断舍离

这是一个关于断舍离的思维导图，断舍离，是日本杂物管理咨询师山下英子提出的生活整理观念，核心三字：断、舍、离。断——断绝不需要的东西。 不买、不收、不让非必需品进入生活。购物前问自己三个问题：我真的需要吗？家里已有类似的吗？它能带来实际价值吗？犹豫要不要买的，都不需要买。舍——舍弃多余的废物。 处理掉堆在家里没用的东西。按"90天法则"筛选：90天没碰过的物品，大概率不再需要。不穿的衣服、过期的食物、坏掉的摆件——该扔就扔，别让"食之无味弃之可惜"的东西占据空间。离——脱离对物品的执着。 认识到物品的价值在于使用，而非占有。从"拥有更多"转向"需要更少"，关注体验而非物质。断舍离的本质不是扔东西，而是整理内心。 杂乱的环境会让皮质醇（压力激素）水平升高，增加焦虑。清理空间的同时，也在清理思维。正如书中所言：把不重要的东西腾挪出去，才能让有价值的人事物进来。实操三原则： 以"我"为主语判断——说"我要不要用"，而非"这东西能不能用"；看不见的空间放七成，看得见的放五成，装饰空间只放一成；买一件丢一件，循环往复。

断舍离

• 推荐
  • 我们每个人都在有限空间、物件与人脉关系中生活，在什么样的空间消耗，用什么风格的东西，和什么样的人交往，这些构成了真实的自己。你的圈子越广，就越容易生活在别人的生活中，你需要的东西越多，就越容易迷失在物品之中，经常有人盲目攀比，效仿他人的生活，或者在购物冲动来来买，其实这都是对自己真正的需求认知不够，心中的混乱执念往往也会映照在生活环境中。
  • 断舍离最大的目的是撼动我们根深蒂固的物品价值观。鼓励我们甩掉惰性，采取行动，促进生活。和生命的新陈代谢，从而迎来焕然一新的人生。提升人生新陈代谢机制。居住环境，工作现场，人生境遇何其相似。加身体，心灵何其相似。
  • 子主题
  • 物质轴不是先考虑这个东西有没有必要？而不是这个东西有没有用？
  • 断舍离注重的不是物品，而是空间。断舍离就是生活的新陈代谢，将生活用品的量锁定的适当程度，同时在适当时间更换这些生活用品，这才是生活的理想状态。也是生活原本的自然状态，而这种状态也可以称为悠然有瑕的美的空间。而以物质为思考基准的物质中，则是从还能使用这个角度考虑问题，遮蔽了放手，不需要之物的正当性。
  • 无法放手背后的心理原因
    • 1.逃避现实性 这类人一般因为工作繁忙，待在家里的时间少，所以整理事物的事情总是推后进行。乱七八糟的家，让人心情也很糟糕，就更不愿待在家里，陷入了恶性循环。
    • 2.执着过往型 这类的人总是珍藏了很多以前的相册、信件、纪念品等旧物，他们不愿意直面现实，纵使沉湎于过去快乐的时光。
    • 3.忧虑未来型 这类人总是担心没有某个东西会发愁，总是不停的为不知何时才会发生的未来事件，储蓄物资。这也是三种类型中人数占比最多的一类。
    • 这三种类型的共同点就是对时间的意识比较淡薄。
• 价值
  • 断舍离人生新陈代谢的催化剂
• 观念上的断舍离
  • 1.认识现状
    • 把衣柜，壁橱，抽屉等所有收纳容器盖子打开，让平时看不见的东西全部展现在眼前。
    • 绝大多数的人对自己在怎样的物品过剩的环境里生活，其实完全没有概念。
    • 三个阶段检查住所现状
      • 收纳空间的物品要合理，没有过度过量，偶尔出现凌乱情况。
      • 收纳空间已满载，甚至出现物品溢出、过剩情况。
      • 东西已经好多年没有整理过，出现了堆积情况。
      • 首先确认物品的量。接下来再判断居住空间的质处于什么水平。 很多人在分辨层，享受过上层世界的舒适感后，就能自觉的开始实践断舍离。 不管怎么样，请尝试从淤积着垃圾废品的蓄水池跳出来吧
