费曼学习法

FOUR输出是最强大的学习力、FIVE回顾与反思、SIX简化和吸收、联想：立理出故事简收（莉莉出故事书简单的收入些）

费曼学习法

费曼技巧

费曼技巧：目标原则

在SMART原则的基础上，费曼对制定学习的目标提出了更高的要求。尤其目标本身，它需要符合五个原则，才是一个值得投入精力为之努力的目标。假使你只是为了学习使用一个陌生App的技巧，我相信你不需要阅读本章。但如果想制定一个对未来可能产生重大影响的学习目标，这五个原则是你有必要充分了解并贯彻于学习过程中的。

目标五原则

目标的全面性原则

制定目标时要有全局和整体观念。比如，学习一门知识是从事某个行业所必需的，不是为了学而学。这就是全局和整体观念。制定的目标要能匹配你的阅历、经验和过去的知识积累，体现你一段时期内的任务。

目标的重点性原则

制定的目标要有侧重点。

必须明确学习的重心，拟定一个重点目标，将有限的精力用于最关键的知识点上。

制定的目标也要有针对性。

针对自己的某一项不足，通过学习可以切中要害，解决这方面的问题。

目标的挑战性原则

制定的目标要具有挑战性。

具有挑战性的目标才能激发我们的求知欲，增强我们学习的动力。通俗地说，目标要有一定的难度，通过学习对自己是一次巨大的提升。

制定的目标要能挖掘和激发自己的潜能。

学习要坚持高标准严要求，倾尽全力才能掌握和理解一门知识，达到我们的目标，将潜能激发出来，而不是简单的背诵或阅读就可以轻松地实现目标。最好能在学习的过程中训练自己的创新能力，让自己对知识、对世界的理解再上一个台阶。

制定的目标不能在学习过程中人为调低难度。

假如遇到点困难就垂头丧气，主动调低难度，那就失去了学习的意义。不要让你的目标唾手可得，不要对挫折轻易地妥协，这不仅使你享受不到学习的成就感，也影响你在其他方面的努力，会让你养成一个浅尝辄止的坏习惯。

目标的可行性原则

制定的目标要切实可行。

目标既要有挑战性，也不能超出我们能力的范围，可行性原则与挑战性原则是辩证的统一

制定的目标必须符合我们的客观实际。

一个具备可行性的目标，可以让我们既充满信心，又不会掉以轻心，才能激发自己的潜能，努力去实现它。

目标的可调性原则

目标的可调性原则

可调性就是随着环境和内外条件的变化，我们能对学习的目标进行必要的调整，适应变化。

制定的目标要在实施过程中留有余地。

准备好多种学习方案和备用计划。 当环境发生变化时，你能拿出适应变化的备用计划，使自己始终处于主动的地位，不至于被环境牵着鼻子走。

费曼技巧：系统化原则

用系统化的思维去理解知识，归纳、筛选和分析知识，才能最终消化知识，为我所用。 去思考知识和知识之间的关系，才能在学习中对事物达到较为深入的理解。

系统化的原则

归纳、筛选和分析

四种思维方式

在各行各业的学习中，不管是产品思维、互联网思维还是营销思维，不过是上述四种思维方式的具体策略或者变种。

水平思维。第一，水平：归类对比。

从多个方面看待同一个事物，即设立不同的甚至完全对立的角度去分析知识。 帮助你跳出知识本身的“逻辑陷阱”。

发散思维。第二，发散：思维导图。

对知识进行四处的发散、联想和分析它们的关系，在知识与知识之间建立联系，特别是让它们与不同的知识发生关系，看看有什么新的东西出现。 在这个环节，即使胡思乱想也是有价值的，你可以任意想象。

收敛思维。第三，收敛：知识结构。

这是一个把知识结构化、系统化的过程，简化你了解到的知识，同时改善或者构建一个属于你自己的知识框架，从而更快速、全面和深入地理解或解决你正在面对的问题，提升自己的水平。

三个工具

系统思维

费曼技巧：输出原则

学以致用——是目的也是策略 现实中为什么许多人学了大量的知识却感觉毫无用处？不是这些知识无用，是他还没有建立一个稳定的“输出系统”。

富兰克林的例子

首先，他把报纸上的文章剪下来，读完一遍再抄写一遍，抄在散乱的纸条上。然后，他再把原文放到一边，打乱这些纸条的顺序，让自己忘掉原来的顺序，再重新排列它们。经过反复的练习，他就理解了这些文章，也懂得了如何去创作一篇好的作品。最后，他又提高难度，不是排列纸条的顺序，而是在一张白纸上默写自己读过的文章（复述），默写的时候不由自主地便加入了自己的文字。一段时间以后，他的文章便刊登在了报纸上。

五个输出原则

只要是系统地学习和掌握一门知识或技能，就必须为这门知识或技能找到一个或者多个出口，去输出它们，使用它们。经过这个环节的锻炼，你学到的知识才能真正地变成你拥有的一种本领，转化为你自己的智慧。

01场景和思维模拟

02语言通俗易懂

03简洁的同时具有深度

04强化对重点知识的理解

05利用分组讨论获得反馈

递进又互相联想

费曼技巧：回顾原则

费曼要求我们将学习中遇到的问题——证据不足、解释不清、逻辑不明、自己一知半解的内容摘录下来，逐步把这些内容与资料对比，梳理清楚。 经过必要的回顾和反思，我们厘清了知识中争议的部分，获得了对学习对象较为全面和真实的阐释，但是这还远远不够，你要再想一想：我此时的理解和阐释还能再简单直白些吗？对于从未接触过它的“小白”来说可以轻松理解吗？

第一步：怀疑和探索

确保数据和事实是准确、精确和经过科学统计的。对未知保持强烈的好奇心，怀疑一切定论，哪怕它是权威定论。探索知识的本质和背后的问题，而不是仅记住知识的内容。

第二步：寻找反证

否定式的证据具有无比重要的作用，对此不能刻意忽略。对薄弱环节要多方搜集信息，从多个角度加强理解，并提出自己的看法。重视争议性的观点，从让人困惑的争议中获取比黄金还珍贵的知识点。

第三步：加大“内容留存率”

追求学习的效能，而不是知识的数量。将主要精力放到有用的学习上，也就是重复理解那些“有用的知识”。 加大内容留存率，我们需要拥有“原理性思维”。

费曼技巧：简化原则

费曼技巧中最重要的一步就是简化并吸收所学的知识。

现代人的难题：知识焦虑

只要做到了高效能的吸收，我们才能从根本上化解知识焦虑，也才能跟紧这个快速发展的时代。需要强调的是，费曼的简化原则中不包括“短时间内掌握某种技能”这种功利的目的，也不会提供在学习中成功的捷径。他唯一能向我们承诺的是，通过有效的简化，我们能全面而深入地理解自己的学习对象，将“有用的知识”转化为“自己的知识”。在这个基础上，你就能无所不为、无所不能！

借知识简化升级思维，开阔视野，提升认知。

只有如此，我们的知识和技能才不会原地踏步，才能真正从终生的学习中受益，达到提高自我的目的。

不经简化的学习思维的错误

第一，你学的只是一堆空洞的结论而非丰满的逻辑

第二，你所做的简化过程删除了最重要的推演环节。

第三，你的学习把多元化的辩证分析变成了一元化的立场总结。

第四，你只记住了表面的事实，没有发现背后的原理。

错误思维主宰行为模式

第一，你的知识不成体系，因此很难系统地、宏观地思考问题。

第二，你看待问题时容易简单化和片面化

第三，你的思维与视野容易狭隘，看不到长远的可能性

第四，你很难进行复杂、独立和具有深度的思考。

人们没有正确地对知识进行成体系的简化和吸收。

就像苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯（Steven.PaulJobs）说过的一句话：“有时候你得到的知识根本称不上知识，充其量只是一堆信息。”这就是为什么许多人经常感叹：“尽管学了这么多的知识，却发现就像从没学过一样，因为无法对现实生活起到帮助，我还是那个平庸的我。”

两个简化原则

对所学知识的系统性深挖

有一项数据表明：人类文明从直立行走到2003年的数百万年间，创造的信息共有5艾字节，相当于50亿部1G大小的电影。但到了2010年，人类创造5艾字节的信息只需要两天；到2013年，这个时间是10分钟；到2019年，这个时间已经变成了小于10秒钟。 知识的增加速度超乎想象。 只注重数量和速度的碎片化学习对我们早已毫无帮助——也许有一点点浪费光阴的“价值”。 在今天这个时代，最有效的学习不再是机械式的记忆、重复高强度的练习和将时间开发到极致的魔鬼式学习，而是严格地遵循简单又直接的费曼学习法，尤其是最后一个步骤：简化，尽可能地简化——只学习你需要的，只学习对你重要的，只学习知识之中“最核心的知识”。

针对需要的知识

针对重要的知识

针对核心的知识

形成自己的知识体系

成为某个领域的专家

“如果有一个人愿意拿自己有限的生命去追逐无限的知识，并且还为此感动，那他纯粹就是一个无知的妄人。” 最有效率的学习必须也只能是让自己成为某一个领域的专家，而不是试图样样精通，成为全才。这个世界没有全才。

专注和针对性

只要用心观察我们就会发现，真正在社会上取得了卓越成就的那些优秀人物，他们都是在自己擅长的某个领域内专注地开发出了自己的天赋，他们的学习具有很强的针对性，能够全神贯注地做好自己的事，平时耐心地厚积薄发，机会来临便能一鸣惊人。

建立自己的知识体系

如果你在学习的过程中一味地贪多求全，不舍得删除、整理和归纳，就像吃饭积食一样，不但肠胃受不了，最终整个身体都会不堪重负。你难以形成自己的知识体系，也无法把其中的一些知识开发到极致，只会让你对知识的匮乏感到更加焦虑和惶恐。

形成体系就会成功

你不要再羡慕那些在不同的领域取得成功的人，而要学习他们的做法。只要运用好费曼学习法的简化原则，高效率地吸收和转化知识，在你擅长的领域内拥有了你自己的知识体系，达到了一定的专业水平，你也能实现令人仰望的成功，而且做得比他们还要好。

THREE理解我们要学习的知识

关键词：系统化 对我们要学习的知识和概念进行归类对比，系统地理解这些内容，建立筛选和学习的原则。

将知识有逻辑的系统化

逻辑就是你理解知识的出发点、角度、立场和思维方式; 系统化则是你是否可以将这些知识纳入一个宏观的知识体系，互相印证和科学比对，对既有的知识体系形成补充。

缺乏逻辑的三种输入

如果出发点是为了应付考试，你的学习是纯功利性的输入；

如果接触一类知识的目的是为了强化某种固有立场，你的学习是有倾向性的输入；

如果是内卷和排他的思维方式，你的学习是偏执性的输入。

bug

以上三个问题会使你在理解一门知识时缺乏合理的逻辑，就像系统出现了BUG、混乱和无序；对待知识的不同来源，也不具备足够敏锐的分辨力。

理解阶段的有逻辑的系统化的三件事

第一，明白自己学习是为了什么。

没有目的的学习是可怜的，但目的错误的学习却是可悲的。 一个单纯的愿景——“我就是想掌握这些知识，了解它们，然后产生自己的理解，学习时并不想怎么用这些知识为自己创造利益”。

