《认知觉醒》带普通人走出迷茫

这是一篇关于《认知觉醒》带普通人走出迷茫的思维导图，主要内容包括：一、人生，是一场消除模糊的比赛，二、变卓越的秘诀完善个人认知体系，三、对生活保持觉知及时更正前进的方向，后记。--源自有书。文 | 有书诺丁涵。

《认知觉醒》 带普通人走出迷茫

• 一、人生，是一场消除模糊的比赛
  • 无论是学习上遇到的困难，还是工作中的难题、生活里的重担……我们90%的焦虑，本质上都源于对模糊的恐惧。 因为一旦知道怎么做才能达成目标，或一定能成功，便不会有焦虑； 即使知道自己做不成，也不会焦虑，只会感到遗憾和难过。
  • 要想掌控人生走向，首先要做的就是消除模糊，制造清晰。
  • 如何做
    • 1. 直面问题，以终为始
      • 直面问题，是成长的开始。
      • 逃避虽能获得一时的安宁，但问题毕竟是客观存在的，不会因人的意志和情绪消失。
      • 拖的时间越长，越难处理。
      • 回避问题，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。这样一来，原本不困难的小事，也会变得难以解决。
      • 因此，消除模糊的最佳办法，就是正视它、拆解它，想办法解决它。
      • 当找不到着手点时，不妨把结果当成起点，由此一步步倒推实现过程。
    • 2. 写下想法，付诸行动
      • 很多问题都有一个共同的解决办法：把想法写下来。
      • 书写的过程，不仅能让模糊的想法变成清晰的文字，还能调动更多的理性资源分析，以对事件产生更全面的认识。
      • 写时可以不断向自己提问，直到找到不开心的点。
      • 然后认真审视是否有担忧的必要，没有更好，如果有，就寻找解决办法，付诸行动。
• 二、变卓越的秘诀 完善个人认知体系
  • 不断完善并应用自己的认知体系，在着眼于点和点所附着的面的同时，还会推知同类其它事物的规律。
  • 对于生活与工作中的种种难题，唯有学会触类旁通，将零散的知识点，编织成认知体，才能高效解决问题。
  • 打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。
  • 三个方法
    • 1. 由被动学习转为主动学习
    • 2. 善用缝扣子学习法
      • 书中提到了罗振宇的“缝扣子学习法”，他认为真正的学习就像缝扣子，把新知识缝接到原有的知识体系中。
    • 3. 让知识点之间产生关联
      • 成长的过程，从不是简单地拾起一个个散点，而是让知识间产生关联。
• 三、对生活保持觉知 及时更正前进的方向
  • 真正厉害的人，都会有意识地反观自己的思维、行动和情绪，如此才能及时改正错误，拥有快速成长的可能。
  • 三个方法
    • 1. 持续反思
      • 不懂得反思的人，很容易陷入低水平勤奋中，成长缓慢。
      • 只有不断自省，裨补缺漏，方能行稳致远。
      • 改进措施，尽可能提炼出一个认知点或行动点。
    • 2. 练习冥想
      • 冥想本质上，是项健脑活动，越练习，越能提升认知能力，缓解焦虑。
    • 3. 觉知情绪
      • 人在情绪激动时，支撑认知力、行动力和自控力的心智带宽会降低，影响判断。 遇到问题时，不妨试试从认知上改善情绪，即用积极信念，替代容易引发负面情绪的消极信念。
• 后记
  • 真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
  • 如果说觉醒是实现跃迁的前提，那么坚持实践、反思改善，便是不断蜕变的秘笈。