导图社区 No.018《做自己的心理医生》拆书图解
No.018《做自己的心理医生》拆书图解
作者墨羽把临床常用的心理工具译成“日常语言”，让零基础的普通人也能自助。全书按“觉察—拆解—重建”三步走，示范如何打断焦虑、抑郁等情绪循环。像跟练健身一样，把心理健康练成可度量的“肌肉”。
编辑于2025-08-06 09:35:46- 阅读
他的近期作品
查看更多>>
- No.031《拆除你的情绪地雷》拆书图解
理性情绪疗法创始人埃利斯手把手教你用ABCDE模型拆除愤怒与焦虑的引信。 书中配“信念对照表”，把“我必须完美”翻译成“我更喜欢做好”。 每天10分钟写作练习，四周后情绪爆炸点明显升高。
- No.030《跑步治愈》拆书图解
张展晖把跑步变成“移动的心理咨询室”，用科学配速疗愈焦虑与抑郁。 书中附“心率-情绪”对照表，跑多快能抗焦、跑多久能抗郁一目了然。 12周渐进计划，让零基础的你在终点线前先跑赢情绪。
- No.029《博弈论》拆书图解
翟文明用菜市场砍价、职场竞聘等日常案例，把数学模型翻译成人人能用的策略。 每章末尾附“博弈速算表”，一分钟算出合作还是背叛更划算。 看完你能在多方博弈里一眼识别纳什均衡，少走弯路。
No.018《做自己的心理医生》拆书图解
社区模板帮助中心，点此进入>>
他的近期作品
查看更多>>
- No.031《拆除你的情绪地雷》拆书图解
理性情绪疗法创始人埃利斯手把手教你用ABCDE模型拆除愤怒与焦虑的引信。 书中配“信念对照表”，把“我必须完美”翻译成“我更喜欢做好”。 每天10分钟写作练习，四周后情绪爆炸点明显升高。
- No.030《跑步治愈》拆书图解
张展晖把跑步变成“移动的心理咨询室”，用科学配速疗愈焦虑与抑郁。 书中附“心率-情绪”对照表，跑多快能抗焦、跑多久能抗郁一目了然。 12周渐进计划，让零基础的你在终点线前先跑赢情绪。
- No.029《博弈论》拆书图解
翟文明用菜市场砍价、职场竞聘等日常案例，把数学模型翻译成人人能用的策略。 每章末尾附“博弈速算表”，一分钟算出合作还是背叛更划算。 看完你能在多方博弈里一眼识别纳什均衡，少走弯路。
- 相似推荐
- 大纲