第二，拥有一个足够宽阔的视野。

人要尽量保持童真，因为童真的心态能扩大你的视野，让你愿意并且能够在这个世界中看到更多的“可能性”。

第三，建立最可能客观科学的逻辑。

有一名学生曾就这个话题和我讨论，他不太清楚如何简单明了地理解“系统化”。我问他：“假如你要建造一栋房子，要干的第一件事是什么？”他说：“挖地基，运材料？”我说：“不，是画一张图纸。”他恍然大悟。系统化就是为我们准备一张学习的图纸，把材料安放到它该去的地方，让不同来源的知识各归其位，利于我们对比和筛选。如果没有这个可靠的系统，缺乏客观科学的逻辑，你对知识和信息就不具备强有力的分辨能力，在学习时便容易良莠不分，或者贪多嚼不烂而消化不良。

筛选和留下最可靠的知识

意义

学习最重要的并不是找到那些价值千金的知识，而是通过对知识的筛选与吸收建立起自己的思维框架。

筛选和提取知识

比如一本20万字的书，它提供的信息和知识点是海量的，你不可能用同一个标准吸收它全部的内容，只能有针对性地筛选和提取书中的某一些知识点，或者制定一个框架，根据目录、需求等标识性的东西到书中寻找相应的知识点，把它们拿出来，再延伸到自己对于这些知识点的理解，产生一个关于此书的“缩略版”。

筛选知识的方法论

1锁定方向

首先你要清晰地知道自己的短板是什么，要重点学习哪方面的内容

2收集和保留可靠的知识

我要找出那些与我的实际需求相匹配的知识。 我也想找一本最新的词典，从中学到几个新的、有意思的词语，为下周的工作做好准备。这些念头是一瞬间的，是短暂的学习的冲动，但它意义深远。因为这些学习占据了你大部分的碎片时间，影响你的整体学习的效率。 我能将这些学习的小计划实现好，在碎片时间里做好基本的信息收集和对比分类的工作，就能为我后面的工作解决很多重大的问题。比如，找一些好的诗歌，能让我有好的心情，恢复精力；新的词语能激发我在工作上的创造力，提高未来在学习和工作中的水平。

总结——筛选知识的标准和流程

确立逻辑

01明确学习的目的

02建立客观科学的学习逻辑

收集信息

01锁定知识的来源

02形成一个完整的知识框架

归类对比

01筛选自己需要的知识

02保留可靠和重要的知识

分辨“假知识”

把知识看作跟其他物品可以很好地理解这个过程，外界的环境和一样东西要被大脑熟悉和接受，就必须经过我们大脑内的意志的转换——我喜欢和需要这个东西。唤醒大脑的意志，是学习和理解一样东西的必经途径。

人没有意志，大脑对任何事都不会感兴趣。

大部分的“假知识”都具有刺激意志的特点，为了让人乐于接受，它们被贴上了“强意志”的标签。 可这种短暂的快感只是由于强意志的带动冲击了你的思维，却改变不了你的行为。但它对你灌输了一种错误的认知，这种认知很难消除。

屏蔽来源不确定的知识。

对于来源不确定的知识，要坚决屏蔽；对于来源不够专业和权威的知识，则要以审视的眼光对待它们；对于专业和权威的来源，我们也要学会独立地思考和谨慎地采纳。

小心对待差异化的知识。

用对比的方式挑选和分辨知识。

你要先确立两到三个可靠的知识来源——老师、专业网站或图书馆，再把从这些来源得到的知识互相印证对比，找出对你重要的、不同领域的知识，再进行深度的学习。 在学习中，请你忘掉过去累积的所有的技能。因为过去的经验在学习时会起到“强意志”的作用，影响大脑的判断和选择。经验对学习来说并非指路明灯，它回归到本质只是一种具有惯性的行为模式而已。如果你愿意相信经验，经验就代表知识；如果你不认可它，它就是学习的阻力。 没错，我们所有的知识都来源于“别人的想法”。既然是从别人那里听来、学来的东西，你就必须拥有一种警惕和审视的态度——把“假知识”辨别出来，再踢出你的学习系统，不要在上面浪费一丁点精力。否则，你可能成为“假知识”继续传播的一个无意识的帮凶。

形成一张思维和流程导图

我们要做的不仅是画一张思维导图，还是一个清晰的流程说明，整个过程是可视化的。

横向拓展：让知识“可视化”

通过视觉表征的方式，刺激大脑的图像化思考，如同在城市中拥有了一种“直升机视野”，看到知识的关键部分。

以较低的成本高效学习

第一时间了解到最重要的内容，抓住知识的重点，提高大脑对知识的感知速度和效能就显得尤为重要。 为知识画一张思维导图的最主要目的，就是扩大眼睛的作用，让知识变得立体化，使它的整体结构通过眼睛传输到大脑，可以节省很多不必要的精力。

大多数人会觉得思维导图麻烦

学习从来都不是一件轻松的事情。 你不可能像喝咖啡一样随随便便就能掌握一本书，或者不费吹灰之力就记住一门语言，并在与外国人的交流中自如地使用它。如果你不想认真对待，这一目标是不可能实现的。

思维导图的作用

子主题 1

把我们的注意力指向实质与最关键的信息

知识场景的可视化

通过特定的图像化的方式，我们对知识产生了强烈的“画面感”，很容易感同身受，迅速融入这个知识的场景中，在与场景的互动中，记住那些关键的要素。

知识关系的可视化

把知识关系可视化，能助你揭示不同的信息、知识点之间的关联性——它们的不同来源，互相的因果和比证关系——在碎片化的知识中建立联系，形成完整的系统，最终站在整体的角度理解和掌握知识。像概念导图、要点图示和要素展示图等，都是有效的展示知识关系的可视化方式。

学习过程的可视化

费曼格外推崇的方法，他建议人们采用动图、视频等方法了解知识的原理，尤其在物理学的教授中，他鼓励学生观察一项物理原理实现的视频过程。

画出一个“学习流程”

为了吃透一本书，我经常先给自己准备一个简易流程。做法是，拿出一张纸，画一个简单清晰的步骤图。第一步做什么（目的和方法），第二步做什么（目的和方法），以此类推，一般不超过五步。每完成一步，在后面打一个“√”。

第二个作用“认知加工”辅助控制

轻松在于节省思考的精力，纸上展示了知识的框架和主要知识点；可控在于能把握学习的时间，知道当下自己处于哪个环节，何时能达到目的。

流程步骤

第一步：短时记忆

构建一个主题系统

这些主题汇总出来，在大脑中形成一个短时记忆。当我将它们存储进大脑时，也产生一个聚焦的作用。短时记忆能创造一个焦点，或者说指明一个方向，以便于我们进一步采取行动。即，如何对书的内容进一步学习，让其转换成大脑的“长时记忆”，吸收书中的有益知识，持久地存储在大脑中，并改善我们的现实生活。

第二步：心理表象

对知识进行视觉表达。

指知识以形象化的方式在我们的大脑中形成的抽象概念。

两个特点

第一，精练的语言表述，文字易于理解

第二，文字表述可以图像化

一旦知识在大脑中构建了心理表象，我们便能产生深刻的、难以磨灭的印象。 图像化的记忆有利于在大脑中植入心理表象，这比纯粹记住一段文字要有效生动。在理解不同的知识时，用这种方式都能起到很好的作用，加深我们对知识的印象。

文字语言和视觉语言的对比

文字语言“碎片化”的特点决定了它不利于高效能地学习，起码在理解的环节为我们设置了足以让人望而生畏的障碍。 视觉化的表达则具备强烈的“整体性”的特征，尤其善于表达知识之间的关系，使大脑能够更好地把复杂的信息迅速地加工和记忆。 你的理解和记忆速度有多快，学习知识的效果就有多好。

文字语言的表达天然具有碎片化的特征

如果你按部就班地阅读文字知识，就需要劳烦大脑把碎片化的知识拼接起来。这很不容易，你会激怒大脑，它讨厌这种学习。为什么一本书读了三分之一你就扔到一边不再感兴趣了？不是你不想学习书里的知识，是大脑在说“不”。

视觉语言往往具有整体性的特点

在一个完整的逻辑之上被组合起来，大脑不需额外做些什么，就能理解和存储这些知识。 有一个知识——它可能需要20句话、300字左右才能表述清楚，对大脑而言，每一句都是一个碎片信息，无法映射整体。我们的大脑要将20句碎片信息整合到一块才能真正从整体上理解它。但是视频或图片呢？几秒钟或者一幅图就可以了，通过眼睛的处理，所有的信息在上面一览无余，而且是已经被解构并重新组织好的精彩的内容，大脑一边接收视觉信号，一边已经从整体的角度理解这些知识。

第三步：双重编码

在第二步的基础上，我们需要把文字形象和图片（视频）形象结合起来理解所学的知识。经过双重编码的知识在大脑中会被优先存储，然后转变为持久的长时记忆。这就是为什么我们去网站看视频学习历史知识要比在课堂翻阅历史书效果更好的原因。图像传达的信息成倍地放大了文字的效果，大脑喜欢这种学习方式。

理论内容

在认知心理学中有一个“双重编码”理论，该理论认为，人的大脑中存在两种功能独立却又相互联系的信息加工系统：一种以文字语言为基础，另一种以表象语言为基础。前一种是语言意义，后一种是图像意义，对信息同时进行两种加工，等于实施了双重编码，记忆更加牢固，理解也更为深刻。

第四步：长时记忆

可视化，在费曼学习法中，它对我们迅速而深刻地理解所学的知识有着莫大的功效。不仅利于“学”（输入），也有助于“教”（输出）。

转化为“长时记忆”才算成功

五种作用

快速地获取自己需要的信息

不论一本书，一门学科，还是一种技能，速度可以得到保证。

掌握理解和分析知识的方法

和文字语言比起来，思维导图的形式为大脑创造了一条视觉化的路径。除了读书外，我们要借鉴图片、视频等工具输入内容。

建立自己思考问题的框架

思维导图从整体和宏观的角度重新组织了知识，为我们提供了一个系统化思考问题的架构。

形成高质量的学习笔记

组织和绘制思维导图的同时，我们也会完成高质量的学习笔记。

为知识的输出做好准备

思维导图是以教代学的一个必要工具，如果你不能为所学的知识画出一个整体框架，就无法向别人输出知识。

阅读与记忆的原则

采取尽可能省时省力的方法高效地阅读和记忆，加强对知识的理解力。 学习的目的是获取有益的信息和学会分析问题的方法。

作者的阅读习惯

我在读书时有个保持多年的习惯，每当要阅读一本书或了解自己不熟悉的资料，便准备一个简易的笔记本和一支笔。它可以是几张纸，也可以是一个薄薄的小册子。笔记本和笔准备好后，我会先将书或资料大体翻阅一遍，时间不超过20分钟，然后在笔记本中写下一个简短的概要。概要包含如下内容： 书或资料的主题——是讲什么的，有何主旨。 书或资料的作者——作者的资历，有何专长。 书或资料的结构——分类和不同板块的分主题。 随后我再开始阅读或分析。一边读，一边结合概要的三个内容丰富框架，填充主题思想和要点，提炼这些知识的主要观点，理论基础，论证过程，并记下自己的疑问。我一定要用笔记下来，而不是让一个又一个的问号在脑海中短暂地浮现。这么做不是因为我的记性不好，而是充分意识到了自己思维与格局的局限性。我了解自己不可能对所有的事物一清二楚；我也深知自己的悟性做不到对于陌生的知识一点就透，一学就通。

