导图社区 学习方法
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学习方法
作者的一些真知灼见，学习方法学习逻辑是在我们的学习生活中需要掌握重视的，欢迎大家参考！
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- 大纲
学习逻辑
迷雾
“地狱模式”的困局
网友常用地狱模式描述中国的学习难度与高考难度
设定人生梦想、激发学习动力
进行人生
励志
讲解
体会学习
的意义
绘制梦想板
写或画在一张纸或木板上
挂在书桌前或窗边
喊口号自我激励等
制定学习计划
利用SMART原则
Specific
明确性
Measurable
衡量性
Attainable
可实现性
Relevant
相关性
Time-based
时限性
列出
短期
中期
长期
对计划
回顾
评估
根据执行情况修改计划等
调整学习状态
积极的心态面对学习
激发自信心
管理负面情绪等
规范学习习惯
书桌收拾整齐
写作业前复习课程内容
按时、规范地完成作业
建立错题本和积累本
家长教育
和谐的家庭关系
充满爱的关系
父母对孩子的鼓励性态度和语言
大规模实践后两点问题
1内容很难做到位
没有见过外面的世界哪来的世界观和理想
成绩始终上不去，催眠就成了自我
欺骗
厌恶
成年人的自我成长与改变成功率在20%以下
年龄越大可塑性就越低
2即便做到位也未必对中学生成绩提升有帮助
国外月亮
好的东西没有用是因为
中国中学的教育处于“地狱模式”我们的教育早已吃尽了低矮的果实
低矮的果实
指的是虽然正确、有用，但理解起来比较简单的
只能在初期管用的东西
比如
更努力
养成好的学习习惯
上课认真听讲
建立使用错题本
学习动机
目标制定等
收拾好书桌
端正坐姿
回家先复习课程再写作业
我们需要
深度的
精细化的
学习方法
成功者的局限
成功者误
学霸被忽略的因素
智力
师资
基础知识
同学环境
学习的基本逻辑
没有意识到普通人和天才的区别
清华、北大学生的学习经验总结
要对自己有信心
上课要认真听讲
要认真做好预习
要找到学习的乐趣
被逼到嚎啕大哭怎么找到乐趣
要重视老师布置的练习
背后因素
顶级教师挑选出来的题已经足够高质量了，甚至比外面的辅导书质量更高
学生本身非常聪明，能够从搜啊量的题里举一反三
学生自身的基础非常扎实，因为它能考上国家级重点高中
对大部分普通中学生这种经验没有参考价值
教育界的“立场正确”
成功者的特征
一丝贵族的气息
漂亮
精致
说着礼貌而圆润的话
表达着貌似立场正确的观点
立场正确并不意味着事实正确，事实也许是惨淡的
成功者没有义务为我们揭开惨淡的真相，这是我们需要自助的地方
现实情况优秀的学生有不少是
不听课的
自己学自己的
看书
做练习题
真正原因
教学水平参差不齐
中国有尊师重道的优良传统，遇见不好的老师也不能说
都是按照平均水平来照顾学生讲课的
在三四线城市和乡镇中学里尤其常见
我们需要打破立场正确的限制
市面上所有流行的重点大学学生传授的学习经验，对于绝大部分中学生并不适用
争议观点中的经验局限
我要预习吗？
如何做精一本教辅书？
多才行？
精才行？
高手根本不屑于记笔记？
很显然，如果一套学习方法仅仅从自身的经验出发，那就天然带有较大的局限性
深度学习的策略
它必须是深度和精密的思维方法
机构化思维
流程思维
信息循环思维等思考模型
提高自己的思维能力
能促使成绩提高
实现应试和素质同步成长
它必须是超越个性经验的，具有普适性
必须有理论高度
能够挖出某些核心原理
从理论到技术细节全部打通
它必须是清晰的，没有含糊的地方
它对中学生来说必须是高度落地实操的
满足
大班制
知识难度高
学习时间长
精神压力大
师资不均衡
学习中心论
谁在掌管我们的学习
绝大部分学生的学习是被学校和老师安排着的
主要是为了教学管理上的方便
最具有可行性
学生自主学习管理能力太差了
这种做法成本最低
更有效的模式
一对一模式
辩论的时候变成4~6人小组
但是收到了资源的限制
资金
场地
教师数量
学生学习似乎天然应该围绕着学校
“我”是学习的中心
学校中心模式的局限性太强，必须采用自我中心的学习
学习高手的思维
先天智商太高，不需要精密的学习方法
特征
辅助资源环绕着他转
资源
学校
老师
课程
教辅资料
作业
随时变化
自由取舍
十分灵活
预习的标准
教辅书使用的方式
脉冲策略
结构化思维
分层处理的技巧
越是高手，越需自主
以学校为中心的学习模式适用于不那么愿意学习、对学习没有什么想法的学生
学习习惯和意愿不足
无法有效的自我规划和调整改善
三四线城市里学校往往采取高压的军事化集中管理模式——典型的学校中心模式
二线以上城市的重点中学逐渐变得人性化
对学生的施压减少
给学生自主空间变大
逐渐向学生中心模式微调
基本上呈现
学生双中心模式
或直接为学生中心模式
