导图社区 《非暴力沟通》读书笔记
《非暴力沟通》读书笔记
这本书的作者马歇尔博士是一位心理学大师，专注于精神领域的研究。在这本书里他主要讲述非暴力沟通的四个要素和两种沟通模式。这本书不仅教会我们如何与他人和谐相处，还教会我们如何与自己相处。在工作和生活中，我们遇到太多沟通上的烦恼和冲突，很多人把宝贵的时间浪费在争吵，而这本书能够帮助你尽可能消除日常工作和生活中的各种没有必要的争议，更有效沟通，快乐工作和生活！很值得一读！
编辑于2021-12-17 13:12:41- 非暴力沟通
- 个人管理
- 高效沟通
- 《糖中毒》读书笔记
这是一篇关于《糖中毒》读书笔记，这不仅是一本健康科普书，更是一本倡导饮食觉醒的行动指南。书中指出，糖不仅是甜食，米饭、面条、面包等精制碳水本质都是糖，一碗白米饭含糖量约等于 14 块方糖。摄入后血糖骤升，胰岛素大量分泌致血糖暴跌，形成 “渴望 — 暴食 — 困倦 — 再渴望” 的恶性循环，改变大脑多巴胺回路，让人无法自控地想吃高糖食物。长期糖中毒引发肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压、心脑血管病，甚至加速衰老与认知衰退。作者提出科学戒糖法：改变进食顺序（先菜→再蛋白→后碳水），延缓血糖上升；晚餐零碳水，全天糖分按早 5、午 5、晚 0 分配；严格戒断含糖饮料、甜点、精制米面，用蔬菜、优质蛋白、低糖主食替代。核心是靠饮食结构调整而非意志力，打破糖瘾循环。它适合所有关心健康、深受体重困扰或希望预防慢性病的读者。反复减肥失败、易反弹者；肥胖、糖尿病等代谢病患者及高危人群；餐后困倦、注意力差的上班族；爱吃甜食、精制主食难戒断者；关注抗衰、预防慢性病的健康人群。通过阅读本书，读者将获得必要的知识武器，从而科学、有效地摆脱糖瘾，迈向更自主、更健康的生活！
- 《因为独特》读书笔记
这不是一本枯燥的商业教材，而是泡泡玛特创始人王宁的“创业真心话”。从郑州西亚斯学院的普通学生，到打造出Molly、LABUBU等现象级IP的企业家，王宁在书中坦诚分享了创业路上的迷茫与坚持。书中强调，独特性是个人在世间立足的根本。在标准化教育和社会规训下，许多人逐渐磨平了个性棱角，沦为“大众”的一员。然而，每个人生来就具备与众不同的特质，这些特质是我们的闪光点，也是区别于他人的关键。只有勇敢展现独特自我，不随波逐流，才能走出一条属于自己的精彩人生之路。像那些在各自领域取得卓越成就的人，无不是凭借独特见解和行事风格脱颖而出。于企业而言，独特性是赢得市场竞争的核心法宝。在产品泛滥的时代，同质化只会让企业陷入价格战的泥沼。唯有塑造独特的品牌形象、开发独具特色的产品或服务，才能吸引消费者的目光，建立稳定的客户群体。例如一些小众品牌，以独特的设计和精准的定位，在细分市场中占据一席之地。李翔还指出，独特性并非与生俱来就完美无缺，而是需要不断挖掘和培养。个人要持续学习、广泛探索，在实践中发现自己的兴趣和优势；企业要加大研发投入，鼓励创新，营造包容失败的文化氛围。
- 《控糖革命》读书笔记
在这个糖分泛滥的时代，血糖控制对于我们的健康至关重要。这本书就像是一本控糖的宝典，帮助我们更好地管理血糖，享受健康生活。不仅是一本控糖指南，更是一种健康生活方式的倡导。学会控糖，让我们远离血糖波动带来的困扰，迎接更加健康和活力的生活吧！快去阅读这本书，让你的健康掌握在自己手中！
《非暴力沟通》读书笔记
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- 《糖中毒》读书笔记
这是一篇关于《糖中毒》读书笔记，这不仅是一本健康科普书，更是一本倡导饮食觉醒的行动指南。书中指出，糖不仅是甜食，米饭、面条、面包等精制碳水本质都是糖，一碗白米饭含糖量约等于 14 块方糖。摄入后血糖骤升，胰岛素大量分泌致血糖暴跌，形成 “渴望 — 暴食 — 困倦 — 再渴望” 的恶性循环，改变大脑多巴胺回路，让人无法自控地想吃高糖食物。长期糖中毒引发肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压、心脑血管病，甚至加速衰老与认知衰退。作者提出科学戒糖法：改变进食顺序（先菜→再蛋白→后碳水），延缓血糖上升；晚餐零碳水，全天糖分按早 5、午 5、晚 0 分配；严格戒断含糖饮料、甜点、精制米面，用蔬菜、优质蛋白、低糖主食替代。核心是靠饮食结构调整而非意志力，打破糖瘾循环。它适合所有关心健康、深受体重困扰或希望预防慢性病的读者。反复减肥失败、易反弹者；肥胖、糖尿病等代谢病患者及高危人群；餐后困倦、注意力差的上班族；爱吃甜食、精制主食难戒断者；关注抗衰、预防慢性病的健康人群。通过阅读本书，读者将获得必要的知识武器，从而科学、有效地摆脱糖瘾，迈向更自主、更健康的生活！
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这不是一本枯燥的商业教材，而是泡泡玛特创始人王宁的“创业真心话”。从郑州西亚斯学院的普通学生，到打造出Molly、LABUBU等现象级IP的企业家，王宁在书中坦诚分享了创业路上的迷茫与坚持。书中强调，独特性是个人在世间立足的根本。在标准化教育和社会规训下，许多人逐渐磨平了个性棱角，沦为“大众”的一员。然而，每个人生来就具备与众不同的特质，这些特质是我们的闪光点，也是区别于他人的关键。只有勇敢展现独特自我，不随波逐流，才能走出一条属于自己的精彩人生之路。像那些在各自领域取得卓越成就的人，无不是凭借独特见解和行事风格脱颖而出。于企业而言，独特性是赢得市场竞争的核心法宝。在产品泛滥的时代，同质化只会让企业陷入价格战的泥沼。唯有塑造独特的品牌形象、开发独具特色的产品或服务，才能吸引消费者的目光，建立稳定的客户群体。例如一些小众品牌，以独特的设计和精准的定位，在细分市场中占据一席之地。李翔还指出，独特性并非与生俱来就完美无缺，而是需要不断挖掘和培养。个人要持续学习、广泛探索，在实践中发现自己的兴趣和优势；企业要加大研发投入，鼓励创新，营造包容失败的文化氛围。
- 《控糖革命》读书笔记
在这个糖分泛滥的时代，血糖控制对于我们的健康至关重要。这本书就像是一本控糖的宝典，帮助我们更好地管理血糖，享受健康生活。不仅是一本控糖指南，更是一种健康生活方式的倡导。学会控糖，让我们远离血糖波动带来的困扰，迎接更加健康和活力的生活吧！快去阅读这本书，让你的健康掌握在自己手中！
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