导图社区 樊登读书《亲密关系》思维导图
在爱与被爱的过程中,我们都曾经历过痛苦、恐惧,也体验过狂喜与极乐,我们渴望建立真挚的亲密关系,却又害怕再度受伤。
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樊登读书《亲密关系》思维导图
月晕
感情,浪漫,对爱的需求导致的兴奋
幼时归属感缺失,重要性为满足
为了获得快乐,认同,赞许等, 寻找伴侣,并按照自己的期望改造伴侣
若个人需求无法满足则会产生愤恨、埋怨等情绪
快乐应当向内寻求,若真爱降临,你将别无所求
幻灭
权力斗争,控制,旧痛浮现
偏差行为1.刻意表现 想要引起伴侣的注意
偏差行为2.权力斗争
实质:用争吵自卫,逃避幼时创伤
试图控制对方的行为,借以远离旧痛
与对方立场相反
站在“对的”一方,虚张声势
分散双方注意力
偏差行为3.报复
转移自己的注意力,不去直面旧痛
沟通,原谅,决心对自己负责
有效沟通,审视自己痛苦的根源
明确自己真正想要的
了解事实,避免误会
探索自己的内心
其实你的负面情绪一直存在
是什么揭开了这些负面情绪
正面回应这些情绪
坦然面对自己的无力感
充满爱意
启示
放下一己之私,拥抱爱,感受爱
内省
怠倦,排斥伴侣或被排斥
偏差行为4.自我放逐
由沮丧感导致
亲密关系成了监牢,受害者-迫害者-拯救者的身份转换
面对两难境地
真心地问问自己想要的
刻板沿袭幼时家庭习惯
突破家庭的影响
牺牲模式
改变心态,杜绝依附或放纵
对方做的事都是自己厌恶的
接受自己的黑暗面
性障碍
与伴侣开诚布公心灵沟通
与伴侣相互较劲
有爱便没有竞争关系
目标
用爱来面对自己内在的事物