只要是在真的学习，老师基本不会为难你
一般情况下，学生应该先学会进行自主学习管理，才能成为一名优秀的学生
在小学阶段应该具有初步的自主学习管理意识
越早意识到自我中心学习，就越早进入高效学习中
中学生学习的三种自主权
三种自主权
两种核心权力
时间自主权
作业自主权
辅助权力
听课自主权
主要看适不适合自己从而进行取舍
一般情况下，优秀的学校大部分安排是适合学生的，而我们指需要在个别地方调整
小学生自主权最少，中学生自主权越来越多
如何说服老师？
充分照顾老师的权威
你需要让老师明白，并不是在偷懒
需要让老师打消顾虑，让她知道自主学习并不是在瞎胡闹，你是有合理规划和安排的
本章结语
高手必备素养
自主规划
自主管理
自主执行
反思调整
新手跟大部队走
高手必须有独立的节奏
学习的哲学
高强度用脑
先动力原理更好的通达技术，而不会迷与技术
（几乎）一切高效学习策略的基础，都是高强度用脑
本书最有价值的一段话
单位时间内产生了大量的有效思维
有意义的思考和尝试
需要高度的专注
常有一定的吃力感、痛苦感
而对于那些思维能力超强的顶级高手，这种吃力和痛苦的感觉最终会降到无限趋近于0，有效的思维变得轻松，几乎如呼吸一样自然 这是人类少数极端聪明者、顶级科学家的境界。 能够每天维持几小时高强度用脑就已经非常难得了
与疲惫用脑的区别
高强度用脑不是疲惫用脑
高强度用脑特征
在精神饱满的情况下
短时间内进行大量有效思考
从而可能造成疲惫和难受的感觉
疲惫用脑特征
会效率变低
长时间用脑不休息
睡眠不足或睡眠质量差
饮食混乱导致大脑精力变差
患病导致大脑不清醒却强行用脑
与心流的区别
有些相似，但不等于同于心流
心流属于高强度用脑状态的一种，但高强度用脑不一定属于心流
当我们解出了难题，得到了正面反馈，获得了成就感，因此喜欢上了学习，这样就进入了心流状态
解决对自己来说简单的事物不属于进入心流状态
高频率用脑的时候
背诵数学公式，并推导公式
看懂错题答案，并重新做一次错题
思考一题多解和多题一解
思考范文的立意，结构和文采，并背诵范文
看地图，记忆地形和气候特征，思考其与当地文化、经济的关系，做跨地区比较，并尝试以此解释部分历史事件的发展
为什么你的学习能力很弱？
缺乏清晰的认知
部分优秀的学生和老师也会模糊地感受到一点用脑原理的东西，他们很难清晰的表达
比如
学习要用“心”
要认知思考
要脑子勤快
真正动脑
表述含混
违反本能的难受感
人类对于避免受苦有强大的本能
越是肌肉力量弱的人，刚开始锻炼时候痛苦就越强
大脑的锻炼与成长逻辑与普通肌肉是类似的
进入高强度用脑可以通过
更大的痛苦类似于推力
有逼出心理疾病的风险
奖赏与好处类似于拉力
安全无害
缺乏有效的策略
符合高强度用脑原则的流行理论
刻意练习
主要原则
在舒适区之外练习
有明确的练习目标
在练习中能得到反馈
高度专注
有针对性地提高某些方面的能力
大量刻意练习
刻意练习理论与高强度用脑的原理可以相互印证
学习金字塔
有一定的可取之处
主动学习高效率
讨论
实践
教授给他人
被动学习低效率
听讲
阅读
视听
演示
元认知策略
指的是学生应当
主动对自己的学习过程进行管理
制定学习计划
监控学习过程
进行反馈调节等
也相互印证
本章结语
用脑强度的提高是循序渐进的过程
随着用脑强度的提高，身体状态对用脑强度的影响会越来越大
基础的健康依然需要保证
结构化思维
我们的大脑需要结构
是一种非常简单易学的方法
对于学习者来说，学习成本越低的方法就越容易有高性价比
只要肯学，完全掌握结构化思维就不会有任何能力上的问题了
是一种用途非常广泛，使用频率极高的方法
一种东西如果应用面非常广，使用频繁，那么它就更有价值，更值得拥有
几乎所有学科都能用的上
不论是
听课
做笔记
整理错题
复习
写文章
做项目策划
思考商业格局
看书
开发课程
对于任何人都应该像一个基础工具一样
能够来带显著的效率提升
效率提升不可估量
是对所有人有用意义的方法
考上清华北大的学生结构化思维频繁远高于普通学生
对于大脑来说，有没有发现信息中的特殊规律，是非常影响信息理解和记忆效率的
结构化思维的本质
是一种从整体到局部、从框架到细节的思维方式。他要求思考者不先入为主，不会过快的陷入细节，而要经常留意事物的整体框架，在空调的基础上去拓展细节。
分类
两个原则
不同分类之间最好不要有重合
各个分类加起来最好能够覆盖所有的情况
很难做到绝对化的不重不漏
无法绝对满足也没关系
可以允许少量的遗漏
层级
一般是先规划高层级的内容，再去规划低层级内容
分类和层级结合在一起就得到了结构化思维
结构图的制作
主要是看分类和层级是否清晰、严谨
阅读、知识整理、笔记与错题本
用于阅读
中学阶段的课本是典型的结构化写法
注意标题与目录
更像全球定位系统一样让你不会迷失
能节省很多时间
复杂信息更需要结构化
对于几万字复杂论文甚至几十万字的书籍，结构化是必备技能
