导图社区 羽毛球学习笔记
系统地整理并呈现了羽毛球运动的全面技术体系,涵盖了从基础技术到高级战术的多个方面。从头顶杀直线反拍上网的迅猛攻势,到滑板吊球的细腻技巧,再到原地定点杀球的爆发力展示,每一环节都详尽地解析了技术要点和注意事项。帮助羽毛球爱好者全面提升技术水平和实战能力。
编辑于2024-09-26 09:22:30这是一篇关于第一部分 经济学基础的思维导图,主要内容包括:第十章 国际贸易理论和政策,第九章 价格总水平和就业、失业,第八章 经济增长和经济发展理论,第七章 国民收入核算和简单的宏观经济模型,第六章 市场和政府的干预,第五章 生产要素市场理论,第四章 市场结构理论,第三章 生产和成本理论,第二章 市场需求、供给与均衡价格,第一章 社会主义基本经济制度。
这是一篇关于第四部分 统 计的思维导图,主要内容包括:第二十七章 时间序列分析,第二十六章 回归分析,第二十五章 抽样调查,第二十四章 描述统计,第二十三章 统计与统计数据(5-6分)。
这是一篇关于第五部分会计思维导图,主要内容包括:第三十二章 政府会计,第三十一章 财务报表分析,第三十章 会计报表,第二十九章 会计循环,第二十八章 会计概论。
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这是一篇关于第一部分 经济学基础的思维导图,主要内容包括:第十章 国际贸易理论和政策,第九章 价格总水平和就业、失业,第八章 经济增长和经济发展理论,第七章 国民收入核算和简单的宏观经济模型,第六章 市场和政府的干预,第五章 生产要素市场理论,第四章 市场结构理论,第三章 生产和成本理论,第二章 市场需求、供给与均衡价格,第一章 社会主义基本经济制度。
这是一篇关于第四部分 统 计的思维导图,主要内容包括:第二十七章 时间序列分析,第二十六章 回归分析,第二十五章 抽样调查,第二十四章 描述统计,第二十三章 统计与统计数据(5-6分)。
这是一篇关于第五部分会计思维导图,主要内容包括:第三十二章 政府会计,第三十一章 财务报表分析,第三十章 会计报表,第二十九章 会计循环,第二十八章 会计概论。
羽毛球学习笔记
器材篇
羽毛球
由16根鹅毛以及球托组成
重量在4.8-5.8g之间
如何选择:1.看羽毛的质量洁白,厚度均匀
北方气候干燥,用热水热气蒸球
羽毛球拍
男生、力量型---选择拍头重
女生、力量小、防守型---重量轻,质感好的球拍
羽毛球弦
柄皮:手胶---缠绕手胶缝与缝之间要拉紧,最后缠紧
球拍包
羽毛球运动服
羽毛球服:吸湿 排汗 透气
女生运动裙、运动短裤:具有一定的弹性
运动鞋:良好的弹性,具有踝关节保护,鞋前端内侧要有保护皮
袜子:球袜柔软,具有反绒,毛巾状的
发球技术
正手发高远球
丁字型站法,站位:前脚离前发球线距离70公分,与中线距离20公分 重心在右脚,自然举拍
注意:挥拍过程中握拍不要太近
要点1:站位定好不能随意移动,只能前后跟移动,不能有拖带,不能随意移动 要点2:从放松到击球,注意身体带动拍面的转动,正手发直线高远球和正手发斜线高远球
正手发网前球
与发正手高远球的区别:1.击球的瞬间动作幅度相对小一些; 2.击球点的位置相对高一些,靠前一些;
站位:前脚离前发球线距离70公分,与中线距离20公分 重心在右脚
过腰过手违例
反拍发球
特点:动作小,出球快
反拍发网球球、反拍发后场
站位:前脚离前发球线距离尽量靠前,右手关节尽量往上抬,发力握拍大拇指握在拍柄宽柄上,空隙留大
注意动作的一致性和隐蔽性
准备活动
目的及意义
充分热身;使全身韧带、肌肉、关节进入运动状态,避免运动损伤;提高神经系统的兴奋度;
后场技术
1.高球动作要领
高球基本技术
站位功架
击球点
2.平高球、高远球
3.正手吊直线球、斜线球
吊球技术要点:在击球时手腕带动球拍做顺时针下切的动作;下切速度快, 增加球头与拍面的摩擦系数;
击球点:改变击球点方向
4.滑板吊球
滑板吊球技术要点:在击球时手院带动球拍微逆时针下切的动作;
注意点:握拍手更空
5.原地定点杀球
