被动防御阻断思路

被动防御阻断思路有被动防御发生机制、阻断节点、阻断能力提升练习、外在刺激输入，有需要的朋友收藏下图学习吧！

被动防御 阻断思路

• 外在刺激输入
  • 举例：夸奖
• 归因（快系统）
  • 老规则夸我=有阴谋
  • 新规则 我确实有我未发现的优势
• 强化被夸=不好的负面情绪
• 结果检验
  • 1.可能是自己这方面确实优于常人----观测平均水平 2.可能对方这方面很弱又很看重这方面---观测对方水平 3.可能对方想传递好感---观测行为模式
• 负面反馈
• 行为：启动被动防御机制
• 规则重写
• 规则校验（慢系统）
  • 书写练习
    • 夸我除了有阴谋还有其他什么可能性
    • 列举法可能性 找出更符合当前场景的事实
• 阻断
  • 建立快系统BUG索引：比如 “你就是”之类的开头句式 意识到自己快说出这种词就是快系统错误归因了。停下来
  • 情绪觉察
    • 提升觉察能力的练习（静坐）