导图社区 【读书笔记】心流-知识点-契克森米哈赖
世界上最遥远的距离: 知道 到 做到 《心流》 最优体验心理学 作者[美] 米哈里·契克森米哈赖 这是我读完这本书梳理出来的关键知识点。 指导我的生活行动
编辑于2021-12-26 13:57:51在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
这是一篇关于如何学会正念冥想?的思维导图,主要内容包括:问题,概念,观点,呼吸正念练习,身体扫描练习,念头正念练习,情绪正念练习,三步呼吸空间法,睡前躺平感恩练习。
"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量。
商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人。
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在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
在快节奏的现代生活中,沟通无处不在。无论是职场上的团队协作、商务洽谈,还是生活中的家庭交流、朋友相处,沟通质量直接决定了我们的幸福指数和成功几率。然而,很多人却在沟通中遭遇困境,误解、冲突、尴尬……这些负面情绪如同阴影,笼罩着我们的人际关系。别担心,高情商沟通课来拯救你的沟通难题!
这是一篇关于如何学会正念冥想?的思维导图,主要内容包括:问题,概念,观点,呼吸正念练习,身体扫描练习,念头正念练习,情绪正念练习,三步呼吸空间法,睡前躺平感恩练习。
"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量"先行动再优化,这张Excel表格竟能激活正向反馈回路!"本文提炼刘润《洞察力30讲》核心模型:1思维升级篇用演化思维看谷歌发展、层次思维俯视问题、公式思维偷取"上帝地图"2决策陷阱篇警惕锁死模型的虚假务实、通吃模型的颠覆困境、失控模型的急于求成3管理实践篇破解群体压力需结构性张力,员工自驱力源于创业之心30个思维工具助你用动态眼光破局,记住:预测未来不是算命,而是识别关键变量。
商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人商业的本质是交易,而交易成本决定成败从商品成本、验证成本到资金保护成本,每一步都隐藏着阻力与机会刘润的商业通识揭示了护城河的构建逻辑无形资产、成本优势、网络效应和迁移成本,它们共同编织动态变化的商业世界区块链、信用科技推动去中心化交易,消除中间环节红利与利润的真相提醒我们:真正的创业是突破惯性,踩准风口未来商业将走向全连接模式,最终或许不再需要商人。
《心流》 提升效率和幸福的指南 要解决的问题:什么才是真正的幸福
1. 了解心流状态的理论
人何时最幸福?
幸福源自于我们内心的秩序。当生活变得有秩序的时候
最优体验和心流是幸福的代言词
最优体验:越来越完美的自我控制,产生一种痛快的感觉
心流状态:一股洪流带领着我
过程本身就是幸福,浑然忘我的过程,对于过程的把控
幸福是不容易的到的事情 为什么?
环境:大自然不是为我们人类设计的。人类的生存是与大自然搏斗当中生存下来
自己:人类的欲望没有止境的
为什么我们的技术进步上升,反而难过呢? 嘟嘟和樊登打乒乓球的故事
内在:内在失序,被干扰了就烦躁
被干扰了。 立马失去秩序状态
人类不满的根源:内在秩序的缺失
佛洛依德
本我
超我
自我
心流感受的体验
口语:在状态,不在状态
感觉:心中有一股洪流带着我,投入忘我
54% 来源于工作 18% 来源于休闲 刷手机那些不能让你获得心流状态
心流状态的例子
高中解一道数学题,你非常投入的做这件事,直到你把题目解出来。到了晚上了你到不知道时间过得这么快。 《庄子》庖丁解牛。 这个就是心流的体验
心流的特征
独特性:活动中体会到自我的价值,自己与别人不一样的地方
复杂性:任务要有挑战的感觉,可以攻克
心流体验图

精神熵
衡量秩序的单位
环境熵,熵增
反熵行为
植物的光合作用,把混乱变成有序
意识的运作方式
静态
意识
意图
注意力
自我
动态
精神熵
最优体验-精神负火商
2. 进入心流状态的条件(元素)
1. 具有挑战性的活动
面对千人做演讲等
跳一跳够得着那种
2. 知行合一
流水线工人,他把他做成完美的感觉
任何行业的人都可以做成顶尖高手,你完成高手挑战的时候,就能进入知行合一心流感觉
3. 明确目标与及时反馈
外科大夫 VS 内科大夫
外科目标明确,及时回馈,一场完美手续立马带来心流状态
4. 全神贯注
体育运动
打球投篮
5. 掌控自如
流水线工人,每个环节都了如指掌,去寻找做的完美的感觉
6. 浑然忘我
毛主席大街看书
7. 时间感异常
明明呆了2个小时,但内心感觉只是一瞬间的事情
3. 获得心流状态的方法
读懂心流体验图(精华)
成长(关键词)
业余打球 VS NBA职业篮球。 2种人都能有心流状态!
