导图社区 29-《人生效率手册》
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29-《人生效率手册》
一、基础信息
书名
《人生效率手册》
作者
张萌(青年作家、时间管理专家、青创品牌创始人)
版本信息
北京联合出版公司2023年7月第1版
出版背景:数字化时代效率焦虑加剧,作者结合10年创业经验迭代方法论
推荐序
推荐人:俞敏洪、脱不花等
推荐理由:
"系统化解决现代人目标缺失问题"
"将认知升级与实操工具深度融合"
"适合职场青年与创业者的成长指南"
二、内容结构分析
全书框架(四部曲)
认知升级 → 目标管理 → 执行系统 → 复盘迭代
目录逻辑
第1章:重塑效率认知(底层逻辑)
第2-4章:目标设定与拆解(战略层)
第5-7章:时间管理与执行(战术层)
第8-10章:习惯养成与复利(持续层)
写作框架特点
理论模型+工具表单+案例故事三结合
每日/周/月/年的效率管理体系
三、核心内容提炼
效率金字塔模型
基础层:健康管理
中间层:时间/精力/注意力管理
顶层:目标管理系统
三大核心理论
1000小时硬本领训练法
效率飞轮(输入-消化-输出)
人生电池图(量化人生时间总量)
五大工具系统
效率手册(年/月/周/日规划)
总结笔记(日/周/月复盘)
灵感收集器
人脉管理表
硬本领修炼进度表
四、关键知识点体系
目标管理
SMART-OKR 组合模型
SMART原则设定年度目标
OKR管理法拆解季度关键结果
案例:作者创业公司年度目标拆解过程
应用场景:职场晋升/副业发展/学习计划
时间管理
三维时间划分法
黄金时间(创造性工作)
常态时间(事务性工作)
碎片时间(学习输入)
工具:时间块管理APP+番茄钟组合
习惯养成
21天周期迭代法
1-7天:痛苦期
8-14天:适应期
15-21天:巩固期
案例:作者连续18年5点起床实践
五、金句精选
"效率不是与时间赛跑,而是让单位时间产生复利价值"
"人生就像APP,需要定期版本迭代"
"硬本领是你的职场操作系统,软实力是预装APP"
"复盘不是找不足,而是发现进化可能性"
"人脉不是认识多少人,而是能调动多少资源"
六、关联体系
作者著作网络
《人生管理手册》(效率体系扩展)
《加速》(针对女性成长)
《精力管理手册》(配套工具书)
延伸学习
课程:青创繁星时间管理训练营
工具:赢效率手册+总结笔记
社群:早起营/读书会
七、深度思考区
争议点
高强度自律是否适合所有人?
数字化工具依赖 vs 心流状态保持
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开放问题
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八、遇见光整理分享