周计划清单
日计划清单
检查清单
愿望清单
原则清单
知识清单
不为清单(Stop Doing List)
03 想到了,还要做到
1、没有执行力
选择太多,信息过载
内心的噪声太多:自责、担忧、纠结、焦虑,引发负面情绪
完美主义情结
不懂拆解任务
懒惰,爱给自己找借口
2、执行地图
拆解执行环节
相互独立
完全穷尽
细化行动
设置执行意图
将消极的内心噪声转化成积极的自我对话
定位核心行动
二八定律
滚雪球效应
04 不在意他人的评价, 是一种战略性的自我管理
1、5万年前的那种在意别人评价、想要得到别人认可的欲望,在当下的新时代已经不再成为生存下来的必需,反而成了一种难以摆脱的人生困扰
2、做到不在意他人的评价
明确自己的价值观和原则
正面评价,容易自负
负面评价,容易自卑
真诚地表达自己
跟内心的自己和解
真正地做自己
自我探索(优势+弱点)
自我负责(尊重不一样)
自我接纳
05 要感知情绪,而非控制情绪
1、恐惧是一切负面情绪的源头
嫉妒的背后是恐惧,因为你害怕自己落后于他人
贪婪的背后是恐惧,因为你恐惧匮乏
2、及时调频
觉察情绪
练习冥想
识别情绪
唤起程度(有无感觉)
愉悦程度
管理情绪
和自己对话
重构心智
不合理信念
凡事绝对化
以偏概全
糟糕化结果
第四章 自我赋能 面对未来的不确定性,如何才能不被时代抛弃
01 热情,只是精通的副产品
1、误区
当下的工作→眼前的苟且
创业、斜杠、自由职业→诗和远方
2、充满成就感的事业的特质
自主力:自主决定工作内容和时间
创造力:积极发挥经验和技能
影响力:对周围的人产生影响
3、热情思维VS工匠思维
热情思维:更关注自己能从事业中获得什么价值
工匠思维:更关注于他能够创造出什么价值
4、WOOP
Wish(愿望):确定你想要干什么
Outcome(结果):把结果具体化
Obstacle(障碍):面对现实的一步,清楚障碍
Plan(计划):制订并执行计划
02 跨界, 是从平庸到卓越的最佳策略
1、成长维度
单个维度的成长是一条线
两个维度的成长是一个面
三个维度的成长是一个立体
2、如何培养跨界的能力
⑴.自我的通识教育
关注自己专业之外的知识
⑵.大历史
从人类的角度看,我们有人类历史
从地球的角度看,有地球历史
从更宏观的宇宙角度看,有宇宙历史
将宇宙中的万事万物串联起来,形成完整科学的宇宙观、世界观、人生观
⑶.哲学
培养思辨精神
习得批判性思维和逻辑思考能力
⑷.进化论
从中学习复杂事物的起源和发展规律
⑸.统计学
不确定性才是这个世界的本质
⑹.美学设计
有创造美的意愿和动手能力
会更主动地给自己的生活制造乐趣
做出有意义的取舍
3、立多元的思维模型
⑴.迁移学习
从一个领域学到的知识和技能应用到另一个领域
⑵.积木化组合
优势逐一解构,重新组合起来,产生新的洞见和收获
03 AI时代,如何做到不可替代
1、AI擅长的是已知的、程序化的事情,它们取代的是那些重复性高、劳动密集型的工作
2、未来趋势
趋势一:人类和AI的关系,是共生而非对立
趋势二:一切工作都将贴近服务业
趋势三:人类的需求越来越高阶
3、未来的核心能力包括
独立思考能力
用“然后呢?”来质疑自己的意见,看逻辑是否成立
提问能力
提问的前提是认真倾听和理解
设计能力
经常记录灵感
阅读设计杂志
逛博物馆和艺术展
共情能力
渴望背爱和理解
渴望建立连接
给予>索取
创新能力
艺术创作
04 人生的要务: 建立多元的商业模式
1、个人商业模式
⑴.雇员模式:一份时间出售一次
门槛低、铁饭碗
路越走越窄
时间卖给老板,获得薪水
时间卖给自己,获得成长,提升能力
⑵.艺术家模式:同一份时间出售多次
作品来源
作家的书籍
摄影家的摄影教程
知识大V的音频课程
插画师的插画集
商家合作的个性化产品
DBR模型
Develop
发展与内容领域相关的兴趣
消费者转变成生产者
从自我到利他(自我中心→客户中心)
从享受到解决问题
Build
持续构建个人实力
