如何调整心情-对策型鱼骨图

心情不好时，总想着“该做点什么”，却常常陷入情绪的死循环。这张【对策型鱼骨图】以“心情不好可以做点什么？”为主题，从身体、心理、社交、兴趣等维度出发，拆解出一系列实用小对策，帮你一点点把情绪拉回来。适合情绪低落时自我梳理，也适合送给需要安慰的朋友。用亿图脑图整理情绪，不仅治愈，还很高效。欢迎下载模板，动手画一画属于你的情绪急救图。

如何调整心情

• 走进自然，放慢节奏
  • 旅游
  • 散步
  • 看山
  • 吹风
  • 玩水
  • 摘果
  • 1
• 改变周边，转换心情
  • 2
  • 买本新书
  • 养盆绿植
  • 换把椅子
  • 收拾桌子
  • 养个宠物
  • 换个颜色
• 专注自我，专注当下
  • 冥想
  • 全身心投入
  • 关注内在
  • 不在意他人眼光
  • 自我提升
  • 3
• 少刷手机，感受生活
  • 4
  • 放下手机
  • 拼一张拼图
  • 做一餐饭
  • 见见朋友
  • 陪陪家人
  • 读一本书
• 养成爱好，舒缓情绪
  • 爬山
  • 下棋
  • 健身
  • 养花
  • 音乐
  • 手工
  • 5
• 写下心事，理清思绪
  • 6
  • 情绪日记
  • 自我对话
  • 梳理事情脉络
  • 找到情绪源头
  • 和负面情绪和解
  • 整装重新出发
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• 对策型鱼骨图——心情不好可以做点什么？
• 对策型鱼骨图：鱼头向左，鱼骨分支写上如何做。
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