导图社区 备考
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备考
一些真知灼见，可能会对还在迷茫备考的你提供一些指示方法，预祝大家备考顺利，考试中取得好成绩。
编辑于2021-12-26 22:30:33
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- 大纲
如何备考
5大雷坑
不勤奋
测量需要多长有效时间备考的标准
知识点多少
理解的难易
题量的多少
题型的刁钻程度
考试难度排序
对于理科思维
会计>财管>审计>税法>经济法>战略
对于文科思维
会计>财管>税法>审计>经济法>战略
能过60分的成绩的有效小时需要
大专3000
每门至少复习400~600小时
本科2500
每门平均至少复习300~500小时
研究生2300
每门至少复习250~450小时
不太勤奋的情况下，学习资料、学习策略、有效时间和原有基础等其他任何因素的作用都很小
当你勤奋时，大脑其实变聪明了
美国科学家发现才能的密码-一种 髓鞘质（myelin）的神经绝缘体也称为“学习机能的圣杯”
学习时大脑会长出神经回路，新长得回路并不稳定，过几天就消失了、被干扰了
如果回到原处再次进行精深练习，神经回路会长出绝缘性的髓鞘质-越厚，绝缘性越强，思维和动作就会更加
精确
敏捷
高手和学霸的秘密就是他们重视错误，然后多次进行精深练习
勤奋公式
精深练习x一万小时=世界级技能
考不过主要不取决与学历和智商
主要原因
不勤奋
不懂备考
不聪明
备考资料真的很多
辅导机构的溪流教辅
海量题库
听课讲义
官方教材
其他机构各类教辅书
数本一遍不可行
一本数遍是不错
强调精学
搞懂搞通
多次复习
搞懂思路
上课讲义搞透
精深加工
考点老巢
课程讲义
历年真题
运用飞飞做题法+天博学习法
定义重点，非重点
告知考查方式
检测掌握程度
至少完整做三遍
一旦听完课
要有总结
有感悟
查疑点
讲义至少完整翻看五遍
进行针对训练
做真题才是王道
要做完整测试
一精多博也可以
主要精力用于“一本数遍”当时间宽裕或者遇到重难点现有资料无法解决时，可以翻阅其他资料，即用一下“数本一遍”
从易到难
基础性
提升性
专题性
重点性
掌控情绪是备考策略的重要技能
强制学习策略
沉浸在痛苦的大脑能力大为下降
理解能力
记忆能力
厌弃一切学习
畏惧学
消极情绪一长就会变成理念
就会对阅读产生强烈的抵触
中国人阅读量那么低，主要原因就是不会管理备考中的消极情绪
放松大玩策略
浪费大量时间
虽然可以暂时缓解
养成放弃习惯
心理学的角度来说人的情绪本来就是不断在波动的，我们本身应该掌握一定的技巧调整自我
不推荐
三步四换策略
考虑是不是学的太久
十分钟间歇
伸个懒腰
倒杯水
打个电话
去趟卫生间
扫扫地
跑会步
聊会儿天
考虑是不是遇到难点
重要知识点建议死磕
非重要知识点，建议暂时放弃
严重的消极情绪可以通过换方式
听说读写
看算背忆
情绪管理属于心理学范畴，有固有的
规律
技能
太多疑
资格性考试要直接放弃
偏题
怪题
明确每一科目要放弃的内容
要一次性通过竟可能多的科目
尽早去
实习
实操
积累经验
尽早搞定学业对婚恋更占优势
选拔性考试要分数越高越好
甚至复读
甚至专升本
之后再考211研究生
最好考985博士
重难点处理
第一轮打基础
小半听不懂放过
多半听不懂苦苦探求
第二轮查漏补缺
影响真题80分，去探求
第三轮整合
影响模拟题70分，去探求
少条腿
高效率要循环不能只用一种方式

采用弹性结合策略
科目属性

精力水平

总而言之
学习方式要与精力层级相适应，否则效果大大折扣
要尽量随时随地提升精力层级，采用高层级方式提高学习效率
理还乱
大多数题目考的就是考点之间的复杂联系
记忆是一切智力活动的基础
背诵是记忆力的体操
理念源
理念总能我们成功经受风雨重焕生机
赋予意义
强调探索自我，观察世界，构建备考的强大意义
意义驱动备考
有意义的行动容易坚持下去
没意义的行动谁也不想坚持
每个考生都会有意志力薄弱和意志力坚强的时候
意义带来激情，激情体现意义
内在意义是外观激情的核心基础
外观激情是内在意义的完美阐释
高效行动源于高质量的激情
激情是洋溢在内心深处的那份淡淡的热爱和温暖
人生本无意义，赋予意义才有意义
我们也需要为考证赋予“暴力性”意义
考生的动力与考证利益的大小也成正比
资本的活跃程度与利益的大小成正比
一位学霸就是备考专家
只有专家
战无不胜
