《深度工作》读书笔记

《深度工作》读书笔记，在原作基础上做了修改和美化。让条理更清晰，页面更美观。有兴趣的可以看下哟~

深度工作

• 认识深度工作
  • 相关概念
    • 什么是深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。创造新价值，提升技能，且难以复制。
    • 什么是浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
  • 新经济中取得成功的3类人
    • 高技术工人
    • 超级明星：行业尖子
    • 所有者：拥有资本
  • 深度工作的重要性
    • 迅速撞我复杂工具的能力
      • 高质量工作产出=时间*专注度
    • 工作质量和效率都达到精英水平的能力
  • 降低深度工作的思维定式和偏见
    • 最小阻力原则
      • 在完成工作的过程中，如果没有明确的反馈和标准，我们倾向于采取最简易的行为，即浮浅工作更简单。
    • 忙碌代表生产力
      • 当工作的生产能力和价值没有明确的指标时，多数知识工作者都会采用可视的方式完成很多事情，即威少浮浅工作表面忙碌。
    • 对互联网顶礼膜拜
      • 在以网络为中心的技术时代，深度工作让位于分散精力的互联网行为。
• 践行深度工作的4个准则
  • 一、 工作要深入：6个策略
    • 1||| 选定适合你的深度哲学
      • 贝壳高 修改版 WX：gaoyidong01
    • 2||| 习惯化
    • 3||| 禁欲主义哲学
      • 指摒弃或最小化浮浅职责，现实深度工作最大化。
    • 4||| 节奏哲学
      • 指深度工作转化成常规习惯。
    • 5||| 双峰哲学
      • 将时间分成两块，分别用于深度工作和其他事务。
    • 6||| 新闻记者哲学
      • 指随时可插入深度工作。
  • 二、 养成高效习惯 应注意的普遍问题
    • 1||| 1 确定适合进行深度工作的场所，并设定工作时长。
    • 2||| 2 设置工作时的规则和程序，确保努力具有结构性。
    • 3||| 3 做些事支持自己的工作，确保大脑保持高深度水平。
    • 4||| 要有大手笔
      • 通过对周围惯常环境做出巨大改变，辅以投入可观的精力或金钱，由此提升任务的外现重要性。
    • 5||| 不要独自工作
      • 在恰当时机采用协作的方式，可以推动深度工作取得更好的成果。 但不能过分追求交流，以免破坏专注的状态。
    • 6||| 像经商一样执行--4个原则
      • 1 明确最高目标。这样有主语集中精力达成目标。
      • 2 抓住引领性指标，即专注于在最高目标上投入的深度工作时间。
      • 3 准备醒目计分板。将深度工作时间记录在计分板上，一方面营造竞争氛围，驱使人专注，另一方面可以强化动机。
      • 4 定期问责。比如在每周工作回顾中，反省自己的表现不断调整，并利用它制定下一周的工作计划。
    • 7||| 图安逸： 定期放松大脑有助于深度工作
      • 1 安逸时光利于提升洞察力。给有意识的头脑休息的时间，可以激活无疑是头脑，从而理清复杂的工作挑战。
      • 2 安逸时光利于补充深度工作能量。保持专注需要自主性注意力，但它是有限的，而无干扰的休息可让自主性注意力复原。
      • 3 晚间安逸时光中放下的工作一把没那么重要。如果日程安排合理，白天的工作时间就已经达到每日深度工作的极限了，那么在夜里就没有足够的精力做到深度工作。
  • 三、 拥抱无聊，克服分心： 4个策略
    • 1||| 忌不断分心，要不断专注
      • 预先计划好使用网络的时间，并严格执行， 通过减少自己向分心屈服的次数，提升专注力。 这一策略强调三个重点：
        • 一是即使需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也适用。
        • 二是不论怎么计划使用网络的时段，都必须保证在这些时段外彻底屏蔽网络
        • 三是在工作外也按计划使用网络，可以进一步提升专注训练效果。
    • 2||| 想罗斯福一样工作
      • 在日常工作中，要不时的像罗斯福一样发起冲锋，以高强度工作，高效率时间，实现专注力的高度集中。
    • 3||| 有成果的冥想
      • 利用本可能被浪费的时间，如走路，慢跑时， 将注意力集中在某个难题上，实现又成果的冥想。 有效执行这一策略，有两个建议：
        • 一是小心分心和原地打转。它们会阻碍冥想成果，所以必须警惕和提醒自己。
