导图社区 《深度记忆》
每一种认知功能都和记忆力有着千丝万缕的关系,因此锻炼后的记忆力将提高个人效率。书中介绍的记忆法则包括生词记忆法、清单记忆法、姓名和相貌记忆法等,这些方法简单实用,易于掌握。
Thyroid甲状腺检测是通过血液分析评估甲状腺激素(如TSH、FT3、FT4)及抗体(如TPOAb、TgAb)水平的医学检查,用于诊断甲状腺功能亢进/减退、自身免疫性甲状腺疾病(如桥本甲状腺炎、Graves病),并指导治疗方案调整。
性腺是男性和女性的主要生殖腺体,包含男性的睾丸与女性的卵巢,具有分泌性激素(如睾酮、雌激素、孕激素)和生成生殖细胞(精子、卵子)的双重功能,维持生殖系统发育、第二性征形成及生育能力。
Tumor Markers(肿瘤标志物) 是肿瘤细胞产生或机体对肿瘤反应释放的特定生物分子(如蛋白质、糖类抗原、酶等),存在于血液、体液或组织中,用于辅助癌症诊断、疗效监测及复发风险评估,但需结合影像学与病理检查综合判断。
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深度记忆
前言
记忆的本质
财富,不在于你拥有多少珍宝,而在于是否能利用他们。--拿破仑,波拿巴
记忆是一种心理机能,包括记忆和遗忘
短时记忆
神经元暂时性连接形成的产物,大脑自我保护的一种机制,防止信息过载。
长时记忆
稳定的神经联系
智力与记忆力
我们的本质反映在我们的行为中,因此追求完美不是一种行为,而是一种习惯。--亚里士多德
智力发展方向
每一种认知功能都和记忆力有着千丝万缕的关系,因此锻炼后的记忆力将提高个人效率。
一般智力因素
IQ
晶体智力
流体智力
社会智力
通常意味着高效沟通、善于理解他人思维、维持良好的人机关系能力。
e.g
社交活跃,认知体系就越发达
社交频率与记忆有联系
理解 记忆法有助于社交
eg;边缘法则,开头与结尾的话最容易被记住,第一次见面很重要,微笑等。
积极思维
积极的预期,芝加哥的实验。两组人训练老鼠,其中一组被告知老鼠是特别的品种,事实上是一样的老鼠
两组学生被告知不同俄智商,后期举得的成绩不同。
结论:坚信自己拥有物质优势的人能够取得相应的成就,即使这种优势实际上并不存在。
积极的思考方式对心理健康而言同样重要,如果一个人不擅长积极思考,那么面对焦虑时很可能回采取极端的措施,从而导致负责分析情感和解决问题的大脑前段皮层萎缩。
积极的思维需要关注一切正面的情感,换句话说,不要执着于问题,而要着眼于问题的可能性。
实施方案:在一年之内,将每天记录发生在身上的闪光点记录下来,可以视取得的成就,达成的目标,完成的任务或是愉快的场景。
“日记法”、“成功日记法”,实质不在于日记,而是养成关注自身成就的习惯。
想锻炼右脑的话,可以用左手将闪光点用外语写下来。
创造性思维
想象力统治世界--拿破仑
天才拥有的特质
发达的抽象思维,擅长利用图像和视频进行形象化的思想。
通感能力
不同思维的切换,第一人称到第三人称;
通过训练也可以增强创造力。训练想象力?
N-BACK 练习的延伸练习,如:下象棋、数独、数学课、阅读等
只有长期从事,才可以取得好的效果和,一般一周就可以注意到效果
动机与专注力
如果你对一切都失去了兴趣,就会丧失记忆力。--约翰,沃尔夫冈,歌德
动力是一切记忆的基础,动机的强弱决定了记忆的质量
如何记住全部课程和材料?
作者:最重要的就是对记忆的内容感兴趣,理解其重要性,并且清楚地知道你想记住的事物是有用的。记忆技巧只是起着协助的作用。
除了动机与兴趣,还需要保持专注,只有专注才能培养良好的记忆力。
事物在短时记忆中留存的时间越长,记忆就越清晰。
天才就是专注--弗里德里希,冯,席勒
图
【俄】亚瑟杜姆切夫202005
无需准备
仅仅拥有好的头脑还不够,重要的是,要善于利用他。--勒内笛卡尔
生词记忆法
语言的财富是就是思想的财富--尼古拉,卡拉姆津
培养兴趣
解读材料
联想
重复记忆
记忆增强
清单记忆法
人类用大脑绘画,而不是双手--米开郎琪罗
定位法:最可靠、效果最明显,最简单的记忆方法之一
人从诞生开始就有了空间感,将信息转化为具像事物,与已知的地点联系起来。
姓名与相貌记忆法
把自己的脸当作基础样本,记住脸部的各个细节,你就能更轻松的观察他人的面孔,注意到他们的区别。比如额头高度、眼睛的形状。
所有能激起强烈感情的不寻常事件被记得格外牢靠。毫无特点的名字,染上强烈的感情色彩,将形象与空间关联起来。
培养兴趣:介绍时,要习惯留意名字
解读材料:脑补场景
重复记忆;注视着脸回顾场景,一天或一周想几次。
外语记忆法
重复记忆、词根
稍准备
数字形象法
定位法,要想记住100哥数字需要13个地点定位,数字形象设计好;
记忆文字信息
演讲者:标注出主要论点,并把论点转化为形象,把形象排布在早先规划好的路径。
诗歌记忆
速读4-6遍材料
把每行的第一个词转化为形象,并安置在预先的道路上,
瞄一眼,回想两遍
休息一会,再次重复,可能无法回想起任何一句
给每一个忘掉的词汇挑选一个形象,并放置在前一个形象旁边,即第一个的附近。
思维导图
随时随地可以使用,例子:运气不知单单在于巧合,而在于人是否做好了利用运气的准备。
运动有助于记忆力
12定律
目标定律
鲜明印象定律-加强情感联系,
兴趣定律-寻求好处
思考定律
道摄抑制定律--稍事休息
前摄抑制定律-合理规划
早上的信息记忆很高效
行为定律-实际应用
先知定律:结合旧知识
重复定律-正确复习
同时印象定律-迂回前进;快乐情绪中的记忆
边缘定律,少量多次比多量少次更好。
未竞定律:未结束的行为、句子、文字。