天才赢在注意力

注意力是孩子成功的根本，注意力到底是什么呢？如何提升孩子的注意力？训练 孩子的注意力有哪些好方法？

天才赢在 注意力

• 那些头疼的 注意力问题
  • 孩子上课老走神儿， 玩手机倒很专注
    • 手机具备较强的刺激、孩子通过手机得到愉快感受，因此孩子容易被 手机吸引
    • 如何将孩子注意力吸引到作业上来，两个关键词：开心、约定
    • 美国儿科学会的建议：
    • 提醒两点：选择比较弱的刺激、父母陪孩子一起使用电子产品
  • 孩子抄写不耐烦
    • 抄写涉及注意力的转移与警觉能力、排除干扰能力
    • 降低门槛，让抄写变得容易 增加动机，让抄写变得有趣 适度休息，让抄写变得轻松
  • 孩子做数学题心不在焉
    • 从大脑运行角度看，解数学题比抄写需要更多主动性 数学抽象，日常用得少，对孩子来说比较难 解数学题依赖孩子保持警觉并排除干扰
    • 提升学习数学兴趣；《沉睡皇后》游戏、《佩格与小猫》动画片
  • 孩子听老师的，不听家长的话
    • 给孩子一个容易集中注意力的环境
    • 爸妈经避免成为孩子不能集中注意力的“元凶”
    • 协助孩子提升自我控制力，尽量不受他人影响
  • 玩儿也是三分钟热度
    • 购买经典款游戏、观察孩子真正的喜好、隔段时间把玩具收起来、换一批
    • 培养孩子的耐性---木头人游戏、数字油画 鼓励弹性思考 ---鼓励发现，一物多用、应用到学习上
  • 男孩爱做小动作， 女孩爱做白日梦
    • 并没有确切证据说明有注意力问题的男孩比女孩多， 诊断多动症的男孩比女孩高三倍
    • 男孩注意问题表现为冲动、无法控制 自己---木头人游戏
    • 女孩的问题主要是开小差、做白日梦，和动机低落有关---问题大寻宝游戏
• 给孩子的彩蛋
  • 你知道老师为什么 叫你们上课不要讲话吗
    • 做事，同时听别人讲话，就无法专心做原本在做的事
    • 方法：让人提醒；锻炼大脑：1用一颗糖锻炼自己的忍耐力、2多运动
  • 为什么不专心与太专心都不好
    • 避免让自己分心---改变环境、把让你分心的东西收起来 练习消除干扰---扑克牌游戏 把任务拆解 练习专注5分钟，就让自己休息一下
  • 爸妈只能为你加油，成长是你自己的事
    • 你要知道息注意力哪些方面比较强，哪些比较弱； 要多练习、持续练习；培养注意力是你自己的责任
• 如何提升 孩子注意力
  • 并不是越专注越好
    • 引导孩子，懂得控制自己注意力程度是很重要的 做法：讲故事、外在环境改变、帮孩子做任务规划、
  • 如何提升警觉能力
    • 两个原则：循序培养孩子的主动性。不要使用过于强烈的感官刺激来训练
    • “照镜子”游戏、找不同游戏、玩心脏病游戏
  • 如何提升注意力 的转移能力
    • 注意力本来就需要转移，注意力的转移是主动把注意力的焦点从一个东西上转移到另一个东西上，分心是注意力被动的转移
    • 方法：打地鼠游戏、九宫格打外星人、找座位的游戏、连连看游戏、猜猜色子在哪里
  • 如何提升冲突排解能力
    • 循序渐进，从训练抑制简单、强度弱的刺激开始；提升孩子对于非干扰事物的兴趣
    • 逢七过游戏：简单版、任意版、疯狂版（给下一个玩家出题）、魔王版（求前两个数的和）
    • 说相反游戏、听爸爸的话游戏
    • 拆解任务、想象游戏
  • 全面提升注意力
    • 运动：运动改变大脑、运动本身可以训练注意力；传球游戏、抢球游戏
    • 好好睡觉
    • 冥想：营造适合冥想的环境、按步就班的引导孩子-短暂、具体地开始
• 你真的了解 注意力吗
  • 注意力是孩子 成功的根本
    • 注意力影响人生的方方面面
    • 让孩子知道 注意力的好处
      • 体会到集中注意力好具体好处：规划加具体奖赏
      • 降低集中注意力的门槛：不打扰、变成游戏
  • 注意力是什么
    • 警觉
      • 侦测环境中的信息，比较被动，受外界影响
      • 蓝斑区负责调控，去甲肾上腺素，和警觉关系最为密切
      • 颞顶联合区TPJ负责整合外来和内部信息。被动的注意力转移与TPJ和腹侧前额叶皮层VFC有关
    • 注意力的转移
      • 在两个需要的事物间自如地转移注意力，较主动，2岁达到稳定状态，受多巴胺影响
      • 顶叶-额叶网络，特别是顶内沟外侧区LIP和额叶眼动区FEF---与主动转移注意力有关
    • 冲突的排解
      • 环境中有很多信息时，我们选择注意什么，并搁置其他项目
      • 是三个因素中最具主动性的，与大脑皮层的关系也最紧密
      • 额叶前扣带皮层ACC与冲突排解关系密切，发育到青春期之后才达高峰
    • 警觉能力的提升，会提升冲突排解能力，但冲突排解能力的提升不利于提升警觉能力
  • 孩子的注意力是不是出了问题
    • 孩子在1岁前注意力转移能力和他们7岁前冲突排解能力正相关
    • 及早察觉孩子注意力的问题
      • 波斯纳开发的儿童版注意力网络测试
      • 精神疾病诊断与统计指南第5版：注意力缺失与多动诊断