在学习中成功地建立起自己的思维框架，对知识进行系统性的理解和吸收（基本原则）

第一，快速地获取有益信息。

费曼认为大量的阅读在初期是必需 的，充足的阅读量能让我们在大脑中建设一个“信息池”，里面装着各式各样的信息，不排除很多是无益的甚至是有害的信息，但只有这样你才能更为清醒地认识到哪些是有益信息，逐渐产生一个筛选信息的有效的标准。在之后的阅读中，随着阅读量的增加，你筛选信息的能力便越来越强，速度也越来越快。

第二，学习发现问题和分析问题的方法。

建立自己的思维框架后，我的理解是便拥有了一个发现问题和分析问题的成熟的工具。 在阅读和记忆中，我们一边学习自己需要的知识，一边建设属于自己的思维框架，不但能加强对知识的理解，也会开始扩充自己的思维视野，同时在学习中积累对自己富有价值的“知识点”和“技能点”。 从长远来看，阅读和记忆并不是一场数量的比赛。我们所学知识的数量向来都是一个伪命题。 当你能从较少的知识中也能获取到比他人更多的有益信息时，你对知识的理解和运用能力一定是更加优秀的。

第一次复述

费曼学习法格外重视“输出”的作用——简单地讲，输出就是复述你所学到并理解到的知识并让听者理解。

一份调查数据

2017年，著名信息收集和咨询机构盖普洛公司曾经做过一次调查：“当你读完一本书时，是立刻放下它去找下一本书，还是对书的核心思想重温和整理一遍？”这是一个关于读书习惯的问题。该调查涵盖了中、高校学生，白领和企业管理层等60万人。结果显示，43%的人读完一遍便对书弃之如敝屣，懒得再看它一眼；21%的人把书放到一个醒目的位置，告诉自己有想不通的地方再回来翻阅，但也就想想而已，隔几分钟就忘了；20%的人会做温习读书笔记的工作，将有用的知识整理出来；仅有16%的人能抽时间将书中的知识以复述的方式强化认知。 调查人员说：“我们对这个数据感到遗憾。良好的学习习惯决定着人们最终的学习效果，多数人在学到一个知识后即便倒背如流，其实也并不知道该怎么表述它。也许他心里清楚大概怎么回事，但他无法流利、精确地把这个知识描绘出来。知识在他们脑中是一种薛定谔的状态，好像学通了，又好像还差很多。在时间的侵蚀下，学到的知识一点一滴、悄悄地流失，直到有一天他突然发现，已经完全记不起那本书讲的是什么了。”

推荐的方法

我建议你放下手中的书，创造一个类似的场景，然后问自己：“本书的前面几章我已经读过了，现在我能复述一遍这些内容的核心思想和主要的观点吗？我有漏过重要的知识吗？”如果你能每隔一段时间重复这个过程，你在本书的学习过程中获得的收益将远远大于那些从不复述的人。

任何信息都可尝试此法

可以帮你建立长时记忆

一旦展开复述，我们就不得不回忆刚刚学到的内容，就像放电影一样。那些短时记忆从大脑中纷纷被调取出来，经过梳理、强化和初步形成知识系统，其中重要的部分便转化为了长时记忆。这个原理很简单，我们都知道——默读过的知识如果再朗读一遍，记得便尤为清楚。

加深对知识的理解

当于你沿着自己的学习思路和知识的逻辑又走了一遍，对知识的要点、立论和逻辑体系的认知更加明确，理解也更加深入，还可以发现很多学习时被忽视的细节。

更加主动地学习

当你将复述作为一项任务加入学习计划中时，学习的过程中你就能有意识和主动地对知识的重要部分加强理解，对论点、论证过程和逻辑基础也就更为敏感。 被动过度到主动！

对知识展开联想

复述不只是对知识背诵、整理一遍或只介绍大概，而是会让你发现过去不曾有过的想法，或者突然冒出新的思路。你自己的观点和所学的知识在复述的过程中彼此碰撞交融，产生灵感的火花。这会带来意外的收获，为你拓展学习的视野。

得到关于问题的反馈

需要一提的是，有很多公认的“好知识”盛名之下其实难副，权威的观点和论证也并非不存在问题，复述能帮助你尽可能发现那些与实际应用不相符合的内容。

第一次复述时，分成三个阶段

第一个阶段：凭印象复述。

可以描绘一下那些你自己记得最清楚的内容，把印象深刻的部分讲述出来。 了解到一个知识时我先快速自己把它讲一遍，然后统计哪些讲得对，哪些偏离了原意，回头再根据这个统计重点学习。

第二个阶段：复述中提出问题。

第二个阶段并不是在几天之后，而是随后进行，也就是当你对自己讲完对知识的初步印象后。 这个阶段的复述不仅仅是重温你刚刚学到的内容，而是有意识地将它们与自己过去已知道的知识相结合，进行对比，怀疑，分析，看能否用自己的逻辑很好地把它们融合到一起。如果不能，针对这些知识点提出新的问题，写下一系列的“为什么”。你要解决这些“为什么”，才能把知识变成你自己独有的智慧，并且成功地输出给别人。

第三个阶段：复述中加入自己的观点。

最后一个阶段是为了完成我们对于知识的理解和升华。 一边说一边对比检查，把自己的观点加进去，实现新知识与自身已有的知识系统的衔接。

TWO确立一个学习对象

关键词：目标 选择想要掌握的知识和技能只是第一步，我们还要找到学习它的必要性和重要的意义，并且强化这种内在的联系。

费曼的读书方式

每当我非常想读一本书时，就会立刻安排时间，绝不“等什么时候有空闲了再说”。因为我知道，也许再过一两个星期我对这本书的兴趣可能就不大了，那时强制自己拿起来阅读的收获一定远不如现在。所以我读书有一个习惯，只要感觉来了，拿到手里就不会放下。我会以很快的速度通读一遍，寻找我感兴趣的内容——锁定那些自己有兴趣或需要了解的部分，集中精力去阅读它们。假如时间实在不够，我也会把这些知识标注下来，制订一个阅读计划，才把书放到一边。等定好的时间一到，再以准备充分的状态迎接这场“战斗”，誓要拿下这块“阵地”，非把它们吃透了不可。

正确的行为模式

反面的例子

在现实的生活中，人们普遍想得很多，计划很多，对学习、生活和工作划分得过于细致，胃口大，却又吃不下。结果是，投入大量的时间东忙西忙，既无效果，对健康也不利。学习难道不是如此吗？实际上，任何事成功的关键都不在于你想做好几件事，而在于你能否做好几件事

明确学习目标的四方面追求

第一，开放性思维。

充分地了解一门知识，首先提升的是思维的开放性，能够接受新的观点，拓展新的视野，使自己跟上时代的发展。

第二，批判性思维。

作为主动和独立的学习技巧，运用费曼学习法可以很快了解自己所学知识的程度，并且以科学的怀疑精神寻找反证，养成批判性思考的好习惯。

第三，逻辑性思维。

目标专注的学习能锻炼你思维的逻辑性，这需要你长久地聚焦和沉注于一个主要的问题并且反复思考。

第四，清晰凝练的表达力

以教代学的输出方式考验你的语言组织和表达能力，在输出的过程中可以对所学的知识做多次的提炼浓缩，简化成通俗易懂的版本

短时提高

费曼学习法对于我们理解学习的意义和考察对于目标的专注程度，是一个真正有效而节省成本的好方法。

联想：放屁萝，表

聚焦目标

“目标不是一个符号，也不是一个摆在那里的台阶，只要走过去、爬上去就好了。目标其实是一个动态变化的信标，它是随着人的思想、年龄的增长而变化的。今天的目标，到了明天未必还是你的目标。今天你的目标是把这本书学好，明天还是吗？也许就变成了另一本书。”

误区

偏执是一件非常麻烦的事情。

聪明的学习者善于反问和反省，愚蠢的学习者则喜欢自我感动，将一个错误的目标偏执地坚持到底。

天才型是不现实的

学习不能倡导以过度地消磨意志力为荣，学习应该是轻松的，轻松到几个易于理解的步骤便能收获非常大的成效。

精英型才可取

他们善于聚焦目标

是否看清事情的轻重缓急

目标是否正确

注意力是否做到了足够集中

三个关键

如何找到正确的方向？

第一，对自己提出的一些关键问题。

何一个答案的质量都取决于问题的质量。 好比一个对话游戏，一方是“外我”，另一方是“内我”，在对话中让他们达成共识。你的问题问错了，答案再好也无用；假如你对自己提出的问题恰逢其时，正中“内我”的下怀，契合自己真实的需求，答案必将产生积极的化学效应，甚至改变你的一生。 在学习层面，最关键的一个问题就是：“对我而言最重要的那件事是什么？”

未来的方向

未来的方向帮助你树立一个宏观的目标

当下的焦点

当下的焦点则能指引你制订正确的行动和学习计划。

第二，把“最重要的那件事”变成自己的方向。

当方向确立以后，学习正式迈出第一步。 首先你要相信自己可以做好当下的这一步，因为每走好一步，人生就能因此而改变。

如何找到真正的兴趣？

兴趣是一切高质量学习的驱动力。

联系兴趣和目标的是一座“人为桥梁”

我们要注意将自己原有的知识体系与现在或一贯的爱好嫁接起来，以便从中找到真正的兴趣。 学习是有血有肉的过程，它植根于我们的心灵反应。只有真心地喜欢学习一门知识，你才能把费曼学习法后面的步骤进行下去，并完成得很好。

将自己原有的知识体系与现在或一贯的爱好嫁接起来

给自己一些宽松自由的思考空间，深入分析那些自己喜欢的领域

规划:目标建立强联系

从行动的一开始，便在规划和目标之间建立一个牢固的联系，打通它们的血脉。

第一，论证学习这门知识/做这件事的必要性

深入论证目标的合理性：“我真的需要它吗？”“为它投入时间和金钱是否值得？”“我是否还要再想一想？”

第二，确认规划与目标的实质联系

仔细确认规划的可行性：“我的学习计划与目标的匹配度是多少？”“对我而言这个计划是否可行？”“有没有更省时高效的方法？”

确保目标正确的“SMART原则”

