求生的过程可以教会我们追寻生活的本质，它告诉我们只带上需要的东西就好。轻装上阵的时候，我们走得更快，也行得更远
在生存课上，我遇见过那些有过创伤经历的人。当他们意识到自己已经整装待发，好像无论什么事情砸过来都可以应付的时候，他们身上的那种自信有目共睹。我想把这些知识写进这本书里。要是我让你觉得自己随便被扔进什么环境都可以一切安好，再进而让你感到一点点的自由，培养出一点点自力更生的能力，那我就算是大功告成了
你最好对意外状况有所准备。如果你也遇到戴尔那样的情况该怎么办？你得有这根弦。有个练习方法可能有用：大家聚在一起列举出五个可能发生的失控状况，然后想想出现这些情况应该怎么反应。在这里，问题的关键不在于可能出现的坏事，而在于我们有能力通过适当的措施来改变它们的结果
如果发生了倒霉事，那的确不是我们自己的责任，可是，问题的处理就得由我们自己来负责了
我愿意用一种更为个性化的情境取而代之——“如果X事件发生，我会做Y”。面对意外事件，我们需要主动反应，而不是被动应对；而且，应对方案还得是个性化的。当我们需要面对的现实是全新的状况时，我们就能和戴尔一样掌控全局。我们得给每个“要是遇上……”配上一个“我要怎么办”
准备工作并非可有可无，它是一切行动都需要遵循的基础。未知的东西越少，你成功的机会就越大。这种习惯是可以开发训练出来的，也可以在此基础上不断提高。要是有无法预测的意外状况和突发事件发生，通过演练学会越多的合理对策，我们就能在这时候越快做出反应，脑子里可以用来处理这些状况的闲工夫也会越多，也就是说从“工作记忆”里可以腾出的空间就越大
没有什么问题是蠢问题。关于怎么做、为何这样做，如果有任何不懂的地方，问就好了，确保自己下次能记住答案就行
如果不能在截止时间前完成，不要惊慌，别想太多关于任务本身的事情，也别责怪被什么事情耽搁了。你要做的是换一种思维方式：既然不能在截止时间前完成，那就重新定一个你能赶上的时间节点，然后通知应该知道这个消息的人。你的工作不是被动地接收信息，而是要主动地传递信息。针对每个项目，你都可以这样动动脑筋：你得在截止时间到来之前就想好自己该怎么办，不然它可就真的溜到你跟前了。你的精力很宝贵，因为错过截止时间而费尽心思很不值当。身处窘境的戴尔之所以能被救出来，正是因为他早早地通知到了对的人
一定要去找官方运营的出租车，就是在正确出租车标识处排队等客的那种。在一些国家，会有人一个劲儿地催你坐上他们同伴的车，那些车看着没什么特别，但是没有运营执照。你可以对他们客气一点，但是不要被他们拉过去，也不要让他们帮你提行李
如果你无法呼吸或是失血过多，要不了几分钟就会死。虽然身体没有受伤，但是身处极端气温环境的话，人可以撑几个小时。没有水，人只能活几天。没有吃的，人能活几周
绝大多数没有参加过生存训练的人在排序的时候都犯了至少两个大错。先不说那个我们都可以呼吸也都没有流血的假设，几乎所有人都把食物放在非常靠前的位置。只有找到安身之所才可以维持自己的体温，而大家普遍把这件事排得太靠后了。我可以告诉大家，不吃东西可以活几周，但在极端气温下你只能活几个小时
接下来你得让人找到你，也就是得让救援人员知道你的“位置”。你的能量有限，与其找吃的喝的，不如先赶紧回到文明社会吧。这也是为什么就优先级来说，“定位”排在“保护”的后面。要么全力以赴求救，要么你自己逃出去，这点尤其关键。你不会想永远扎根在那儿，你刚刚找到的可不是什么“永远”的家。不管一开始你待得多舒服，放弃求救的策略最终都不是长久之计
不管你在什么地方，你计划的核心都应该基于一个简单的问题：“什么会最先伤到我？”
你写的东西应该具体到一天该捡多少块木头生火，该找到多少水来喝
你每做一件事情便可以得到奖励，这样的机制就比较好；而且奖励是要对你胃口的，不能是抽象的东西
不挨疼难成事
研究表明，最好的长距离项目运动员并不是比我们更不怕疼，他们只是锻炼出了更好的疼痛管理能力
如果让我们真的花点时间写下自己最长远的目标是什么，我们发现自己肯定会让这些长远的目标和现在正在做的事情联系起来。我们需要清楚地说出自己的长远目标是什么，哪怕具体工作陷入困难也志向不移，这才是一往无前的关键所在。当我们遇到困难时，暂时退一步，权衡一下眼前面临的事情和自己的终极目标有何关联，这将使得我们克服困难继续向前。这一切的敲门砖就是你自己清楚那个目标究竟是什么
