导图社区 《戒掉恋爱脑》思维导图
如何戒掉那个让你忘不掉、离不开的人?你以为的“爱”,可能只是让你深陷其中、不断受伤的“瘾”。一本助你戒断对爱成瘾的醒脑之书。学会爱自己,掌握幸福主动权,比追求被爱更重要。
本书直面现今国人科学概念的误区,即要么把科学等同于技术,等同于促进生产力发展的工具,要么把科学看成一种普遍存在的人类智力成就。
何兹全是我国著名历史学家,其首倡的“汉魏之际封建说”影响深远。本书借助人们熟知的历史故事和喜爱的形式,力求接近历史真实。为提高可读性,本书精心穿插大量三国史插图,包括陶器、拓片、图画、书法等,兼有金圣叹批注《绣像三国志演义》中的部分绣像,各类图片并举,相得益彰。将多姿多彩的历史呈现给更广大的读者,正符合何先生将历史融进广大民众的诚挚心愿。希望广大读者悠游三国,在跌宕起伏中感受历史,在图文并茂中领略大师风采。
如果您是商业领袖,这是一项关于成长、成功以及化失败为胜利的鼓舞人心的研究。强烈推荐,在我们当前充满不确定性的商业环境中,漫威的故事是我们都可以学习的。
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《戒掉恋爱脑》思维导图
战胜情感依赖,找回独立自我
恋爱脑的本质:病态情感依赖
病态情感依赖的症状
自尊感低
极度渴望被爱
有强烈的分离焦虑
恐惧独处
如何判断自己的关系是否处于病态
是否对伴侣的“需要”远大于“爱
是否会在感情中出现上瘾的症状
是否会为了维系感情而打破自己的底线
病态情感依赖对关系的影响
“地狱三角”关系模型
“地狱三角”是心理治疗中沟通分析流派提出的人际相处的模型,其中有三个组成角色
受害者:因为情感需求没有得到满足而被伤害的角色
加害者:剥夺他人在关系中的权利、造成伤害的角色
拯救者:保护受害者免受加害者影响的角色
正常关系如何陷入“地狱三角“
病态情感依赖者在需求落空后,势必成为受害者,而感情中的另一方被迫成为加害者
为了关系的存续,两方都不得不突破自己的行为模式,努力成为拯救者的角色
由于个体的心理能量有限,拯救者的模式难以存续,先回归到原先状态的一方又会重新成为受害者/加害者,同时导致对方陷入更加极端的处境
病态情感依赖的成因
原生家庭的影响
父母缺乏对孩子的关注、保护,会导致个体内在安全感缺失
父母缺乏对孩子的认可、肯定,会导致个体内在价值感缺失
父母缺乏对孩子的积极引导,会导致个体内在方向感缺失
个体在成年后如果不能给予自己安全感、价值观和方向感,就更加容易陷入对他人的情感依赖
终结病态情感依赖的策略
爱人之前,先学会爱自己
个体陷入病态情感依赖的根本原因是他无法主动爱自己,只能依赖其他人的情感浇灌自己
摆脱情感依赖的第一步是学会欣赏自己的价值,主动认可自己
主动去爱,不再等待被爱
病态情感依赖者在交往中常处于被动地位,认为爱就是被爱,也因此常常恐惧失去爱
摆脱情感依赖的第二步是学会将爱视作主动爱人的能力,越能主动去爱人,就越不会恐惧爱的消失
敢于真实地去爱
病态情感依赖者往往会在关系中尝试扮演一个更加理想化的自己,难以与伴侣产生深层次联结
摆脱情感依赖的第三步是学会信任,在关系中进行充分的自我表露,拥抱真实的自己