读书笔记：家庭的觉醒

我们越觉醒，离孩子的心便越近，也越能给孩子温柔而有力的教养。家庭的决心包括前言、新的觉醒、教育的迷失、了解我们的反应机制、新的教育技巧以及尾声。

家庭的觉醒

• 前言
  • 觉醒家庭的使命 一个新的开始已经来到。 家，将不再是束缚我们的枷锁， 而是让我们绽放的土地， 让我们练习翱翔的天空。 不管看起来多么不同， 每一个家庭都从家长和孩子开始。 这种关系拥有如太阳一般的能量， 能够打破常规，重塑精神。 觉醒的家庭不会迟疑， 从此时此地便开始它的治愈之旅。 它意识到，这些神圣的纽带， 可以改变整个星球。
• 第一部分 新的觉醒　　　　　
  • C1 学习新的一课　　　　　　　
  • C2 我们的文化如何导致家长失败
  • C3 看不见的反应触发点　　　　
  • 我们的孩子，我们的觉醒者 我曾幻想，我要把你抚养成为 完整的、圆满的、有价值的、 有教养的、善良的、睿智的、 拥有权力和自由的领导者。 我曾被自己的年龄和力量所迷惑， 以为自己无所不知，以为自己万事俱备， 只待去教导你，启发你，改变你。 直到现在，在与你相处了那么多个时刻以后， 我才意识到过去的想法是多么愚昧无知， 毫无根据，不缺实际。 如今，我明白了…… 是你，来教导我， 指引、带领、转变和提升， 改变、唤醒和启发 我。 我现在意识到，过去我搞错了， 自上至下、由里及外地错了， 正是你，这个精心设计，清澈响亮的号角， 唤醒了我真实的自己。
• 第二部分 教育的迷思　　　　
  • C4 迷思之一：教养都是为了孩子　　　　　
  • C5 迷思之二：成功的孩子总是走在前面　　
  • C6 迷思之三：孩子有好坏之分　　　　　　
  • C7 迷思之四：好家长是天生的　　　　　　
  • C8 迷思之五：有爱就是好家长　　　　　　
  • C9 迷思之六：父母的使命是培养快乐的孩子
  • C10 迷思之七：家长需要控制一切　　 　　
  • 重新定义行为 身为家长，我们有神圣的义务，对孩子的行为重新进行定义： 把孩子对我们控制的反击，看成是他们的自我保护； 把孩子对我们说谎，看成是他们对我们的顽固的反抗； 把孩子对我们生气，看成是他们对我们的不理不睬的抗议； 把孩子对我们的违抗，看成是在为我们和孩子对抗设置屏障； 把孩子的焦虑，看成是为了避开我们的批评； 把孩子注意力散漫，看成是我们自己心思紊乱的反映； 把孩子伤心，看成是我们自身不够优秀的标志。 孩子的每个反应， 都是 我们觉醒的动力， 把孩子从要改正自己的负担中，释放出来吧。 取而代之的是，通过孩子行为对我们的启发，拥抱自身的转变。 这样一来， 我们的感情得到圆满， 同时， 孩子也获得了自由。
• 第三部分 了解我们的反应机制
  • C11 养育真实的孩子　　　　　
  • C12 我们反应背后的真正驱动力
  • C13 从恐惧走向觉醒　　　　　
  • 天赐 希望你有幸有这样一个的孩子—— 他与你对着干， 从而你可以学习如何放手； 他不听话， 从而你可以学会聆听； 他有拖延症， 从而你可以学会欣赏静止时的美； 他老忘事， 从而你可以学习摆脱对于事物的依恋； 他过度敏感， 从而你可以学会理智； 他总是心不在焉， 从而你可以学会专注； 他敢于反抗， 从而你可以学会打破常规思维； 他感到害怕， 从而你可以学会相信宇宙的力量。 希望你有幸有这样一个的孩子—— 他使你学会， 这一切不是关于孩子， 而是关于你自己。
• 第四部分 新的教养技巧　　　
  • C14 从期望到投入　　　　　　
  • C15 从无心的反应到用心的陪伴
  • C16 从混乱到平静　　　　　　
  • C17 从有角色到无角色　　　　
  • C18 从情绪到感受　　　　　　
  • C19 从干涉束缚到独立自主　　
  • C20 从评判到共情　　　　　　
  • C21 从纪律到开明的规矩　　　
  • C22 从战场到谈判桌 　　　
• 尾声
  • 脱胎换骨，迎来曙光 创可贴掉落，结痂的死皮脱落， 觉醒的过程似乎越来越难。 是我分心否定自我的诡计，一层又一层的暴露出来， 我的伤口前所未有的袒露着，刺痛又脆弱。 越来越少的地方可以让我逃离、藏匿， 我与恐惧直面，使我喘不过气来， 我想想着自己会在它的魔爪之下粉碎。 镜子上照出了一位陌生人。 既非旧我，也非新我， 我处在脱壳的状态中。 看着旧的模式限制而生锈， 我赤裸裸地躺着，等待着新的伪装。 像钟摆一样来回摇摆， 我的觉醒之心和我玩着躲猫猫。 今天它是多么的清晰，让我如同站在巅峰， 而下一天它却让我陷入迷茫的阴沟。 我想要放弃，承认自己的无能。 然后事情发生了一些改变。 起初寂然无声，继而呼啸轰鸣， 我期盼已久的宁静，终于来临。 突然间我已踏上新的征程， 生锈的零件早已散落土里。 我不再前瞻，而是转向凝视内心， 终于看到，也许是第一次，我自己。