S：（Specific）明确和具体的。

目标必须清晰和可以形容。

M：（Measurable）可以衡量/量化的。

目标必须量化和能够评估。

A：（Achievable）自身能力可以达到的。

目标必须在能力范围内

R：（Rewarding）能产生满足感/成就感的。

目标必须有积极的意义。

T：（Time-bound）有时间限制的。

目标必须有实现的期限。

找到自己的舒适区

第一， 一个正确而适合自己的学习方向，它符合自身的兴趣。

第二， 一个在自己能力范围内的合理目标。它符合自身的能力

规划一条高效能学习之路

★留出锁定最重要目标的时间。

最高效的人总能锁定自己最重要的目标，把主要的精力聚焦到这个目标上。

★留出做正确规划的时间。

在兴趣、目标和规划之间找到内在的联系，建立一座坚固的桥梁，才能制订正确的学习计划。不要还没做好准备就匆匆地开始学习。

★留出调整目标和规划的时间。

在计划和行动的过程中根据反馈随时修正目标，改善或改变学习的计划，保证自己始终处在一条正确的轨道上。

学习的意义

学习不是为了让大脑记住哪一门知识，而是将这些知识100%地转化为生活和工作中的应用价值。 学习不只是为了记住什么，而是我们通过学习建立自己行之有效的思维框架，并将知识运用到实践中，解决生活和工作中的实际问题

三个关键

清晰的目标

高效能的学习计划

强烈的兴趣

聚焦目标的两点好处

第一，让你的思维更加清晰。

你可以对这个目标看到更多的可能性，对自己要学习的东西有更深的理解，并形成具体的思路。

第二，让你的行动更有针对性。

对目标的专注力越强，你的行动就越有针对性，不论学习的是一些概念还是工作的技能，效率都会大大增强。

目标是动态的

将时间当成资本 大部分人是“普通人”，每天的原始资本都是24小时，一种兴趣往往持续不了一两年，最务实的做法是——在这一两年的黄金时间内聚焦在一个正确的目标上，尽可能取得不凡的成果。

ONE学习的本质

关键词：思维 费曼学习法是一种顶级的思维方式，它能帮助我们真正掌握一门知识，因为它揭示了学习和思考的本质。

传统的学习方法

以输入为主——死记硬背。

教条主义——老师/书上说什么就是什么。

标准化应用——生搬硬套。

学习本质

学习，究其根本是思维方式的比拼，不是知识存储的较量，也不是学位的竞争。

无法对外输出的学习就不能称为学习

大脑有两种学习模式

第一，越熟悉的概念，大脑越喜欢。

“相关性”是大脑学习和记忆的主要原则。就像餐桌会让大脑想到吃饭和厨房，不会想到公交卡和伐木工厂，漂亮的裙子会让大脑想到美女和爱情，不会想到纸箱和钥匙一样。大脑在最具相关性的物品间建立连线，产生一张由旧信息组成的知识之网。

第二，在不同的概念之间强行建立联系，也是大脑的特长。

这是我们与生俱来的创造性的功能，大脑会为一切可以对比的事物进行匹配，以便建立一个合理的解释。比如，看到餐桌，大脑可以想到美女，再想到一杯咖啡，一栋房子，一个家庭，乃至幸福的一生。在不同的事物、概念和场景之间，大脑能创造性地建立联系，做出新的解释。假使经过训练和开发，它将为我们带来新的知识，产生新的能力。 这也是高效记忆法的原理。

本质

我们获取新知识的过程，本质上便是通过大脑的有机联想，将新的概念插入到旧的体系中，再在动态的学习中将之转化成一个合乎逻辑的富有张力和强劲生命力的知识系统。

联想：大脑喜欢成熟的异性

五步流程

第一，确立你要学习的目标。

对于目标现实中的常态

第一（服从式学习）

老师/父母让我学什么，我就学什么

第二（工具式学习）

就业/培训需要学什么，我就学什么

第二，理解你要学习的对象。

第三，以教代学，用输出代替输入。

第四，进行回顾和反思。

第五，实现知识的简化和吸收。

三种能力

第一，远见

通过解读知识传递给我们的信息，判断未来的趋势，而不是仅仅记住这些信息。

第二，穿透力

通过费曼分析技巧，从碎片化的知识中看清事物的本质，快速解决问题，掌握事物的规律。

第三，智慧

通过费曼分析技巧，从碎片化的知识中看清事物的本质，快速解决问题，掌握事物的规律。

正确的学习方式

了解这些知识的内核

四个关键词

Concept（概念）

Teach（以教代学）

Review（评价）

Simplify（简化）

五个步骤

01.确立目标

选择想要掌握的知识和技能只是第一步，我们还要找到学习它的必要性和重要的意义，并且强化这种内在的联系。 “要对学习做简单化的理解，就像做一个好玩的互动游戏一样，别想得太复杂，因为知识本身就没那么复杂。”

02.理解目标

03.输出

04.回顾

05.简化

吸收有用的知识，创造自己的知识体系。

费曼学习法具有魔力的原因

第一，好的思维需要正反馈。

成功的个人和组织总是擅长系统性地思考，其中一个很重要的概念就是“正反馈”（也叫“放大反馈”）。

第二，输出加快思考的成熟。

“马太效应”：“任何个体、群体或地区，一旦在某一个方面（如金钱、名誉、地位等）获得成功和进步，就会产生一种积累优势，就会有更多的机会取得更大的成功和进步。” 还有一个办法就是费曼的思路，为自己准备一份阅读笔记，抽离它的核心内容，然后一边通读，一边向别人阐述这本书的主要观点。这些观点分别归纳为不同的问题，每个问题都有一个“霍金式答案”——还有你的个人理解，你要讲给别人听。在输出的过程中，你想学到的东西也在向大脑输入。

第三，费曼学习法让思考可以量化。

方向→锁定思考的主要方向。

将思考量化的第一步，是列出所有备用的方向，进行对比选择，锁定一个主要的方向。

归纳→确立思考的主要逻辑。

学生求解方程式，要确立一种算法；评判历史事件，要树立一个历史观和立脚点；我们思考问题，要有一个基本的立场、三观和逻辑；阅读和学习，哪怕是先入为主，也要有自己的分析方式。逻辑也可以量化，确立了自己的逻辑，就可以有针对性地收集、整理和归纳信息，不用“走一步看一步”。

验证→验证思考的效果。

我们也可以用它来帮助思考，把自己对于某个问题的见解（观点）和分析（为什么）阐述给别人，告诉对方自己的思路，可以起到很好的验证的作用。

反馈→反馈正确和错误。

在这个环节中，我们接收到两种信息。第一种是“正确”——对方的肯定；第二种是“错误”——对方的否定。根据这两种反馈，我们可以调整之前的思考，强化正确的内容，修正或删除错误的地方。

简化→把复杂的思考过程简单化。

这个环节就像制作一张缩略图或者一份简报，提炼出思考的要点，能一目了然地看清思考的目标、思考的逻辑、思考的结果，并能够三言两语总结出来，把这个过程变得易于理解

吸收→消化思考的成果

优秀的思考者总是有自己的思维体系，在最后一步，要将思考的成果消化吸收，转化为可以应用的内容。 重要的是，在思考的过程中逐渐形成自己简单高效的模式。

当今互联网环境的特点

互联网不但让知识碎片化，也肢解了我们的思维。

需要明白了解知识、掌握知识的目的。

通过学习，我们要与真实的世界建立有效的联系。

提高学习的能力，比学到一门知识更重要。

思维

费曼学习法是一种顶级的思维方式，它能帮助我们真正掌握一门知识，因为它揭示了学习和思考的本质。

SIX简化和吸收

关键词：简化 学习的最终目的，是抽取我们需要的东西，形成自己的知识体系。

好东西太多，也会消化不良

一份测试

正式开始本章的讨论之前，我希望读者先回答下面几个问题： 1.你每年阅读几本书（或者从来不读）？ A．5本以上 B．3到5本 C．从来不读 2.你是否深知自己的“知识弱项”？ A．非常清楚 B．遇到问题才知道 C．从不知道，也不关心 3.你从什么地方学习知识？ A．有目的地从不同的渠道 B．一直从固定的渠道，比如老师、教科书或前辈那里 C．无论什么渠道，都被动地接受知识 4.你发现知识有误时是否在学习上做出过调整？ A．及时调整 B．看情况 C．从不调整 5.你在学习中遇到问题时常被惯性思维左右吗？ A．从不 B．很少 C．经常 6.你如何证明自己对某一个知识点独立思考了？ A．我会充分地对比和论证 B．我会坚持自己的固有立场 C．我缺乏判断力 7.你每天坚持写学习心得吗？ A．几乎每天 B．偶尔 C．从来不写 8.你对有疑义和分歧的知识会写下自己的深度分析吗？ A．会 B．有需要时会 C．从来不会

测试的意义

这八个问题是美国管理协会设计的一次测试，测试的目的是评估一个人的学习方式是否有效和是否具有出众的收集资料的能力。在学习中，最怕的就是一个人漫无目的、没有重点地乱学，同时还自以为是，觉得自己学到了很多东西。从这八个问题中，我们能看到一个人是否找到了好的学习方法，是否可以高效地收集资料，对比不同的观点，消化关键的知识，然后产生自己的见解。 测试做起来很简单，你只需要根据实际情况打勾就行了。然而，八个答案全部是A的人，美国管理协会的专家发现不超过0.1%。他们从全美30所大学、中学和近百家企业中征集了上万人参加测试，得出的这个数据非常严谨。你完全没看错，人们平时想象中的学习能力与实际情况并不相符，也许你觉得自己很善于学东西，其实距离优秀还差得很远。因为这八个问题牵涉到一个人在学习时最重要的三种能力。

学习时的三种重要能力

第一：主动学习的能力

第二：怀疑反省的能力

第三：原创思考的能力

在学习中最后一个重要的步骤是简化所学的知识

。费曼说：“首先是对知识的分解，把你需要的、核心的东西找出来；其次是条理化，逻辑化，把这些剩下的知识整理好，成为一个整体。做好这两项工作，我们才能吸收这些知识。如果你不能把一个科学概念梳理得逻辑简单，通俗易懂，三两句话就能讲明白，那就说明你对这个概念是一知半解的，并没有学好。”

目的是将学到的知识制作成一个精小的“知识包”，融入进自身的知识体系。

如何简化知识的要点？

第一，打开知识的“重要性开关”。

列一个优先级，排好顺序，全力吸收那些重要的知识

我们在向别人讲完一个东西的时候就会发现一个现象，之前心里没有印象、没有逻辑的知识此时突然清晰起来，你能感觉到有些东西是重要的，有些东西则不重要。但在讲述之前，你可能对此并不清楚。就是说，通过三次复述，我们可以打开知识的“重要性开关”，既能训练自己的语言组织能力，还能检查这些知识点，形成一个清晰的逻辑，看看哪些部分才是自己最需要的，然后把它们留下来。

