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考试脑科学
记忆就是靠反复训练
什么是记忆
记忆是神经回路的形成
分为长期记忆和短期记忆
海马体负责判断哪些短期记忆可以成为长期记忆
判断标准
是否在短时间内反复提及
重复
用科学的节奏复习
第1次复习
学习后的第2天
第2次复习
第1次复习1周后
第3次复习
第2次复习2周后
第4次复习
第3次复习1个月后
用输出倒逼输入
人脑更重视输出而不是输入
学习和复习是输入，测试和考试是输出
增强记忆力的关键
LTP是记忆之源
反复刺激海马体，才会产生LTP
如何增强LTP
调动好奇心
用情绪波动辅助记忆
较少 压力
狮子记忆法
饥饿、走动或降低室温可以有效提高记忆力
睡觉也是学习的一部分
大脑要利用睡眠时间调整信息
人睡着时，海马体会整理并检查信息
如果不睡觉，相当于不给海马体整理并选择信息的机会
海马体来不及整理的信息，会因杂乱无章而被抛弃
记忆恢复现象
指相较于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是几天前学习的、已经整理好的知识
出现这种现象时，说明大脑中的信息得到了很好的分类整理
有效利用全天时间的学习方案
饭前出于饥饿状态，正适合学习
睡觉前也是学习的黄金期
可以睡个午觉
午觉前这段时间也要抓紧学习
利用大脑的模糊性优化学习机制
记忆是模糊的
生存 本能决定了记忆的本质是模糊的
在不断变化的环境中，过于精准的记忆反而会变成无用的知识
循序渐进法
对人脑来说，分步骤记忆才是高效的学习方法
优先学习自己擅长的学科，扩大自己的优势
能力迁移现象：学会了一种事物后，就拥有了学习其它事物的基础能力
明确自己的弱项后，也要分阶段逐步克服
善用方法记忆
记忆的三种类型
经验记忆
指只能轻易回想起来，跟自己过去的经验相关的记忆
知识记忆
指缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆
方法记忆
指必须通过实践才能掌握的记忆
方法记忆是一种会膨胀的记忆
记住原理、规律，而非具体的知识点或解题步骤