导图社区 《戒掉恋爱脑》思维导图
如何戒掉那个让你忘不掉、离不开的人?你以为的“爱”,可能只是让你深陷其中、不断受伤的“瘾”。一本助你戒断对爱成瘾的醒脑之书。学会爱自己,掌握幸福主动权,比追求被爱更重要。
人们正变得越来越孤独,就在一代人的时间里,越来越多的人生活在城市中,大家开始使用智能手机,人与人之间的关系变得越来越疏离,而西方日益恶化的贫富差距与年轻人失业,以及公共财政支出的缩减让问题变得愈加严重。
本书所呈现了隋唐时期一些有代表性的女性的命运浮沉,同时也勾勒了她们所生活的隋唐时期的社会图景。她们中有女皇,有女将军,有女才子,有女商人,她们自信昂扬,性格洒脱,快意恩仇,同时不失女性所特有的魅力,即便存在历史争议,也展现出隋唐女性特有的那种“张扬”气度。没有她们,唐朝就不会是我们所熟知的样子。本书为她们发声,让她们从男性视角的史学剪裁中“独立”出来,抽丝剥茧,尽可能全方位展现其喜怒哀乐和风姿才情,不将她们作为男权附庸,而是力争以新的视角描述作为独立个体的“她们”,是一本属于隋唐女性自己的往事记录。
从古亚历山大图书馆到数字时代的图书馆,从泥板、羊皮纸、莎草纸到没有书籍的阅读;历经几个世纪才建成,也可能在一天内被摧毁;装饰着金箔和壁画,或者装满了豆袋椅和儿童绘画——“图书馆”这个文化意象仿佛一触即碎,又惊人的坚韧与长久。
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《戒掉恋爱脑》思维导图
战胜情感依赖,找回独立自我
恋爱脑的本质:病态情感依赖
病态情感依赖的症状
自尊感低
极度渴望被爱
有强烈的分离焦虑
恐惧独处
如何判断自己的关系是否处于病态
是否对伴侣的“需要”远大于“爱
是否会在感情中出现上瘾的症状
是否会为了维系感情而打破自己的底线
病态情感依赖对关系的影响
“地狱三角”关系模型
“地狱三角”是心理治疗中沟通分析流派提出的人际相处的模型,其中有三个组成角色
受害者:因为情感需求没有得到满足而被伤害的角色
加害者:剥夺他人在关系中的权利、造成伤害的角色
拯救者:保护受害者免受加害者影响的角色
正常关系如何陷入“地狱三角“
病态情感依赖者在需求落空后,势必成为受害者,而感情中的另一方被迫成为加害者
为了关系的存续,两方都不得不突破自己的行为模式,努力成为拯救者的角色
由于个体的心理能量有限,拯救者的模式难以存续,先回归到原先状态的一方又会重新成为受害者/加害者,同时导致对方陷入更加极端的处境
病态情感依赖的成因
原生家庭的影响
父母缺乏对孩子的关注、保护,会导致个体内在安全感缺失
父母缺乏对孩子的认可、肯定,会导致个体内在价值感缺失
父母缺乏对孩子的积极引导,会导致个体内在方向感缺失
个体在成年后如果不能给予自己安全感、价值观和方向感,就更加容易陷入对他人的情感依赖
终结病态情感依赖的策略
爱人之前,先学会爱自己
个体陷入病态情感依赖的根本原因是他无法主动爱自己,只能依赖其他人的情感浇灌自己
摆脱情感依赖的第一步是学会欣赏自己的价值,主动认可自己
主动去爱,不再等待被爱
病态情感依赖者在交往中常处于被动地位,认为爱就是被爱,也因此常常恐惧失去爱
摆脱情感依赖的第二步是学会将爱视作主动爱人的能力,越能主动去爱人,就越不会恐惧爱的消失
敢于真实地去爱
病态情感依赖者往往会在关系中尝试扮演一个更加理想化的自己,难以与伴侣产生深层次联结
摆脱情感依赖的第三步是学会信任,在关系中进行充分的自我表露,拥抱真实的自己