  • 2.停止自我否定
  • 3.描绘家的具体构想
    • 我究竟想要怎样的生活，也会变成我们实践断舍离的原动力。
• 杂物上的断舍离
  • 1.拿出杂物，俯瞰
    • 开始实践断舍离时，要在计划的时间内从少量的小单位的着手。单位越小将，物品从收纳柜取出来，所花的时间就越少。这种小单位量的断舍离持续下去，不久就会变成大单位量的断舍离。
  • 三层筛子
    • 2.扔掉怎么看都是垃圾废品的东西
    • 3.以自我、时间为判断基准，考虑自身与物品的关联度再进行取舍
      • 断舍离最核心部分
      • 思路
        • 子主题
        • 有意识的按照自我轴和时间轴进行杂物的取舍，就能在大量杂物之中锁定那些对“现在”的“自己”必要的东西。
          • 以自我轴为基准进行取舍时，只需要考虑这个东西我想不想用。而不是这个东西能不能用？
      • 原因
        • 从这些角度进行杂物取舍，会了解自己的内心，接纳喜欢上自己。
        • 掌握以物品与自身的关联度为焦点的思维方式
        • 清晰的展现随着时间变化，自身与物品关联度的变化
    • 4.以必要，合适，愉快为标准进行取舍
  • 5.收纳在杂物最适化之后进行
• 收纳指南
  • 3分法
  • 751法
    • 看不见的收纳空间-东西占七成
    • 透明柜门看得见的收纳空间-东西占五成
    • 展示性的收纳空间-占一成
      • 如橱柜、鞋柜上
  • One out, one in.
  • One touch
  • 自立、自由、自在法
• 有心无力时先找出口
  • 断舍离把我们的生命分成三块，肉体生命，社会生命，精神生命，三者是我们生存下去不可或缺的。往往会轻视肉体生命。断舍离，通过改善肉体生命的生存环境来保持三个生命的完备与健全。它不是简单的内装或收拾整理，甚至可以说是回归作为人的尊严的空间创造，因为我们正处于一种散漫颓废的空间，在无意识的折磨自己。
  • 三块
    • 厨房，浴室，洗漱台直接连着肉体生命
    • 客厅书架直接连着精神生命
    • 橱柜，书房直接连着社会生命
  • 每个人对自己的居住空间或各个部分的角色定义各有不同，但假如我们从这三种生命的角度在观察居所时，会发现自己的哪一种生命显得较为脆弱？
  • 断舍离的精髓在于出，因此在家中实践断舍离时，先从出这一点着手，恢复家里的流动性
    • 厨房主要是水池，排水管，垃圾桶这些需要出的地方，当我想活动一下身体时，就会重点清理这些出口。 从上到下腹看厨房的剖面图时，可以清楚的看见不同的东西，扮演着不同的角色。 冰箱和食品柜是杂物入口，排水管和水池是杂物出口。也就是说厨房这个空间同时包含了入口和出口。这些地方，我们在清理出口的时候也会自然想到严格控制入口。 一出一进才是真道理
    • 厨房以外是浴室，卧室，厕所。
      • 浴室能洗去肉体的污垢，厕所冲走排泄物。卧室驱赶走疲倦。几乎可以断定那些在肉体上疲惫不堪的人，他们身处的这三个长是混乱的，肮脏的。 因此总发愁该从哪个地方着手的人应该针对相应的出口实践断舍离，首先要在相应的场恢复肉体的舒畅和健康。 三个生命机台既是居所的场
      • 子主题
• 断舍离改变人生
  • 舍得便是获得
    • 扔掉一件无用物，就多一点
    • 扔掉一件多余物，就少一份负担
    • 扔掉一件废物，就恢复一丝清爽
    • 这就是断舍离减法解决方案给人们带来的实际感受，通过处理多余的杂物来摆脱执念，恢复自我。发展自我这种自我探查法。被叫做断舍离。
