熵减法则

这是一篇关于熵减法则的思维导图，主要内容包括：认知负熵:实现人生熵减的起点，情绪熵:提升情绪智力的熵减法则，财富熵:实现财富自由的熵减法则，行动负熵: 实现人生熵减的终点，沟通负熵:让沟通成本降到最低，身体负熵:五大延缓身体熵增的途径。

熵减法则

• 认知负熵:实现人生熵减的起点
  • 北极星思维 将目标拆解成可执行的步骤
    • 了解人生的OKR
      • 五年之后，最好"版本"的是怎样的
      • 拆解成"可执行的行动"
        • 具体,不能抽象
          • 形式
          • 内容
        • 迭代
          • 摸着石头过河
            • 新项目
          • 摸着前辈过河
  • 选择思维: 解决难题的关键思维
    • 观察
      • 整体思考效果=思考率*思考质量
      • 做重大决策时:给我一点时间,让我倾听一下内心的声音
      • 观察了要输入
    • 试错
      • 37%法则
        • 前37%用来观察,试错，记住自己最满意的部分
          • 过了37%之后，看到和满意的差不多的选项，就立刻选择他
    • 创造选项
      • 每当要做出重大决策时，都要去审视时间,精力，金钱等稀缺资源是否还能流向其他更有价值的地方
  • 策略思维: 帮你获得持续行动力
    • 减法策略
      • 少则得，多则惑 让行动更聚集
        • 多带来的不是富饶,而是低效与焦虑
        • 同一时期的O不能超过3-4个
          • 一个O对应3-4个KR
            • 一个KR要匹配3-4项行动
            • 每天完成3-4项行动即可
    • 环境策略
      • 让行动起来更顺畅
        • 在固定时间,地点做固定的事
          • 生物钟，习惯
        • 同频场域
    • 约束策略
      • 承诺与一致性
      • 约束排除了许多干扰，能让人更聚焦,心能静下来
  • 概率思维: 用概率来分配人生资源
    • 胜率,赔率和下注比率
      • 下注比例就是对冲
    • 从"概率思维"到"用概率来思维"
      • "打工人"：胜率高,赔率低
        • 基本盘
          • 85%-90%押注
      • "投资"：股票赔率高,胜率也高
        • 谋发展
          • 2%-5%押注
      • "第二曲线":胜率高,赔率低
        • 求突破
          • 5%-13%押注
  • 复盘思维: 用复盘来提升自己的成功率
    • 复盘需避免的误区
      • 自我复盘，而不是复盘别人
      • 范式
        • 回顾目标
        • 使用了哪些策略
          • 最优策略
        • 出现过什么样的心态
          • 在此心态下做了什么选择,什么行动
          • 阅读不是让自己显得比别人厉害，而是真正地改变自己的某种思维或行为习惯，习得某种策略，变成更好的自己
        • 接下来的行动
          • 需继续的，需停止的，需开始的
    • 复盘实例
      • 复盘目标
        • 短期or长期
        • 是否清晰
        • 策略是否有复盘
        • 是否有拆解
        • 关键结果完成怎么样
        • 复盘策略
          • 摸着前辈过河
        • 复盘过程心态
        • 接下来的行动
      • 复盘选择
• 情绪熵:提升情绪智力的熵减法则
  • 摆脱焦虑的两大途径
    • 进化而来的负面偏差
      • 边际效应递减
      • 无意视盲
    • 避免负面偏差
      • 为自己创造多元满足
        • 多变来抵抗视觉疲劳
        • 触发-行动-多变的犒赏-投入
          • 犒赏
            • 猎物犒赏
              • 递延短,获取难度低
            • 社交犒赏
              • 与人互动后的社交满足
            • 自我酬赏
              • 完成一件事后的成就感，操控感和胜任感
      • 让自己的满足不断被看见
        • 总结回顾写出来你的满足
  • 识大局:梳理自己的幸福曲线
    • 如何降低中年预期
      • 使你的情绪正常化
        • 对过程苛刻,对结果释怀
        • 把较低的期待押再每一次胜率低，赔率高的事情(贵人提携晋升)上
      • 打断你的攀比心
      • 学会正念冥想
        • 通过观察自己的呼吸，感受胸腔，腹部因呼吸而起伏，将注意力聚焦当下