人脑对于复杂信息的处理能力是很羸弱的
重要的是宏观框架
知识点非常琐碎的学科
历史
地理
生物
知识点比较少的学科
数学
物理
用于知识整理
第一步，先对课本已有知识点进行结构化整理，做出分类和层级
大部分补充知识都是对基础知识的衍生和拓展
第二步，观察补充的知识点，思考它属于原有课本基础知识中的哪一类的下级或平级
第三步，按照其结构化定位，在笔记本的相应位置进行知识补充
用于笔记
大部分老师和课本都是按照结构化的标准
阅读心态
慢即是快
专注
明确目的
老师如果不按照结构化来讲就需要结构化改编
混淆就会容易混乱，和削弱对知识体系的理解
对于瞬间对课程的结构化改编理解，需要几个月到1年的时间高频练习
用于错题本
活页本
可以
去除
随意移动
补充
结构化思维的误区、局限于升级
关于思维导图的认知误区
能够开发右脑，促进左右脑平衡发展
思维导图最好用彩色笔画/鲜艳的颜色能够开发右脑、促进记忆
思维导图是万能的仙丹
思维导图的局限
有不少局限
1.有效概率对不同年龄段学生有显著差别
对小学生有效概率比较大
对初中生就降低一些
对高中生的效率就更低了
2.有效率在不同学科上有显著差别
对于高难度、需要深度思考的学科，有效性就越低
针对中国中考和高考的特性，我们需要对结构化思维做一些升级
结构化思维的升级应用
对于数学物理难度较高的学科
仅仅做基础知识点/公式/概念的结构整理是没有太大意义
现在需要进一步了解解题思路结构化
特殊解题步骤或是技巧才是考察核心内容
单凭者一条策略就突破了原有的数学瓶颈
本章结语
大脑的特点
零散的知识难吸收、易遗忘
结构化整理大幅度提高吸收知识的效率
流程思维
秘籍型思维的误区
已经成为一种隐形的价值观，成为我们生活的方方面面了
秘籍型思维的本质：用一个相对简单的方法代替复杂的成功规律
危害
迷惑性特别强
商家机构可能在某个小项目上确实优点特殊经验，和整体的无效掺和起来就成了半真半假状态
半真半假的事物才具有欺骗性
人的本性是懒得，回避痛苦的
在思维上会变得愚蠢而狭隘
情绪上会变得
傲慢
恐惧
自我安慰和欺骗的混合体
如果没有现实生活中的血淋淋惨痛教训，一般人很难挣脱出来
如果没有真知灼见，一辈子困在其中也不罕见
单一的以思维导图为秘籍当然不好
当迷恋某种秘籍时，就会不自觉地依靠它，然后继续弱化自己的努力
很大程度上带来心理迷失和自我弱化
不以自我为中心的学习
过多的依靠外力、放弃自我成长，内部力量弱化，脑强度必然持续降低
全流程优化
定义
一件复杂的事情往往由多个流程、步骤组成，把每一个流程、步骤进行优化，做到（接近）最好，就叫做全流程优化。
复利效应
全流程优化能够创造出
才能创造出奇迹
中学的全流程优化
多个阶段同时提高20%的效率，最终的效率会翻倍
效率直接翻倍会让你
迷茫
焦虑
浮躁
无法安心学习
而在提高20%的效率这个平凡的目标下，你的情绪会更稳定，心态会更平和，进而更容易真实地达成目标
预习的策略
预不预习？这是一个问题
在研究一件事怎么做之前，我们先得研究它有没有必要做
有时候不预习的效率更高
绝大多数学霸是从不预习的，但老师说学习好的都是预习过的
预习的判定标准
是由一系列条件决定的
老师的讲课风格
狂奔型
尤其是重点高中都会提前学完，而逼着老师提高老师讲课速度
特征
讲课的速度极快
题型难度递进极快
课程中常有逻辑跳跃
单节课讲的内容很多
留给学生自行领悟和体会的时间少
这种预习是很有必要的，还要预习的详细才行，极端情况下要把预习升级成自学，不然会跟不上班级进度会越学越差劲
养生型
特征
讲课速度慢
单位时间内知识密度低
在基础概念题上花费大量的时间
基本不讲中高等难度内容
喜欢讲故事
自由发挥
拉扯与课程无关的闲杂趣谈内容
让人大脑舒缓
身体闲散
产生想要泡壶茶，翘着二郎腿的感觉
这种情况多预习一分钟就多浪费一分钟
半狂半养型
基础知识的扎实程度
总跳出未掌握的旧知识点，打断对新知识的思考
基础知识不扎实预习就是有必要的
课程难度
越是简单的学科和章节，预习的必要性就越低
一般需要预习的两门学科
数学
物理
再根据哪些章节有难度，可以咨询老师，来预习这些高难度的内容
其他学科根据自己的擅长程度决定
及时反应能力
能够瞬间进入专注于高强度思考的状态，这样对预习的需求就会降低
预习的方法
对于狂奔型的自学包括
阅读课本
理解公式（定理、原理）
完成基础练习甚至是中高等难度练习
记录错误和疑问处
对于逻辑连贯的学科
对旧知识点尚有漏洞
进行复习和补漏
其他情况下不用做那么详细，只是辅助准备就行
第一步：快速阅读课本，或主要部分
第二步：寻找和标记重点概念、公式和原理
第三步：尝试理解重点概念、公式和原理（有一个大致印象就够了）
第四步：记录自己的疑问，形成预习提问表
这两个步骤非常重要
预习直接影响的下一个学习环节是听课，做好预习工作时，就能够进入下一个环节了
听课的策略
课前准备