Release
发布符合市场需求的产品
最小可行性产品
⑶.投资人模式:购买他人的时间再卖出去
创业者组建团队
投资人投资理财
前置条件
有判无期徒刑的一些资金
有投资理财智慧
2、循环
雇员模式+艺术家模式:积攒收入→投资理财→进入投资人模式
投资人模式:赚取收益→有机会参加能力培训+旅游世界以增长见识→拓展:雇员模式+艺术家模式
05 成为一个系统驱动的人
1、线性思维VS系统思维
线性思维
输出结果跟输入条件成正比
只要解决原因就能解决问题
系统思维
非线性关系
不是单一原因的简单问题,而是系统性的复杂问题
2、系统因素
元素实体
各要素之间的关系
系统的功能或目标
3、系统的反馈回路
调节回路
让系统趋向于稳定或者达成某个目标
增强回路
正反馈循环,形成一个闭合环形,强化系统原有的变化态势,不断增强其中元素
4、亚马逊主要业务板块
会员服务
第三方卖家平台服务
云服务
5、写作系统相关元素
输入
书籍阅读
课程培训
与牛人对话
思考
通过独立思考,建立观点和逻辑
输出
记笔记
画脑图
写感悟
教别人
分享
把自己的文字分享出去
反馈
收集他人对文章的想法和反馈
6、自我定位闭环系统
功能—元素—回路
7、成为系统驱动者
简单的线性思维→整体的系统思维
增强回路+调节回路→良性循环系统
融入更大的系统
第五章 内心重建 找到内心世界的平衡,解决同外界的冲突
01 每个人都有选择一己态度的自由
重塑心智的三种心态
当下不杂
事上磨炼
积极主动
02 中庸,人生的第三种选择
1、补偿机制
过度自负的背面,隐含的恰恰是一种自卑
2、中庸之道
双赢思维
换位思考(想法、需求、顾虑)
定位分歧
认清主要问题(不用用自己的立场来以偏概全)
试着创造第三种选择
从对立到平衡
将对立的视角转换成平衡的视角,找到第三选择
向内看,也向外看
03 心流与留白, 持续构建理想的生活模式
1、精神熵:内心混乱无序的状况
2、在这个信息发达的科技时代,人们面临着更多内在的失序和混乱
3、一直在玩手机,刷朋友圈、微博、抖音,专注力涣散,这时候看似在放松,但因为大脑要处理的信息混乱繁杂,精神高度紧张,脑力负担反而加重了
4、生活需要留白,并不是说人生完全松懈下来,不再积极进取
留白是让我们在奔波劳累之余,卸下身上的包袱,在生活中觅得一处心灵栖息之地,适当把心放空,从而能够积聚新的能量
04 臣服,一种随遇而安的生活信念
1、基于过往而定义的判断标准,对生活的期待和执念,框住了自己习以为常的认知
2、臣服
放下头脑心智的揣测、期待和执念
心平气和,活在当下,接纳当下
3、负全责,找好处
修自己
向内归因
自我归因
4、做事的人要有能力、有资源、有格局
这种模式关注的是“我”很重要,因为“我”这件事才能成
一旦自大的心智模式开启,我们就无法看到真相,更无法做到臣服
05 宁静致远: 成为积极的悲观主义者
1、战争四特性
易变性
不确定性
复杂性
模糊性
2、消极想象
设想最坏的情形
想象你已经失去了一切——亲人、朋友、财富、生命
你会如何应对,你会如何看待失去的这一切
当你重新回归现实,往往会更珍惜当下
3、体验贫穷
生活得就好像坏事已经发生了一样
给自己主动制造苦难,忍饥挨饿,真正地过一下苦日子
4、控制二分法
能够完全控制的事情
确定目标
完成课程
确立价值观
明确事情重要性
一点都不能控制的事情
太阳东升西落
老天下雨天晴
能控制一部分但不能完全控制的事情
追求内在目标,而不是外在目标
5、对过去和现在的宿命论
6、消极的乐观主义者
“要是怎么怎么就好了”
相信只要达到预期,问题和麻烦消除了
7、积极的悲观主义者
问题总是层出不穷
麻烦总是络绎不绝
后记 找到你的人生使命
1、生命本质的目的只是生存和繁衍
2、意义
过去,大量的宗教体系给人类的生活带来了意义,上帝说了算
现在,科学开启了“上帝已死”的时代,内心说了算
3、赋予生活的意义
既不需要别人的认可,也没有外界物质上的牵绊,做好发挥自己优势的事情