挑战性高低,技巧性高低。四象限。
中间的渠道就是心流渠道
工作中
旧有文化惯性
要休闲不要工作
西方《圣经》,工作是对亚当的惩罚
工作就受苦难,受累
他们文化中定义为赎罪
像玩游戏体验一样工作
对于工作的设计
对自我的心态
对庖丁的感觉。 樊登老师的演讲的话。 把演讲当成沟通的方式,和朋友说话。 和人交流的方式
寻找闲暇时光的心流
少刷大众传媒的东西
刷手机并不会给你带来幸福感
54%的心流状况是发生在工作当中的,18%的心流状况发生在休闲当中。而事实上就是,那些没有质量、纯粹放任的或者是让你的精神不断熵增的休闲方式,是没法给你带来心流体验的。就好像你终于有了一个时间可以蹲在那儿不停地刷手机的时候,你会发现你刷手机刷到一定的时候,你会对自己这个行为好厌恶,会觉得我怎么放不下来这个手机,好烦,没意思,翻来覆去就这点儿事儿,所以这让人很意外。
大脑不会休息,只要你大脑思考的是不同领域事情(前背书后运动这样)
社交中
体会孤独,在孤独中寻找心流
跟人面对面谈,认真倾听
感官之乐
散步,行动+心灵(正念)
舞蹈,动作+音乐(结合)
瑜伽
设定目标,控制过程,提出小小的要求,要求自己今天和昨天不一样,有点小小的进步,并且能够全程记录,这时候你会发现,走路都是个有趣的事情
思维之乐
从早到晚,从头到尾,脑子都在思考一个科学问题
沉浸,完全沉浸到解决问题当中
做数学题解题的感觉
自得其乐的性格如何培养?
家庭对塑造这种性格的影响
父母只注重结果
你拿奖了没有? 你获得奖金了没有?
父母更多让孩子体验过程
把无助的现状转变为心流
“高尔夫”幻想
囚犯在监狱里都能体验“心流高潮”
监狱里的翻译诗歌比赛
如何培养自得其乐的性格
4. 心流的核心含义
做自己的主人
精神的流浪汉
与神对话
成长,减少精神熵
追寻人生的意义
培养方向感
下定决心
重获内心和谐
一贯的人生主题
5. 金句
人最怕的不是得意忘形,而是失忆万幸
不好的事情发生了,给你产生了干扰,造成内在的失序 精神熵增加了!
设定目标,控制过程,提出小小的要求,要求自己今天和昨天不一样,有点小小的进步,并且能够全程记录,这时候你会发现,走路都是个有趣的事情
人只要成长了,有进步了,就能获得幸福感
6. 自测
心流的状态是怎么样的?
心流状态呢是一性全神贯注的投入,并且达到忘我的一种状态,他感觉上就是有一股洪流的内心里一直欠着你,让你奔流不息停不下来。 它具有两个特征,第1个特征是复杂性,你所做的事情是具有一定的挑战性的,但是呢,你跳一跳就够得着,你心里非常愿意跳起来去够到它另外一个特征就是独特性,因为每个人的过程中会创造不一样的价值,当你发现自己有不一样的价值的时候,你会有很大的成就感。
心流状态可以举个例子吗?
当我们打篮球的时候全神贯注去投篮。 当我们打游戏的时候,尤其是像英雄联盟这种啊团队协作游戏,你会全神贯注的去为了目标赢得一切,停不下来的时候。 当毛泽东在大街上心无旁骛的看书的时候。 当我练钢琴的时候明明是过了两个小时,但我只觉得过了两分钟一样的感觉的时候。
什么是精神熵?
熵是一种物理计量单位。用来衡量环境的混乱状态。 当上这个值为正数的时候代表混乱,当上这个值为负数的时候代表清晰。 而精神上就是我们精神上的混乱状态,如果这个值越大的话,那么代表越混乱。 精神熵分为正熵和负熵。
人何时最幸福呢?
当你的内心达到有序平衡的时候你会觉得很幸福,生活有序对周遭具有掌控感会让你很有成就感。
为什么幸福是不容易得到的事情?
从环境上,因为大自然不是为我们人类设计的,人类的生存与大自然搏斗中生存下来。 从自己上,人类的欲望从来没有只经过对现有不满会造成不幸福。 对内在上,内在持续被干扰了就容易烦躁。
人类不满的根源是什么?
人类不满的根源在于内在秩序的缺失。
进入心流的条件是什么?
进入性的条件是: 具有挑战性并且能够知行合一,有明确的目标及及时反馈有全神贯注的状态,并且能够掌控自如,知道每个步骤怎么做,并且浑然忘我,心无旁骛,并且时间感异常 
获得心流的方法是什么?
少刷手机和视频
他们不是为你的心流设计的,是为了让你停留走不开而做的陷阱
读懂心流体验图(精华)
做不同类型的事情
大脑不会休息,只要你大脑思考的是不同领域事情(前背书后运动这样)
与人社交,认真倾听
正念,做事情要从doing变为being的状态
设定目标,控制过程,提出小小的要求,要求自己今天和昨天不一样,有点小小的进步,并且能够全程记录,这时候你会发现,走路都是个有趣的事情
沉浸式学习,做数学题也能还是一种放松
7. 相关拓展
《少有人走的路》
《匠人精神》
《上瘾》
《深度工作》
《思考快与慢》
《幸福的方法》