导图社区 《被讨厌的勇气》:自我启发之父阿德勒的哲学课
这是一篇关于《被讨厌的勇气》:自我启发之父阿德勒的哲学课的思维导图,该书采用对话体的形式,通过“青年与哲人的对话”来阐述阿德勒的心理学思想。阿德勒是与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”的著名心理学家,其个体心理学理论在本书中得到了深入的解读。
编辑于2024-10-29 21:27:26这是一篇关于小怡《供养者翻盘-强者框架》的思维导图,主要内容包括:持续成长,16 实操案例 框架推拉,15 实操案例 框架逆转,14 技巧篇 定义自己的框架,13 强者之路-内心抗压,12强者之路-社交欲望,11 强者之路-解除防御(下),10 强者之路-解除防御(上),9 强者之路-反应重心,8 强者之路-塑造自我价值感,7、强者之路-控制需求感。
这是一篇关于《假努力:方向不对,一切白费》的思维导图,该书从多个角度深入剖析了“假努力”的现象和原因,帮助读者认识到自己在努力过程中可能存在的误区。书中通过生动的案例和细致的分析,揭示了看似勤奋却实则徒劳无功的行为背后的真相——方向不对。
这是一篇关于非暴力沟通的思维导图,《非暴力沟通》提出了一种全新的、基于同情心的沟通模式,即“非暴力沟通”。这种模式旨在帮助人们摆脱暴力沟通的束缚,以更加平和、理智的态度去面对他人,从而建立更加和谐的人际关系。
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这是一篇关于小怡《供养者翻盘-强者框架》的思维导图,主要内容包括:持续成长,16 实操案例 框架推拉,15 实操案例 框架逆转,14 技巧篇 定义自己的框架,13 强者之路-内心抗压,12强者之路-社交欲望,11 强者之路-解除防御(下),10 强者之路-解除防御(上),9 强者之路-反应重心,8 强者之路-塑造自我价值感,7、强者之路-控制需求感。
这是一篇关于《假努力:方向不对,一切白费》的思维导图,该书从多个角度深入剖析了“假努力”的现象和原因,帮助读者认识到自己在努力过程中可能存在的误区。书中通过生动的案例和细致的分析,揭示了看似勤奋却实则徒劳无功的行为背后的真相——方向不对。
这是一篇关于非暴力沟通的思维导图,《非暴力沟通》提出了一种全新的、基于同情心的沟通模式,即“非暴力沟通”。这种模式旨在帮助人们摆脱暴力沟通的束缚,以更加平和、理智的态度去面对他人,从而建立更加和谐的人际关系。
《被讨厌的勇气》:自我启发之父阿德勒的哲学课
基本信息
书名:被讨厌的勇气:自我启发之父阿德勒的哲学课
作者:岸见一郎 古贺史健
译者:渠海霞
出版社:机械工业出版社
ISBN:9787111495482
推荐值:5颗星
第一夜 我们的不幸是谁的错
为什么你认为人无法改变
如果一味地关注过去的原因,企图仅仅靠原因去解释事物,那就会陷入“决定论”。最终会得出这样的结论:我们现在甚至未来全部由过去的事情所决定,根本无法改变
你的朋友先有了“不出去”这个目的,之后会为了达到这个目的而制造出不安的恐惧之类的情绪,阿德勒心理学把这个称为“目的论”
原因论和目的论有区别,如果一直以来原因论,就会永远止步不前
如果过去决定一切而过去又无法改变的话,那么活在今天的我们对人生也将束手无策。就可能会陷入对世界的绝望、对人生延期的虚无主义或者悲观主义中
心理创伤不存在
任何经历和本身并不是成功和失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激而痛苦,事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历,而是我们自己赋予经历的意义
愤怒是捏造出来的
愤怒其实只是可收可放的一种手段,你可以在接电话的时候收起,也可以在挂断电话的时候释放。采用愤怒的手段达到自己的目的
你的不幸是自己选择的
你现在感觉不到幸福。有时候还会活的很痛苦,甚至想要变成别人。但是,现在的你之所以不幸正是因为你自己亲手选择了不幸,而不是生来就不幸
人无论在何时也无论处于何种环境中都可以改变。你之所以无法改变,是因为自己下了“不改变”的决心
第二夜 一切烦恼都来自人际关系
为什么讨厌自己
你只看到自己的缺点是因为你下定了“不要喜欢自己”的决定。为了达到不喜欢自己的目的,所以你才只看到缺点看不到优点
你认为陷入窘境还不如一开始就不与任何人有关联。也就是说你的目的是避免在他人的关系中受伤
一切烦恼都是人际关系的烦恼
之所以感觉孤独并不是因为只有你自己一个人,感觉自己被周围的他人、社会和共同体锁疏远才是孤独。我们要想体会孤独也需要有他人的存在。也就是说,人只有在社会关系中才会成为“个人”
个人的烦恼根本不存在,任何烦恼中都有他人的因素
自卑感来自主观的臆造
主观有一个优点,那就是可以用自己的手去选择。把自己的身高看成优点还是缺点,这全凭你自己的主观绝地你。正因为如此,我才可以自由选择
我们无法改变客观的事实,但可以任意改变主观的解释,并且,我们都生活在主观世界中
自卑情结是一种借口
自卑情结是把自己的自卑感当做某种接口使用的状态
害怕向前迈进或者不想真正的努力。不愿意为了改变自我牺牲目前所享受的乐趣。拿不出改变生活方式的勇气,即使有些不满或者不自由,也还是更愿意维持现状