才能保持超级薪酬
最代表实力
专一点
级别就升一点
薪酬就高一点
生活就富一点
前途就好一点
中跑线上，再启征程
人生的几个关键节点
上什么大学
入什么行业
和谁结婚
不是
官二代
富二代
星二代
拆二代
才二代
只要努力勤奋备考策略恰当就能上一所好大学从而大大改变自己的命运
评价一个省份获得教育资源丰厚程度的综合性指标
普通一本院校
211工程院校
985工程院校
一本率的高低
高等级资格证就是我们的中跑线
CPA
司考
税务师
条件宽松、费用低廉
对于CPA考试条件
完全民事行为能力；大专学历或中级会计职称
大专类型不限
只要学信网能查到即可
报名费：60~100元/科
世界财经领域黄金证书
CFA
翻译为“特许金融分析师”
考试试卷为英文
报名费用就需要2万余元
ACCA
翻译为“特许公认会计师公会”
在国内称为“国际注册会计师”
考试试卷为英文
报名费至少需要1.5万元
缺口仍大，时机仍在
注会缺口很大
早晚要考的话，早考更有利
财会王冠，吊打他证
注会分为两个阶段
专业阶段
有6门课程
每门课程的含金量都是业界的“扛把子”
综合阶段
有两门课程
较为简单
注会与其他财经类资格证

注会通，则百通；注会阻，则败阻
对于财务人员，是“王炸”般的存在，必须考
也与其他财经类资格证之间相互促进关系，都在恰当搭配，同时备考
注会考试通过几门后，不但就业前景广阔，而且薪酬翻倍
拓宽就业，加薪晋职
拿下CPA全靠、专业阶段甚至只有三四门及格，便可横向拓宽就业面，纵向打破天花板，加薪晋职
CPA与职业发展规划
 金融业与非金融业之间可以随时进行互动交流
财务人员常从事的三大岗位
财务经理
投资经理
薪资1.5万~5万元月薪
审计经理
移风易俗，异军突起
成功就是不为失败为左右
磨炼才华，熏陶气质
经历磨难得来的东西才能真正称之为才华，得来的经验才能真正形成气质
开发大脑，磨炼技能
没有人能够否认注、司考的知识量之丰富
知识和理念长在脑子里，让大脑更新迭代
对万事万物都有自己的逻辑
对生活的小事也能悟出一番深意
随时迸发奇妙思想
集中精力
强调管理各种诱惑，投入更多备考时间和精力
在人生的每一个阶段，都要分辨你最重要的事情，然后集中精力全力以赴
否则务广而荒，一事无成
现代管理学大师彼得·德鲁克认为
摆脱昨天、创造未来才是要事，应该把大量时间花在创造未来而不是维持昨天的事情上
所以考试考证就是典型的要事！
只有专家战无不胜，专家最具有代表实力
绝对大多数人只能在一两个小领域成为专家，而在其他领域都接近无知
生活是个万花筒，内涵极其丰富
13大学科门类
60多个一级学科
600多个耳机学科混合知识
如果一门都不懂，基本上就是浑浑噩噩，随波逐流
想成为专家必须集中精力
有的需要3000个有效小时
有的5000个有效小时
有的10000个有效小时
生活丰富有趣者，人生效率往往底下
丰富有趣时也要与核心目标相关
集中精力是任何人都需要不断修炼的理念，是一种任何人都需要不断践行的课题
为了能够持续集中精力，在备考时，可以适当分散精力过一下丰富生活
比如周日
游玩
聚餐
拜访朋友等
这样我们更持久和高效备考
如何集中精力
断舍离
想要创造未来的新业务时，一定先删除一项原有过时的业务
舍弃跟备考无关的一切
不要做
长时间无意义的劳动
漫长的交通时间
看剧
喝酒吸烟
浏览网页，抖音
和朋友长时间打电话
长时间用微信
玩游戏
无意义人际交往
犹豫
委托和合作
一些事可以委托尽量委托
与别人合作提高效率
推托拉做
有些事情不能明确拒绝做，也不属于必须的重要事项，旧可以推拖
如何运用精力
时间必须集中使用
零碎的时间几乎是没有价值的
工具主义
强调聚焦方法、技巧、流程，掌握众多备考工具
没有一种方法适合所有人，所以自己适合什么方式，要尝试一下
在没有万能方法的情况下，要改变自己长期不良备考习惯，方法只有一个：那就是累计适合自己的方法
不要把尝试失败看成浪费时间
常犯的重大错误有哪些？
只凭决心
要分析自己的问题
不但要找到避免困境或者改善困境的具体方法
而且一定要容易执行
写在纸上贴在墙上也可以
不测效果
让自己无法体会到备考工具的效果就是自己的错误
评判标准
有效小时
听课次数
页数
做题量
不检查学习成果
找不到好方法
不能思考正在原因
无法做到某事的时候
造成失败的理由是我们无论如何克服不了的，那么就应该放弃
照抄学霸方法
不能转变却期待转机
如何扩展备考的工具库
日本畅销书认为学习/研究对商业人士而言是一种训练
《杠杆时间术》
