拳击修炼

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拳击修炼

• 魂
  • 节奏律动
    • 保持呼吸节奏-https://www.bilibili.com/video/BV1bX4y1t7sR/
    • 一些良好节奏的样例
      • https://www.bilibili.com/video/BV1NT421S7fN/
      • https://www.bilibili.com/video/BV1LCsBesENx/
      • https://www.bilibili.com/video/BV1i5411f7Me/
    • 改善你的头部移动-https://www.bilibili.com/video/BV1xw411X74
    • 布置节奏陷阱-放一个节奏-https://www.bilibili.com/video/BV1o6noeeEtb/
  • 步伐
    • 滑步
      • 膝关节保持稳定 https://www.bilibili.com/video/BV1q94y1a7qt
    • 绳梯训练 https://www.bilibili.com/video/BV1RC4y1S7AZ/
    • 重心变换的训练-https://www.bilibili.com/video/BV1gg4y1o7mf/
    • 移动的艺术-https://www.bilibili.com/video/BV13G411y7Cz/
• 技法
  • 攻
    • 快速启动
      • 快速启动的阻力带训练-https://www.bilibili.com/video/BV1Js4y1v7aR/
      • 启动的前提-敏捷性训练
        • 下肢点地训练-https://www.bilibili.com/video/BV1YLtbeYEL3/
    • 追击
      • 交叉步突进-https://www.bilibili.com/video/BV15u411L7nr/
    • 压迫
      • 环绕进攻
        • 闪转腾挪，切换角度-https://www.bilibili.com/video/BV13G4y147sS/
        • 环绕2-https://www.bilibili.com/video/BV1rr4y1G7D2
        • https://www.bilibili.com/video/BV1FY411d7H9/
    • 上下调动
      • 后直前摆（上下）-https://www.bilibili.com/video/BV1nh4y1j7it
    • 虚实结合，部署你的重击
      • https://www.bilibili.com/video/BV1oC4y1E7AF/
  • 防
    • 曲臂防守
      • 防守body shots（冷静观察，倾向来侧）-https://www.bilibili.com/video/BV1MH4y197Sw/
    • 变向摆脱/环绕
      • 边角围绳脱离技术-https://www.bilibili.com/video/BV1f24y1F7w9/
      • 规则内的边缘技术-https://www.bilibili.com/video/BV1Ki421D7mM/
    • 经典组合的防守-https://www.bilibili.com/video/BV1Xe411X7ye/
    • （进阶）6种预判性防守-https://www.bilibili.com/video/BV17b4GedEvn
    • （进阶）处理组合的思路 -https://www.bilibili.com/video/BV1kA411r7Uf
  • 攻防一体
    • 迎击
      • 常用：偏头迎击
      • 添加铺垫：跨步偏头迎击
    • 防守反击
      • 刺拳防反-https://www.bilibili.com/video/BV1Lg4y1N7FC/
      • 格挡反击 -https://www.bilibili.com/video/BV1W3411f7xD/
    • 拍击反击
      • https://www.bilibili.com/video/BV1LwteeUERg/
      • 遮挡拼拳-https://www.bilibili.com/video/BV1Yu41137jq/
    • 后撤反击
      • 后撤-后勾-侧滑-后直
        • https://www.bilibili.com/video/BV1MH4y197Sw/
    • 进进出出
      • 井上尚弥的出入节奏
        • https://www.bilibili.com/video/BV19N411x7zW/
      • 前进突刺、后撤控距，刺拳的快速启动
        • https://www.bilibili.com/video/BV1jF411Q7ev/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=d406e77f5e4bf45c32b7557f3ac33911
      • 组织多角度进攻
        • https://www.bilibili.com/video/BV1zn4y1d7o3/
        • 抢外线进攻
          • 变线进攻
            • https://www.bilibili.com/video/BV19K411z78V/
        • 反复侧移--高打矮技术
          • https://www.bilibili.com/video/BV1fZ421a7C4/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=d406e77f5e4bf45c32b7557f3ac33911
      • 二次往返（多次进攻 ）
        • https://www.bilibili.com/video/BV1eV4y1P7BV/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=d406e77f5e4bf45c32b7557f3ac33911
• 拳法
  • 摆拳
    • 摆拳的拧转发力模式练习
      • 充分的转体-https://www.bilibili.com/video/BV1HW4y1X7KF
      • 感受腰腹拧转发力-
        • https://www.bilibili.com/video/BV1m34y1M7yL
        • https://www.bilibili.com/video/BV1N94y1e7Hb/
      • 多角度大幅拧转训练
        • https://www.bilibili.com/video/BV1AN41127fL/
    • 合格的摆拳是什么样子？
      • https://www.bilibili.com/video/BV1UM4y1U7LT
      • 节奏型的对轰 https://www.bilibili.com/video/BV1JfWHejEK6
  • 直拳
    • 后直
      • 以胸椎为轴的发力模式 https://www.bilibili.com/video/BV1wr421b7RL
      • 扣腕--末端发力练习https://www.bilibili.com/video/BV1og4y127wG/
  • 你的前手能干啥?
    • 刺拳
      • 刺拳能练成啥样？https://www.bilibili.com/video/BV1RV411n7F1/
      • 刺拳也可以击打对方前手，铺垫下个进攻
        • https://www.bilibili.com/video/BV1Xu4y1W7dp/
      • 4种角度刺拳
        • https://www.bilibili.com/video/BV1qW4y177Ca/
      • 刺拳组织的上步进攻
        • https://www.bilibili.com/video/BV1LG4y1E75Y/
      • 刺拳的艺术
        • 靠前刺赢得的比赛-https://www.bilibili.com/video/BV19r4y1B7V5/
      • 角度变化-Z字步刺拳-https://www.bilibili.com/video/BV18P411E7Xp/
      • 点刺+后撤控距-https://www.bilibili.com/video/BV1nh4y1j7it
      • 刺/直的交叉使用-https://www.bilibili.com/video/BV1cw4m1v7ze/
    • 前手的几种打法（上下调动） https://www.bilibili.com/video/BV1Sz421R7Hi/