家庭的觉醒

• 第四部分 新的教养技巧　　　
  • C14 从期望到投入　　　　　　
    • 更新承诺，告别期望 我告别了我的期望和计划， 因为它们从我狭隘的心胸而来。 反而，我将拥抱更广阔的胸怀， 不再让你满足我的需要， 仅仅期待我为自己这样做。 当我看着你时，我不再把我的 恐惧、不安全感、渴望和失控，投射到你身上。 反而，我会清扫掉内心的灰尘， 让它不能掩盖你的光芒， 我能成为一面镜子，映照出钻石般的你。 告别了我的期望，我的内心不再空虚， 而是丰盈满足。
  • C15 从无心的反应到用心的陪伴
    • 更新承诺，放下过去 即使我有多么希望相信 生活的种种模样应该如何， 我知道我对现状的抵触来自 我的恐惧， 它挡住了我的眼睛，使我看不见活在当下的珍贵。 如果我能放下我的控制欲， 我可以带着活力走进未知。 让我的勇气、坚韧和力量做主， 我可以成为 我希望看见的改变后的样子。 不再拒绝， 我以觉悟和欢乐的心，迎接时刻。
  • C16 从混乱到平静　　　　　　
    • 更新承诺，停止忙乱 从外部世界抽离一阵子， 脏盘子由它放着，怒气也随它消散， 家务活就让它搁着吧。 是时候后退一步，走进内心， 感受沉默，停止喧嚣。 这是做出改变的唯一方法。 不要害怕走进自己的内心。 在絮叨之下埋藏着金矿， 安心，沉着，坚定，平静。 它们的外层需要一层一层地剥去： 首先是羞耻，其次是自卑，最后是恐惧。 当你接近无物时，便知正道已近。 当你到达真我最深刻之处， 你便知晓真实与自由。 告别恐惧，你变得更加强大和坚定， 预备好迎接孩子的心灵， 没有负担，无拘无束，自由翱翔。
  • C17 从有角色到无角色　　　　
    • 更新承诺，卸下角色 对角色的定义让我们找到定位，也限制了我们； 角色不仅有调节作用，还会控制人； 头衔很吸引人，但也贬损人； 标签很华丽，但也扭曲人。 这些身外之名， 不过构建起虚假的自我。 为我们内心的空虚， 那个深刻的、灼热的问题， 提供片刻的慰藉。 除非去触碰我们的伤疤和疮疤， 否则世上所有的珠宝、皇冠和盛宴， 也永远填补不了 心中的缺陷。 因此—— 不要华丽的长袍， 或者是厚密的面具， 我们要勇敢地卸下面具，脱去华服， 褪去死皮。 因为只有此刻， 当我们怀着赤子之心， 我们才可彼此真诚相见， 并发现那一直存在的真我。
  • C18 从情绪到感受　　　　　　
    • 更新承诺，抛弃情绪反应 我与愤怒的关系，尽管亲密， 而且给我短暂的力量， 却已经超出了它的目的， 而且受到了过多的欢迎。 当它不再能带来改变， 给人勇气， 它就该消失，就该放下， 让混乱、噪音和闹剧都停止吧。 只留下一片宁静 让真理诞生。 一开始，寂静也许是喧闹的， 但一旦拥抱了它，你便听到了革新的呼声。
  • C19 从干涉束缚到独立自主　　