《杠杆思考术》
一个人要想优秀必须
不断接受训练
不断自我投资
有一些人的差距来自于备考的工具上
所以我们应该不惜在任何方面投资
采购的硬件设备
更好的记事本
笔记本电脑
靠枕
身体素质
掌握睡眠技能
白天小睡
冥想片刻
更好的课程资料
购买总结性资料
品质核
自制力为何是备考的品质核
又称
自控力
意志力
毅力
三种力量结合
我要做
我不要做
我想要
顽强的自制力是一个人最突出的优点，比
智商更有助于拿高分
个人魅力更有助于领导别人
同理心更有助于维持婚姻幸福
自制力是百品之母，是催化强剂
诱惑对自制力的陷害
诱惑让我自制力发挥失常
大脑奖励系统告诉你：只要释放欲望就会有奇妙的事情发生，再来一次，这会让你感觉良好，但欲望本身不会带来满足感
奖励系统的运作模式：“胡萝卜和大棒”
奖励系统给我们的压力和快乐几乎不分上下
有两大武器
胡萝卜
多巴胺
如果得到诱惑物，就很快乐
大棒
压力荷尔蒙
当期待诱惑物时，感到焦虑
如果一想到无法获得或要延迟获得时，会更加焦虑
那种感觉就像生死攸关命悬一线
运作模式
当我们看到诱惑物时前额皮质的神经元就会释放多巴胺给人们带来奖励承诺。同时多巴胺又会刺激预见、快感计划行动的大脑区域让我们感受到欲望
真正得到时奖励系统和压力荷尔蒙反而安静了下来
幻想会登上山顶得到的快乐与实际登上山顶得到的快乐是完全不同的
我们渴望的东西是快乐的源泉也是压力的温床
大脑会欺骗自己
压力对自制力的打击
消极情绪包括压力和其他情绪
对于大多数人，压力会引发其他消极情绪
压力不等于其他消极情绪，有时也会产生积极情绪和更高的专注
很多时候
生命与希望常相伴
压力与其他消极情绪常相伴
越战越勇是极少数的
压力下的众生相
当拖延症患者想到自己已经远远落后于进度时他们万分焦虑继续拖延 烦躁不安时容易上是好脾气大喊大叫 当我们失恋而失望消沉时很容易沉迷游戏影视
为什么压力会带来欲望、打击自制力？
因为他们会提高多巴胺神经元的兴奋程度，然后会激活奖励系统
在充满压力时大部分时候自制力薄弱所以我们会沉迷于无意义的欲望
罪恶感对自制力的狙击
那又如何效应类似于
《死水》
“破窗效应”
“墙倒众人推，破鼓万人捶”
屈服会让你对自己失望，会让你想做一些改善心情的事
责备自己屈服于诱惑的时候，往往会带来更多意志力的失效，造成更多的痛苦
如何打破“那又如何”的循环
那就是自我体谅谅解
对很多人来说，自我体谅听起来更像是借口，只会引起更严重的自我放纵
小时候需要严厉的声音是因为自控力系统还没有发育成熟，需要外界的强硬要求
成年人前额皮质已经成熟，只需要自我体谅让它发挥作用
只有自我谅解才能让我们强大自制力，深刻思考
这种积极意义，大概只有佛教说的最深刻了
宽恕一切你就会成为面貌焕然一新的人
宽恕父母
宽恕伤害过你的人
宽恕自己
虚假疲惫对自制力的误导
什么是虚假疲惫
大脑中过度保护性的监控机制发挥的作用
所以第一次想放弃时离极限其实还很远
精神愈提愈出，智慧愈苦而愈明
你的能量超乎你想象
你的潜力远没发挥
一般人坐车颠簸之后会有一种虚假疲惫感
比较好的办法
先小睡10~15分钟
然后跑会步
做会儿体操
冲个澡
可以提升
精力水平
提高记忆力
提高专注力
如何提高自制力
防
睡眠
多阶段睡眠模式
早睡早起模式
晚睡晚起模式
短睡多休模式
中睡多休模式
长睡多休模式
饮食
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锻炼
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避
避开
诱惑
挑战
减少自制力的消耗
不可见欲，使民心不乱
要么坚守10分钟转移法则
听音乐
运动
散步
阅读
打电话
应该减少琐事
如果必须自己处理，应该将琐事模式化，减少消耗
比如出差时做出差表
琐碎之事集中到某一天全部干完
除
疲惫感
罪恶感
压力大与消极情绪
病痛
强
赋予意义
赋予强大意义自制力想低都难
做个仪式
定期苦练
锻炼能够从多方面提升意志
增控小事
时间统计法
倒推计划法
设置快乐标签
工具库
资料、策略与努力到底什么关系
智商是可以越练习越聪明的
考霸学习方程式
y=a·b·x²+c
四大要素
第一重要有效时间
第二重要学习资料（a）和（b）学习策略
原有基础不重要
y是学习成果
考CPA要确定
过几门
考几门
目标是多少分
收集考试资料
关于考试本身
关于自己现状的信息
学习资料是学习策略的重要前提