        • 二是组织你的深度思考。深度思考需要一定的架构。作者建议首先仔细考察解决这个问题的相关变量。
    • 4||| 记住一副牌
      • 人的大脑不适合记忆抽象信息， 而擅长记住场景。
        • 记忆宫殿法
        • 步骤一：穿行家里的5个房间，记住每个房间看到的10件物品，再加上院子里的2件，凑齐52个。
          • 只要你愿意付出努力，就可以提高专注力
        • 步骤二：将52张牌中的每一张与一个难忘的人或东西相对应。为方便起先，给每一张安排一个有逻辑联想形象。
        • 步骤三：在脑海中穿行每个房间，把遇到的每一件物品与难忘的人或东西，以及某张牌对应起来。连续多走几次，以便铭记脑中。
  • 四、 远离社交媒体 谨慎选择网络工具 3个策略
    • 1||| 采用关键少数法则
      • 第一步：明确职业和私人生活中的高层次目标，判断标准是：只有你认为一种工具会带来积极影响，并且这些积极影响大于消极影响时，才继续使用这种工具。
      • 第二部;以高层次目标为准绳，思考当前使用的网络工具，评估它对达成目标是积极影响，消极影响，还是无影响。
    • 2||| 戒掉社交媒体
      • 尝试30天不使用社交媒体服务，不用主动告诉他人这个消息，也不用删除这些服务。经过30天网络孤立，针对当前戒掉的每一个服务， 问自己连个问题：1 如果一直用这种服务，过去30天会过得更好吗？ 2 人们是否关心我有没有在用这种服务？
        • 多数人在社交媒体中刷存在感的做法，让它们草率的将时间和精力碎片化。
        • 社交媒体只是产品，它们可能会有趣，但对我们的人生目标无足轻重，而且它们是我们完成深度工作的巨大阻碍。
    • 3||| 不要用网络来消遣
      • 在生活中，如果我们把每个无聊的时刻（如排队五分钟，餐厅等朋友）都用来浏览只能手机，那么大脑可能已经被重新编排，这将导致我们不能胜任深度工作。
        • 空闲时，如果没有给自己安排特定的任务，网络是一种极具诱惑的选择。
        • 如果想要抵御诱惑，就得给大脑找些高质量的活动代替，如读书，运动，与益友面对面交流等，这样能避免分心，保持专注的能力，也让我们活得更充实。
  • 五、 砍掉浮浅工作： 5个策略
    • 1||| 做好一天的计划
      • 要认识到深度工作要求我们尊重自己的时间。
        • 具有综合计划能力和愿意修改自己计划的人，相比没有任何规划的人，将享有更多的创造性洞见。
        • 用笔记本提前规划好每个工作日的工作安排。注意：要允许日程中有突发改变，甚至可以主动寻求改变
    • 2||| 定量分析每项活动的深度
      • 要求我们明确每个工作任务的深浅度，以便将更多的精力倾注于深度工作。
      • 评估深浅度时需要注意两点：一是，需要大量专业技能的工作，极有可能是深度工作。它既有更多的价值汇报，又可以锻炼能力。
      • 二是，比如让大学生能够很快上手，不会提高专业技能的工作，大多是浮浅工作。
    • 3||| 向老板申请浮浅工作预算
      • 设置浮浅工作时间，并将它控制在这个预算范围内。对于大多数非入门级知识工作岗位，浮浅工作预算通常在工作时间的30%-50%之间。
    • 4||| 5点半之前结束工作
      • 固定日身生产力，及确定一个工作目标，并设置工作时间上限，到时间上限就停止工作，而在工作时则专注于有效生产效率的深度工作。
      • 一是：采用固定日生产力的方法让人在做选择时有所侧重。
        • 固定日程生产力能获得成果的原因有两个
      • 二是：因为时间有限，才能更谨慎的思考个人的组织习惯。
    • 5||| 变得不容易联系到
      • 掌握电子通讯中消耗的时间和精力控制权， 有三个技巧
        • 第一，别人给你打电话，你不可能每个都要看一下把，这样太浪费时间了。可以用电子邮件和信息来联系。同时会要附带（不要对收到回复报太大期望）信息。
        • 第二，自己在收发电子邮件时做更多工作。如作者运用“流程导向”的方法，即梳理收到邮件的信息指向哪一个项目，成功完成项目接下来要做什么？ 在回复邮件前，多花些时间理清当前处于哪个步骤，然后强调接下来的步骤。这样可以减少收到的邮件数量和漫无目的的思维混乱。
        • 第三，不要回复。在你职业环境允许的情况下，这一技巧可参考以下三条规则，区分哪些信息不需要回复： 其一，邮件内容含混或者存在其他问题，很难给一个合理的回复。 其二，你对这个问题或者提议不感兴趣。 其三，如果回复，不会有好结果；如果不回复，也不会有好结果。