    • 如何提高现实情况的水平
      • 在你的甜蜜区努力
        • 你感兴趣，擅长，社会有需要
      • 成就Π型人才
        • T型人才:一专多能，在某个领域有普通人不具备的特长
        • Π型人才:
  • 防御力:三种属性专抗情绪熵
    • 韧性:建立自我复杂性
      • 情绪阈值:泪点,笑点
      • 让自己多个社会角色
    • 招架:ABCDE认知疗法
      • "悲悯"视角
    • 抗性:斯多葛学派心里方法
      • 假设最坏的情况已发生，我该怎么办
      • 悲观的积极主义者
        • 情绪铺垫
        • 事前复盘并预演
  • 医疗箱:遇到瞬时情绪怎么办
    • 情绪劫持
      • 阻隔进一步触发
      • 察觉与预防
        • 在情绪前夕去引导
        • 先解决情绪问题，再解决实际问题
          • 注意力聚焦在身体:感受自己与世界的接触点
          • 降低自己身体的重心
      • 练就情绪劫持免疫
        • 课题分离:"别人的事"和"我的事"，管好自己的事和目标
  • 情绪遥控器
    • 暂停键
      • 当你意识到和对方就"维护自己的观点，而非目标"的辩论时，赶紧找机会停下来或者转移话题
    • 音量键
      • 输出端
        • 降低音量为悄悄话
        • 用丹田发生,避免放不开
      • 输入端
        • 把对方想象成滑稽的小人
    • 静默键
      • 情绪价值:表达欲,优越感
        • 闭嘴，通过表情的肢体语言让对方感觉"我很重要"
    • 快进键
      • 悬崖勒马
        • 看到冲突事件发生后续的结果
        • 10年后来看现在这件事，就变得微不足道
    • 录制键
      • 处理对方的情绪熵
        • 记录别人说的话，他会认为你在重视
        • 帮你忍住插话的冲动
    • 开关键
      • 休息/推迟
        • 身体过载时情绪最容易被劫持
• 财富熵:实现财富自由的熵减法则
  • 财富自由
    • 被动收入＞主动收入=本金*年化
    • 标准
      • 第一阶段:财务安全
        • 满足基础消费:60万即可,每月0.5万,年化10%
      • 第二阶段:财务活力
        • 抵消更有品质的消费:3%的通胀,172万,每月1万,年化10%
      • 第三阶段:财务独立
        • 不奢靡优质消费:515万，每月3万
      • 第四阶段:财务自由
        • 年收入100万
      • 第五阶段:绝对财务自由
        • 可能是负效应
    • 路径
      • 省钱
        • 把消费的钱变成可以投资的钱
      • 提升主动收入的能力
        • 职场技能的提升
          • 选择喜欢且成事高的项目去做
          • 与他人良好合作
      • 掌握年化10%的技能
  • 选路径: 不买股票而买基金
    • 买年化4%左右的理财产品
    • 普通人不买股票
      • 胜率低，赔率高
      • 短期是投票机，长期是称重机
      • 单一股票具有脆弱性
    • 买基金的本质是认知变现
      • 指数基金抗风险能力强，价格总会发生均值回归
      • 买基金是对未来需求的预判押注
        • 大多数胜率和赔率双高的投资都需要跨期实现
      • 买主动型基金是购买基金经理的认知与经验
        • 把钱分给多位优秀基金经理
  • 认知历史: 10%的年化收益率并非遥不可及
    • 三个历史数据
      • 国外
        • 黄金2.1%
        • 短期国债4.2%
        • 长期国债5.2%
        • 股票8.1%
      • 国内
        • 沪深300
          • 10.87%
        • 中证500
          • 12.26%
    • 定投策略
      • 定投:每月固定时间投一次
      • 基金定投要获得可观的收益,要再历史百分位相对较低的区间做
      • 在历史百分位相对较低的区间(低于20%)就开展定投
    • 减震技术
      • 负相关资产组合
        • 同时购买股票和债券
          • 双杀的频率很低
          • 保本:“固收+”
            • 债9股1
          • 债5股5,每年一次平衡
        • 防御下跌时多配债券类基金
        • 进攻上涨时多配股票类基金
  • 认识自己: 客服人性弱点才能赚取收益
    • 频繁交易的陷阱
      • 交易费用