第二，将知识从复杂回归简单。

我们要提升自己的思考维度，站在高处往下看，找到里面的那个核心。 简化所学知识的过程其实就是要求我们不断地用简洁的语言去解释一样东西，一直到我们的大脑像呼吸和喝水一样轻松地理解它。经过简化的知识能在大脑中把要点更有效地转化为长时记忆，然后影响大脑的思维和决策，使知识发挥它的力量。这些要点也起着索引的功能，当需要重点使用该知识时，我们就能在大脑中按图索骥，快速将内容调取出来。

所有复杂的知识体系都有一个简单的核心逻辑

首先，有一个当仁不让、至关重要的核心

其次简化知识就是完善我们的思维模型

如何吸收我们需要的部分？

“知识吸收能力”对人的竞争性越来越重要

句话概括，就是获取、简化、吸纳、转化和创新知识的能力。

第一，获取知识。

这是一项基础能力，我们要从外部有效地获取知识，确立学习的方向，制订学习的计划，并且充分地了解和判断哪些知识对自己具有关键的作用。

第二，简化知识。

即以必要的筛选、整理等手段提炼出知识的骨架和要点，浓缩出知识的精华，提高内容留存率，为吸收知识做好准备。

第三，吸纳知识

知识的吸纳能力强调的是，我们要将那些核心的知识长久地保存在大脑中，成为一种长时记忆，并且做到真正地理解它，又游刃有余地向别人阐释出来，实施以教代学的学习策略。不能被吸纳和阐述的知识是很难被我们的大脑真正接受的，往往只是一种短时记忆。

第四，转化知识

知识的转化能力指的是，我们要把学到的外部知识与已有的知识有效地结合，使新知识转化为自己知识体系的一部分，变成可随时使用的能力。

第五，创新知识。

知识的创新即开发新知识的能力，通过有效的学习，在已有知识的基础上创造新的知识，甚至超越原有的知识。最终，我们从知识的被动学习者和接收者，变成知识的主动创造者和提供者。

在线学习中如何简化知识？

“在线学习”中简化知识的原则

第一，以实际效果为前提。

在线学习缺乏老师和同学的当面沟通，没有直接交流，在输出方面存在一定的障碍。此时，我们要加强对学习成果的检查。

第二，以实践应用为目的。

必须结合现实的实践应用来简化知识，提炼其中的要点和关键部分。我们从互联网搜集知识时，务必要以应用为目标。

第三，重视可以促进联想的内容。

由于互联网本身的开放性和海量的信息，搜索资料比较方便快捷，因此在简化所学的知识时，一定要重视那些富有联想性的内容，通过这类的内容继续展开二次、三次学习，向问题的纵深拓展。这能加强我们学习的效果，促进原创性观点的产生。

第四，避免在不同平台学习重复的内容。

第五，和我们当下的工作相结合。

在线学习最重要的意义就是衔接学习与工作，不仅将工作搬到了互联网上，也把工作中的学习以在线的形式完成。

第六，重视知识的成长性。

我们从在线学习中也要建立完整的知识体系，以成长性的态度对待所学的知识。

纵向拓展和精进

大部分时候，学习低效是因为你已经习惯了横向扩展知识和进行增量学习。

“横向”“增量”的负面效应

认为学习很辛苦，花太多的时间，消耗太多的精力；

不知道如何设计学习目标，总是感到迷茫；

学习时缺乏主动性与持久性，有一定的爆发力，但也容易三分钟热度；

学习不得要领，没有奏效的学习方法。

纵向拓展和精进的优点

第一，纵向拓展。

我们平时遇到的各种表面上看起来“无用”的不相干的知识，其实在最后都能联系起来，互相是有关系的，也就是知识间的桥梁。

第二，学习要有“绿灯思维”。

费曼推崇的“绿灯思维”是：事无禁止均可为。 这使得我们的学习视野是不受局限的，既看得深，又看得广，拥有开放的态度。 和“绿灯思维”相反的是“红灯思维”，什么是“红灯思维”？就是自我中心主义。我们在学习和表达中当感觉到自己的观点、尊严或立场有可能受到别人的挑战时，第一反应不是与对方交换看法、平等沟通，而是充满警惕，加强防卫，关上沟通的大门，拒绝反省。 费曼的建议是：在涉及思想或观点的问题时，一定要懂得区分什么是“我”，什么是“我的想法”。两者并不是一回事。

第三，学习要“以慢为快”

在越来越快的生活、工作节奏和无处不在的学习焦虑中，做到“慢”并不容易，但这是一个必须完成的任务。“以慢为快”就是专注于一个学习对象，把它学精、学通，有了对其核心知识的深刻理解，我们才能100%地运用它，把它转化为自己的本领。 但是现实中，很多人追求的却是快餐式学习，像“三分钟学会看财报”“五分钟学会高难度算法”“一小时学会48个音标”等，从技术效率上把学习变成了一种不求甚解、只求“好像已经学会”的快餐行为。对于这种粗制滥造的学习，费曼是坚决反对的。他曾这样讽刺纽约的证券从业者培训班：“我知道有一个地方号称两分钟就能让人学会100种兜售股票的技巧，从那里走出来的证券经纪人，就像驾驶着航天飞机的猴子，我不相信他们能把你成功地送回地球。”

真正的高效学习，一定是把知识融会贯通的结果。

第四，精进需要“刻意练习”。

知识的精进需要“刻意练习”，但“刻意”二字指的并不是“有目的的针对性训练”，而是提升我们的“认知视野”，拓展对知识的“认知深度”

第一，重点研究问题的本质

第二，大量的持续练习

事实上，大量的持续练习贯穿于费曼学习法的全程。要想深入地了解一门知识，精通一个领域，有些工作是无法省略的。现在，我仍然保持着每天阅读两千字的习惯，就是为了保证自己在读书学习时的敏锐度，以及拓展知识深度的能力。

第三，从自己感兴趣的地方入手。

开发兴趣比背熟原理重要。。以兴趣为起点去学习相关的知识，阅读相关的书籍，理解相关的概念，才能让自己以较快的速度成长，真正地学通和学精一门知识，并把它应用于我们的生活和工作中。认识到这一点，会让你对学习的本质有更为精确的认知。

深度挖掘，实现知识的内化

费曼认为，只要找到窍门，学习也许很简单，但把学来的知识内化为自己的一部分任何时候都不容易。 知识的内化，本质上是将外部的智慧吸收为自身生产力的过程，与原有的知识架构完美融合，获得1+1>2的效果。 对于大多数人，他们之所以在解决问题的时候想不起应该使用哪些知识，或者在学到知识后不知道应用于哪些场景，并不是他们学得不好，而是他们所学的知识和遇到的问题之间是脱节的，有一项工作没做好，未能将知识按需分配到它们该去的地方，没能成为自身智慧的一部分。

形成自己的知识体系

什么是我们自己的知识体系？通俗地说，就是我们可以将零碎分散、相对独立的知识和概念吸收转化为自己的东西，赋予它们逻辑，并且有效地运用这些知识。当你拥有自己的知识体系以后，解决问题时就可以形成自己的方法论。 在学习时，也能有目的地挑选正确和满足自身需求的内容；吸收知识时，也能做到合理地筛选、归纳和整理，使不同来源、观点的知识为己所用，发挥应有的作用。 为了实现这个目标，我们需要养成对知识深度挖掘和深度学习的习惯。

知识体系的评估标准

技能的延伸和强化

让学习的过程不仅是解决一个问题，而是能够开拓新的领域，并且创造新的知识。

对知识的前瞻性理解

深度挖掘知识的核心要素和与其他问题的内在联系，掌握基本的原理和规律，然后提出前瞻性的见解。

对知识的系统性强化。

经过富有深度的学习，我们能打通不同领域的界限，优化自己的知识系统，开阔视野，从各个层面提高思考问题、解决问题的能力。

费曼五条重要的建议

费曼曾对自己的学生说：“从体系化的角度看待知识时，我们比碎片化的学习获得了无数的好处，其中最大的好处是能看清不同知识的内在层次和结构关系，方便我们进行总结和升华，然后对外传播知识。” 对于这五条建议（五个步骤），费曼格外强调它们的相互关系。从第一步到第四步是递进和逐层依赖的关系，而第五步是我们的最终目的。即，我们在运用费曼学习法的过程中所学到和创造的知识最终都是以分享和帮助到别人并形成一个属于自己的知识体系为目标的。我们也应该致力于让晦涩高深的知识易于理解，在更广泛的人群中普及。这正是费曼推崇“以教代学”的目的之一。

第一，使用笔记记录知识的核心要素

第二， 一定要大幅度地整理所学的知识

第三，对知识进行结构化的归纳与理解。

第四，输出和发布自己所理解的知识

递进、逐层依赖

第五，对知识进行简化、吸收和记忆

最终目的

第三次复述

费曼说：“我们所有形式的学习都是为了达到三个目的：第一是解释问题，第二是解决问题，第三是预测问题。”本书倡导的第三次复述便是为了帮助读者在学习到一门知识后，可以同步达现这三个目标，能够使用自己所学的知识解释问题、解决问题和预测问题。 知识并非只是拿来搬开脚下的石头，或让你明白过去，而是帮你读懂未来

建立原创观点

如果不能建立自己的原创观点，就无法称之为“100分的学习”。 1977年，班杜拉提出了“自我效能理论”，用来解释人们在特殊的情景下产生某种动机的原因。这个理论的核心观点是，一个人对自己完成某方面工作的能力总是会有一个主观评估。这个评估的结果将直接影响他接下来采取什么样的行动，也就是影响他的“行为动机”。 比如，当你学习英语到一定的阶段时，你对自己的学习成果一定会有一次自我评估：“我记住了多少单词？我能听懂口语对话吗？考试的成绩是否令我满意？与别人进行英语交流的效果如何？我能学好英语吗？”如果这个评估是正面的，种种迹象显示你非常适合学习英语，你继续学习的动力将更加强烈，英语成绩也会更好；但如果评估是负面的，你感觉自己的英语水平很拙劣，怎么学都赶不上别人，这时就会产生一种“我不适合学习英语”的悲观情绪，有很大的可能会放弃学习。 这就是“自我效能理论”的重要意义。假如你能积极地评估自己的学习效能，深入持续地学习下去，就可以逐步地在所学知识的基础上产生自己的“原创观点”。 除了直接学习书本上的内容外，更重要的还在于我们要通过对世界的观察去进行间接的学习。 通过对学习对象的行为、表征、演化和结果等进行观察，搜集信息，获取宝贵的要素，再演绎出新的知识。

形成有影响力的新知识

你必须基于自己的兴趣去开发学习的能力，创造有影响力的知识。 你要尽一切可能发现那个最优秀的自己，找到那个最能迸发想象力和激情的区域，然后投入全部。 我们不得不承认，很多时候人都是懒散的。最勇于学习和永不服输的人也偶尔会看到自己内心的退缩，人的本性追求安逸与无知。因为安逸和无知能让人感觉到一种廉价的快乐。

