导图社区 《戒掉恋爱脑》思维导图
如何戒掉那个让你忘不掉、离不开的人?你以为的“爱”,可能只是让你深陷其中、不断受伤的“瘾”。一本助你戒断对爱成瘾的醒脑之书。学会爱自己,掌握幸福主动权,比追求被爱更重要。
所谓“个人财富自由”,是指某个人再也不用为了满足生活必需而出售自己的时间了。那么,如何才能做到这一点?本书提出了三种个人商业模式:第一种是将一份时间出售1 次;第二种是将同一份时间出售很多次;第三是购买他人的时间再卖出去。如果能不断升级自己的“操作系统”,更好地优化个人商业模式(组合),在正确的方向上做出正确的决定并身体力行地去实践,那么,人人都有机会不断成长,走上财富自由之路。
作者提出超简单的精力管理法,通过自我探索、情绪管理、注意力管理等8堂课,帮助读者掌握科学管理精力的方法,从而迎接活力满满地生活,不再疲惫。 你是否有这些问题? 每天都觉得疲惫不堪,什么都不想干,就想瘫着不动; 明明每天上班都坐在办公室里吹空调,并没做体力工作,但还是身心 俱疲; 领导交代的任务本来有一个月的完成期限,但每次都拖到Z后一天的晚上才开始通宵去做。
《59秒》为你揭晓:为什么偶尔让自己出个小丑,会使你变得更讨人喜欢?为什么面试时先摆出弱点,就很有可能说服别人给你一份工作?为什么在钱包里放婴儿的照片,钱包丢失后被送回来的几率高达35%?为什么通过手臂的轻轻触碰就可以吸引异性?为什么电子邮件可以明显降低你受骗的可能性?为什么用牙齿咬住一支铅笔就能让你感觉更快乐?为什么越表扬孩子越不努力,越禁止做的事情孩子越想做?为什么只要想象一下健身房就能让自己保持身材?
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《戒掉恋爱脑》思维导图
战胜情感依赖,找回独立自我
恋爱脑的本质:病态情感依赖
病态情感依赖的症状
自尊感低
极度渴望被爱
有强烈的分离焦虑
恐惧独处
如何判断自己的关系是否处于病态
是否对伴侣的“需要”远大于“爱
是否会在感情中出现上瘾的症状
是否会为了维系感情而打破自己的底线
病态情感依赖对关系的影响
“地狱三角”关系模型
“地狱三角”是心理治疗中沟通分析流派提出的人际相处的模型,其中有三个组成角色
受害者:因为情感需求没有得到满足而被伤害的角色
加害者:剥夺他人在关系中的权利、造成伤害的角色
拯救者:保护受害者免受加害者影响的角色
正常关系如何陷入“地狱三角“
病态情感依赖者在需求落空后,势必成为受害者,而感情中的另一方被迫成为加害者
为了关系的存续,两方都不得不突破自己的行为模式,努力成为拯救者的角色
由于个体的心理能量有限,拯救者的模式难以存续,先回归到原先状态的一方又会重新成为受害者/加害者,同时导致对方陷入更加极端的处境
病态情感依赖的成因
原生家庭的影响
父母缺乏对孩子的关注、保护,会导致个体内在安全感缺失
父母缺乏对孩子的认可、肯定,会导致个体内在价值感缺失
父母缺乏对孩子的积极引导,会导致个体内在方向感缺失
个体在成年后如果不能给予自己安全感、价值观和方向感,就更加容易陷入对他人的情感依赖
终结病态情感依赖的策略
爱人之前,先学会爱自己
个体陷入病态情感依赖的根本原因是他无法主动爱自己,只能依赖其他人的情感浇灌自己
摆脱情感依赖的第一步是学会欣赏自己的价值,主动认可自己
主动去爱,不再等待被爱
病态情感依赖者在交往中常处于被动地位,认为爱就是被爱,也因此常常恐惧失去爱
摆脱情感依赖的第二步是学会将爱视作主动爱人的能力,越能主动去爱人,就越不会恐惧爱的消失
敢于真实地去爱
病态情感依赖者往往会在关系中尝试扮演一个更加理想化的自己,难以与伴侣产生深层次联结
摆脱情感依赖的第三步是学会信任,在关系中进行充分的自我表露,拥抱真实的自己