《蛤蟆先生去看心理医生》知乎总结

这是一个关于《蛤蟆先生去看心理医生》知乎总结的思维导图。从自我认知到情绪释放，每一环节都清晰可见，助你深入理解心理成长之路。

《蛤蟆先生去看心理医生》知乎总结

• 2个概念
  • 1、人生的三种状态（人格结构）：三位一体。解析三种这状态，情绪和行为是如何调动的
    • 父母的自我状态
      • 处在父母自我状态的人，不是在挑剔别人就是在挑剔自己。处在这种状态下的人，会用言行重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人接受自己的这套想法。甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判
    • 成人的自我状态
      • 在成人自我状态的时候，我们能摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。成人自我状态是唯一能学到自我新知识的状态，因为在儿童自我状态里，只是在体验过去的情绪，在父母自我状态里，不是挑剔就是在教育别人，所以这两种状态都不会学到东西
    • 儿童的自我状态
      • 当一个人处于儿童自我状态时，他会下意识用童年时的习惯作出反应，表现出像孩子一样的感受和行为。在这种状态下，他会本能地顺从和依赖他人，再现过去的情形，体验过去压抑的痛苦情绪，学不到任何新的东西
  • 2、人生有四个坐标（你选择的坐标决定了你成为什么样的人）
    • 你好，我不好（自杀）
      • 认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪
    • 我好，你不好（谋杀）
      • 永远都是“挑剔型父母状态”。这些人动不动就指责，焦虑得随时会发脾气，还想用不可能达到的标准来评判别人
      • 有时候他们会摆出“养育型父母”的姿态，说些诸如‘我比你更心痛’或‘我是为你好’之类的话，但大部分人都能听出这是虚情假意
    • 我不好，你也不好
      • 既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为
    • 我好，你也好
      • 你相信自己是好的，更相信别人是好的，通过行为和态度，持续对自己和别人展现美好
• 苍鹭咨询师的6句话
  • 1、如果我不相信，每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作
  • 2、我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的，但归根结底，这一切都取决于你
  • 3、要充分理解自我，情绪并非可有可无，而是自我的核心
  • 4、你该对自己的行为负责，还包括你自己的情绪，你有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己
  • 5、能帮你的人是你自己，也只有你自己
  • 6、愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人
• 本书读到的更多的词是：“治愈童年”、“原生家庭”
  • 这本书中更多讲的是“人生最重要的阶段是来源于童年时期的塑造”