人生不是与他人比赛
不与任何人竞争,只要自己不断前进即可。当然,也没有必要吧自己和别人比较
无法真心祝福过得幸福的他人,那就是因为站在竞争的角度思考人际关系,把他人的幸福看做是我的失败,所以才无法给与祝福
如果能够体会到人人都是我的伙伴,那么对世界的看法也会截然不同。不再把世界当成危险的锁在,也不会再活在不必要的猜忌之中,你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方。人际关心的烦恼也会大大减少
权利之争
无论认为自己多么正确,也不要以此为理由去责难对方。这是很多人都容易陷落进去的人际关系圈套
只要你变了,周围也会改变。必须要有所改变。阿德勒心理学不是改变他人的心理学,而是追求自我改变的心理学。不能等着别人发生变化,也不要等着状况有所改变,而是你自己勇敢的迈出第一步
当人能够感觉到和这个人在一起可以无拘无束的时候,才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性,能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样
人生谎言叫我们学会逃避
当你有讨厌A这个目的之后,才找出了符合这个目的的缺点
下定决心要找机会结束这种关系,继而正在搜集结束关系的材料,所以才会那样感觉。对方其实没有任何改变,只是自己的目的变了而已
对于自己目前的状态,把责任转嫁给他人,通过归咎他人或者环境来回避人生课题
第三夜 让干涉你生活的人见鬼去
不需要活在别人的期待中
根本没必要被别人认可,也不要去寻求认可。
如果做了恰当的事情就能够得到表扬,而如果做了不恰当的事情就会受到惩罚。阿德勒批评这种赏罚式的教育
如果一味寻求比尔呢的认可、在意别人的评价,那最终就会活在别人的人生中
你不是为了满足他人的期待而活,他人也不是为了满足你的期待而活。当别人的行为不符合自己的想法时候也不可以发怒
课题分离
辨别究竟是谁的课题方方法非常简单,只需要考虑一下某种选择所带来的结果最终要有谁来承担
就学习而言,告诉孩子这是他自己的课题,在他想学习的时候父母要随时准备给与帮助,但绝不对孩子的课题妄加干涉。在孩子没有向你求助的时候不可以指手画脚
信任这一行为需要进行课题分离。信任别人,这是你的课题,但是被人如何对待你的信任,那就是对方的课题了。如果部分清界限而是把自己的希望强加给比尔呢的话,那就变成粗暴的干涉
关于自己的人生你能够做的就只有选择自己认为最好的道路。另一方面,别人如何评价你的选择,那是别人的课题,你根本无法左右
为了满足别人的期望而活着已经把自己的人生托付给别人,这是一种对自己撒谎也不断对周围人撒谎的生活方式
自由就是被别人讨厌
毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可,如果不付出以上的代价,那就无法贯彻自己的生活方式,也就是不能获得自由
第四夜 要有被讨厌的勇气
人际关系的终极目标
课题分离式人际关系的出发点,人际关系的终点是共同体感觉
你不是世界的中心
无论是你还是我,我们都不是世界的中心,必须用自己的脚主动迈出一步去面对人际关系课题;不是思考这个人会给我什么,而是思考我能给这个人什么。这就是对共同体的参与和融入
如果因为你的反对就能崩塌的关系,那么这种关系从一开始就没有必要存在,由自己主动舍弃也无所谓。活在害怕关系破裂的恐惧中,那是为他人而活的一种不自由的生活方式
批评和表扬都不好
表扬背后的上下级关系和纵向关系。人表扬他人的目的就在于操作比自己能力低的对方,其中既没有感谢也没有尊敬
假如你会因为得到表扬而感到喜悦,那就等于从属于纵向关系和承认自己没能力。因为表扬是有能力的人对没能力的人所做出的评价
有价值就有勇气
用谢谢来对帮助自己的伙伴表示感谢,或者用我很高兴之类的话来传达自己的真实喜悦,用帮大忙了表示感谢
最重要的是不评价他人,评价性的语言是基于纵向关系的语言。如果能够建立横向关系,那就自然会说出一些更加真诚表示感谢的话
对别人给予关心、建立横向关系。使用固力发,这些都能够带给自己我对别人有用的实际感受,继而就能增加生活的勇气
第五夜 认真的人生“活在当下”
接纳自我
自我肯定是明明做不到,还暗示自己我能行或者我很强,也可以说是一种优越情结,对自己撒谎的生活方式
自我接纳是假如做不到就诚实的接受这个做不到的自己,然后将来那个朝着能够做大的方向去努力,不对自己撒谎
信用和信赖的区别
在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成的信用的客观依据也依然相信,不考虑抵押之类的事情,无条件相信。这就是信赖
一味担心"被背叛",也只关注因此受到的伤痛。但是,如果不敢去信赖别人,那最终就会与任何人建立不了深厚的关系
如果关系浅,破裂时痛苦就会笑,但这种关系产生的喜悦也小。只有拿出通过他者信赖进一步加深关系的勇气之后,人际关系的喜悦才会增加,人生的喜悦才会增加
自我接纳。只要能够接受真实的自己并看清自己能做到的和自己不能做到的,也就可以理解背叛是他人的课题,继而也就不难迈出迈向他者信赖的步伐
甘于平凡的勇气
自我接纳最重要的一步。如果你能够拥有甘于平凡的勇气,那么对世界的看法会截然不同