      • 追涨杀跌
      • 降低触发条件
        • 交易软件种只留下极少的自选基金
          • 降低诱惑
      • 增加摩擦成本
        • 尽可能的交易场外基金
          • 场内:二级市场
            • 按交易时的价格交易,可以立刻成交
            • ETF,LOF
          • 场外:银行,证券或其他平台进行的交易
            • 以交易日下午15点为准
    • 堵不如疏
      • 拿总投资额5%左右的资金在短期低胜率,负赔率的股市或者场内基金给自己解痒
  • 认识周期: 聪明人选择在胜率高时做功
    • 周期
      • 繁荣期:经济昌盛，股票型基金↑
        • PPI(生产价格指数)处于高位，CPI(消费者物价指数)显著上行
          • 企业因PPI处于高位,原材料成本上涨 央行开始提升利率,货币收紧
            • 企业利润下降，财报难看，股价下跌
        • 大宗商品类(有色,煤炭)PPI，消费类(食品,饮料)会大涨CPI
          • 过热
            • 滞涨期
      • 滞涨期
        • 经济增长停滞,通货膨胀
          • GDP放缓,CPI攀升，产出降低，物价飙升
            • 宽松货币政策
              • 物价继续上涨
            • 紧缩货币政策
              • 经济持续滑坡
            • 新债年化高，人放弃老债，债券走熊
              • 企业利润持续下滑
                • 股票型基金也走熊
                  • 双杀
      • 双杀
        • 配置类现金无风险资产
          • 货币基金:无风险利率
        • 配置贵金属
          • 贵金属可抵御通胀
        • 投资刚性行业
          • 能源,医疗基金,用户对价格不敏感
      • 衰退期
        • 经济增长疲软,CPI开始回落，通胀下降，货币政策宽松
          • 利率走低,新债年化过低，人们转向老债
            • 债券市场走牛
              • 货币政策宽松
                • 银行,保险基金开始上涨
        • ↓←
        • 牛市到来,通胀良性,低利率让企业投资扩张,贷款增加
          • 金融收益
            • 企业盈利改善
              • PPI开始反弹
    • 理解四个跨度的周期
      • 第一类:基钦周期(3年一次),库存周期
        • 猪肉周期(猪肉，半导体,有色,煤炭)
      • 第二类:朱格拉周期(约10年一次), 含3个基钦周期
        • 因经济刺激用力过猛形成的周期变化
          • 降低利率可以刺激经济繁荣,不见效就用二,三,四...
            • 每个行动具有滞后性
            • 只有出现拐点时货币工具才暂时停止调动
        • 预测：2007,2015，2024，2032，2042都有朱格拉周期的股市牛市峰值
      • 第三类:库兹涅茨周期(约20年一次)
        • 主要预测对象是建筑房地产行业
          • 每隔15-25年，建筑业会兴衰一次
            • 中年人财富积累,改善住房
            • 高品质产品,服务，建筑或家电行业受益
            • 子女达到年龄,需要新房
      • 第四类:康波周期(约60年一次)
        • 2008，2019，2030年会有三次大机会
        • 以一条技术创新为主线
  • 资产配置: 慢慢变富的科学策略
    • 资产配置再平衡
      • 每年平衡一次
    • 防御/进攻切换
      • 衰退期债券基金为王
        • 股4债6
      • 复苏期股票基金表现良好
        • 股6债4
      • 宁要模糊的正确,不要正确的模糊
  • 梦之组合: 成为基金经理们的经理
    • 选择"梦之队"
      • 每年出价0.6%-2%的基金管理费
      • 查看过往5年的长期投资历史
      • 维度
        • 经验值
          • 大于5年
        • 收益能力
          • 收益与沪深300做比较，看超了多少
        • 最大回撤
          • 选定周期内任意时间点往后推,基金产品净值跌到最低点的收益率回撤幅度的最大值
            • 越小越好
        • 投资性价比/夏普比率
      • 定位
        • 前锋
