眼睛

这是一篇关于眼睛的思维导图，主要内容包括：眼睛问题成因，找出问题，改善问题，眼睛操作方法，改变生活方式，日常操作指南。

眼睛

• 眼睛对应肝脏
  • 肝脏（地基）
    • 分解、储存小肠吸收的养分
    • 负责胆汁的生成与分泌、解毒排泄
• 眼泪作用
  • 输送氧气和营养
  • 清洁、保护眼睛
  • 含有维生素、葡萄糖等
  • 含有乳铁蛋白、免疫球蛋白（LGA）、生长因子（刺激细胞生长活性）、表皮生长因子（EGF），几乎与血液成分一样
  • 含有原始海洋一致的物质成分
• 眼睛问题成因
  • 眼周肌肉运动10万次以上
  • 环境干燥，身体保护眼睛不断分泌眼泪
  • 供氧不足（氧靠血液来运输）
  • 不停地吃药，给肝脏造成负担，延缓眼睛的恢复
  • 用眼过度，造成眼疲劳
  • 营养不足，为吸收营养生出新的血管
  • 灯光照明不合格
  • 姿势不正确导致缺氧
• 找出问题
  • 按压中府穴
    • 有痛感，身体有问题，缺氧
  • 按压少商穴
    • 有钝痛或不自然，身体问题很严重
  • 按压眼球无弹性
    • 过度用眼或有问题
  • 按压眼球手感比夹心糯米团硬
    • 有可能是晶状体正在硬化
  • 轮流捂住双眼看视野缺失
    • 一只眼出现视野狭窄或部分视野模糊，青光眼
  • 按一下腹部
    • 有硬物感或痛感，胃肠硬化
      • 用双手中指顺时针按压以肚脐为中心10厘米内的范围，轻按腹部，以软化内脏，用按压部位下沉1厘米的力度按住3秒，期间保持呼气，感到皮球般弹性，说明胃肠没有硬化
  • 按承山穴无痛感
    • 自律神经紊乱严重，眼睛也很虚弱
  • 按承山穴开始无痛感，恢复再次按压疼痛
    • 眼睛状况特别糟糕
  • 远眺后近看视线模糊
    • 老花眼
• 改善
  • 调整内脏，让人体自愈力最大程度觉醒
  • 调节自律神经
    • 连续数小时使用电脑使神经麻木
    • 没有感情起伏也神经麻木
    • 不记得有碰撞，身上却出现淤青，麻木到一定程度
  • 胃肠问题
    • 吸收营养
      • 蛋白质
      • 脂肪
      • 碳水化合物
      • 维生素
      • 矿物质
    • 功能衰弱
      • 消化不良腹泻
      • 肝脏溶解身体，吸收营养
    • 容易按摩刺激激活
    • 抗压能力最低
  • 锻炼内脏
    • 每天原地弹跳500下或 深蹲100下
    • 郊游、登山
    • 锻炼并让大脑相信会恢复
    • 交互看远近改善眼部血液
• 眼睛操作方法
  • 检测
    • 时间
      • 工作之后或洗澡之前
    • 方式
      • 裸眼看定式的数字，做记号，每天对比
  • 拍打法
    • 眼部
      • 沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击
      • 沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击
      • 从鬓角向头顶方向敲击
      • 1秒钟3次，力度稍大但皮肤不红
    • 手臂
      • 从一只手的侧面敲击另一只手的手臂，从肩关节到手肘，来回10次
      • 外侧内侧都要敲击
    • 腿部
      • 用手的侧面敲击腿部，从脚踝到膝盖，来回10次
      • 内外侧都要敲击
    • 指甲
      • 用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两测，进行点捏，每根手指5次
  • 摇动法
    • 指尖轻贴皮肤，上下左右摇动皮下肌肉
    • 1.眉毛上方—四根手指与眉毛垂直，轻放在眉毛上，上下摇动5次，手指向额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动
    • 2.眼睛想法颧骨位置—四根手指放在颧骨上，左右摇动5次。手指向耳朵方向水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动
    • 3.外眼角和鬓角之间—四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。比2手指最后的位置高2厘米
    • 4.双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次
    • 5.单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次