学习策略就是在什么阶段用什么方式运用资料
获得有关目标信息的最好办法是询问这方面的专家，包括辅导班与考过的人士
随时掌握自己本月水平
通过
章节模考大赛
内部押题
历年真题
只有通过考试才能知道自己的水平
知道了哪方面不擅长
以后该做什么
比如策略案例
使用旧教材复习
先学重点
背诵+思维导图
多种背诵方式循环使用
大声朗读
小声念诵
无声看诵
沉默回忆
备考后期
每天都要把2~3套真题的大体做一遍
答案不一样就标注正确答案，加以理解
理解之后再用自己的话把正确答案写出来
必须要掌握的学习策略
以解题为中心，每科每月参加模考大赛
重视做题后的反思
解题后的反思时间，是吸收力最强的时间
做题五步骤
1判定
掌握的较好就运用测题模式，全真模拟考试环境
掌握不好就用刷题模式，思考后对照答案
2解题
3对照
4套路
将题型归类
并找到此题型的
模式
方法
技巧
经常问自己
这题的题型是什么
有什么解题模式
假如有变化该怎么办
5应用
使用讲义时不能侧重理解知识点
应该侧重理解
题型
案例
如果看两遍理解不了就用
教辅书上的各种总结性知识点
表格
xmind图
口诀或题目
SMART图
查看知识点之后附带的经典案例题或选择题
公式、模型和分录：不要背，要逻辑推导
原有基础（c）不重要
跨专业考证在所有群体都很常见
资格性考试中原有的基础是最小的
注会
司考
税务师
管理会计师
中级初级
因为标准化考试考点明确，重点突出，有法可循
资格性考试只需要60%的分值
与资格性考试相对应的是选拔性考试
中考
高考
考研
考博
考公务员
企业面试
选拔性考试特点
无论多么努力，掌握了多少考点
自己的理想目标都有可能实现不了
决定命运的是排名，是对手强大程度
大学不擅长传授成熟知识
真正擅长的是高中和辅导机构
大学老师一般把一部分精力放在科研上
大学在传授新知识、产生新理念、培育人格上却很有效率
外部有很多优秀机构助力，也有很多名师授课，所以报班要比在大学学习效率高多了
有效时间（x）
学霸的核心
又称纯时间
学习的核心就是如何确保学习时间
高资质、策略、效率可以弥补一些学习时间
最有效最快捷的方法还是增加学习时间
重要理念-放弃，哲学
只有放弃的足够多，才能得到的足够多
如何孵化备考计划
备考计划两要素
俯瞰倒推法
转化日程表
待办事项清单
每日日记
目标SMART化
Specific 具体的
Measurable 可衡量的
Attainable 可实现的
Relevant 相关性
Time-bound 时限性
高效备考计划
不想复习怎么办
是不是学太久
是不是遇到难点
走神是大脑的保护策略
是不是不开心
办法
换方式
换章节
换科目
换状态
黄金搭档：小睡+运动+倾诉
学习类：培训>读书>纪录片>综艺、新闻、电影
集体活动
其他：网购
各种消极情绪，任何人处于这种情绪下，都学不好
悲观
失望
愤怒
焦虑
为何就是记不住
三大理念
理解
能判断要记忆的类型
依旧解新
能应用（做题）
简单
即将知识点用尽量少的组块记忆
一个单元一般不能超过7个组块
形象
子主题
七类信息
总分型
并列型
顺序型
配对型
散点型
矩阵型
图像型
六大魔棒
一个知识点运用的记忆种类越多，效果就越好！
1对比记忆法
知识点放在一起对比记忆
把相似的或相反的一起对比展示
2规律记忆法
要到规律、要点
把复杂的现象看简单，可以发现新规律
分辨重要考点、放弃次要考点，整合知识点
强烈建议在学一切复杂的知识点时，都抱有一个信念：背后一定有更简单的规律！而事实上，确实如此！
3歌诀记忆法
字头歌诀法
要点歌诀法
要简单形象
4定庄联想法
时间桩、空间桩
熟语桩、逻辑桩
常识桩
5绘图记忆法
框架图、思维导图、图示
6锁链故事法
图像锁链法
情境故事法
把关键词连成形象生动的故事
如果打造独特的讲义
信息，整理好了是“武器”整理不好就是“垃圾”
做笔记工具
“工欲善其事必先利其器”
磨刀不误砍柴工
首先要买3中不同颜色的笔
铅笔
做测题
先做第一遍笔记
黑色、蓝色、红色的中性笔或圆珠笔
做确定性笔记
多颜色荧光笔
强调重点和非重点
工整简单
创造自己的笔记符号
横线
波浪线
圆圈
三角形
星号
单向箭头
双箭头
对错号
序列号
问号
只要讲义五颜六色，大脑就喜欢读，我们就喜欢看
如何在做他事时也复习
间作套种
别单独
种一种植物
用餐
在路途
人在睡眠时大脑在存储白天的记忆
睡前要赶紧读一读要记的知识点
在睡时脑中回忆知识点框架，能回忆多少是多少
这样记的内容会牢牢记着
做家务时可以听书