          • 攻城略地：收益率高,回撤率高
        • 中锋
          • 强大控场：收益和回撤都中等，收益10%-15%之间
            • 近5年收益率位于前五分之一(前20%)
            • 近3年收益率位于前三分之一(前33%)
            • 近2年收益率位于前二分之一(前50%)
            • 长期处于二八法则种的20%以内
        • 后卫
          • 防御力量:债券型基金,年化只有7%或者更低，最大回撤幅度特别小
      • 选择
        • 牛市(复苏周期)
          • 2后卫1中锋2前锋
        • 熊市(衰退周期)
          • 3后卫2中锋
        • 平衡市(滞胀/萧条期)
          • 3后卫1中锋1前锋
          • 2后卫3中锋
  • 交易系统: 顺应人性才能知行合一
    • 价值投资者
      • 赚取企业成长或者价值被低估的钱
        • ROE:净资产收益率
          • 税后利润/净资产的百分比率
            • 低质:不超10%
            • 良好:10%-15%
            • 优秀:15%-20%
            • 大于50%的很难保持
        • PE(市盈率,股价/每股收益的比率)
        • PB(市净率,股价/每股净资产的比率)
        • 不能拿不同行业的数值来比较
          • 要观察他们目前处于历史百分位是多少
            • 低点买入，静等盛开
    • 趋势交易者
      • 形态
        • 上涨
          • 交易品种规则
            • 买强势品种
            • 资金分12份，投入关联性较低的行业， 每一笔行业/关联行业不超4份，高关联行业不超6份
          • 入场策略规则
            • 短线
              • 连续20个交易日创新高就买
            • 长线
              • 连续55个交易日创新高就买
            • 到交易日就买，到交易日才买
          • 止损策略规则
            • 短线
              • 平均波动幅度确定，向上突破的价位：波动N，止损差额为2N
                • 每月触发止损位就持有
          • 出场策略规则
            • 以向上突破点的价位为基准
            • 短线
              • 出现10天最低点:卖出
            • 长线
              • 出现20天最低点:卖出
        • 震荡趋势
          • 网格交易:标出网格区间,每次按照网格操作
            • 只适合指数基金
          • 设置网格
            • 股价再15%-20%之间，网格设置为5%即可
          • 设置金额
            • 根据资金情况设置操作资金
            • 建仓时多买2份
          • 交易
            • 以第一笔买入为锚点，每下跌5%，买1份，每上涨5%，卖出上一笔买入对应的份额
        • 下跌趋势
          • 定投
            • 假设一段时间后股价会涨回原来位置
            • 定投盈利时务必做到止盈
              • 当年化达15%时完成止盈
• 行动负熵: 实现人生熵减的终点
  • 鲁莽法则: 从"先完成,再完美"到1000%提升
    • 完成大于完美
    • 1000%提升
      • 任何人都能在一段不算长的时间里以持续不断的 微小进步来实现巨大飞跃
      • 七年就能掌握一种技能,七年就是一辈子
    • 从鲁莽法则到1000%法则
      • 善鲁莽：先有一个去试的意识，主要这件事最坏的结果不会对你的 声誉造成不良影响，你就可以先以低姿态承接下来
      • 拨资源：拨出你的时间资源去完成任务
      • 定计划：把计划写下来,每天按时按量去完成他
        • 用现在进行时
      • 会输入：打破循环,外力做功
      • 能复盘：停止做什么，继续做什么，开始做什么
      • 把技能变成肌肉记忆
  • 动机法则： 用行为设计找到自己的黄金行为
    • 人类的行为模型：行为=动机*能力*触发条件
      • 动机:愿望，想做或者不想做的冲动
    • 行为设计的三个步骤
      • 明确愿望
        • 实现愿望能给我们带来哪些好处，指向哪个目标
      • 探索行为选项
        • 列出行为
