《只管去做》思维导图

这是一个关于《只管去做》思维导图，书中围绕着如何制定并实现目标展开，以一个职场人小强的故事为主线，将实用的目标管理技巧和方法融入其中。内容涵盖了目标制定的SMART-F法则、如何制作年度计划、如何将目标分解到月计划和日计划、如何应对计划执行过程中的干扰和变化等多个方面。

《只管去做》思维导图

• 只管去做
  • 焦虑的问题
    • 1.总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么。
    • 2.知道自己想要什么，但不知道怎么才能实现。
    • 3.知道该怎么实现，但就是做不到
  • 焦虑的原因
    • 1.总觉得自己没准备好
    • 2到处搜索资料，知道的太多，不知从何下手
    • 3.自我怀疑
  • 解决办法
    • 走心的计划
      • 倾听自己内心的声音，找到真正想要达成的目标，制定可行的计划
    • 只管去做的觉悟
      • 放下担心、恐惧、杂念、温和而坚定的去执行计划
• 五年后的一封信
  • 人生活的状态
    • • 空想家
        • 有很多想法，但真正落实的很少
      • 回应者
        • 对未来没有任何想法，对现状没有掌控力，被动的生活
      • 执行者
        • 能力强，但忙于琐事，没有时间考虑自己的未来
      • 指挥官
        • 对未来有清晰规划又有足够能力
  • 为什么你的年度计划实现不了
    • 假
      • 不是发自内心而是一时激情
    • 大
      • 目标超出能力范围
    • 空
      • 写下目标但未落实计划
    • 全
      • 贪多求全
  • 如何制作走心的目标
    • 用五感写作法，不要列干条条
      • 例：减肥 绝对没有小肚腩跟20多岁年轻人在球场上身体对抗的时候竟然完全不落下风。
    • 要写具体有意义，有画面感。不能只写感受
    • 把这封信当做一个重要仪式
      • 在不被打扰的时间段舒服放松的环境，用喜欢的纸和笔把它写下来，这很重要。
  • 时间管理的方法
    • 计划（过去）
      • 衣柜整理法
    • 执行（现在）
      • 番茄工作法
    • 反思（未来）
      • 时间日志
• 让梦想照进现实
  • 将愿景转化为具体目标
    • 自己的年度目标是否合理
      • 实现年度目标所需时间（ ），一年中可自由支配的时间为（ ）
      • 是否符合SMART原则
        • 目标必须具体
        • 目标必须是可衡量的
        • 目标是可以达到的
        • 目标必须和其他目标具有关联性
          • 每天背60个单词👉想看英文原书....
        • 目标必须有明确的时间期限
    • 对年度目标进行分类
      • 九宫格法
        • 参差多态，乃幸福本源。丰富多彩的生活才是幸福的源头。
        • 做法
          • 愿景里没有就先空着，后面确定明年目标再加上
          • 九宫格内的愿景保持平衡
        • 介绍
          • 根基
            • 健康
            • 财务
            • 社交
          • 左右手（两手都要硬）
            • 工作
            • 生活
          • 头顶（三种享受）
            • 学习
            • 体验突破
            • 休闲娱乐
    • 步骤愿景如何落实
      • 定义
      • 计划
      • 目标
• 抬头看路与低头走路
  • 目标
    • 项目类型的目标
      • 需要多个步骤完成的事
      • 容易遇到的问题
        • 总是拖到最后一刻再做
        • 专注细节，忽略了整体进度
        • 多个项目同时进行的时候容易忙乱
      • 困难状态对心理状态的影响
        • 舒适区
          • 目标没难度，熟悉有经验
        • 学习区
          • 有一些挑战性，会有点不舒服
        • 恐慌区
          • 超出自己的能力范围，会焦虑害怕，可能会拖延放弃
      • 方法
        • 甘特图
          • • 1.画图
            • 2.填充
              • 预估每个年度目标的起止时间
            • 3.调整
              • 每个月更新这张甘特图
                • 如本月超做的部分，就将下个月的部分涂实
        • 从项目的简单-复杂和具体-模糊两个维度进行分类
          • • 简单具体
              • 直接去做，没有特别复杂的计划
            • 模糊复杂
              • 项目分解
                • 倒推项目清单
                  • • 明确完成项目的步骤
              • 项目化解
                • 我如何才能让这件事变得简单
                • 我如何让这件事变得具体
                • 邀请了解自己/在该项目方面有经验的他人进行讨论
        • 做计划适可而止
          • • 太详细容易被意外打破，进而感觉整个计划就是不完美的了
            • 每一点都非常详细，让人一看完感觉像是被完全限制或剧透既视感
    • 习惯类型的目标
      • 周期性去做一件事
      • 容易遇到的问题
        • 三分钟热度
        • 努力坚持，但看不到效果便放弃了
        • 被打断而会灰心丧气，之后便不了了之
• 如何培养一个好习惯
  • 培养好习惯的四个阶段
    • 开始带着新鲜感和热情
    • 用方法和技巧坚持
      • 《习惯的力量》
    • 吸纳渴求和奖赏的能量来突破
    • 伴随着喜悦的习惯成自然
  • 方法
    • 找出自己真正想要养成的习惯
      • 通过习惯的两个燃料———热情和痛苦
        • • 时机：能抽出几分的时间来做这件事
    • 习惯回路
      • • 习惯不可消除，但可以被替代
        • 人生不过是无数习惯的总和
    • 设定习惯的仪式
      • 仪式让弹性时间变成硬性时间
      • 仪式让人不假思索
      • 仪式给人神圣感
    • 制作习惯卡片
    • 循序渐进的计划
      • 对想要达到的习惯可以不用一蹴而就，采用循序渐进的计划会更有挑战性
        • 习惯：一天背60个单词，第一天先被30个，每三天加5个
    • 习惯养成曲线
      • • 给自己三个机会，“三条命”都用光的时候重新开始培养这个习惯
• 如何过一天就如何过一年
  • 没有时间完成年度计划？
    • 你不是没有时间，而是没有精力
    • 你不是没有时间，而是没有大块的时间
    • 你不是没有时间，而是没有立刻去做
  • 问题
    • 制作每天的清单没有包含年度计划
    • 清单没有区分重要和不重要的事
    • 总有几件事做不完
  • 解决办法
    • • 左一栏写固定的时间去做的事
      • 右一栏是自由区，可以随时添加待办事项
      • 大项目拆解，利用碎片时间去做
    • • 立即去做的事写在自由区，标星，立刻去做
      • 计划去做
        • 硬性时间，直接写在左侧
        • 什么时间都行，写在右侧自由区，做拆解
        • 别人交给的将来去做的事情，写到月历里
      • 授权去做
        • 确定回复时间
    • 如何处理突发任务
      • 敢于承担自己选择排序的后果，无论好坏
      • 2分钟原则
        • 2分钟能解决的事立刻去做
      • 刺激与反应之间有个间隙
        • 平时做事一定要有一种自己主动选择的这样做的感觉，而不是因为别人怎么说，自己就怎么做
        • 立即回应，但不立即去做
• 我们总想要一个正确的答案，但如果跟本没有正确的答案呢，在选择的人生路口，唯一的错误就是因迷茫而踌躇不前。不管你往哪个方向走，都会见到不同的风景，有不同的收获