亚健康的辨识

帮助识别亚健康状态，从健康应有的状态、亚健康状态判断和自测、心理亚健康状态识别等方面进行了分析和概述。

《亚健康与中医治未病》 亚健康的辨识

• 一、亚健康的类型
  • 身体成长亚健康
    • 对象
      • 学生为主
    • 病因
      • 营养过剩、营养失衡、运动不足
  • 心理素质亚健康
    • 压力来源
      • 家庭、学校、职场
    • 造成结果
      • 逆反、反复、自卑、厌学心理
  • 情感亚健康
    • 不关心社会、对生活无热情
  • 思想亚健康
    • 容易接受暗示并容易改变自我
  • 行为亚健康
    • 行为举止程序化、格式化 （如强迫症的某些表现）
• 二、亚健康的状态
  • 健康应有的状态
    • 体重：±4kg/月
    • 体温：37±1℃
    • 脉搏：60~100
    • 呼吸：16~20次/分
    • 大便基本定时
    • 日进食量:1~1.5kg
      • ＞3倍或＜1/3持续一周为异常
    • 尿量1500ml/24h
      • ＜500ml/天 或连续3天大于2500ml为异常
    • 成年女性，月经周期28天左右
      • 超前或推后15天以上 或伴痛经为不正常
    • 成年男女婚后能生育
    • 每日能按时起居，睡眠7~8h
  • 亚健康状态判断和自测
    • 同时占6项可认定为亚健康
  • 心理亚健康自测
    • 心理亚健康概念
      • 心理健康和心理疾病之间的状态
    • 表现
      • 不明原因脑力疲劳、思维紊乱、 情感障碍、焦虑、恐慌、自卑、 神经质、孤独冷漠、产生自杀念头等
    • 自测
      • 健忘，注意力不集中
      • 思维缓慢、反应迟钝
      • 长时间的不良情绪
      • 不自信，没有足够的安全感
  • 亚健康的中医辨识
    • 中医未病范围即可判定