管理人员培训

这是一篇关于管理人员培训的思维导图，涵盖了认知与心智模型原理、NLP思维模型、几种内在力量的运用等内容。包括学习与成长思维、怎样拥有耐心、如何消除模糊、主动元认知、如何收获元认知、元认知能力的人表现等内容，阐述了元认知的概念、培养方法及重要性。

管理人员培训

• 认知心智模式和模型运用
  • 认知与心智模型原理
    • 人类大脑的进化和演变
      • 本能脑：源于爬行动物时代，主管本能
      • 情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪
      • 本能脑和情绪脑产生的时间长，一直被生存压力塑造，所以天性目光短浅、即时满足
      • 理智脑：源于灵长动物时代，主管认知
        • 理智脑发达的人更能
          • 立足长远，主动走出舒适圈
          • 为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足
          • 保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的无用之事
          • 抵制诱惑，面对舒适娱乐时，作出与其他人不同的选择
          • 成长是克服天性的过程
    • 三个区域
      • 舒适区：容易因无聊而走神
      • 拉伸区：既有成就，又有挑战，成长最快
      • 边缘区：容易因畏惧而逃避
      • 无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区一拉伸区一困难区”的形式分布，要让自己高效成长，必须让自已始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
    • 学习与成长权重：该变量>行动量>思考量>学习量
    • 怎样拥有耐心
      • 面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己
      • 面对困难，主动改变视角，赋予行动意义
      • 面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通
      • 目的是让本能脑和情绪脑释放最大力量，这也是理智脑需要去指挥和控制的
    • 如何消除模糊
      • 学习知识，消除认知模糊
      • 拆解烦恼，消除情绪模糊
      • 里清外明，消除行动模糊
      • 当我们没有足够清晰的指令或目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。因此，想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化，具体化。
    • 元认知
      • 主动元认知
        • 遭遇指责批评时才不得已去反思
      • 被动元认知
        • 在没有威胁的任何情况下也尝试进行自我觉察和反思
        • 元认知是最高级别的认知，能对自身“思考过程”进 行认知和理解。它包括自我觉察”和“反思能力”
    • 如何获取元认知
      • 从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历
      • 自身的经历更是一种独特的财富
      • 每日、每时每刻都开展自我的觉察和反思，并监控自己的注意力，让后将其集中到需要关注的地方
      • 学会使用未来视角作为当前的行动指南
      • 冥想
      • 元认知是自我审视，主动控制，防止被潜意识左右的能力 主动控制注意力，不要被随机、有趣的信息随意支配，多花一点时间思考这事情是不是值得关注。 所以，每当遇到需要选择的时候，我们要素能先停留几秒思考一下就有可能激活自己的理智脑，启用认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
    • 元认知强人的表现
      • 无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义，进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流
    • 改变自己的关键是创造价值
      • 只有当自身创造的价值足够大时，我们才能被别人强烈需求，才能参与到广大的社会中去，并得到对方对等的回馈。
      • 成长的目的就是创造价值，在帮助他人的过程中成就自己，而且你创造的价值必须是长久的，因为越长久，价值就越大。
    • 永远走价值积累之路
      • 一个人想要真正提升自己，输入和输出势必形成闭环，如果一味地满足输入，提升效果就会大打折扣
      • 如果你有造福他人的梦想，也希望创造自身的影响力，那协作就是最低成本限制最小途径
    • 利他是最好的人生
      • 利他的本质是爱，它的力量取决于我们对自己及这个世界爱得有多深，爱的有多广。有了爱，我们才能得到真正的幸福和成就
      • 利他的结果是利己，在帮助别人的时候，自己的能力得到提升，自己能力提升了才有可能影响他人
      • 利他的途径是创造价值，利他的正确姿势不是无端付出，而是努力成为一个有价值的人，我们需要通过自身的能力或价值去影响他人，服务他人，而不是试图用某种条件去取悦或控制他人
    • NLP逻辑层模型
      • 1. 使命
        • 在身份追求之上，便是人类最高级别生命追求。人活着最高意义就是创造、利他、积极影响他人。当然，追求使命的人不一定都是伟人，也可以是普通人，只要我们能在自己的能力范围内对他人产生积极的影响即可
      • 2. 自我意识
        • 这是更高阶、更主动的选择。所谓“自我意识”就是从自己的身份定位开始思考问题，即我是一个什么样的人，所以我应该去做什么样的事。在这个视角下，所有的选择、方法、努力都会主动围绕自我身份的建设自动转换为合适的状态
      • 3. 信念和价值观
        • 处于这一层的人已经知道再好的方法代替不了努力他们也明白比方法更重要的是什么最重要，什么更重要，这就是需要具有信念和价值观
      • 4. 能力
        • 处于这一层的人开始琢磨自己的能力了。他们能主动跳出努力这个舒适区，积极寻找方法，因为有了科学正确的方法，就能事半功倍。但这一步容易产生错觉容易陷入沉迷方法论，收集方法论，并始终在寻找最佳方法的路上，最终成了“道理都懂，就是不做”的那帮人
      • 5. 行为
        • 处于这一层的人能将目光投向内部，从自身寻找问题。他们不会太多抱怨环境，而是把注意力放在自身的行为上，比如努力程度。但是，如果一旦养成努力的习惯，也可能会存在用努力的方式来欺骗自己，比如每天都学习，都写作，都加班，看起来非常努力，但至于效率是否够高，注意力是否集中，却不关注。这也是自我营造舒适区罢了。