选购一款兼容性极强的蓝牙耳机
打电话
听书
跑步
电量大
轻
降噪
符合人体工学长期佩戴不疼痛
防水
复习如何防偷懒
番茄学习法
至少以1个小时为一个番茄钟
抛弃焦虑全身心投入备考中，直到闹钟响起
3~5分钟小休
3~4个番茄钟为大休，时间为20分钟左右
中途中断可以点计时暂停
时间统计法
大师不看表都知道时间在流淌
分类记录
记录自己重视的活动时间
每天每周每月汇总
之所以记录重大误差事项，是为了防止时间大大浪费，去看电影，聊天，参加无意义的活动所消耗的时间
并分析原因，提出整改措施
立即记录
人类对时间的感觉是最不靠谱的
尽量缩写
只记有效时间
每周检点改进，每月进行总结与下月计划
每周只需要汇总有效学习时间，思考该怎么去除坏习惯、增加学习时间即可
脑科学和心理学家说：我们的大脑真心不靠谱
根据时间心理学
随着年龄增长，感觉时间变快
当进入一个新地方，感觉时间变慢
当专注时，感觉时间变快
当无聊时，感觉时间变慢
当遇到自然灾害和比赛紧急的瞬间，才感觉时间及大地变慢
只有每周汇总的时间相加变成月度总结，才能打破这种大脑的
幻觉
自欺
抵触
逃避
哪些好处
时间去哪了？
知道时间去哪了，才能真正了解自己，才能勇于而且善于改变
抓要点
断舍离
不食言
这个世界上最珍贵的数据是自我数据
用有道云笔记记录下来，学的小时越多，就越快乐；学的小时数少，就痛苦！
如何快速处理众多杂事
衣柜整理法
收集-分类、分解-排序-执行-总结
前期准备
空间
微型办公室
电脑
手机
ipad
书本等
利用零散时间
工具
基本用品和设备
1收集
收集一切引起我们注意的事，突然收到代办的事情，要写在纸上
然后分清主次
2分类、分解
一次只做一件事
不需要行动的任务分为三类
“垃圾”
将来某时/也许事项
参考资料
及时处理
需要行动的任务分三类
2分钟事项
立即去做
待办事项
及时处理
多步骤项目
3排序
然后集中处理
根据
环境
重要性
紧急性确定顺序
4执行
要事第一
要拒绝就要委婉而坚决
如果决定是改变计划，那必须让对方知道为了改变计划做出的牺牲
要争取下次机会
5总结
是一个人高效的奥秘
毛泽东主席爱总结
经验性
规律性
让主席积累了大量经典文章的素材，时期拥有了惊人的远见卓识
流程习惯法
日常小时习惯化 非常大事流程化
流程化
习惯化
时间管理就是把无序变为有序，有序变为流程，流程变为习惯
从小时做起
潜意识的力量是巨大的，一定要利用好
长时间思考
一定要花特别的时间和精力先与潜意识好好沟通，才能高效行动、坚持下去
对付潜意识最好的办法就是长时间思考
有大量证据显示散步可以提高
记忆力
创造力
解决问题能力
必须易坚持
做个日程表
针对长时间比较固定的内容
卓有成效的人多做日程表
一定要有时间限制的强烈概念
为了提升脑的运行速率数，时间的限制是必要的
顺利的人他们无意识地进行着良性循环
如何增加学习时间
时间投资术
最重要的原则是找模式
花时间思考、拟定对策，找到一种高效的模式
然后用省下来的时间对另一件事情再找新的模式，再节约时间
特征
重现性
效果好
备考实操
不要抄讲义，要抄要点
不要抄写错题，要拍照保存
不要只找教室、图书馆，要打造专属学习密室
每个人最适合自己的工作学习场所不一定是常见的办公室等等，姿势也不是一定是在桌椅前端坐
要发掘自己的模式
不要收集多种资料各看一遍，要找到少量精要资料多看几遍
不要按序记住完整知识点，要设法用记忆术记忆少量要点
不要搞题海战术，要多寻找解题套路
找理念
找规律
工作实操
物品说明不要随手就扔，要花时间保存整理
输入法不要凑合，要花时间熟悉搜狗输入法
办公软件不要凑合，要花时间熟悉更高版本
不要用纸本记录，哟啊花时间学习云笔记
不要只用网页搜索引擎，要学习使用BT、网盘和微信搜索引擎
写文档不要只用文本格式，还要学习使用图片处理工具
PDF文档阅览器不要凑合，要使用福晰阅读器和CAJviewer
搜索文档不要只用引擎，还要学习使用百度文库
上大学，研究生期间收集整理的优质资源，统一上传到百度文库，这样就能获取很多财富值，而且可以兑换下载卷的财富值会随着时间的积累，自动增加
搜索过的重要网页不要随意丢弃，要用浏览器收藏夹收藏
如何打通记忆力的任督二脉
框架回忆法
如果不断试图回忆，记忆力就会迅猛提高，这笔多看几遍、多抄几遍、多刷几遍效果要好多了
回忆一边就牢牢地记在脑子里了，对做题、看书、听课有很大程度的代替作用
操作方面由少到多
首先搭建一个知识点框架，然后回忆
