未来预警思维导图

泛中年危机第一课未来预警，讲述了中年危机的状态、泛中年危机时期、情绪管理、人生阶段、人生失控等，收藏下图下细胞！

第一课 未来预警： 走对当前每一步，未来才能不焦虑

• 25-40岁：泛中年危机
• 第一步，理解中年危机的状态是由什么导致的
  • 冲动行事
    • 冲动形式
  • 0-18岁培养的能力：意志力、坚韧的品格、良好的判断力、自控能力等
  • 彼时如果没有及时发展出这些能力，自然会影响后续的发展，造成中年危机
• 第二步，泛中年危机时期心理发展和人生发展要面对的问题
  • 标志性心理状态：焦虑
    • 焦虑、抑郁、快乐这些情绪是身边的导师， 告诉你这样不对，你可以有更好的办法
  • 泛中年危机转化为自我成长的机会
    • 像种子一样，利用内在的发展动力冲破外在束缚的过程
  • 花精力梳理和修补不足的能力
    • 缺乏某些能力而无法实现阶段性突破，就会想回避问题或陷入抑郁、 绝望的情绪，而这些做法都不能解决真正的问题。
• 第三步，重新理解什么是真正的情绪管理
  • 产生坏情绪后，知道具体是什么导致坏情绪，把问题解决，就会让情绪越来越稳定。
  • 年纪越大的人往往越从容、越淡定，这其实就是解决泛中年危机的过程
• 设置两个问题 有助于找到焦虑的原因
  • 问题一：想一下，列出五个你对现在和未来感到失控或充满担忧的问题
  • 问题二：想一下，你平时都怎么处理这五个让你担忧的问题
• 中年危机只是一个成长过程的开始，而不是最终结果
• 第四步，思考怎样的人生才是有掌控的、活得充分的
  • 每个人生 阶段的风景都很美
  • 一个人有没有被治愈，其实指的是他是不是 有了成熟的人格和成熟的心理状态。
  • 成熟意味着：能做出有意识的选择，并且能承担结果
• 感觉人生失控的根本原因：想要的东西太多，但能力太低