心理健康思维导图

这里面包括了走近心理与健康、认识心理异常与心理咨询、清楚认识自我、塑造完善人格、培养良好学习心理等。

心理健康

• 七，培养积极情绪
  • 情绪概述
    • 概念：人对客观事物的态度体验
    • 成分：①生理唤醒②主观体验③外部表现
    • 功能：①适应功能②动机功能③组织功能④信号功能
  • 大学生情绪特点
    • ①丰富性②波动性③冲动性④阶段性⑤外显性
• 八，建立和谐人际关系
  • 人际交往概述
    • 类型：①同学②舍友③师生
    • 意义：助于学生正确认识自我
    • 影响因素：①个人特质②时空接近性③相似性④需要互补性⑤交往平凡性
    • 常见问题：①自卑②嫉妒③羞怯④社恐
    • 交往技巧：①遵循五大原则②培养品质③掌握方法
• 九，读懂恋爱与性心理
  • 恋爱特点与心理问题
    • 特点：七大特性
      • 心理问题：①单恋②失恋
  • 性心理
    • 特点：关注②渴望③爱慕④需求与压抑
  • 解决方法
    • ①树立正确的恋爱观②培养爱的能力③文明的恋爱行为
• 十，压力管理与挫折应对
  • 压力与挫折概述
    • 压力含义：对各种刺激做出反应所产生的一种紧张
      • 三阶段：①紧觉②搏斗③衰竭
    • 压力应对：①构建社会支持系统②调整生理状态③减轻心理负担
    • 挫折含义：遭遇无法逾越的困难产生的紧张情绪 类型：①持续时间②现实性 ③原因
    • 挫折应对：①构筑防御机制②正确认识③正确归因
• 十一，网络心理调适
  • 网络心理概述
    • 网络定义：信息交流使用的工具 网络特点：①自主开发②平等虚拟③交互
    • 对大学生是一把双刃剑
    • 心理特点：①怀疑自我②逃避现实③猎奇④自卑与孤独⑤消极焦虑⑥依赖
  • 如何对待网络
    • ①正确认识②切当使用③调整心理
• 十二，生命教育与心理危机应对
  • 生命意义
    • 含义：生物体所显现的种种现象的总的抽象观念 特性：①完整②自主③创造④独特⑤不可逆⑥有限
  • 心理危机
    • 概念：遇到超出能力之外的问题所出现的心理失衡 特点：①易发②交互③潜在④可察 表现：①情绪②认知③行为④躯体⑤自杀意图
    • 预防和干预：①自我支持②释放情绪③加强运动④了解危机
• 六，生涯规划及能力发展
  • 生涯规划
    • 特点：①独立②交友广泛③为就业做准备 内涵： 结合自身情况，确定职业目标，付出行动
  • 能力培养
    • 含义：一个人的才能和办事的·本领 分类：①一般和特殊能力②再造和创造能力③认知，操作和社交能力
    • 基本途径：①激发学习兴趣②精讲多练③课堂讨论④实习实训⑤创新观念
• 五，培养良好学习心理
  • 学习的概述
    • 概念：人和动物在生活过程中的变化过程
    • 特点：①间接性②以语言为中介④积极主动性
  • 大学生的学 习特点
    • ①系统性②计划性③超前性④专业性⑤多样性⑥探索性
• 四，塑造完善人格
  • 人格的概念与 基本特征
    • 概念：一个人在社会化过程中形成和发展的特有统合模式
    • 特征：①整体性②稳定性③独特性④社会性
  • 人格的差异与 影响因素
    • 差异：①气质类型②性格
    • 影响因素：①生物遗传②社会文化③家庭环境④学校教育
  • 大学生健全人 格的培养
    • 接纳自我，优化人格 扬长避短，以乐观心态看待问题 培养良好的行为习惯，养成健康的生活方式 培养良好的情绪管理能力和高尚的道德怀 积极交往，建立和谐的人际关系
• 三，清楚认识自我
  • 自我意识的 结构与内容
    • 结构：①认识②体验③调控
    • 内容：①生理②社会③心理
  • 良好自我意 识的培养
    • 正确认识自我
    • 积极悦纳自我
    • 有效控制自我
    • 不断超越自我
• 二，认识心理异 常与心理咨询
  • 心理异常概念
    • 个体在心理特征发生异常的状态
  • 心理异常标准
    • ①个人经验②症状检查③数据统计④社会文化
  • 心理咨询概念
    • 运用心理学帮助当事人
  • 心理咨询分 类与原则
    • ①性质②规模③形式
    • 9大原则
  • 心理治疗技术
    • 五种疗法
• 一，走近心理与健康
  • 实质
    • 脑对客观现实的主观把握
  • 含义
    • 一种良好的心理状态与过程
  • 标准
    • ①敬业②乐群③自我修养
  • 影响
    • 生物遗传因素
      • 遗传
      • 机能
    • 社会环境因素
      • 家庭
      • 学校
      • 传媒