长距离项目运动员发现集中注意力或放松呼吸是一个非常好的技巧，这对于提高效率、减少压力、缓解疼痛来说很有用
你的第一步是要正视自己的痛苦，不要忽视它。然后把痛苦纳入自己的规划当中。和其他事情一样，如果你工作的时候感觉正在受煎熬，那就把这种情况记下来，这对你来说也会派上用场——花点时间正视自己的感觉，然后记住什么事情可能让你感到痛苦。如此，你就能建立一套自己的绩效打分系统。专业的运动员知道自己可以把百分之百的状态保持多久。同理，你也应该了解自己有多大的能力和什么会影响你能力的发挥
你的个人极限可能是一个综合体，它包括你的生理和心理底线。在压力很大的时候，如果你知道如何应对这些潜在的打击、如何延缓或者避免它们所带来的影响，那你就会受益匪浅
如果你知道什么事情可能会给你带来负面影响，那就别忘了你可以通过训练让自己处理起来更加得心应手
你不可能一直跟自己的身体需求讨价还价。你能一时逞强，但是最终你会遭到狠狠的报复
当身心俱疲的时候，我们难以做出明智的抉择，于是我们会先从简单的入手，然后再处理大的事情
人不可能无休止地一直前进。在压力状态下猛冲一阵之后，一旦歇下来，人的反应自然会是感到疲倦。放手一搏过后，我们的大脑需要的是休息，而最好的休息就是睡觉
你需要让自己的脑子相信：你的付出是有回报的。有时候光在墙上写几句话或者抽象的概念还不行，如果你能重新掂量工作，再想想能得到什么具体的奖励，没准你就能变得更加坚定
如果内在的奖励对你不起作用，不要害怕给自己外在的奖励
凡是你能尝到甜头的地方，你也一定要付出代价。你应该把给自己的奖励落实到具体层面，不管是上网找点喜剧，还是看会儿不用动脑子的电视节目。只有奖励具体，它才能变为动力
如果你有很多工作要做而且又不想被打扰，还有一个选择：为你自己订一间会议室。大多数人似乎比较尊重这些空间，如果他们看到它在使用，就不太会不清自来地闯入
练练你的开溜本事
如果你工作的时候不想因为别人时刻盯着你而受打扰，这时候你就需要点创意。在这里你可以借用偷猎者的本事。如果你需要离开格子间一两个小时，而你又得让同事觉得自己还在大楼里没出去，你可以采取在部队里广受欢迎的“两顶帽子”反追踪战术。
对于世界各地的陆军、海军和空军将士来说，他们出门的时候都必须戴合适的帽子，这是为了防止高空落物。多年来我们不少人都因此获益。按此规定，如果离开大楼，我必须戴上贝雷帽。待在楼里的时候，我会把自己的贝雷帽挂在墙上某个一眼就能看见的位置，但我挂的位置保证不会很扎眼。出门的时候我肯定得把帽子戴在头上，而办公室墙上的那个位置就要空了。所以，如果我想用“偷猎者模式”去别处处理点私事又不想被人打扰的话，我会从底层的抽屉里拿出一个“道具贝雷帽”挂到墙上。每当我戴着自己的贝雷帽溜出大楼时，办公室里要是有人想追踪我去哪儿了，他们都会先看一眼我的办公桌附近。
他们看见我的道具帽子还在，就会觉得“他还在楼里”，也不会想更多了。自从用了这种办法，现在我干的活多了很多。下次你拿一件平时不穿的外套或者不背的包试试，不用谢我
运动越多，越容易入睡，这也是运动的额外好处。走路可以使更多的血液从心脏流向身体各个器官，其中也包括你的大脑。一旦步行成为一种习惯，脑细胞的神经连接也会加强。运动的时候，你的部分脑力被用来控制运动，这意味着它不能集中在抑制精神分散上，这也是走路能增加创造性思维的部分原因。走路的时候，新观点和新见解会层出不穷。走路的快慢也很重要。如果你走得太快，那走路这个动作本身就会占用你太多空闲的脑容量，而你本来是要用这部分来想新点子的。要是走得太慢，真正的创造性思维可能不会出现
如果你觉得与人为善很重要，那么你就想想自己所做的事情怎样才能最终惠及众人
不管电视上是怎么说的，有的东西永远也别喝。尿里面的盐含量比你身体里高出一倍。如果喝尿求生的话，你会比不喝死得更快。在部队里，我们会告诉大家尿和海水无论如何是不能喝的。科学研究表明喝尿就是错的，什么都不喝也比喝盐水能让你多活几天