    • 更新承诺，放下对伤痛的恐惧 我谦卑地让每次伤痛的经历改变我。 尽管过程很痛苦，我依然相信，依然顺服， 正面面对痛苦，而不再寻求减轻或逃避的方法。 我会做到，因为我知道， 我越是抗拒它，它只会越恶化， 但如果我学会抱紧它， 它会使我深刻地觉悟到 生而为人的滋味。 也因此 让我找到更有意义的方式， 与那些与我共度人生的人紧密地联系在一起。
  • C20 从评判到共情　　　　　　
    • 更新承诺，放下评判 我爱评判别人， 因为我内心的空虚， 因为我曾经 被别人用同样的方式评判。 虽然平盘远比自省容易， 但我意识到它关闭了我的心。 只有对他人怀着真正的同理心， 我才能最终宽恕自己。
  • C21 从纪律到开明的规矩　　　
    • 更新承诺，放下纪律 不再受到恐吓、责骂、惊怕和其他规条的束缚， 我把自己从控制你的欲望中释放出来。 不再做你的操纵者或老板。 如今我选择换一种方式与你相处： 从对你显示权威，到帮助你找到自己的力量； 从由我来领导你，到唤醒你的领导能力； 从由我来管理你，到启发你自我管理。 当我记起你是个独立自主的人时， 我不再需要对你颐指气使。 这样一来，我不仅唤醒了我的人性的一面， 也给了你应得的空间去茁壮成长。
  • C22 从战场到谈判桌 　　　
    • 更新承诺，告别冲突 过去，我看见的是你对我的无礼和反叛， 如今，我看见的是勇气和真诚。 过去，我只想控制你，压制你， 如今，我想和你合作，平等共处。 我的恐惧引诱我去支配你， 为了赢不惜一切代价， 为了证明自己对不惜一切代价去伤害， 为了掩盖自己的痛，不惜让你受苦。 如今，我明白了过去的错误， 恐惧是多么把人误导， 愤怒是多么使人捉狂， 控制欲是多么令人疯狂。 我已经准备好转向新的方式， 你的健康才是最重要的， 你的自主权才是最神圣的， 你的真诚才是最无价的。 我明白，只有当我释放你自由做自己， 我才能获得自由。
• 第三部分 了解我们的反应机制
  • C11 养育真实的孩子　　　　　
  • C12 我们反应背后的真正驱动力
  • C13 从恐惧走向觉醒　　　　　
• 第二部分 教育的迷思　　　　
  • C4 迷思之一：教养都是为了孩子　　　　　
    • 自我提升宣言 我全然接受：子女教养的关注点是提升自我，而不是我的孩子。 我认识到：改编的责任在我身上，而不是在孩子身上。 我意识到：我纠结的情绪是内心冲突的反映。 面对每一次挑战，我会转而自问：“这反映了我的什么问题？”
  • C5 迷思之二：成功的孩子总是走在前面　　
    • 新的争先宣言 我敢于： 重新定义成功，少以成绩来衡量，多用精神来衡量。 让我的孩子掌控自己的生活，引领自己的兴趣和动力。 让孩子享受童年，尽可能少占用他们的时间和空间。 让孩子享有有趣及自发的兴趣爱好，而不把它们变成竞争性的活动。 告诉孩子他们唯一需要遵循的是来自他们内心的呼唤。 允许我的孩子放一个平凡人。
  • C6 迷思之三：孩子有好坏之分　　　　　　