      • 为自己匹配合适的行动
        • 愿望导向：该行为的确可以帮你实现愿望
        • 动机导向：你愿意践行这个行为
        • 能力导向：你完全有能力践行该行为
    • 行动四象限：匹配黄金行为
      • 一.低愿望-低意愿/能力
        • 不可靠的选项
      • 二.高愿望-低意愿/能力
        • 可以实现，但要求比较高，很难坚持
      • 三.高愿望-高意愿/能力
        • 黄金象限
      • 四.低愿望-高意愿/能力
        • 对达成愿望没有帮助
  • 行动法则： 两个要素让黄金行为反复出现
    • 从最小能耗开始行动
    • 触发为什么重要
    • 两种触发让你行动起来
      • 工具触发
        • 便利贴,APP
      • 行动触发
        • 确定锚点
          • 你在生活中必然会经历的事情
        • 将锚点和黄金行为挂钩
        • 用最后动作优化锚点
  • 首步法则: 改变，从重复微小的第一步开始
    • 首步行动优于站在岸上旁观
    • 首步行动能助推你达成更多行动
    • 四个步骤
      • 确定你期望达成的一个具体目标
      • 如果一段时间以后你的目标达成了,你最可能做出的第一步行动是什么
      • 实践第一步行动，然后每次积累自我效能感
      • 调整策略,反复行动
        • 时间,精力，金钱
        • 选出胜率高的事情去做
        • 把较小的资源押到胜率不高，赔率不低的事情上，反复的行动，得知道你的时间花在哪里，你的产出更可能体现在哪里
  • 涌现法则： 用一个公式，成为你要的样子
    • 核心人生算法
      • 成就=核心人生算法*大量重复²
      • 核心算法
        • 根据你的长期目标拆解出来的路径和策略
        • 路径和策略分析其中的胜率，赔率和下注比例
        • 必要时复盘对路径和策略做调整
      • 如何抓住红利
        • 需要理解人们的需求
          • 功能价值
            • 获得价值后可以完成某个具体任务
          • 情绪价值
            • 给人带来美好感受,唤起某种正面情绪的价值
          • 社交价值
            • 可以在社交场合令自我感觉变得更加良好的价值
        • 弄清市场供给
          • 存在大量需求且供给又很少的地方做功，才能抓住红利
          • 红利只是短暂的供需不平衡
      • 做难而正确的事
        • 难意味着稀缺
        • 正确意味着需求长存
      • 大量重复
        • 每一次的重复比前一次更有质量
          • 在每一次的重复中引入外部能量(新知识，经验，玩法)做功
• 沟通负熵:让沟通成本降到最低
  • 识人式沟通: 事半功倍的沟通秘密
    • 四类行为人格gegege
      • D型:支配型(老虎型)
        • 喜欢压人一头
        • 不喜欢被直接提意见
      • I型:影响型(孔雀型)
        • 表达欲强
        • 做事粗,思维跳跃快
        • 赞美,支持就能拉过来
      • S型:稳健型(树懒型)
        • 有耐心,不喜欢冲突,决策慢
        • 帮助引导对方决定
      • C型:谨慎型(猫头鹰型)
        • 风险厌恶者，有严谨的分析能力，一旦找到你的漏洞，会极大的不信任
        • 拿数据，实时以及严密的逻辑推演,才能获得认可
    • 四个维度准确识人
      • 外向型和内向型
        • 外向型
          • 善于表达，话多
          • 收敛自己，多请教多汇报
        • 内向型
          • 不爱说话,独处，有很强的边界感
          • 共同沉默,不要聊他私人的事情
      • 实感型和直觉型
        • 实感型
          • 喜欢抓细节,标点和字体，较真
          • 细节绝对成败
          • 汇报前一定要充分准备,比他想的更深入
        • 直觉型
          • 喜欢抓重点,二八法则
          • 选择大于努力，喜欢5W1H，5W1Y
          • 研究领导喜欢的书，和领导同频共振
      • 思维型和情感型
        • 思维型
          • 不讲情面,对事不对人
          • 更看重事情的偏好,从事情逻辑和客观对错出发,理性公允的给出建议
        • 情感型
          • 看重个人情感，喜欢把人分成自己人和其他人
          • 不要看他说了什么，而要看他做了什么