  • 复位人生
    • 摆脱过剩执念，减轻心灵负担
    • 老子:为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。无为而无不为。 想获得知识请每天增加，想获得智慧请每天减少。知识通过行动转化成智慧。 知识在求知欲基础上结合的显性意识信息。 智慧体验性理解形成的直达潜意识的深刻智能 。换句话说，必要的时刻随时都能提取出帮我们渡过难关的就是智慧。而达到游刃有余，利用智慧就需要我们行动。
  • 做出最适合当下的选择和决断
    • 提高选择、决断的精度和行动速度
    • 物品是看得见的形态与看不见的情感的集合。物品也是我们思维结果的证据。自己手中的东西是基于你的某种价值观，基于你的思考，选择，决断之后出现的。即便是想也没想就入手的东西，它本身带有潜意识的投影。正因如此才说”物及物又非物。”我们在获得和抛弃这个思维的证据，也在更换自己的思维。 假如认为手边的衣服虽然已经不穿了，不过扔了怪麻烦的。那么怪麻烦，就是逃避现实的思维证据，也就是自己和衣服的关系并非良好，在这种情况下，我们就要客观的审视这个感到麻烦的自己。甩掉这种思维。 只有不断的处理掉那些不需要东西，才能在这个过程中专注于那些生活关系度高，等于喜爱的物品。从而逐步形成螺旋上升式的人生路线。
      • 一、关联度的上升带动思维质量的上升。处理掉不需要的物品，专注于那些与自己生活关联度高的物品上，思维和观念就会越发清晰明确。
      • 二、思维的质量上升，带动行动的质量上升。思维流畅无阻，会让我们针对“现在、这里、自我”迅速的做出正确的行动。
      • 三、行动的质量上升，带动结果的质量上升。迅速的做出正确的行动后，也能快速获得结果，提高决断精度。
      • 结果
        • 如果把这种变化放在人际关系上更好理解。比起不熟悉的陌生人和坦诚相见的朋友一起工作，思维质量和行动质量更容易提升，也会带来好的结果。假设你要当面感谢别人行动的质量提升前总想找时间得去谢谢别人，却找不到时间向后拖延而错过了机会，但行动的质量提升后，你就立刻出发去当面感谢别人，这对自己，对别人都是一件开心的事。在深入断舍离的过程中，我们选择和决断的精度会提升，行动的速度也会得到提升。
  • 重拾自信心
    • 精度的提升，速度的提升会带来更好的结果，当结果的质量提升后，关联度的质量也会同步上升，逐渐注意到很多以前没有发现的无用之物，并且在处理这些无用之物时，并没有像以前那样困难，就相当于断舍离的EQ高了，进而人生的质量提升了。另外以前没有成功的事情，如今取得了成功，增强了自我肯定感，与内心的自我建立了良好的关系。
  • 成就自在从容的人生
    • 螺旋式上升的人生路线
      • 清除闭塞感，疏通人生路。 当我们人生质量提升后，日常生活的小变化真是不胜枚举。很多人因为断舍离正式现实改变了，犹犹豫豫，不敢直面问题，总是想逃避的毛病，开启了新的人生。 对一个人来说，工作合作伙伴，家庭关系具有重大的人生意义，因此离婚，辞职这些词汇总是带有消极色彩。然而不管是离婚还是辞职，都是认真整理自己的情感，坦然面对自己的真心或做出的决定，这样才能开启真正的人生。 就这样并不知道触动了什么样的人生机关，断舍离后结婚了，生了孩子等等人生的各种机缘巧合下，出现了各种意想不到的事情，这些人生事件已经超越了断舍离本身是唯有那些实践过断舍离的人。才能体会到不可思议的经历。
        • 放手风水开运摆件后，人际关系得以改善。
    • 子主题
• 遵守三大原则，收获怡然人生
  • 活在当下