    • 从“好”走向真 我不会： 痴迷于从众、完美的行为和外表——而是鼓励我的孩子真诚。 赞扬顺从——而是赞扬保持真实自我的勇气。 要求孩子顺服——而是鼓励他们表达自己。 根据孩子的表现来定义他的未来——而是基于他内心的力量来定义。
  • C7 迷思之四：好家长是天生的　　　　　　
    • 从幻想走进现实 我会做出以下改变： 从相信自己天生就能当好家长，到明白大部分时间我会像个菜鸟。 从要求自己和孩子变得完美，到关注彼此的成长。 从希望为人父母是件容易和意料之中的事情，到接受它其实是件充满压力，使人精疲力尽的事情。 从认定自己是个天生的百事通，到明白觉醒式教养的技能需要大量训练才能具备。
  • C8 迷思之五：有爱就是好家长　　　　　　
    • 从爱走向觉悟 我将转变： 我的爱的基础，从恐惧到信任。 我的爱，从自我专注到联结彼此。 我表达爱的方式——如果我们孩子感受到的不是爱。 我的爱，从需求到觉醒。
  • C9 迷思之六：父母的使命是培养快乐的孩子
    • 停止追逐快乐，开始活在当下 我宣誓： 感受当下，而不是寻找另挖的体验。 不再需要寻找快乐的体验，而是寻找使我成长的体验。 不把注意力放在我没有得到的事物上，而是反省我选择给予什么。 不再用结果来诠释生命的体验，而是用过程来衡量。 拒绝批判生活或自身的不完美，而是去拥抱缺陷美。
  • C10 迷思之七：家长需要控制一切　　 　　
    • 从父母转变为精神导师 我不会： 只把他们看成小孩，而是把他们看做独立的精神个体。 把自己定位为家长，而是把自己当成是一位合作伙伴。 让孩子达到我的标准，而是帮助他们创造自己的标准。 让孩子依赖我，而是解放他们，让他们学会自立。 把孩子当作是“我的”，而是鼓励他们找到自己的个性。
• 第一部分 新的觉醒　　　　　
  • C1 学习新的一课　　　　　　　
  • C2 我们的文化如何导致家长失败
  • C3 看不见的反应触发点　　　　

提升觉悟的30条日常提示

• 1.高唱欢迎的赞歌
• 2.尊重内心的本质
• 3.敞开心扉
• 4.创造交流
• 5.走进当下
• 6.不做评判
• 7.安心地表达感觉
• 8.接受不完美
• 9.受点苦
• 10.学会宽恕
• 11.创造回忆
• 12.唤醒内心的指引
• 13.注入化解负面能量的解毒剂
• 14.练习觉醒式的索求和接受
• 15.一分为二
• 30.做自己
• 29.拥抱今天
• 28.安心活在当下
• 27.在冲突中找和平
• 26.制定神圣的规矩
• 25.对自己的选择负责
• 24.练习日常自我护理
• 23.安排自我时间、共处时间、玩耍时间、工作时间
• 22.玩耍时保持童心
• 21.改正束手束脚的信念
• 20.停止抱怨
• 19.教孩子去领悟
• 18.成为镜子，面对镜子
• 17.让孩子们领头
• 16.停止唠叨