乒乓思维导图

这是一个关于乒乓的思维导图，这张思维导图内容丰富、条理清晰，既涵盖了乒乓球技术的基本要点，又提供了实用的战术策略和训练方法，是学习乒乓球技术和策略的重要参考资料。

乒乓球

• 发展思路
  • 自己乒乓球左手选横板，便于握拍和学习右手技术
    • 重点是双刀流
  • 思考🤔小朋友自由选择左右手，我注重下盘核心和另侧手训练
  • 和小朋友打球重点是啥？🤔
  • 🤔跟领导打球原则就是让领导尽可能多的抽几板
    • 发球偏正手位，回正手位😀
    • 防守为主，得分限制在领导失误
  • 球拍底板，粘拍
    • 赛博CL，6.7㎜
• 原则要点
  • 一人发，两人打，三人听
    • 听👂节奏
  • 球和拍合力
  • 自己的发球的击球点感觉都是错的
    • 击球的部位
    • 带动旋转的方向
  • 旋转，落点，节奏
    • 动作紧凑，先放弃上台率，练发力紧凑
  • 出台即上手拉球，视为x手好，关键是上台率稳定性好
  • 前倾式站立
• 技术体系
  • 逆旋转反手体系
    • 充分还原保护正手，反手拧拉进攻
      • 正手也可挑打进攻
    • 摆短、挑打、拧拉、撇
  • 左旋转正手体系
    • 侧身站位发力
  • 训练以中远台拉球为基础，然后近台翻挑
• 基本步骤
  • 五步法
    • 制动>主动>过渡>衔接>连续
  • 发球，击球制动，急长球
  • 主动，回球前盯一眼对手的站位准备
  • 过渡，下劈侧切提拉
  • 衔接，重点是快，抢上升期
  • 连续，反而是要控节奏使上力
• 发球
  • 旋转正逆是这个球的技术体系，先确定
    • 发球前想落点和回球点
  • 主要采用4个维度的不确定
    • 触点长短，落点左右
      • 奇跳为短，偶跳为长
    • 旋转上下，侧拐强弱
      • 同色为下，异色为上
  • 正身正手左旋削球，反手右旋削球
    • 侧身正手左旋、勾手右旋
      • 逆旋
        • 侧身勾手左右旋， 捏拍正旋、逆旋
  • 左手反手左旋发削球
    • 左手侧身勾手发球
      • 左手侧身右旋发球
        • 左手逆转
    • 林昀儒，王楚钦
  • 发球左手抛球准，手臂舒展
  • 抛球要离桌子10-20公分，形成一道发球走廊
• 接发球
  • 摆短，是借力还是主动发力？都可以！
  • 首先借力和主动发力到底指代什么？是顺逆旋转？还是触球瞬间的手指手腕是否发力？
  • 8种接球，反手正手上拉下劈前撞侧切
  • 摆短可以处理下旋，侧旋来球
    • 上旋也可以
  • 反手位急长侧上（下）旋球，跨左脚迎着拉回去，不引拍不拉手不退台，抢上升点（等高点期）
• 拉球
  • 上台率是标准
  • 球拍上的击球点
    • 球拍上击球点要靠边缘
  • 基础左右手正反手拉球
    • 正手转胯放胳膊
    • 反手收腹收臀部
  • 正手拉球
    • 手回拉时放低
      • 转胯带动手放低
        • 正手拉球固定大臂
        • 正手拉球重心转换
      • 正手往右后移动
        • 出台就上手
    • 侧身站位，抢击球点
      • 和羽毛球侧身引拍击球类似感觉
      • 但脚步侧身幅度小，能形成重心转换即可
  • 为啥拉下降期，这样的坡度适合形成切角，既有向前的速度，又有摩擦的旋转
  • 为啥冲上升期，借力形成向前的速度，借它上升的速度，正切摩擦距离短，
  • 接冲球有助于提高拉球质量
• 衔接
  • 摆速，上升期击球
  • 稳定还原是目标
• 战术
  • 变线
    • 主动变线
      • 被动变线
  • 近台快攻结合中远台弧圈打法
  • 反手快速、主动发力，正手框架不稳定，慢点、少发力
• 问题
  • 站的太死
    • 田总
  • 衔接正手脚步和腰跨不到位
  • 击球后停顿时间太长，还原太慢
    • 田总
  • 上手不坚决
    • 田总
  • 拉球动作不完整
    • 杰哥