战争学里有一句话“打仗的本质是打后勤” 如果准备好再听课，相当于吃饱肚子的士兵去打仗
课间活动的意义
建议学生在课间最好不要坐在教室里
小小的举动对提高听课的效率有不小的意义
学习是一件非常消耗大脑能量的事情
如果长时间不活动，身体的总能量下降、代谢速率变低，大脑能量自发减少
人是很难察觉到大脑运算速度下降的，当察觉到的时候已经是下降额很厉害了 不自觉的走神，大脑变得空白；理解能力变弱
在室外活动供氧量会变大，大脑会更清醒
人口密度大的室内总是相对缺氧的
适当的运动也能提高神经活跃度，让你大脑没那么昏沉
习惯下课了继续学习，看起来很勤奋，但未必高效
微观学习环境准备
凌乱的桌面会在不知不觉中降低你的学习效率；会容易分神
资料放置好
基础文具
课本
笔记本
错题本
教辅书
特定试卷
正式听课
专注听课
专注是第一要务
影响专注度的主要几个因素
天然专注力
我们想要专注的听课也不一定能静下心来
者首先受到我们天然的专注力的影响
一般是需要长年累月的训练才能提高短时间内无法做到
通过冥想可以快速提高
精力
精力不足我们是无法专注的听课的
影响精力的寄一个因素
饮食
睡眠
运动
情绪
供氧量
课程难度与信息密度
难度太低或密度太低，会容易走神
在语文课的时间走神概率大一些
在这个时候有自学能力的时候学习效率会更高，没有自学能力效率会更低
还一种方法就是自主思维衍生
主动补充信息密度
比如在数学课知识密度低的时候
这道问题的本质是什么
解题时用了什么方法
和刚才那道有什么联系
如果换一个条件会怎么样
如果难度太高的三种方法
积极提问，追问到底
适合差距比较小的
暂时放下高难度的，专注吸收低难度的
适合差距一般的
脱离老师的课程体系自学，把教材换成更简单的
适合差距太大的
课程兴趣与重视度
强行学习自己不擅长的科学就是高强度用脑
如果习惯了高强度用脑，他的痛苦会降低，强制学习对他来说不算很难，比较容易专注学习，然后就会变得擅长了 反之则是恶性循环了坚持不下去更痛苦更容易走神，学科变得更差 所以一定要熟悉高强度用脑的状态，不要回避它
如果突破不擅长、不愿学的障碍，之后你会感受到知识蕴含的细微趣味
如果以上方法对你都不适合请更换信息源
理解和记忆知识
一般来讲优先理解，其次记忆
提问心态
起因
自我价值感较低等复杂的心理原因
怕丢脸
暴露自己没听懂
显得自己不太聪明的样子
担心提问打乱了老师讲课的节奏
影响了其他进度更快的同学听课
常常可以追溯到
早年经历
幼儿园对孩子的几次训斥
客厅里父母谈论隔壁家孩子的习惯
家庭结构
父母教育方式
教育并是不知识点和题型的堆积而已
正确的道理并不能为你提供长期提问的勇气
暴力突破法
强迫自己短期内连续大量向老师提问
设定目标为敢像老师提问，而非是弄懂这个知识点
大脑的特性
同样的刺激，大脑会越来越麻木
提问模式
不要笼统说这道题我没听懂，而是要说具体的地方第几步我没听懂
这类问题会逼迫你进行精确定位，提高你对知识的深入理解
对于知其然不知其所以然的问题可以这样问“怎么会想到要从这个思路着手呢“
如果老师也不知道，就会刺激他的神经，逼迫他去思考体面的本质和要点
对于听懂了但又不太确定的问题可以问“能不能再举一些例子”
这些基础提问模式可以帮助提高听课效率
做笔记
上课时以听懂讲为主，其他都是辅助
记笔记要快，只写关键词
在课尾课后整理笔记或课后
课尾
第一项
盘点重难点和题目
不懂得赶紧问老师
拖到课后也要弄懂
第二项
预习提问表的遗留进行提问
第三项
补全笔记
第四项
做练习和记忆本课堂练习
要按照顺序来，越靠前越重要
练习的策略
一切学习策略的效果都在练习中体现 当一种策略普及的时候这个策略就没有用了 题海战术本来就是一种很平庸的初级策略
排序策略
初级策略
一般从易到难的顺序会达到高效率
顺序混乱效率反而会降低
要按照
简单题
中等题
高等题
压轴题的顺序
判断题目难度的标准
推理步骤的长短
简单题需要1~2步
压轴题需要8~到10步
背景信息的多少
考察你阅读速度
和提炼关键信息的能力
知识点的多寡
包含多单元的知识点的
单一重复策略
初级策略
更高难度的题目往往是以中低等难度的题目为基础的
对于知识的掌握不需要“过于熟练”做到能理解就行了，正是这样的观点降低了练习的效率
很多学生在中等题、中高等难度题遇到困难时，没有意识到可能是基础知识点和基础题型不熟练导致的
总的来说每一个难度层次的题目，我们都需要练到烂熟于心，形成本能反应，然后再攻克下一个难度的题目
老师的教导没办法做到绝对的单一重复训练
这个策略对于数学和物理这种难度进阶非常明显的学科来说适用性很强
化学地理生物部分题型也有较强的难度进阶也比较适用
对历史政治适用性较弱；对英语不适用
要和排序策略结合使用
我们可以自行添加辅助资料，达到单一重复训练的效果
知识定位策略
初级策略
当我们做练习的时候
首先要思考这是考查哪些知识点？
对应了哪些公式、原理?
