精力管理导图笔记

精力管理导图笔记，知识内容有目标建立、目标分解、目标实现、时间投资、时间评估、效率觉醒、效率环境、效率提升。

加速-精力管理 张萌

• 目标
  • 目标建立
    • 自我定位
    • 七个人物法
    • 目标管理
      • SMART法则
        • specific具体的
        • measurable可衡量的
        • attainable可实现的
        • relevant相关的
        • time-bound有时限的
      • 多目标管理
        • 甘特图
          • 活动列表，时间刻度
  • 目标分解
    • 分子分解法
      • 大化小，小成大
        • 赢效率手册
          • 可执行
    • 重要性法则
      • 难啃的骨头
        • 重点突破
    • 目标排序法
      • 步骤，程序
        • 优先顺序，逻辑顺序
  • 目标实现
    • 激励手段
      • 自我激励
        • 延迟满足效应
          • 18个周期礼物法
            • 自驱力
      • 他人激励
        • 权威机构或重要他人的期待
          • 他人助推
    • 目标复盘
      • 4步法
        • 回顾目标
        • 结果对比
        • 思维演练
        • 总结规律
• 时间
  • 时间投资
    • 计算时间价值
      • 时间分类
        • 可控时间
        • 不可控时间
      • 时间质量
        • 高
        • 中
        • 低
      • 判断价值时间
    • 做时间预算
      • 留出空余时间，空间
        • 保证一天时间高效
  • 时间评估
    • 时间敏感度
      • 倒计时
      • 心理暗示
      • 认真关注、记录时间的流逝，才会把时间当作一种转瞬即逝的资产
    • 时间品质
      • 单点突破法
        • 总结笔记
      • 价值时间+重要事件
      • 评估碎片化时间
        • 不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海
    • 时间效率
      • 优柔寡断
        • 决定
          • 立即行动
• 效率
  • 效率觉醒
    • 单位时间做多少事，做多少重要的事
      • 时间价值
    • 突破自我认知和思维习惯
    • 高效率背后
      • 单位时间货币价值
      • 自我增值
        • 持续增值
    • 方法
      • 限定时间
        • 保持紧迫感
        • 间断停歇
      • 为意志力充电
        • 刻意训练意志力
          • 坚持一下
            • 挑战极限
          • 修炼成毫不费力的习惯
  • 效率环境
    • 排除干扰，保持专注，自我约束
    • 排除干扰
      • 3技巧
        • 心理暗示法
          • 情商=真诚+换位思考
          • 坚信坚持的力量，永不退缩
          • 禁止打扰
        • 作出公开承诺
          • 外界监督与激励 舆论的力量
          • 时间规划，严格按照规划执行
        • 与高效能人士同行
          • 与谁同行将决定你的未来
            • 决定性格塑造和行为方式
  • 效率提升
    • 3方法
      • 自我协定
        • 要做，不要做，没有应该
          • 不拖延
      • 压缩时间
        • 第一时间剔除拖延的习惯
          • 机械性重复好习惯
        • 设定时间限制
      • 用压力刺激效率
        • 训练机能，效率
          • 逼迫式训练
            • 敢于面对未知与挑战
  • 高效是一种节约