      • 6. 环境
        • 最低的成长者，他们遇到问题后第一反应不是从自己身上找原因，而是把原因归咎到外部环境中，比如感叹自己运气不好，没有遇到好老板，怪老师教的太差，总之凡事都是别人的错，自己没有错，这样的人往往情绪不稳定，十足的抱怨者
    • 改变自己的几套心法
      • 1. 多花时间开展心理建设明确乃至提升自己的身份，从上而下或从里到外改变自己，告诉自己"我是个干大事的人”
      • 2. 以积极的态度对待每一件时间，态度和信念改变了，事情才会朝好的方向转变
      • 3. 做最好的准备，做最坏的打算，确保目标一致，产生好的结果
      • 4. 对于复杂工作，学会乐观构想(大胆乐观的氛围)、悲观计划(设想各种风险，困难，制定详细计划)、乐观实行(坚定地采取行动)。
      • 5. 人生还需要浪漫、无畏和勇气
      • 6. 善于体察身边平静生活的宝贵与美好，不要等到真正失去了才后悔当初没有珍惜，在拥有的时候就要主动平衡注意力，更多关注自己已经拥有的快乐和幸福
      • 7. 好的生活始终游走在舒适区边缘，无压的世界不值得留恋，要刻意保持适当的难受
    • 美好的人生，从好好说话开始
      • 无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话
      • 无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话
      • 无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话
  • 几种内在力量的运用
    • 专注力
      • 专注力之情绪专注
        • 情绪专注
          • 专注力其实可分为“集中在行动上”和“集中在感受上”。起初,行动和感受是统一的，即做一件事时全身心感受这件事，将注意力全部放在当前事物上，随着越来越熟练，我们在行动上集中注意力越来越少，分散在其他地方的注意力越来越多，于是我们不再耐心去感受行动。从此出现身心分离。
        • 分心走深的危害
          • 造成拖延和低效，因为这种状态下的情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。
          • 分心走神的背后也是一种逃避，所以，面对困难时，身心分离的人总会不自觉退回舒适区，而身心合一的人则更容易跳出舒适区，直面困难。
        • 专注力训练
          • 身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。
      • 专注力之学习专注
        • 有定义明确的目标
        • 练习时极度专注
        • 能获得有效的反馈
        • 始终在拉伸区练习
    • 学习力
      • 学习力之匹配
        • 最佳的学习区域在拉伸区区，即舒适区边缘，在这个区域我们既有成就又有挑战，进步最快。事实上，它就是难易匹配的意思：既不要太难也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道
        • 我们应该花大量的时间去梳理哪些内容处在自己的拉伸区。即梳理:“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容
        • 持续在拉伸区进行练习你的拉伸区会不断扩大，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至舒适区，这时，成长就是必然的
        • 速成是不可能的，因为能力圈只能一点一点扩大
      • 学习力之深度（平均留存率）
        • 听5%
        • 阅读10%
        • 视听20%
        • 演示30%
        • 被动学习
        • 讨论50%
        • 实践75%
        • 教授他人90%
        • 主动学习
      • 知识缝接
        • 把新的知识缝接到原有知识结构中，让原有的知识结构对新知识做出反应，然后把这些反应用文字固化下来，缝接过程就完成了。 逼迫自己获取高质量的知识及深度缝接新知识，再用自己的语言和文字教授他人是为深度学习之道。
      • 深度学习的三个步骤
        • 获取高质量的知识，尽可能获取亲自钻研一手知识，如经典、原著、学术论文等
        • 深度缝接新知识，尽可能用自己的话把所学知识写出来
        • 输出成果去教授，教授前和教授中都要学会反思
      • 学习力之关联
        • 为什么学习需要关联
          • 知识信息点是最浅的层次，完整、深入的学习要包含关联和行动。若无法与已有知识关联，那知识点的作用就非常有限
          • 孤立的知识就像沙粒，只有关联才能将其聚沙成塔，形成稳固的知识晶体，最终构建自己的认知体系
        • 如何获取关联能力
          • 对某件事要足够的热爱和投入，没有极致的专注和思考，恐怕任何事情对你都没有意义
          • 月度获取知识，现实经历获得经验，知识和阅历丰富，成功关联的概率就越大
          • 保持一颗好奇心，时刻净化自己，不断接受和创造新的事务
          • 但凡收获感悟，了解一个新的观点，学习一个新的知识，就要让他效率最大化，而效率最大化的办法就是主动关联到别处，并让自己的行动发生改变
      • 学习力之体系
        • 用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识作出反应
        • 需要的时候能更顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动
        • 在生活中能够经常练习和使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极办法
        • 体系的本质：用独特的视角将一些零散的独立的概念或观点整合为应对这个世界的 方法和技强
        • 搭建个人体系的真相就是只取其中最感触自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。只有真正触动了，我们的学习机会就来了。
      • 学习力之反馈
        • 学习和接受知识，要进行反馈，包括自我总结对外探讨，知识运用，感受学习和获取知识的乐趣，赢得成就
        • 自身改变，本身就是最大的反馈，也要做到在正反馈不足下的自我激励，不要忘记做这件事本身的愉悦
        • 收到挫折，痛苦的出现，也是一种反馈，通过这种反馈，告诉我们努力的方向
        • 教是最好的学、用是最好的学、输出倒逼输入、请用作品说话