导图社区 睡前一分钟笔记第四章
睡前1分钟改变人生!《不熬夜不死背睡前1分钟惊人学习法》教你用科学记忆法高效成长。从现在起,谁会“利用睡眠”,谁就是人生的胜利者!
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中国通史第8集
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书名:《不熬夜不死背睡前1分钟惊人学习法》
作者:高岛彻治
制图软件:MindMaster
制图人:柒月可期
利用睡前1分钟,重点知识一次打包!
从现在起,谁会“利用睡眠”,
谁就是人生的胜利者!
第四章
提升睡前一分钟记忆效果的诀窍
睡前一分钟学习法的诀窍:先理解,再记忆
大脑和记忆的构造
1. 脑前额叶 脑的指挥官
主导脑部运作 思考及认知中枢
2. 大脑皮质 记忆的储藏库
将资讯转化为记忆 深植于此
3. 海马体 记忆的指挥官
撷取资讯,暂时储存 按照优先顺序,分门别类
制作重点卡片的时间
在公牛式学习时
睡前30分钟
重点卡片制作原则
一张只写一个重点
尺寸:名片大小
字数不超过30字
卡片下方留白
亲手书写 加强记忆
用荧光笔 画重点的方法
浏览专有名词及用语
粗笔头画关键词
细笔头画该关键词的解释
依重要程度浏览
用双线画必须记住的字词、重要的地方
用波浪线画想掌握的重点(引文、条文等)
依等级浏览
用黄色荧光笔画初级的内容
用绿色荧光笔画中级的内容
用橘色荧光笔画高级的内容
第五章
改变睡前习惯,人生将越来越美好
以正向的入睡仪式迎接美好的早晨
写一句话日记的好处
自我革新
让自己变得自信
让自己正能量满满
让自己喜欢 自己的人生
从三个角度 写一句话日记
今天觉得开心的事
今天进行顺利的事
今天感谢的事和被感谢的事
打造愉快的心情
把一天分成三个部分,设计幸福生活
上午
集中精力工作 可进行公牛式学习
中午
文件整理、与人会面等较简单的工作
晚上
以赛马式学习和 铭记学习为主