然后再做题目
这样的能够加强我们对课本和知识点的理解
这种策略适合
政治 数学 历史 物理 地理 ＞ 化学 ＞ 英语 ＞ 语文 生物 这四门对课本高度统一 对数理化中低难度题也是与课本知识点紧密联系，但中高等难度题目超出了课本知识点的范畴，核心点在于课本外的复杂变化技巧、复杂场景分析，所以知识定位策略有一定的作用 英语由于知识点太散，不成体系，所以显得琐碎 语文去除文章背诵和文言文字词意思能对应上课本知识（占比极小），占分数比重较大的阅读理解、赏析和作文与课本知识点是严重脱节的，所以这个策略基本无用
知识点都哦可以包装成练习题，而练习题考查的内容一定源于某个知识点，分割的越强烈，学习效率越低下
强迫策略要求你先放下自己不成熟的想法，去思考这个题目与课本上介绍的哪些原理有关
机构化练习法
中级策略
要以分类的方式集中训练
针对同一知识点或同一类型的题目，最好集中练习，练熟了再去练其他类型
平常进行额专题训练
各种类型的题目穿插在一起做上百张模拟试卷后效率非常低，这就是非结构化练习法
按照结构化练习法
在一段时间内-几小时到几天-只做一种类型的题
比如有两小时学数学时间要做一张数学专题试卷
注意事项
逻辑性越强的内容越适用结构化练习法
语文的阅读、作文立意训练比较适用 英语的语法比较适用
在新课期的单元小结、总结、期末复习和初三高三的一二轮复习时期更适用
分层处理
中级策略
在打好基础之后需要进入增加题量、弥补漏洞的阶段
找大量的练习题，以大量看题、少量做题的方式进行习题处理
第一层
看完能够立刻得到答案或解题思路的题目-不需要动手做
第二层
看完题目后无法立刻想出解题思路，这些题目就动手做
能够避免大量的无效练习50%-90%
中等能进高等生的策略
但是有种“我以为我会做”的状态就是这个策略最大的困境
破除这种困境需要对知识点和解题模式的认知极为清晰，对关键点、关键步骤彻底掌握 模糊题感是比较容易形成的，只需要做几道题就会有了，需要更清晰的思维和扎实的基础知识才行
没有初级策略做基础，就无法使用特定的中高级策略
还有其他策略在公众号上
学习策略师
模式识别
拆解定位
逻辑链条
条件核检法
复习的策略
全流程优化的复利威力，微小提升的累加，会带来总体结果的飞跃
数学和物理
基础弱的同学建议从第一步，基础扎实的可以直接从第三步开始
数学偏向于题型变化
物理偏向于原理理解
复习方式
1.看、记基础公式和定理
熟悉基础公式和定理，并背熟
2.理解、推导公式和定理
3.复习题型的结构化总结
4.复习结构化的错题本
高质量错题本应该包含经典题、易错易混题、陷阱题和自己的知识漏洞等
5.刷题，保持手感
化学 政治 历史 地理 生物
虽然也有需要理解的内容，但记忆量很大
以基础知识为核心，辅以适量题目
标准复习流程
不管基础如何都建议从第一步开始复习 如果紧要关头可以不刷题
1.快速翻阅与理解基础知识点
最好以结构化方式进行
2.背诵知识点
3.复习错题与经典例题
需要深入题目中，领会题目与知识点的对应模式
4.适量刷题积累手感
英语
比任何学科都需要日常积累
复习流程
1.总体复习语法部分
建议结构化方式进行
2.以错题本为基础，复习平时的易错单词、词组等
3.日常进行听力训练，培养听力语感
尽早开始，每天都听，而并不存在一个顺序
4.适当刷题，保持手感
考试前需要大量的刷题
9门中最特殊的一门
做好平时积累，考前复习只剩下查漏补缺，复习模式就简单了
语文
需要背的基础知识点比英语少很多
只有少量的背诵
要像英语一样平时积累
古诗词
文言文
文学常识
真正难点在于考查逻辑能力的阅读理解和作文
对于阅读理解的复习类似于
政治
历史等
作文需要平时的训练，不太需要复习，只需要提前背下素材
高考前可以看一下名师的作文押题 注意：1，押题是锦上添花，不属于语文学习和复习的核心，不必在上面花太多时间 2，押题不是乱蒙 押题需要观察上一年的国家战略，抓住“高考作文反映国家意识和导向”的原理
本章结语
这样的宏观视角天然有助于你形成自主规划和管理能力能够促进自主学习中心的构建
信息循环
做事的两种逻辑
最优的策略不是一次性做出完美产品，而是不断进行产品循环

快速迭代循环的试错成本更低，错误能够在早期被发现
一次做到最好根本就不知道什么是最好
一次性做好的逻辑下，一旦犯错经常是大型致命错误，而且还效率极低
两者并不完全冲突，可以结合
一次做好多指
态度端正
习惯要好
不要逃避
不逃拖延
中学生的信息循环
什么是信息循环
高效学习信息循环