知识的影响力总是直接来源于我们对学习的热情

第一，对某一领域共同的学习热情是r人们聚集在一起的最大因素

第二，对一个话题的热情程度决定了你会为之付出多大的努力，而努力的程度又影响了你对这门知识的挖掘深度，最终塑造你在相关知识学习中的等级。

第三，热情也从根本上决定着你的创造力和你对新知识的理解。

汉蒂姆说：“热情很难测量，但我们看到它时一定会知道。热情是一切学习的精髓，它也许不能帮助你一直获胜，但它总是能让你向前发展，驱动你比过去更加理解这个世界，掌握更多的知识。”

FIVE回顾与反思

关键词：回顾 通过回顾和反思，对学习的不满意之处进行纠错，发现缺口，并用更精练的语言概括自己掌握的知识。

怀疑和探索让我们更聪明

我们将要一起探讨费曼学习法中从“学习知识”到“转化知识”的关键部分——如何将正确的知识从庞杂而具有欺骗性的信息中挑选出来。 复述完了之后回头检查、审视和总结。检查自己是否阐述正确，审视这些知识是否存在不易被发现的问题，并且总结前面几个环节的经验和教训。

补缺和查漏

费曼认为，当我们学完一个知识后总以为自己懂了，可其实只摸到了皮毛。在皮毛之下，还藏有大量的东西是我们所不知道的。这是经常发生的事情。尽管你已进行了一次和二次复述，或对其他人在很多场合阐述了这些知识，也仍然会有你未曾理解的内容。这些你还不知道的内容用一个专业名词来形容就是“盲维”。 “盲维”是我们没看到的角落，也是我们未想到的地方。比如你走进一个陌生的房间，每次进去只能待1分钟。第一次进去时，你能描绘房间30%的特征，里面是落地窗，厨房很整洁，有两张床，一张餐桌。但你没注意到是否有空调和洗衣机，以及沙发、餐桌和床的材质。第二次进去时你注意到了电器和沙发，能说出它们的品牌、颜色等特征，但你没留意房间内有几个插座，卫生间的热水器和淋浴头是否好用，厨房的煤气管道是否安全可靠。直到第三次进去，你才掌握了这些信息。实际上，你的观察一定还存在着许多盲点，只不过你暂时没有注意到。只有在里面住上几天，你才能完全地了解这个房间。 盲维越大，你对知识的了解就越浅，在输出知识时你的表达力就越欠缺，听者也难以从你这里第一时间理解你所讲的内容。消除盲维的过程，正是我们对知识采取怀疑和深度探索的环节——怀疑那些令自己感到困惑的知识，探索那些仍未搞清楚的知识，而且要主动地回顾和总结，反思和修正。很大程度上，如果没有一个主动的学习态度，许多极其关键的知识点是永远不会被我们所理解的。 不主动地怀疑和探索，不管读了多少书，背下了多少理论，你学到的永远是皮毛。

重新对比数据和事实

如果在对外输出时遇到了问题/麻烦，解决方法是什么？你应该做的第一件事既不是否定知识，也不是为了维护自己的正确性而竭力辩解：“不是我没理解，是你们没听懂！”这是你本能地想做的事情，但千万别这样，这只能让人们觉得你是在强词夺理，不懂装懂。你应该确保自己所阐述的知识是正确的，或者必须要能够自圆其说，具有清晰无误的逻辑。为此，要重新对比已经掌握的数据和事实。

第一，重新检查知识库。

学习的过程中，我们对一个理论形成了知识库，即有关于这个理论的所有信息，包括立论、论据、论证逻辑、其他信息等。这个时候，你要把它们全部调动出来，列一个清单，进行重新检查。检查的目的是看看自己是否有遗漏，找出理解上的错误、记忆有误和事实不清的部分。

第二，重新验证知识的关联。

世界上所有的信息和知识点都不是孤立存在的，它们是互相紧密联系和具有逻辑性的。 在回顾学习的成果时，对知识的数据和事实进行对比是十分重要的。要在知识和现实之间找到或建造一个坚固的桥梁，否则你只能充当一个缺乏趣味的朗读者的角色。

如果正确

对正确的知识形成了深度的理解和产生了“长时记忆”。

这是费曼学习法中一个富有积极效果的环节。

如果不正确

我们在回顾时发现自己在学习中疏忽了一些关键的事情，导致我们对知识的理解出现了偏差，或者原知识本身存在一些问题而起初没有发现。这时你就要谨慎地寻找原因。 出现偏差的原因是什么？ 原知识中的哪些信息是存在问题的，为何第一遍学习时自己没有意识到这一点？

第一，是自身知识的欠缺导致了理解的偏差？

第二，是原知识的观点和逻辑存在问题？

用于修正的策略

保持一点不安分的好奇心/怀疑一切定论

“好奇心”可以帮助我们对未知的领域保持强烈的兴趣，同时也会对未知对错的知识产生怀疑。 人们在学习时的思维同时受到“经验”和“好奇心”的影响，学习的状态始终处于两者的中间地带，也就是经验和好奇心同时在发挥作用，但又不承担责任。 当你在学习中得出一个判断或结论时，大脑并不清楚这是经验的结果，还是好奇心的创造。有时经验和好奇心也会打架——这种现象经常发生，经验告诉你这个知识有用，好奇心却让你保持怀疑。处于它们的中间地带时，你也许很难做出一个评判。 在学习中，经验保证你的下限，好奇心则决定着你的上限。

你对知识的理解和别人的看法完全吻合，是学习效果非常好的表现——通常人们是如此认为的。

这是否过于巧合？有没有其他的可能性？

第一种可能

你们学到的知识没有出现任何争议性的问题，双方极其一致。这是我们最希望看到的结果。

第二种可能

事情没有这么简单，你和朋友的观点并不是源于第一手的知识，而是道听途说或未经证实的二手信息。“知识”在强传播下的误导性很大，大部分人都深信不疑。

第三种可能

你和朋友/听者都已对这些知识进行过充分的怀疑、对比和探讨，然后通过独立的思考与严谨的论证得出了相同的观点。这也是一个好结果，但大部分人其实很难做到。

发现缺口

什么是缺口呢？首先，是较为独特的知识点，包括其他书籍没有的数据、未论述到的事实和与众不同的观点；其次，是能引发我深入思考的知识点，补充我知识盲区的论点等。 “对比”是什么？举个例子，假如全世界只剩下了一个女人和一个男人，他们会怎么打扮自己，评判对方的形象？还能像现在这样非常容易地发现对方身上的缺点吗？不会，因为评价的标准已经变了。他们互相缺乏对比的参照物。到时候，“美”的标准只有一条，对方是自己眼中最好的异性。 一旦能够就某一个点从不同的信息来源得到不同的反馈，再辅以自己的分析验证，很多“假知识”便不攻自破。 回顾整个人类的知识进步史，数千年来各个时期的知识分子也是在这种连绵不断的对比、怀疑、探索、反思和总结中实现了文明的迭代进化。因此，学习时不要盲信知识，同类的知识也不要只去学一本书、一个人的观点和一种论证的逻辑，应该多方参照，反复验证，始终保持强烈的怀疑精神，才能探得真知。

回归知识的本质

费曼曾经说：“我们为何学习呢？知识对我们究竟意味着什么？知识的本质又是什么？解决了这三个问题，我们也就找到了人生的答案。无论我们去学习何种知识，都能把它融入我们的生活场景中，化作属于自己的力量。” 不懂得知识到底是什么，知识意味着什么，那么学得再多也只是把它们挂在墙上或摆在好看的展台上当成欣赏的玩物。 但在现实中多数人并不具备这样的认知。 我生活中有不少朋友对待知识就是这种不加以分辨地全盘接受的态度，他们经常去参加一些培训和讲座，听各行各业的精英讲课。听课时他们无比认真，做笔记，订计划，下定决心提升自我，改变命运。他们一边学一边感叹：“说得真好啊！不愧是专家！”但是几天后，也许就已经忘得一干二净，对学过的内容没什么印象了。 这些朋友确实从学习中获取了知识。实际上，他们以一种虔诚的态度是否从学到的知识中总结出了适用于自己的经验？是否理解了所学的东西呢？事实告诉我们，大部分情况下并没有。

大部分人对知识的学习停留在入门阶段

思考一下这几个问题： 为什么听完一场激动人心的演讲后的次日，你的行为模式依旧遵循着过去的习惯，生活和工作都没有任何改变？ 为什么读完一本管理学方面的书籍后，你其实并不会按照上面的理论在企业/部门中实践？ 为什么你近十年、二十年的每一天都在学习，却发现自己仍然不能明事理和断是非？ 为什么肚子里积累了那么多的学问，考下了那么多的专业证书，遇到棘手的麻烦时还是觉得自己缺乏解决办法？ 一旦你有上述困惑中的哪怕一条，即说明对于知识的理解和对学习的认知还是处于比较肤浅的阶段——入门级别。

反映的问题

具体表现在，你学习的目的是功利地解决当下的问题，没有认识到学习方法、知识体系和思维模式的重要性，因而你的学习只是蜻蜓点水式地流于表面；知识在你眼中的地位和家中的宠物、手机、电脑等这些物品相差无几，拿来用一用而已，没有领会知识的本质，也没有深入地思考知识究竟能够为我们的人生带来什么。 只有我们意识到知识可以为人生注入的进步和成长因子，可以使我们的学习与思维产生的巨大改变，才能真正地爱上学习，并在学习中养成深度思考和辩证分析的好习惯，否则你的学习永远都只能是一种“表面的浏览”和“机械的记忆”。

寻找反证

“寻找反证”是学习过程中的一个不可缺少的环节。 寻找反证的过程就是有目的地反思。反思不同于回顾和总结。因为回顾和总结是对学习的结果进行温习与提炼，对学习的效果进行评估，反思则是对学习的质量进行解构，保证自己学到的是正确的知识。

第一，反思能够帮助我们发现知识本身存在的误区。

第二，反思能促进我们在已有知识的基础上产生新的知识。

真正的反思必须结合行动

要在学以致用的环节实现对知识的检查，督促我们去将经得起事实检验的知识运用起来，转化为我们的思维成果，内化为我们的实际能力。 在反思时，可以通过联想，将生活中其他的经验、经历与知识相联结，发现它们的关系，重新认识和审视自己过去的表现，这就能够把自己已有的知识重新组织，产生新的知识。 正像费曼在加州大学的一次演讲中说的：“人和人之间的知识差距不是来自学习的资历、年龄甚至也并非源于做实验的次数，而是取决于对知识的反思、总结和升华的能力。”在学习中若能持续地反思，将给我们带来强大的竞争力。它能在极短的时间内使我们更透彻地理解和更准确地掌握学习的对象。

重视否定式证据

第一，相反的数据。

这里的数据不是由带有某种倾向性的个人有意识地统计出来的信息，而是公认或者科学的实验数据，比如数十年来被证明行之有效的计算公式、权威部门的调查数据或者科学家团队的研究报告。