接着搭建章节框架，回忆
最后搭建整个学科框架，回忆
早晚回忆法
白天学完要点之后赶紧通过框架一一回忆，白天用大部分时间 早晚的短暂时间用早晚记忆法
在早晨和晚上分别回忆一次，提高记忆效率，增强记忆力
海马体工作原理
很懒
只对两种信息有限储存
睡前新接收的信息
白天印象深刻（多次重复和形象生动）
艾宾浩斯记忆曲线
12小时内会忘掉三分之二
晚上睡前短暂的一二十分钟来回忆要点，或者把重点拍照
早上拿起手机查找拍照的要点，用一二十分钟坐在沙发上回忆
经历这样流程知识点就会深深的扎根了
不想记忆怎么办
抄写法
狂刷题学习法
先做真题，其次对答案、理解，最后在word文档中再使用自己的话表述答案，就这样一遍又一遍直到自己表述的话语官方答案要点类似
针对真题精准练习
说读写看算忆六种学习方式
飞飞做题法
对照
套路
应用
云笔记
为什么要用云笔记
建立个人图书馆
从而不断累积知识、一生静进
保存自己度过的书
或者读书笔记
两步
将书中计划部分电子化
读过一本书，写出读书笔记，才算真正读过一本书
用听书软件一心二用最高效
好书变为专注听
不好的大脑可以转移注意力
整体电子化
建立个人信息系统
学习任务
工作任务
各类证件
户口本
简历
身份证
驾驶本
护照
电子备份证明
建立代办事项
制定学习计划，反思学习失误
把说明书和医疗档案放在里面方便
关注点
工作
生活
备考
电子化才方便我们
携带
查询
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怎样稳过60分-三轮复习法
第一轮：赶进度+打基础
方式：基础班讲义+做笔记+做题
重点章节听完之后做本章节的“习题+真题”
第一轮根本不可能打好基础，第二轮打基础才高效
重要的是赶进度，可以不做题
只要求一大半知识点听懂了就行，不要求记住
第二轮：查漏补缺
方式：真题+强化班课程+章节习题
又称强化班
要死磕
查漏的唯一权威资料就是历年真题
一定要完整做5遍,六年真题
真题告知
考点
难点
考查题型
缺漏之处
第三轮：整合
方式：串联知识+真题+冲刺班课程+内部押题卷+各种总结的干货
又称冲刺班
实战真题、模拟题
严格按照规定的考试时间
复习
能熟悉到一天之内把一本基础班或强化班讲义翻完
疲累困倦
我绝对不告诉你的精力公式
效用精力=精力峰值-精力阻力
精力峰值：身心蕴藏的最大能量
精力阻力：病痛、劳累、压力、消极情绪等
增加精力峰值
日常锻炼
轻断食
减少精力阻力
处理病痛
消减劳累
调节消极情绪
增加效用精力
睡眠时长研究结果也不一致
爱因斯坦说
学习时间是个常数，而他的效率却是个变数，单独追求学习时间是非常愚蠢的，重要的是提高学习效率
A=X+Y+Z
A代表成功
X代表正确的方法
Y代表努力工作
Z代表少说废话
不要迷信早睡早起，很多人根本做不到
希望大家意义尝试，找到适合自己的
强烈建议每个人都必须要午睡20~40分钟，这是极其有必要的
任何人睡午觉之后
头脑更清醒
精力充沛
效率极高
研究发现，只要打个盹
效率提高34%
清醒度提升100%
睡眠模式
早睡早起
晚睡晚起
短睡多休
中睡多休
长睡多休
最好不要打破自己的生活节奏，起码不能相差一个小时
如何睡得快？
第一法则：睡时放空
入睡三个阶段：万念变为一念，一念变为无念
薰衣草香（能够提高睡眠质量）
精油滴在睡衣上
沐浴露
毯子
枕头
写下来（把担忧的事情写到云笔记上）
不要运动
睡前的1~2小时不要运动
做瑜伽可以助眠
酌一杯酒
热吃一顿
洗个热水澡
拥抱黑暗
自我催眠法
动静想象法
回忆知识
轻断食
健康，有利于提高工作效率的方式
日常饮食采纳少量多次+轻断食的生活方式
普遍
好处
瘦身减肥
延长寿命
修复基因
抵抗疾病
让身体更年轻
晚饭轻断食
周一周四
饿的时候可以先喝一杯温水
如果饥饿继续可以爬上楼梯几层，饥饿就会消失
日常吃到半饱即可
既不会因饱食而困倦
又不会因饥饿而低效
运动日常化
一代神作《体育之研究》
体育者，养生之道也
运动是最好的建脑丸
聪明人一般都会发展体育爱好
体育应该占据第一位
强筋骨
增知识
因为运动大脑分泌了更多的神经营养因子
能建立和保养神经细胞回路，促进学习效率
调感情
某个器官受损，都可以通过体育锻炼来调节
运动促进多巴胺分泌，改善幸福感
启动注意力系统，让我们很愉悦
强意志
养成运动习惯的超级好用的实战型步骤
1：去淘宝、闲鱼购买教学视频或健身书籍，或者去知乎看相关帖子
2：找便利的场所，办会员、加群
3：跟定几个大神，结识几个业界朋友