只有章节融合是分之环
测试环节是核心环节
主环听课不局限于挺老实讲课
向同学提问
学习教辅书
练习和复习环节可能会被省略，尤其是第二遍和第三遍后
如果没有考试世界会变得更好吗？
不会
在高频的考试过程中成绩确实提高了
测试是信息循环的核心环节
一切学习都离不开信息循环不断提升的成绩正是信息循环的结果
需要多次测试明白错在哪里
知道该往哪个方向努力
导致成绩下滑的案例就是因为缺少了测试环节
随着循环次数不断增多，掌握知识点也越来越全面直到百分百
对考试的新认知
考试对我们有益的
让学生们感到痛苦的不是考试而是考试后伴随而来的评价
家长的评价
老师的评价
同学的评价
自我的评价
自己对自己的贬低杀伤力常常大于来自父母老师同学的贬低
本质上是对考试过后的评价的厌恶而非对考试本身的厌恶
考试本身对学习的促进效果是巨大的如果任由学生对考试抱怨的态度势必对学习产生负面影响
降低负面影响需要多方努力
父母应当减少考试成绩引发的批评
更加关注孩子的
学习动机
学习态度
学习方法
学校生活
老师则需要皮面公开排名并控制班级内的竞争性文化氛围
竞争是需要的但需要保持适度
最重要的还是学生自己的心态
知道考试的作用和意义
做好自己，不要太在意他人的评价
过程大于结果等常规心理建设也有意义
考试就是学习过程的一部分而不是学完了再去考试
考试和听课、做练习是一种性质，都是学习的一个步骤
如何提高信息循环的密度
信息循环的次数越多，密度越高，知识就会越全面
事实是
学过的每一个数学知识单元，只经过2~3次信息循环，并不多
对于语文历史、政治、地理、生物学科直到期中、期末考试才能进行一次信息循环
最直接的方法就是多考试
自行增加考试
自行做模拟试卷
假期里的讯息循环
自己在家假期自学效率极低
明显原因
生活气息太浓厚
诱惑太多
背后原因
没有学习框架
没有学习节奏
没有学习过学习框架构建
不具备从宏观审视学习的能力
甚至意识不到学习是存在一个宏观框架的
没有外界的辅助，这个迷失期会很长
陷入茫然无措的境地
要给学生自己适当的试错空间
用信息循环会一边学习一边思考会增加思维频率从而高强度用脑和自我为学习中心
费曼技巧的两种形态
原始版本
步骤
1.学习某个知识点或者题型
正常步骤
2.在大脑中模拟一个场景-你在向别人讲解、教授这个知识点或者题型
务必讲解的清晰、系统、深刻
3.如果遇到无法讲解清楚的地方，那就再相应位置进行标记
哪里卡住了，就找到一个知识漏洞
4.循环步骤1~3
代替方式虽然不完美但在大部分情况是有效的
优势
使用灵活
针对性强
大幅度提高信息循环的频率
衍生版本
步骤
1学习某个知识点或题型
2找到一个真实存在的人向他讲解这个知识点或题型
3如果遇到无法讲解清楚地方或者向你提出问题无法解答那就在相应位置进行标记
4循环步骤1~3
优势
稳定性更高了
多了一个测试指标
真人版的挖掘你知识漏洞的能力更强
缺点
限制条件多
灵活性降低
必须找到一个和你水平相近或水平比你高的人与你配合才行
记忆策略
记忆的最强原则
什么是提取策略

中学学习最需要长时记忆
如果我们反复进行信息输入的话，大脑的记忆效果并不好
如果花费更多时间去提取信息，记忆效率反而会提高
背课文的时候我们朗读即便、大约读了个半熟的时候，就开始把它背诵出来，这样会记得更快
提取策略的特点与障碍
背个50到80遍教熟悉提取
不能提高记忆效率
让人容易累
很费力很难受
让人容易沮丧
要克服
至少坚持半分钟再放弃
陌生提取
效率很高
人是对于大脑的锻炼是很容易忽视的，很少让大脑经历过疲惫的感觉
比肌肉的累要难受十倍、百倍
需要转换意识
并不是背熟了再进行测试
也不是证明
背诵本身就是记忆的一部分，能够显著提高记忆效率
提取策略的使用方法与使用技巧
在初次背诵使用
先形成一定的熟悉感
遮盖住材料，进行大脑提取，强行回忆一段时间
以感觉费力、疲惫的感觉为标准
在背不出的地方翻看材料，直到材料背完
材料长可以分成几个小块分别提取
在复习记忆时使用
不要直接翻开课本或笔记进行朗读，先逼迫自己回忆一下
如果全回忆起来就不需要花大力气复习
卡住了，忍一会儿再翻看
高灵活性，随时随地提取
放学路上5分钟
吃饭排队3分钟
公交车30分钟
应用提取策略的注意事项
要知道自己精力状态是OK的
这是强制进入高强度用脑状态意味着高消耗，没精力还在用会损伤自己
高强度用脑需要保证精神饱满，精力充沛
睡觉质量
饮食质量
日常锻炼
分散记忆
什么是分散记忆
分散记忆好于集中记忆
集中记忆会受到