杀球技术要领:击球点比高球靠前挥拍速度快,爆发力强
6.移动起跳杀球
杀球动作过程 后退-起跳-杀球-回动
注意:起跳的高度提前找准击球点
7.反拍球
技术要点:正确的握拍姿势
技术要点:动作的完整性 (启动-转身-挥拍-回动)
转身发力:比较完整的挥拍过程,小臂带动手腕进行挥拍
反拍高球
反拍吊球
反拍杀球:击球点高,挥拍速度快,具有爆发力
前场技术
1.正手搓球
技术要领:击球点高,击球瞬间拍而小范围搓动,使球滚动过网
自然身体前倾,侧身上网
技术特征:高、准、细
2.反拍搓球
注意:手指捻动发力
注意:根据来球的速度、高度对拍而角度进行调整
3.网前推球
作用:破坏对方启动节奏 从而调动对方
技术特点:击球点高手腕放松,手指发力
技术特点:击球具有隐蔽性、突然性
正手推球
反手推球
4.网前挑球
被动技术:防守、过渡
动作要领:弓箭步跨步,大臂带动小臂发力
接吊球时击球点较低
正手挑球
反拍挑球
5.勾对角
正手勾对角
反拍勾对角
注 意:击球点高 击球时可以通过突然变化拍面角度做假动作
技术特点:动作细而快,具有一致性、隐蔽性
拍面的变化,拇指的转动、捻动,用搓、推假动作
6.扑球
对方出现漏洞时,网前突击进攻的手段
正手扑球
正手跳步扑球
反拍扑球
反拍跳步扑球
技术要领:运用手指的力量
7.前场技术辅助练习
对搓练习(面对面对搓),可以练正反拍搓球练习
勾对角练习
搓球、扑球组合练习
反拍搓扑球组合练习
正反拍挑球练习
搓扑挑综合练习
中场技术
1.正手接杀球
准备姿势:身体重心降低,双脚与肩同宽,双膝关节弯曲
技术要领:右脚弓箭步向右迈出,身体重心右移
技术要领:可以根据来球方向改变迎球的角度
正手接杀放网
正手接杀勾对角
正手接杀抽球
正手接杀挑球
2.反拍接杀球
技术要领:击球时拇指发力
3.抽档
技术要领:握拍位量靠前挥臂动作小、速度快
技术要领:膝关节微曲,身体略微向前倾
4.封网
技术要领:身休略微前倾,持拍手在身体前方
技术要领:双脚根据来球进行小步移动
注意:找准封网时机,对方球过网一刹那,在头或者身体的前半部分
步伐练习
基本步法
1.后场两边主动起跳步法
注 意:启动并步要连贯,脚尖和持拍手朝着回动方向
2.两边上网主动步法
准备动作保持重心的低位
脚尖点、弓箭步的方向、拍面击球点同一条线上
左手向后自然放松,保持平衡
3.中前场接杀、接吊被动步法
步法组合练习
步法辅助练习
1.左右两侧抢球练习
2.四点下手抢球练习
3.交叉跑动练习
4.原地跨步跳
5.小步左右前后跳
6.转胯左右大步跳
7.双脚前后左右四点跳跃
球感练习
小范围原地球感练习
对墙击球
球路练习
1.杀上网
正手后场杀直线正手上网
头顶杀科线正手上网
头顶杀直线反拍上网
头顶后场杀斜线反拍上网
2.吊上网
两点吊一点上网
注意:多拍练习,步法移动
两点后场吊两点网前
二点吊二点 方法一: 吊对角-批直线-吊对角-批直线 方法二: 吊直线-挑斛线-吊直线-挑斜线
3.吊杀上网
吊球-杀球-上网:吊直线-挑斜线-杀直线-上网 吊斜线-挑直线-杀上网
4.后场二点控四点
5.前场二点控四点
6.对高吊
两高一吊练习
多种练习组合:一高一吊、三高一吊、先高再吊、先吊再高
7.对高杀
高球-杀对角-上网挑球
8.攻防练习
高吊上网进攻
高杀上网进攻
吊杀上网强攻
9.控反控练习
10.二一式
运动后放松
战术练习
1.发球抢攻
要点提示:发球方通过发网前球抢前三拍的进攻 三拍到五拍之内取胜
2.接发球抢攻
3.拉吊
4.拉吊突击
5.拉杀
6.吊杀上网
趣味辅助练习
手指转动羽毛球手柄
转“8”字练习
五指抓矿泉水瓶
双打技术
1.双打进攻、防守站位
进攻站位
一前一后
防守站位
一左一右
2.双打发接站位
双号区发球站位:身体重心稍微前移
单号区发球站位
双号区接发球站位:靠近中线
单号区接发球站位
3.双打进攻
4.双打防守
要点提示:1.防守中控制能力较强的运动员为主导 2.要点提示 两名运动员可以根据能力划分不等大的防守区域
要点提示:遭成对方移动中失误,防守-相持-进攻
5.双打轮换
6.发接发强攻
7.混双