第二，逻辑漏洞。

如果知识本身的逻辑存在问题，从其应用或输出中我们就能明显地发现这一点。

第三，过时的知识。

“对的知识”也未必是“有用的知识”。我们平时接触到的很多信息其实都是过时的，描述的是过去一段时期内的现象、规律或数据，虽然很准确，但已经不适用于今天。

第四，相反的权威观点。

我们从专家那里学到了一个理论，别因他的名声、地位就毫不犹豫地接受，要先看看有没有其他的专家、权威人士的观点与之相反，或对他的思路提出过质疑。

避免学习时对知识的倾向性

我们在学习时总是会被特定的倾向性所困扰，要做出客观的结论，就必须勇敢地打破这种倾向性，不能盲目地相信一种知识，不能迷信单一的知识来源。

“学习的能力”的差别

人和人在学习中最大的差别从来不是优胜者拥有什么绝密而不可示人的成功秘诀和惊人的天赋，而是他们在学习时养成了一些与众不同的好习惯。 他们既善于输出知识，也敢于质疑知识，反思自己的学习成果，不断地挖掘和精进，才完成了从量变到质变的飞跃，将平庸者远远地甩在了身后。

当知识卡壳：回到理解不清的地方，找出薄弱环节

争议是深度学习的切入点

第一，向上回避争议

忽略或者绕过争议，只去理解自己第一时间能处理的问题。这是 一种大部分人采取的“浅学习”模式（也许您正在采取这种模式阅读 本书）。我们平时的阅读中碰到有歧义的知识点，大脑本能地会选择 跳过去，它只喜欢接收那些直白易懂的信息。我们形容一个人看书很 快时会用“一目十行”这个成语，这便是大脑采取了浅学习的模式在 输入知识，对所学内容只能记个大概，也无法形成长时记忆。

第二，向下解决争议。

沉下来化解争议，从有争议的知识点中获得宝贵的智慧。 “深度学习”模式 善于学习的“老司机”最喜欢有争议。争议意味着智慧，也代表 突破口。我们想深入地理解和掌握一门知识，除了记住核心的知识要 素、逻辑和架构，还要重点关注那些存在争议与问题的内容。这些内 容不仅代表着知识的难点和痛点，同时还起到了衔接其他知识、开启 脑洞、激发我们持续性地系统化思考的作用。 费曼说：“最好的学习是我们能从一个问题里找 到新的问题，你不喜欢、不赞赏、不认可的东西，那才是知识这顶皇 冠上的宝石。如果你憎恶争议，或者没有挑刺的习惯，就如同你扔掉 了这颗宝石，只戴一顶漂亮但毫无价值的帽子。”

没有“最可靠”的结论

这是一个正确的逻辑闭环，告诉我们别相信任何一种学术结论， 哪怕是最权威的声音，也不能奉为至宝或捧上神坛。在上面的循环结 构中，知识是动态变化的，一方面我们不断地解构它，理解它，另一 方面也通过论证、怀疑和反思更新它的内容，使知识保持常新，尽可 能地真实而客观。 如果你学习时能拥有一种科学的 怀疑精神，那么你不但能很好地掌握这些知识，还有机会去创造新的 知识，成为一名优秀的具有突破思维的学习者。”

和已有的知识建立多角度的类比关系

第一，科学的角度。

一是逻辑严谨，数据正确，观点合理

二是与其他信息和知识的对比中经得起最为苛刻的质疑，在放大镜下 经得起百般的审视与筛查。

第二，实用的角度。

知识的实用性就是能够落地，从书本上的枯燥的理论与文字转化 为现实的具体的结果。

第三，系统的角度。

从系统化的角度把新知识与我们既有的知识体系进行对比，建立 内在的联系。

费曼学习法中有一项必须遵守的原则就是，要用一种系 统化思维对待学习，对待陌生的知识。

“内容留存率”决定了我们学习的效能

越焦虑，学习就 越容易四处撒网，分散精力，每一类知识都浅尝辄止，学不精，也记 不多，效能越来越差。 学习焦虑与知识的悖论——焦虑让人紧张，却不能解决问题。当 你对学习的焦虑感上升时，你吸收知识的效率就会下降。即，你越想 学好，结果就越学不好。 最重要的是学习的 效能。即，投入的时间和资源的产出比。要看你记住了多少知识，理 解了多少内容，并且把它们在实际的生活和工作中融会贯通。 费曼曾十分幽默地评价这种现象：“好比一条从鱼缸放出来的鱼 却在大海里无穷无尽的食物之中饿死。可见简单的事情真做起来也不 易，就像我们要把一个最普通的物理知识介绍给小学生一样，我们都 知道苹果从树上掉下来是因为地心引力，可为什么无法让他理解这个 原理呢？”

学习是我 们立足于这个世界的最重要的一项底层能力

想提高学习的效能，就要提升自己学习的“内容留存率”。

不是学得越多效能就越高

在学习和学习的行为之间，我们之所以存在沟壑，主要原因便是 不知如何去增大“内容留存率”。 有个学生向我诉苦说，有时觉得时 间紧迫，任务繁重，太多的书要看，题要做，心态就急躁，行为就变 得盲目，于是便忘了预先制订的学习计划。他花几天的时间钻研几万 字的资料，废寝忘食，可能只理解了三五千字的内容。这项工作重复 下去，实在没什么价值，心灰意冷之下他就放弃了对这门知识的学习。这让他的成绩很差，对未来感到悲观。

第一是在选择知识上的心态浮躁。

一方面希望获得有深度、有营养的干货

另一方面 又总希望这些知识通俗易懂，一看就会，到手即用

导致心态浮躁

第二是在学习过程中的行为盲目。

学习的过程中人云亦云，临时起意，看到别人的推荐或大家都在 学的东西，立刻放弃自己正在进行的计划，也跑去学那些内容。这种 盲目还体现在，自己并没有一个明确、坚定的学习目标，也不知道自 己究竟需要哪些方面的知识。

第三是不善于学习管理。

制订了学习计划却不能严格地执行，热衷于报名参加学 习课程，又不能准时听课，上完课也做不到及时温习，导致学习管理 一塌糊涂，虽然对学习付出了极多，实际上却学不到多少有用的知识。

第四是没有自己的知识体系。

缺乏知识体系在学习中最直观的表现是不知道为什么要学习这些 知识，也不清楚学了这些东西对自己有何作用，更不懂如何从中吸收 对自己有益的内容，用于解决实际问题。这就使学习变成了一种劳而 无功之举。虽然你总在学习那些热门或时髦的知识，却很难消化它们。

第五是不看重学习方法。

尤其不重视获取正确高效的学习方法。 很多人对学习充满热情， 恨不得一夜间便成为某个领域的专家，但却用蛮力去学，比如死记硬 背，不知道应该如何确定自己的学习方向，怎样高效地留存学到的高 质量的内容。所以这种热情到最后总会被现实当头浇一盆冷水，学不 出效果。 费曼说：“知识不仅是文明的记忆，也不仅是未来的旗帜，它还 是一种思维结构。当你从思维结构的角度看待知识时，就要意识到， 学习的过程其实就是对我们自己思维的变革，它有聪明的方式，也有 愚蠢的方式。” 学习最重要 的是最大限度地记住“有用的知识”，这些知识要深刻于脑海，对之 如臂使指，成为一技之长。所以，别一味地追求学习的数量，要着眼 于学习的质量，提高学习的效能。

高效能的学习方法

第一：明确学习方向

解决学习什么的问题。在这一步中，记得及 时地把不适合、不感兴趣的内容挑出来，因为它们会影响理解和记忆 的效能。

第二：学到什么程度

第一个层次是知道与理解，表现为能够 正确地理解知识的含义

第二个层次是复述和传达，表现为能够正确地复述一遍并且讲给别人听

第三个层次是践行和创新，表现为能够 将知识转化为行动，然后创造新的知识

第三：提升内容留存率

第一 个层次，即本章讲到的回顾和反思的步骤，经过现实的践行与创新， 通过必要的回顾与反思，对知识进行再学习；

第二个层次，将知识条 理化，以自己喜欢和熟悉的方式简化，利于记忆和运用

第三个层次，将学到的知识整合到自己的知识系统中，或者产生新的知识系统。

重复“有用的学习”

如何甄别有用的知识

第一，对具有生长能力的知识重点学习。

这种知识是能帮助我们干大事的，对我们的生活和事业甚至具有 无可替代的决定性，比如与工作相关的专业知识、新的理论、关乎知 识源头的问题、概念、定理和应用等，它具有完整和体系化的特点， 有完善的逻辑体系，可以指导我们的实践。像投资、科研、芯片研发、工程设计等宏大的领域。这些知识具有持久和强大的生长能力， 一旦选定就要重复和深入地学习，尽可能地提高内容留存率。

第二，对模块化的知识针对性学习。

其次是模块化知识，也就是那些尽管不成体系、不可生长，但却 具有普遍的应用价值的知识，能用来做很多事情。比如电器线路维修、电脑硬件安装、计算公式等。这些知识是工具性的，也是模块化 的，能解决所有的同类型问题，我们只需要在用到时针对性学习即可，并不需要重复去学。

第三，对碎片化的知识坚决不去学习。

新东方创始人俞敏洪坚决反对人们平时在短视频和朋友圈里面浪 费过多的时间，他的理由就是这些内容提供给人们的全部都是碎片化 的信息，虽然偶有可学的知识，但它们的主要特点是破碎的，是临时 收集或道听途说，真假难辨，学之无益。我们平时阅读杂志或搜集资 料时也要注意这个问题，少学或坚决不碰这些碎片化的知识，以免虚 费光阴。 我们每天用于学习的时间是十分有限的，精力也有天花板。所以，很有必要对要学习的对象及其价值预先评估和识别，甄别那些有 用的知识，为它们设立优先、重要等级，将大部分的精力用于学习最 高等级的知识。你要知道，我们学习的目的不是单纯为了记住知识， 而是使用知识。

留意知识的背后有什么

我们在学习中要有“原理性思维”。 在对知识复盘时，思考一下它的原理，搞懂它背后的结构和支柱，这对提高内容留 存率具有极大的甚至决定性的作用。只要能掌握知识的原理，就能大 幅度地降低我们对于“记忆量”的依赖，不需要记忆太多的内容就能 理解一个知识点。因为原理往往是可控的，而且可以举一反三。

第一，知识的原理比知识本身对我们更有价值。

第二，探究知识背后的东西也是非常重要的思维训练的过程。

第三，能够简化知识体系，可以使学习既简单又直接，节省宝贵的时间。

第四，掌握知识的原理可以帮助我们对所学的领域建立一个基本概念。

第五，上述四点十分有助于我们在学习之后的应用实践。

FOUR输出是最强大的学习力

关键词：输出 设定一个传授的场景，当我们要输出这些知识时，才会真正清楚自己究竟掌握了多少，发现那些还需要强化和加深理解的内容。

以教代学

“如果你不能向其他人简单地解释一件事，那么你就还没有真正弄懂它。” 在学习的过程中向其他人输出你学到的知识。假设有一个外行人站在面前，你要用对方听得懂的语言把这些知识解释给他听。经过反馈，再检查自己的学习效果。

