“最”字法。关注那些最触动自己的点，学会捕捉它们，并深入分析挖掘，往往会有丰厚的收获
“总”字法。平时脑子里总是不自觉地跳出来的某些重复念头，或是心里总是挥之不去的事，这些通常都是我们心中最放不下的事，是情绪波动的源头。当我们有意识地去审视并消除它时，自己会变得更加平和
无意识的第一反应。关注心中出现的瞬间反应或第一个念头，第一个念头往往是来自潜意识的真实信息，产生第一个念头的过程很短，如果不刻意练习可能感知不到，因为理性思考很快就会接替潜意识发挥作用
梦境。梦境是潜意识传递信息的一种方式，它可能是内心真实想法的展示，也可能是灵感的启发
身体。无论生理还是心理上的不适，都会通过身体如实地反映出来，要多关注这些反馈