前摄抑制
后摄抑制
即我们的记忆过程包括
首尾两个高效小段
中间一大片低效长段
分散的程度
像英语就可以分散到极致一个单词1分钟
根据内容的增多而增长时间
艾宾浩斯记忆曲线真的有用么
尽早复习，留存率比较高，复习起来也更轻松，耗时更短，效率自然提高
琐碎的知识点或难度内容高的最好是平常多复习
每多复习一次，再次遗忘的速度会比以前慢点
当我们多次复习以后，记忆就逐渐稳固下来
越有规律越有意义、有逻辑理解之后的内容，我们忘的就越慢，从而更容易记下来
复习要先复习逻辑性较弱的学科比如英语
本章结语
更高效的方式还有，歌诀法、编故事法
时间策略
脉冲策略的奇效
中学生额瓶颈
我们先获得努力红利，紧接着瓶颈到来
如果长时间得不到突破
情绪逐渐低落烦躁
先怀疑自己
然后怀疑学习方法，智商
最好怀疑人生的意义
一本线附近是第一个瓶颈，基础较弱、学校较差的容易卡在这里
211线是第二个瓶颈，重点高中普通高中生容易被卡在
985线是第三个瓶颈，重点中上等学生卡的地方
越是高分段的瓶颈越难跨过
每个瓶颈性质和学生特性不同，所以不存在某种学习方法能够让所有人突破每一个瓶颈，但对大部分学生都有用的一种方法叫脉冲策略
脉冲策略
集中时间精力冲击某一个学科争取短期间内取得突破
分散发力，造成每股力量都没什么大的作用
集中的力量才叫真正的力量
比如在前两个月选择把3个小时空余时间都放在数学上，就会提高一个档次
具体操作
短期脉冲
几天内的进步
适用于一些小章节、小版块的突破
比如连续5天的3小时
适合基础好的
中期脉冲
时间1~4周集中冲刺
可以处理一些大章节、大板块
比如连续的2周，每天拿3小时
适合基础不好的，基础好的可以突破瓶颈
大部分人可以操作
长期脉冲
通常一个月以上的集中冲刺取得迅速的进步
可以处理一学期的内容
一般人难以驾驭
脉冲策略的选择
短期脉冲比较灵活
中长期脉冲谨慎使用
期末和总复习阶段适合中期脉冲
总复习阶段也可以使用长期脉冲
看自己的空闲时间和学习情况去使用
其他学科完成基础听课和基础作业的前提下
哪些学科更适合使用
越是无逻辑强调记得内容越适用于分散记忆  
注意事项
脉冲策略有一定要配合其他策略使用
自主学习能力越强的使用脉冲策略的效果越好
在成人的世界里脉冲策略还会进一步升级变成一种慢即是快的哲学力量
在所有学科成绩都很平庸时可以使用脉冲策略形成局部优势提高自信心
宏观时间策略
初中生的宏观规划
初中平胸的高中偏紧初中学有余力提前为高中做好战略准备
建议提前学习高中语文和英语进行提前累积
英语语言性学科天然适合低龄人学习
语文进行拓展更多
提高学生语言积累和阅读能力又能提升学生思想水平同时开阔眼界承载了更多责任超脱于应试之外与综合能力素质的培养联系起来
古诗词
小说
社科
科普
心理
哲学
国学等广泛阅读
高中生的宏观规划
高一全面拿下数学和物理两门学科
语文的作文应该从高一就开始训练
初中一般以记叙文为主
高中要求以议论文为主
高三分为三轮复习
第1轮是章节复习，过一遍新课回忆起知识点和题型
第2轮复习一般为专题复习主要集中讲解重点知识点和题型主要解决综合性问题
最适合使用脉冲
张轮复习基本是高考前刷题练手感找高考的节奏
微观时间策略
每天的锻炼是必要的
上午最后一节课结束后有时间的话可以花几十分钟复习一下上午课程
中午的话
推荐午休一般30分钟足够 当天身心状态一般可以用散步来调整 身心状态较好可以用此进行提取训练
下午课程结束后
如果不着急吃饭早上没锻炼可以考虑锻炼 也可以把每日的锻炼拆分成两次早上和下午课后各锻炼一次
晚上10点左右我们迎来了第3次锻炼的机会其实可以做一些慢跑之类的运动运动不要太剧烈量也不要太大
高中睡觉时间一般为11:00~11:30比较合适
初中生在10点左右睡觉比较合适
睡觉前有一个多小时的时间可以进行理解做作业和自主学习
睡觉之前强烈建议大家抽5~10分钟再次进行提取训练，不需当天所有知识点
这样第2天记忆明显会更加清晰而非学过就忘
不提倡熬夜，这其实降低学习效率的
特殊时间熬夜一个小时学习是没有问题的，但一个月不要超过两次 被迫取消锻炼也是可以的
48小时内的复习最能巩固记忆
本章结语
了解什么时间应该干什么事也有助于稳定心态让自己不焦虑不浮躁不心存幻想
信息源管理
如果老师讲课不适合自己怎么办
两个学习困难的案例
因为班级氛围和班级总体成绩成绩加上老师对个别学生的适配性有问题，导致了那些学生在家里面自学比在学校里学要好很多 中国注重尊师重道而忽略了个别老师师资不行的原因，导致学生没有及时得到好的信息源，从而导致成绩下降
