导图社区 《不熬夜,不死背 睡前一分钟惊人学习法》第三章
睡前1分钟高效学习法:轻松掌握知识核心!利用睡前1分钟,重点知识一次打包!从现在起,谁会“利用睡眠”,谁就是人生的胜利者!
【九月节气治愈计划】用30天感受自然与传统的温柔对话!从双节启程周的中秋月饼测试、灯笼夜游,到秋分平衡周的竖蛋实验、野餐时令宴白露温情周记录祖辈农事记忆、制作柿染布艺自然感知周则专注枫叶标本、桂花香囊和秋雨观察每日活动串联手作、美食与冥想,如五谷画、柚子蜡烛、食物感恩日记等,最后以绘制家庭能量图收尾,让整个九月充满节气仪式感.
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书名:《不熬夜不死背睡前1分钟惊人学习法》
作者:高岛彻治
制图软件:MindMaster
制图人:柒月可期
利用睡前1分钟,重点知识一次打包!
从现在起,谁会“利用睡眠”,
谁就是人生的胜利者!
第三章
睡前1分钟是“懒人”的学习法
睡前30分钟打造愉悦的心情,让记忆效果加倍
睡眠七道具
便笺纸/笔记本/卡片
· 空白的便笺纸 记下睡前想到的创意 或忽然想起的事情 · 已写好重点的笔记本 睡前1分钟浏览复习
录音笔
· 不想写字就录音 · 事先录制想记的内容 睡前边听边记
记事本/日记本
· 记事本:确认未来行程 · 日记本:写一句话日记 或做梦日记
小型收音机
· 睡前播放和缓音乐平复思绪 · 失眠或半夜醒来催眠快睡
字典
· 查字典,确认词义 给大脑刺激,加强记忆
多色原子笔
· 写下随时想到的事 · 用不同颜色区分笔记重点
床头灯
· 能照亮枕边的照明设备 · 方便及时记录梦中的好点子
睡前学习注意要点
微小
不做正式的学习,只做微量的复习,浏览
精略
不要一把抓,精选重点,忽略细节
简短
不要长时间学习,最好是1分钟左右
睡前读书法,只浏览重点
入睡前1分钟
只迅速浏览贴标签或做记号的地方 实行“铭记学习法”
不细读,随便翻阅有兴趣的书 实行“撷取精华速读法”
睡前30分钟
三次学习法
广度,深度,速度,精确掌握重点
第一次 赛马式学习
像纯种赛马一样高速阅读
浏览目录
透过“撷取精华速度法”理解整体内容
第二次 公牛式学习
像公牛一样缓步踏实前进
自己阅读
用荧光笔做重点记号,也可制作重点卡片
第三次 铭记学习
重点复习,让资讯铭记在心
只画出重点的地方
检查是否记得
可运用公牛式学习中做好的重点卡片,随时复习
任谁都做得到的 撷取精华速读法
浏览目录等于 掌握整体内容
只看第一句 和最后一句
重要句子大多出现 在连接词后面
睡前时间读什么书
1.从没看过的书
2.已经看过,作为参考的书
建议看这类书
只记住5个地方
相信直觉(以心情选择)
挑选5个学习重点
用于1分钟铭记学习时
标签复习法
第一步
在标签上写下关键字
第二步
根据重要程度,运用不同尺寸和颜色的标签
第三步
睡前1分钟迅速翻阅5个做重点标记的地方