  • 结果反馈到自身
  • 给予
• 时间与自在人生
  • 很多人把没时间挂在嘴边，这其实是和我们面对塞的满满当当的衣柜，却埋怨没衣服穿的情形，完全没有区别，把空间一丝缝隙塞满，还是保持一定宽松的放满？这种空间的利用法其实和时间是一样的。 重视宽松空间的断舍离，认为保持一定宽松度的放满方式是比较理想的时间利用法。那我们该怎样做呢其实步骤和收纳的感觉差不多，重视要完成事项之间的模糊时间段。
    • 比如说通勤和移动的时间。 可以漫不经心的跳往下车窗外的风景，可以迷迷糊糊的打个盹儿，可以继续读未看完的书等暂时不要管手头的工作和要是把这些零碎时间当做一个事项之间的缓冲带。 还有洗澡也是一个放松的时间，最近常常看见有一些人把手机带进浴室，或者有人坚持去做皮肤护理等。他们轻视迷迷糊糊泡澡盆的时间，但其实人们把自己全身瘫在澡盆里这种慢悠悠的时间里，才会激发意想不到的各种灵感。 还有很多经常迟到的人，总被人说要多留点儿时间，而不擅长安排时间的人总是不到最后一刻不行动的毛病，提前5分钟集合，这个对策就相当于收纳空间中杂物与杂物的间隙，每个事项都附加5分钟来考虑就行。 如果收纳空间宽松的，放置东西后，空间和杂物就显得一曲好收，美观，清爽，同样道理，日程安排，时间能坚持，做到镇定，宽松，充实，就仿佛有凉风吹过，呼吸也变得顺畅，心里变得舒服极了，只要稍微意识到这一点，每天的时光就明显变得轻松又充实了。 但对于高强度任务安排是想一个接着一个的人来说，这种思维方式也可能显得不太现实，自我轴的事项或工作姑且可以这么做，但是很多人也有像护理，育儿等他人轴的事情，对于这些人来说，断舍离提出以下两个问题:现在准备做的一些事或代办事项对你来说都是必要，合适，愉悦。的事情吗？日程里面是否有一些其实不过是自己想当然的事情？ 即便换做其他领域这种必要合适，愉快的三原则提问也是行之有效的，那些应该做的事项除了可能感觉是必要的，最重要是那些如果因为忙而耽误了的，该工作会让自己有所损失的。因此要细致的检查自己的日程里面是否有明明可以改却想当然的事项。
  • 烦恼与自在人生
    • 烦恼相当于心灵的废品，与杂物同样陷入烦恼而不能自拔的人，很难去客观地带着全局视角来看问题。
    • 三类烦恼
      • 金钱
        • 断舍离不等同于节省
      • 健康
      • 人际关系
        • 表面上看引起疾病的直接原因是病毒或者年龄性衰老，但很多情况下是父母子女之间或者夫妻之间的关系亲密的人带来的压力，引起病情加重或者妨碍康复速度。
        • 断舍离不是一个一个消灭具体的烦恼，而是要改善人本身的“烦恼体质”。对于烦恼的人来说，一个良好的状态会让烦恼本身自动解除。那这是怎么实现的呢？我自己小时候总会因为某些鸡毛蒜皮的小事烦恼，利用断舍离，在整理杂物和空间过程中，切实感受到了自己摆脱之前的烦恼，体质烦恼的感觉，最开始是没完没了的想同一件事情烦恼的感觉逐渐变成对问题对象的思考，也就是说自然的过渡到不断思考，找到解决问题线索和切入点的阶段。 当深陷烦恼的自己能够积极的整顿，清理自己所处的空间环境时，内心世界也会发生改变。扔掉一个不需要的杂物，内心就挪出一个空间，不管这个杂物有多小都没关系。 因此到了现在，一旦感觉到糟了，心里有点儿不痛快，就开始断舍离。也就是说整理清扫烦恼的我的容器-居所这个大空间。 毋庸置疑，如果身处一个乱七八糟的居住空间，烦恼本身也一定会膨胀，因此一繁忙就整理家务，虽然乍一看两者八竿子打不着，但是整理家务也是想彻底瓦解烦恼迈出的一大步。
  • 断舍离是在出的思维的引导下，将物质空间乃至自我内心精简化，让此时此地的我，焕发人生光彩的美学。