关于老师的禁忌
老师作为信息源出了问题必然是致命的影响
不过问题在于老师一方的问题常常不被承认
中国传统文化尊师重道精神非常超出常理
家长很容易因为老师较高的职业道德水平
直接忽略老师业务水平比较低的事实
对学科知识理解深刻表达能力强并且懂学生心理的学习策略能够根据学生的情况针对性教学的老师简直百里挑一
总体来说教学资源排序是北上广深省级重点国家级重点之后就是1234线非重点城市最后是县城乡镇的中学
四种信息源
学校老师
教辅书
同学
社会师资
教辅书的正确打开方式
教辅书的优势
对于师资力量薄弱地区的学生来说教辅书的意义更加不可忽视
与名师拉近距离
种类齐全内容丰富
名师的教辅书甚至会比名师本身更有用
灵活自由度极高，可以具有针对性
价格便宜
组合式用法
学校配的一套基础教辅书一般不够用，要么额外准备1~2本儿童类教辅要么配一本专练题型的教辅书或试卷
总复习第1轮第2轮复习一般使用专题类教辅书，最后一轮复习则使用真题试卷模拟试卷模拟试卷
教辅书应该是过量配置而不要卡在刚好够用的程度，至少配2~3本教科书
对教辅书的要求是
代替或代替部分老师讲解
向我们提供足够合适的练习
一本教辅书很难做到不遗漏这一点
比如化学知识点极为琐碎繁多几乎没有任何一本教科书能够完全讲解清楚
又有地理学科有很多课本之外的知识点需要补充没有一本教科书能够一次性补充完
数学的题型变化极多没有一本教科书是完全覆盖的
一定要意识到人比物重要
构建良好的学习生态
环境对人影响是最大的对抗环境是万不得已之时的最终选项
在此之前我们应当先考虑更加省时省力的选择-选择与调整环境
学习生态的构建和优化上的建议
朋友不仅是靠缘分也是自己挑选出来的
远离那些拉着你一起堕落的人
在常规朋友之外你需要尽量结交两种人那些水平高的人以及拥有积极向上力量的人
藏在宝库边上晃悠说不定什么时候就捡到一个宝贝 和他们呆在一起你会觉得充满了力量让人觉得很舒服让自己变得更加强大 如果长期与那些优秀的人待在一起指不定谁不经意说的一句话就能给你带来很大的启发
争取老师的支持
精力管理
苦学者的误区
从毛坦厂到衡水中学
题目难度在逐年降低
但苦学成了风潮甚至成了心理安慰
越是师资力量薄弱和课程体系的缺乏的学校约会施加巨大压力逼迫学生苦学来提高成绩的教学模式
睡觉时间12点以后或者更晚
作业量极大每天都无法完成作业
学校严格管理经常军事化或半军事化
老师基本不重视学习方法只强调多做题多背题
吃饭走路上厕所也不能停止学习
大名鼎鼎的衡水中学确实存在这种模式，但是小问题被很多人忽略了其实衡水中学并不倡导苦学
爱睡觉的学霸们
都是睡7~8小时，还有午睡时间
反倒是中等成绩学生经常熬夜
睡眠的意义
由于睡眠不足导致大脑运转效率降低的情况
在大脑精力不足的时候做10道数学题可能领悟一两道儿大脑精力充沛的情况下或许全部领悟这种可怕的效率差距需要用多少时间来弥补
学霸们得到了充分休息成了良性循环
晚上睡觉也是在巩固和加工信息
熬夜严重大脑就会陷入混乱遗忘所以越学越差比没学效果更差
睡眠的好处
免疫系统睡眠时达到高峰
深度睡眠还能促进生长激素分泌
人体很多重要功能都在睡眠时进行脑细胞的生长和结构重组正是其中之一
充足的睡眠本身就是一种高效学习策略
以它为起点能够依次推进精力专注力思考力和学习力
运动对学习有帮助吗
在阴沟里翻船的学生
一些小小的疾病都有可能给学习带来极大的不利，比如鼻炎会带来头部缺氧导致上课分神而成绩严重下降，胃病导致吸收能力弱得不到足够的营养转化成精力精力变少就分神而成绩严重下降，再比如感冒等等
运动改造大脑
运动艺术不仅仅保证身体健康还包括大脑的多方面提升
运动增强专注力
运动促进大脑学习的活跃度提高学习效率
运动能够改善成瘾行为
运动改善情绪
构建适合中学生的运动体系
运动方案至少要满足以下几点
有明显运动效果起到调节状态提高大脑运转效率的作用
要考虑中学生的学习环境和学习节奏方便灵活容易执行
要易于坚持降低中断率
慢跑作为室外核心运动方式
要逐渐提升量
跳绳深蹲平板支撑等作为室内核心运动方式
学生每天坐着的时间接近12小时下肢活动越少血液循环越差，积累几个月几年那么脾胃就会逐渐出问题导致精力变差 中学生就特别需要下肢的强化运动 平板支撑能解决对腰背的伤害
以各类拉伸运动和头肩部活动作为课间锻炼方式
可以做各种拉伸运动拉伸运动的特性会让你深度呼吸氧气和进氧量，会感觉大脑明显变得更清醒学习效率更高
你兴趣爱好类动作作为灵活补充