导图社区 抗糖化
这是一个关于抗糖化的思维导图,抗糖化是指通过各种手段和方式阻止或减少机体糖化反应的过程。糖化反应主要是指糖与蛋白质结合,形成糖蛋白,这种结合会使胶原蛋白和弹力蛋白失去对皮肤的支持和弹性,从而导致皮肤出现发黄、松弛、毛孔粗大、痤疮等现象。抗糖化可防止胶原蛋白和弹力蛋白失去功能,使皮肤长期处于年轻状态。
这是一个关于抗衰之抗氧化的思维导图,抗氧化是抗衰老过程中的一个关键环节。随着年龄的增长,人体内的自由基会逐渐增多,这些高度反应性的分子或原子团会损害细胞结构,导致机体衰老和各种疾病的发生。因此,抗氧化成为了抗衰老策略中的重要组成部分。
关于胸腔的思维导图,介绍了腠;皮和肉之间那一层筋膜,理:为“血气之所循也”,理为阴,指血肉的知识。
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抗糖化
糖质
定义
糖质是饮食中含有的营养素之一,是身体必需的有益物质
糖质指的是除去膳食纤维后的碳水化合物
糖质摄取过多
导致肥胖,进而导致各种疾病
导致体内产生引起老化的物质——AGE
食物来源
“糖基化”反应
葡萄糖与蛋白质结合成糖蛋白,可被机体利用
糖化反应
蛋白非酶糖基化反应
还原糖在没有酶催化的情况下,与蛋白质、脂质或核酸经过缓慢反应后, 最终生成一系列晚期糖化终末产物(AGEs)的过程
AGEs 可使皮肤胶原蛋白的脆性增加,令其容易断裂,进而形成皱纹,并使脸色发黄、暗沉
非酶性糖基化反应是皮肤自然衰老的重要原因之一
糖化反应无法避免
不可能完全不吃糖
不吃糖,人体内也可以发生非酶性糖基化反应
糖化反应对皮肤的伤害
糖化反应会减少皮肤中透明质酸的含量
损伤胶原蛋白
抑制成纤维细胞的产生
抗糖化的方法
减少摄入含有较高AGEs和糖分的食物
尽量用低糖分的食物代替高糖分的食物
加强运动,注意防晒保湿
AGE和衰老
AGE蓄积较多,即使年轻,不仅皮肤,人的整体机能都会老化
AGE蓄积较少,即使上了年纪看起来也很年轻
对抗AGE的措施
避开紫外线
选择抗AGE的护肤化妆品
不摩擦或按压,不给肌肤造成物理性刺激
糖质是糖类、低聚糖、多糖、糖醇的总和
晚期糖基化终末产物AGEs
来源
过量的糖和蛋白质在体内合成AGEs
通过进食将食物中存在的AGEs摄入体内
咖啡、可乐、巧克力以及经过高温煎炸的肉制品中都含有较高的AGEs
成纤维细胞
存在于皮肤的真皮层
可以制造胶原蛋白,改善肤质
抑制AGEs产生的过程称为抗糖化
还原糖
葡萄糖、果糖、乳糖、麦芽糖等
糖
碳水化合物
单糖、双糖、多糖等各种不同类型的糖的总称
危害
增加身体雄性激素,加速痤疮恶化
加速肌肤的暗黄、暗沉、粗糙
好处
供给能(热)量
构成身体组织
保肝解毒
辅助脂肪氧化
控糖
戒掉大量的甜食
拒绝高GI的食物