      • 判断型和感知型
        • 判断型
          • 做事很有规划,每天有To do list，周报写的早，开会到的早，准备充分
          • 要凡是有准备，处处有回音，事事有交代,有PDCA
        • 感知型
          • 个性强，朝令夕改，开会迟到
  • 谈判式沟通： 3个范式助力达成目标
    • 技巧
      • 1.目标至上
      • 2.确定关键决策人
      • 3.承认对方的地位和权力
        • 是一种姿态
    • 范式1:不等价交换
      • 弄清对方真正在意什么
      • 确认对方的需求
      • 用对方在意而自己比较容易获得的资源去做交换
    • 范式2.利用准则
      • 摆正对方的态度
    • 范式3.情感补偿
      • 目标至上
      • 情绪缓解
        • 识别家人的情绪状态
        • 迅速以语言或非语言行动舒缓对方情绪
        • 处理具体问题
  • 结构化沟通: 让你的沟通更有力量
    • 一分钟能把话说清楚的人和一刻钟都表达不明白意思的人,注定过着不同的人生
    • 模型1:汇报模型SCQA
      • 背景+冲突+问题+答案
      • 答案+背景+冲突+答案
      • 冲突+问题+背景+答案
      • 问题+背景+冲突+答案
    • 模型2:面试,述职模型STAR
      • 具体某个场景下你要完成的任务
      • 你当时的行动是什么
      • 你在这个任务中取得了什么样的结果
    • 模式3:通用场景3w1H
      • 为什么
      • 本质上是什么
      • 需要怎么解决
  • 选择式沟通： 更容易达成共识的沟通方式
    • 给出选择题：上策，中策，下策
    • 选择权与内在动机
      • 选择权的掌控感
        • 自己决定的事才乐意去干
      • 别人指点的事消极去干
    • 承诺一致性与达成共识
      • 让他自己说他要干什么
    • 两步走
      • 目标至上
      • 给出两到三个选择
        • 3个选择最多
        • 单人沟通时适用
        • 多人场景沟通时不能给选择
  • 非暴力沟通: 激发别人善意的心法和技法
    • 原因
      • 道德评判
        • 用自己的道德标准去评判/要求别人
          • 道德评判
        • 用别人的长处与你的短处做比较
          • 进行比较
        • 把责任用不平等的方式强加到你头上
          • 回避责任
        • 用权威把自己的意志强加到你头上
          • 强人所难
    • 心法
      • 感恩练习
        • 学会对他人产生正面的想象
    • 技法
      • "是瘦球"三步走
        • 1."是"就是"事实"
          • 先表达你看到的事实
        • 2."瘦"就是"感受"
          • 描述了这些事实之后自己的感受
        • 3."球"是"请求"
          • 向对方说出自己的请求
        • 也可以用在倾听上
• 身体负熵:五大延缓身体熵增的途径
  • 吃喝策略: 怎么吃才能为身体减负
    • 定目标,追过程,得结果
    • 构建大脑奖励
      • 定时,定状态称重
        • 触发刺激带来行动,行动带来大脑奖励
    • 从策略到行动
      • 计算热量
      • 少食多餐
      • 理解滞后效应
  • 运动策略: 有效减脂的关键策略
    • 最适合的运动方式之一:慢跑
      • 别过度跨步跑,而是要重力跑
      • 别蹬腿,而是要拉腿
      • 注意步频
        • 跑步180拍，180步/分钟
    • 最适合的运动方式之二:跳绳
    • 最适合的运动方式之二:椭圆机
  • 早起策略: 让早起你每年做成一件大事
    • 早起,提升生命的宽度
      • 6个90分钟
    • 早起比熬夜有效
    • 养成
      • 针对动机
        • 初期:起来看半部电影
        • 半年后:无痛起床
      • 针对能力
        • 6个90分钟
      • 把早起与个人OKR结合
  • 睡眠策略: 这样睡觉最有效
    • 90分钟睡眠周期
      • 瞌睡期:5分钟
      • 浅睡期:20分钟 深睡期:30分钟 快速动眼期:30-35分钟
    • 小憩策略
      • 25分钟
  • 冥想策略: 获得四类冥想收益
    • 正念冥想
      • 专注呼吸
        • 把游移的心智矫正回来
      • 聆听声音
      • 仔细感受