4:发朋友圈，做记录
提升精力的技巧
小睡
健身、冲澡
跑步、快走、跳跃、爬楼梯
投入聊天
抹风油精、抽烟
减少精力阻力
病痛是个恶魔
如果想要一事无成，几乎没有比患上病痛更有效的方式了
病痛也是导师
逆境能给人顺境无法带来的好处
成长最快的时候就是身处逆境时
逆境中做事更冷静
成功时总结的经验都是扭曲的
失败时总结的教训才是真实的
自我成长的最大起点就是真正沉下心来、痛苦深刻地自问：
我能对社会有什么贡献？
我能出什么奇招？
我到底有什么独特之处？
成长的最大起点
不是使命
不是宗旨
不是梦想
不是愿景
不是目标
不是职责
不是角色
不是计划
不是时间记录
而是悲惨的现实，是对贡献的追问（在失落感时更深刻）
消减劳累
随时休息
哪怕是闭上眼睛十几分钟，及时没有睡着，醒来时劳累感也会大减，精力层级也会提升
随时小睡是“大神”的利器
大神们都不在困倦时探索
反对疲累困倦时坚持学习，因为
效率低
浪费时间
还造成
厌学
惧学
消极情绪
是什么
两类
压力类
非压力类
抑郁
恐惧
愤怒
焦虑
沮丧
厌烦等
只要处于负面情绪
理解力
记忆力
都会大大下降
消极情绪由于压力过大引发的
压力是意欲克服挑战时的综合性心理反应
很重要+很想要+很艰难=压力
压力构成的三要素，缺一不可
的影响
降低备考效率
最好的状态处于“心流”之中
既全神贯注，忘记周围的环境，意识不到其他事情
大脑在高速运转，各种知识点在建立新路径，各种母题在不断组合
如果消极的情绪存在
注意力分散
理解力和记忆力大幅下降
损害身体健康
免疫力低于正常水平
容易得病
降低工作绩效
一个人不在状态，大脑不在线上，没有心情写报告，看书不能专注，听讲没有精神，开会跟不上思路，查资料都常走神儿，端杯水都可能心不在焉
怎么可能效率高呢？
为什么较难调节
指向性较强
很多重大问题，根本没办法迅速解决
这涉及到自己能力的极限、资源的短缺甚至时代的悲剧
气质类型所限
多血质
活泼型
敏捷好动
善于交际
善于适应环境变化
富有精神，效率高超
兴趣广泛
胆汁质
战斗型
强烈的兴奋过程和较弱的抑郁过程
情绪易激动
反应迅速
行动敏捷
暴躁而有力
克服困难的时候有坚韧不拔的劲头儿
不善于考虑是否能做到
精力耗尽时，易失去信心
黏液质
安静型
坚持而稳健的辛勤工作者
行动缓慢而沉着
严格遵守生活秩序和工作制度
态度持重
交际适度
不作清谈
不显露自己的才能
不够灵活，不善于转移注意力
抑郁质
较强的感受能力，移动情感，情绪体验的方式较少
对外部环境变化敏感
内心体验持久，深刻
外表行为
非常迟缓
怯弱
怀疑
孤僻
优柔寡断
容易恐惧
如何调节
情绪调节四阶段模型
阶段一
事件发生
缩减源头
系统学习备考
工作和生活少惹事
阶段二
心理感知
调节状态
不管如何都需要积极的心理感知
面对压力的积极心态是极其难以修炼的
修炼出一个积极而又冷静的心态是非常困难的，大多数人都做不到
阶段三
情绪和生理唤起
调节情绪和生理反应
高效方法
锻炼或参加体育活动
阅读
与家人朋友相处
按摩
散步
听音乐
培养有创意的爱好
自我谅解
降低要求
低效方法
赌博
购物
抽烟
喝酒
暴饮暴食
玩游戏
上网
看电视或电影
最重要、效果最好的调节情绪，甚至消除消极情绪的方法，那就是斯奥解决方案
在转圈、慢走或静坐时思考解决方案
迄今为止最好用的思考方式
涉及重大问题调节消极情绪的最大理念就是思考解决方案加上以上提出的高效方法即可
那些伟人都不是只在乎收集外界的信息，而是更喜欢让自己静下来，与大脑直接对话
顶级物理学家爱因斯坦每天都会边散步边思考
散步可以提高
记忆力
创造力
解决问题的能力
站立会消耗更多的能量，减少思考的专注度
躺窝又会激发困倦，导致无法思考
吵吵闹闹不利于自己的思考
静坐就是
安静坐在那里
放开一切手中的资料
盯着问题，让大脑旋转
想象
即运用一些意象将身体的放松转变为精神的放松
应该有生动的情景，调动多个感官
放松呼吸
在想象的同时放松呼吸
让自己的身体充满氧气，充满能量
做熟悉任务
抄一下讲义关键词
对一下题目的答案
打印一下讲义
调整PPT格式
精简文档
预定会议室
搜索资料
整理办公室
汇总数据
倾诉
寻找老师、管家
吐真言
倾诉时一定要说那个实际干扰我们的难言之隐
这样会大大提升倾诉效果，迅速减少消极情绪
做个仪式
鼓舞信心
达到对外宣告
树立志向等
跑步+听音乐
小睡片刻
自我谅解
各种问题是来自于现状与计划的差距
对自己无能的憎恨
这种憎恨只有自我体谅才能解脱，才能继续学习