    • 6.双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次
  • 指压法
    • 按压眼睛和耳朵周围能够为眼睛提供氧气的穴位
    • 眼睛周围的12个穴位
      • 用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈在轻轻的按3秒
    • 耳朵周围的9个穴位
      • 左右拉伸耳朵，把手指伸进耳洞转动一下激活
      • 拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激
      • 用拇指和食指揉遍整个耳朵
  • 揉搓法
    • 作用：改善淋巴循环，促进新陈代谢，消除黑眼圈和眼部小皱纹
    • 方法：用双手中指的指腹轻轻揉搓肌肉，用意念想象手指发热，再缓缓揉搓
    • 部位：眼睛上下各有3处，从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓 中指指尖轻轻地划过发际，拇指按在下巴下方以作支撑
    • 1.中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次
    • 2.中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次
    • 3.从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次
    • 4.中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次
    • 5.中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次
    • 6.中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次
    • 7.中指指腹轻轻按在鬓角3秒
  • 呼吸法
    • 从鼻子吸气
    • 开始呼吸时，先从嘴巴呼气
      • 把气完全吐出，再尽情呼吸
    • 呼与吸都要持续6秒以上
  • 塑料瓶呼吸法
    • 在500毫升的塑料瓶底部开三个相互分开直径1.5~2毫米的小孔
    • 嘴含住瓶口，从鼻子深吸一口气，持续6秒以上，在从嘴巴呼气
    • 开始5~10次，以一天50次为目标
    • 能做到一回10次之后，堵住其中一个小孔再呼气，每次持续10秒以上，直到吐光空气，一天30次为目标
  • 想象法
    • 1.闭上眼，想象一些能令自己放松，或感觉快乐、幸福的场景，1~5分钟
    • 2.回想一下小时候还没戴眼镜时眼睛所看到的景色
    • 做多少都可以，做的越多，越能消除疲劳，恢复精神
  • 确认法
    • 1.选定一个确定目标 如海报上的数字
    • 2.移动到能彻底看清这个目标的位置
    • 3.接下来就退一步，到有点难以看清目标的位置，每天延长一点距离，哪怕只有几厘米，位置越来越远，消除大脑的压力
  • 远眺法
    • 1.选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字
    • 2.双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标，孔尽可能小，小到看见数字就可以了，保持这种状态，盯着目标看20~30秒，让大脑牢记看见的感觉
    • 3.没办法眯起一只眼的人，可以单手捂住一只眼
• 改变生活方式
  • 远眺
    • 20~30米开外，频繁远眺，最好每10分钟一次
  • 补充营养
    • 按时三餐，每餐三菜一汤，含维生素A的黄绿色蔬菜、含维生素C的西红柿、橘子，含b-胡萝卜素的萝卜、南瓜、红辣椒、油菜
    • 12点之前睡觉，不熬夜
    • 寻找让自己心情愉悦的事消除压力
    • 忌烟酒，如果吸烟喝酒，第二天进行相倍平时三倍的有氧运动，促进新陈代谢，吸烟多吃含维C的西红柿、西蓝花、猕猴桃等，喝酒多吃含维生素B1的牛奶、花生、猪里脊以及富含维生素B3的鸡肉、蛋黄、香菇
    • 多笑，大脑分泌幸福激素，激活免疫细胞
• 日常操作指南
  • 坚持持续锻炼
  • 尽可能不要戴眼镜
  • 学生在学习前后锻炼
  • 使用电脑每隔1小时站起来远眺一下
  • 看手机30分钟信息一下
  • 最好不要用眼药水
  • 房间干燥用加湿器 多喝温水
  • 保持正确姿势
• 作者：今野清志