《非暴力沟通》第2章：疏离生命的语言

这是《非暴力沟通》的第2章，这一章主要讲了： ①道德评判的定义和现象 ②痛苦的来源是作比较（攀比心理） ③推卸责任的表现及外部因素。

• • 《非暴力沟通》
    • 华夏出版社
      • 2021年5月
• • 第2章 疏离生命的语言
• • 作者 | 【美】马歇尔·卢森堡
    • 制图 | 凯歌笔记设计
  • 制图软件 | 亿图脑图MindMaster
    • 日期 | 2024年9月11日
• • 道德评判
• • “疏离生命的语言”
    • 某些语言与表达方式造成了人们对自己和他人的暴力
• • 道德评判
    • 解读
      • 他人的行为与我们的价值观不符，我们便认为这个人是错的或是恶的
    • 形式
      • 指责、侮辱、贴标签、批评、比较、分析……
    • 举例
      • 如果我的伴侣想要多一些体贴，我就会说她“要求太多、太黏人” 可如果我想要多一些体贴，我就会说她“太冷漠、太麻木”
      • 如果同事比我更在意细节，我就会说他“挑剔、有强迫症” 反之，如果我比他更在意细节，我就会说他“做事懒散、不严谨”
• • 解读
    • 我们在分析和评判时，其实都是在表达自身的价值观和需要
    • 他人遵从我们，很有可能是出于恐惧、内疚或羞愧，而非发自内心
      • 迟早有一天，我们会发现对方不再那么友好 因为由于内部或外部压力而屈服的人们一定会心怀怨恨 他们由此失去尊严，在情绪上付出代价，更不可能怀着善意回应我们的需要和价值观
    • • 这种表达方式是悲剧性的 引发的是对方的防卫与抗拒
• • 做比较
• • 痛苦的来源
    • 如果真的想让自己的生活变得悲惨，就去学着与他人做比较
    • 攀比是痛苦的催化剂
• • 推卸责任
• • 解读
    • 当我们将行动的原因归咎于外部因素时，我们便在试图推卸自己的责任
• • 外部因素
    • 模糊
      • 强制或否决
        • 我做了这件事，因为我不得不做
        • 我没有做这件事，因为我不能做
    • 具体
      • 个人状况
        • 因为我有酒瘾，所以我喝酒
      • 他人行为
        • 我的孩子冲上了马路，所以我才会打他
      • 权威命令
        • 我欺骗客户，因为老板叫我这么做
      • 群体压力
        • 朋友都抽烟，所以我也开始抽烟了
      • 法规章程
        • 因为你违规，所以不得不勒令你停学，这是学校的制度
      • 身份角色
        • 我厌恶上班，但我要工作，因为我是一名丈夫和父亲
      • 冲动行为
        • 我一时没克制住，就把那根棒棒糖给吃了
• • 尝试将模糊表达换成具体表达
    • 我不得不做这件事，因为这是……（命令/规定）
    • 我选择做这件事，因为我要……（对……负责）
• • 你们不要论断人，免得你们被论断。因为你们怎样论断人，也必怎样被论断。
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