只有宽恕自己才可以轻装上阵
宽恕自己才能思考改进
高效学习状态是
无喜无怒的
全心贯注
阶段四
消极后果
咬牙励志
找到自己的魔法词语
养成锻炼的习惯
不断总结
单调之苦
单调是回报率超高的投资
单调时就是高效时
学霸有超高的单调忍耐力
先苦后乐
以苦为乐
人成就的大小与单调期间的长短成正相关
单调岁月就是人生的加速器
丰富时就是低效时
丰富是魔鬼，诱人误入歧途
半丰富法则
就是不能过于单调
不然
降低效率，使自己心情低落
增加投资成本，丧失其他领域机遇
定义就是
上六休一
如果临时心情不好要临时玩乐
工作、生活、备考的平衡
优先备考
其次工作
最后保障基本生活
一半失败者都是太急太迫
拖延重症
人这玩意儿有点矛盾
究竟是什么导致拖延
拖延的本质是恐惧
四种恐惧源
严重的生活问题
病痛是个“无底洞”“吸血鬼”“大恶魔”
病痛不但是个
导致疲累困倦的重要杀手
也是引发消极情绪的重要源头
疲惫感这个常见的捣蛋鬼
你的努力死扛没有聪明人的应对效果好
知识难点
完美主义情结
它不在于你真的多了什么完美的事，而是要借用备考中的任务幻想自己把事做得完美无缺
三种完美主义者
要求自我型
他们竭尽全力达到自己设定的高标准都无法达到这些标准时往往会认为自己很失败生命丧失了意义
要求他人型
他们把个人的高成就与他人的高层就联系在一起
被人要求型
他们之所以不顾一切追求完美是因为深信他人对他们寄予厚望如果达不到这种期望那就失去了被人接纳的资格及他们内心深处极度恐慌被遗弃
自己是严重完美主义者
完美主义测试
刚买到一本喜欢的书后，告诉自己要在大量空闲时、在一个安静的环境中，在心情良好、精力充沛时，在一页一页的好好读一读 认为复习考证时，环境必须安静、整齐，自己能腾出来整块时间，心情愉悦，精力充沛，否则不满足学习条件，不需要好好学习 在乘坐公交或地铁的一个小时中，觉得不应该拿起辅导书来看书备考，因为车上环境嘈杂，无法做笔记、做题，无法仔细思考 值得既然复习备考，就应该拿出纸质书籍，边听边做笔记，心无旁骛，不能有任何走神儿，不能听任何音乐或杂音 如果以上题目有两个或两个以上这种情况就有较强的完美主义情结
严重消极情绪
没有人能够继续进行高效的学习任务
这时任何学习都会变得面目可憎，任何学习任务都想拖延
善于坚持的人靠的是行之有效的策略，而不是什么自制力
朋友们到底该如何克服拖延
解决生活问题
每个人引发的拖延问题可能不太一样需要自己查出问题解决
运动引起的最好方案是治疗
从逻辑上是对问题的同义反复方案，是在开玩笑不是解决方案
结构化拖延法
拖延不等于什么都不做
把自己想要完成的事按重要性列个清单
最理想的备选任务有两个特点
看是有明确的截止期限（但实际上并没有）
他看是重要的不得了（但实际上并不是）
需要一定的自我欺骗
要夸大重要性、虚设截止日期的任务投入自己的精力，还要自己相信这些任务的确重要又紧迫
底层逻辑：利用一种性格缺陷去抵消另一种性格缺陷
一步引一步
划分多个步骤即可
最关键的是每次只要今天这一步这一小时的这一步等到第1步完成了第2步自然就会被激发出来
大事有很多小事一步步发展而成
难事是有很多易事一步步发展而来
多又很多少一个个组成
大有很多小一个个构成
关键在于每次拖延的时候问自己现在自己有能力先完成哪一步能完成哪一步就去做哪一步
不要担心方向可能走偏，学习就是在不断推进
大脑就是这么诡异，适合被欺骗
只做70分
告诉自己完成70%的任务即可
可以逼着问自己分析一下看看不那么完美的代价有多大好处又有多少
70分就能将挑战性降低到可接受性这样就不会因为完美主义导致的过难而拖延
当四面楚歌时只能接受现实只有两种方案可选
降低目标这种较差方案
坚持原有目标并拖延下去这种更差方案
找出周围事变的内部联系作为我们行动的导向---毛泽东
一旦行动恐惧就会丧失在完成一个小目标你的能量就会猛增
如果一定要再拖延是一根筋的告诉自己一定要完成100%的任务估计你都不怎么行动
现实很复杂人心很微妙宁在直中取不在曲中求在拖延中往往不可信直捣黄龙直线攻击在拖延中也往往不可行
我们到了复杂情景中就必须狠下心来把绝大多事情不精益求精，这些聪明人的做法，因为舍弃大多数事情才叫做集中精力
如果高校人事像大多数人在众多生活小事上花很多时间相信他们每年的工作成果也会大降
设置快乐标签
比如任务清单挂钩
把吃饭或者小跑设置我们的快乐标志
很多高校者都善于在生活工作中寻找让自己尽早行动的快乐标志
立志仪式
凡是有助于让自己印象深刻的一切都可以拿来