身体营养素需求

这是一篇关于身体营养素需求的思维导图，展示了人体各个部位和系统所需的营养素，有助于了解如何通过合理饮食或补充营养素来维持身体的健康和正常功能。

身体营养素需求

• 头发指甲
  • 生物素
  • 维生素A
  • 铁
  • 锌
• 大脑
  • Omega-3脂肪酸
  • 维生素E
  • 维生素C
  • 维生素B
  • 胆碱
• 听力
  • Omega-3脂肪酸
  • 维生素B12
  • 镁
  • 锌
• 视力
  • 维生素A（b-胡罗卜素）
  • 叶黄素
  • 玉米黄质
  • Omega-3脂肪酸DHA
  • 锌
• 血压
  • 钾
  • 镁
  • 钙
  • 膳食纤维
• 心脏
  • 镁
  • 维生素C
  • 维生素E
  • 辅酶Q10
  • Omega-3脂肪酸
• 肺部
  • Omega-3脂肪酸
  • 维生素C
  • 维生素D
  • 镁
• 血脂
  • Omega-3脂肪酸
  • 膳食纤维（可溶性）
  • 烟酸（维生素膳食纤维、益生菌/B3）
  • 植物固醇
  • 益生元
  • 锌
• 胃部
  • 锌
  • 谷氨酰胺
  • 益生菌
  • 维生素B12
• 肝脏
  • 硫辛酸
  • 硒
  • 胆碱
  • B族维生素
• 免疫系统
  • 维生素C
  • 维生素D
  • 锌
  • 硒
• 血糖
  • 铬
  • 镁
  • 膳食纤维
  • a-硫辛酸
• 消化系统
  • 膳食纤维
  • 烟酸
  • 维生素C
• 膀胱和肾
  • 镁
  • 维生素B6
  • 维生素C
  • 可溶性纤维
• 生殖系统
  • 锌
  • 硒
  • 叶酸（B9)
  • 维生素E
• 皮肤
  • 维生素C
  • 脯氨酸
  • 锌
  • 维生素E
• 骨骼肌肉
  • 钙
  • 镁
  • 蛋白质
  • 维生素D
• 能量
  • 葡萄糖
  • 辅酶Q10
  • 铁
  • 维B1
  • 维B2
  • 维B3