留存率

在学习中，听、看和阅读是被动学习，这也是我们中国学生最擅长的技能。我在教学中遇见的99%的“好学生”，他们的思维和行为模式惊人的一致，那就是认真地听、拼命地记和反复地高强度练习，依靠勤奋促进知识的增长。但这些方式在内容留存率上处于偏低的水平（见下图）。只有以讨论、输出为主的学习方法，才能用较少的代价获得较高的内容留存率（见下图）。 不少与其他知识的类比是我在学习时自 己产生的理解，然后在输出时从听者那里收取反馈，很好地修正自己 的判断。

谁都能听懂

以教代学最重要的一个要求就是，你必须做到在解释这个概念时 只需把它写成一两句话，说出来，就能让一个完全不了解甚至没听说 过这个领域的菜鸟听得懂，还要有很深的印象。

一个农民教育孩子的例子

不久前我读到一篇故事，讲的是一位农民，他大字不识一个，但 他的女儿考上了清华，儿子考上了北大。有人对他说：“你这人可真 厉害，是不是在教育上有绝招？说出来分享一下？”这位农民直挠头，老老实实地说：“我没文化，哪懂什么绝招？我只是觉得，孩子 上学不容易，要花很多钱，费很大的精力，一定要对得起这些投入。 所以当孩子放学回家后，我就让他们把老师当天讲的课对我讲一遍， 就当我是一个学生。如果我有听不懂的地方，就让孩子解释。如果孩 子解释不出来，我就让他回到学校后请教老师。这么一来，我的孩子 学习的劲头就很好，因为他们要回家教我的嘛！学习成绩也一直很好，从小学到高中，从来都是名列前茅。” 他所使用的就是费曼学习法，虽然他自己意识不到，但无形中帮 助孩子用以教代学的模式在学习中获得了高于其他同学的效果。每当 想到这个故事，我总有一股把它讲给自己学生家长的冲动。家长在家 庭教育中不能只负责检查作业，督训孩子的学习，还要主动当一名听 众。这位父亲不仅让孩子成为优秀的学生，还无意间使自己的孩子扮 演了优秀老师的角色，锻炼了他们的语言表达能力，培养了他们的思 维能力，可谓一举三得。

简洁和有深度的分析

试想一下，将你学到的知识制作成一个人们愿意付费购买的课程 需要具备哪些条件呢？这就让学习不再是你一个人的事情，因为人们 花钱买你的知识肯定不是随便看看的，是为了从你这里学到有用的东 西；现代社会的生活和工作节奏越来越快，人们也不想在读书求知上 花费太多的时间，所以你的课程必须简洁易懂，不能让人一边看一边 查资料；同时，还要具有自己独特的分析，也就是知识的深度，学了 以后能够解决实际的问题，这样人们才觉得钱花得值。那么，在输出 知识时你就不能简单地复制粘贴，而是既能总结出知识的精华，又能 加上自己深刻的理解，还要用大家都能看懂、听懂的语言往外传播。

讲师的案例

网上曾经有一门十分流行的课程，名字叫作《如何成为有效学习 的高手》。主讲人向听众分享他在学习方面的经验时，讲到的第一个 原则就是——学完一门知识，他就将它制作成课程，挂到互联网销售。这位主讲人的思路也是费曼学习法“以教代学”的方法，既是目 标，还是一种倒逼式的学习策略。

以教代学的几点要求

第一，语言简洁易懂。

正如前面所说，你在阐述一门知识时能否让一位没文化的农民也 能立刻听得懂？另外，能否做到用最少的话表达出最多的内涵？这很 考验我们的语言组织和对精华知识的归纳能力。

第二，精准到位，没有歧义。

要精准，就要用对词，既精练又犀利地把知识阐述清楚，要保证 听者第一时间就能够领会到你的观点，而且跟知识的原义相符不会产 生误解。当然可以有误差，但不能出现根本的偏差。

第三，讲出一定的深度。

要有深入的分析和延伸，讲出知识的应用和比较重要的价值。不 能仅是肤浅的阐述，否则以教代学就失去了应有的意义。大部分人很 难做到这一点，是因为他们在学习时从来不思考，总是囫囵吞枣，以 死板的记忆而不是以深入的思考和灵活的应用为目的。这样的学习在 输出知识时便自然而然地缺乏深度，只能充当一个复读机的角色。

第四，加上自己的理解。

在把知识教授给别人时适当加入自己的原创观点，或者举一反三，引入其他的知识作为比照，在对比中突出你所具备的知识的特点。这么做可以通过听者的反馈来验证自己的理解，有机会发现问题，回去再从进一步的学习中改善这些问题。

强化认知

阐述知识的同时，我们也在强化自己对于知识尤其是重点内容的 认知。

这个价值一点也不难明白，看起来是你在教授别人，其实是在 以输出的方式促使自己对于“重点内容”进行二次学习，直到彻底地 理解和掌握这些内容。

ppt模式到写作模式的转化

PPT是一种简化版的信息记录平台，亦可称作概要，上面有的是只 言片语。这种蜻蜓点水的学习状态你也可以想象成是在将电影胶片在 一个粗放的镜头前面飞快地拉过去，每一帧上的信息是有限的，缺一 两帧也不易被人发现。我们在学习时发现自己不明白的地方，有可能 便直接忽略，其他人也不会知道。这种就易避难的做法，正是我们平 时学习时根深蒂固的坏习惯。我们清楚这不对，可很难改正。 当我们需要放弃一个人学习的“默读模式”转而去教授别 人，要把一个知识点分解开传递给对方，并且保证让他100%地理解这 个知识点时，PPT或胶片模式便不管用了，我们要切换到类似于写作的 全神贯注的状态。 写作是什么状态呢？首先，需要作者一字一句地斟酌，每个字都 要自圆其说，每句话都要逻辑严密，承前启后。因为读者阅读时不会 一扫而过，而是细细地品味，一旦存在情节的漏洞或在逻辑上说不过 去，作品就是失败的。其次，写作也需要作者对内容做到深入的理解，尤其是驾驭知识的难点。如果你自己都不理解，那就无法写出来 让读者认同和接受。 费曼说：“当你要把一个知识教给别人时，等于打开了一系列的开关。” 包括思考的开关、逻辑的开关、语 言组织能力的开关等。

用“输出”倒逼“输入”

在费曼学习法中，“输入”可以帮助“输出”，“输出”可以倒逼“输入”。 输出知识就是在扮演一名老师或传道者的角色，在教别人领悟这个知识时，大脑能自动地启动检查程序，看看学到的知识哪儿有问题，哪儿还不够明白，发现知识的阻塞环节，进一步地打通已经学会的内容，让它们与自己的知识体系建立紧密而有益的连接。 在传授的场景输出给别人以后，对于重要的知识点，你的印象将更加深刻；对不容易理解的地方，你的分析也将更加深入。

输出的“记忆学原理”

加强了对于特定内容的“留存率”。 输出是主动学习 “高质量的主动学习才能改变你的命运。”

加强了对于特定内容的“留存率”。

什么是留存率？打个比方，就像一张滤网，我们把所有的信息从滤网上倒下去，留下来的就是学到的知识，它除以知识的整体，得出的结果就是留存率。比如，十页的书你记住了一页，留存率是10%，记住了九页，留存率就是90%。可见，留存率越高，学习的效果就越好。如果学了东西一点都没记住，说明留存率是零，记忆功能在此处令人惊讶地失效了。显然，这表明你的学习策略出了严重的问题。

记忆学的原理

科学家认为记忆是过去的经验在人大脑中的反映，它不但是神经活动，还是一种复杂的心理活动。 。虽然神经细胞承担着记忆的主要责任，但人的心理活动却影响着记忆最终的效果。记忆的形成包括了识记、保持、再现和回忆四个基本环节，每个环节都不可或缺，也都由神经细胞和心理活动共同完成。 “识记”是我们通过对信息的感知并在大脑中留下印象的过程，是记忆的开始，也是记忆的关键部分。 识记的成功率如何，直接决定了后面四个环节的效果。科学家发现，有意识记的成功率高，无意识记的成功率低。提高记忆最直接的方法，就是促进“有意识记”，加强大脑对于信息的第一印象，使大脑主动地开启记忆程序。

知识的记忆流程

第一，识记——编码。

识记信息时大脑有一个编码的步骤，即精准地识别信息，记录信息，把那些应该被记忆的内容挑选出来。 大脑主要靠经验和感知去判断要选择哪一些作为编码的对象。 为了提高编码的效率，我们要保证自己拥有一个完整的知识系统，能对信息进行系统性的程序化处理，接触到的知识进入大脑前都会被自动化地归类。 如果你的大脑缺乏知识系统，在对信息识记编码时就会遇到麻烦。这就是有些人学习不仅老记不住知识而且连该学习哪些知识都稀里糊涂的原因——他们连自己该学什么都不清楚。

第二，保持——存储。

存储信息就是大脑形成神经回路的过程，也就是使神经元的连接越发紧密并产生定式。 这个定式就是神经回路。我们的眼睛、耳朵等感觉系统获得信息以后，先储存在“感觉区”内，时间非常短，此时尚属于短时记忆，也叫第一印象，等待大脑加工处理，然后把信息传入“海马区”。在这里，海马神经的细胞回路网络受到连续的刺激，加强了突触的结合时间，信息停留的时间被延长了，便产生了“第一级记忆”。 举个例子，当你看到一个词发现自己不了解，随后就去干别的了，对这个词的记忆就停留在“感觉区”，它属于第一印象。如果就此打住，不久大脑就会把它遗忘或搁置。你从抖音看到一部电影的片段，觉得很好看，但你没采取进一步的行动，接着看别的视频，于是很快就想不起来这部电影的名字。如果你没有去干别的，而是打开百度搜索，找到了这个词、这部电影的词条，简单地看了几眼，了解到了大致内容，此时就是“第一级记忆”。接下来，你认真地浏览内容，寻找自己需要的部分，就会进入“第二级记忆”。神经学专家认为，蛋白质参与了这个阶段的信息保留，意味着信息将被使用，大脑对它真正重视起来。你将记住这部电影的名字，很可能会下载到电脑中安排时间观看。

第三，再现——检索。

当我们需要输出知识时，对记忆而言一个重要的变化将会产生。如同平地起惊雷，大脑将开启管理知识的新模式——从单向的输入转变为同步的输出和输入。 比如，你用一个月的时间读完了一本财务专业的书，这时有人过来请教：“我也报考财务专业，你读的这本书怎么样，能跟我讲讲吗？”你会发现自己的角色瞬间发生了改变，从一个单纯的学习者变成了要对别人传道授业的师者。你不再是“学生”，而是其他人的“老师”。过去30天学到的财务知识，此时要把它们一一找出来，还要浓缩成一个可以简单地向人阐述的版本，但又必须包含书中最重要、精彩的内容。

第四，回忆——巩固。

我们学到的知识如果不加以复习，结果注定是遗忘。 输出就是一次高质量的复习，起到巩固记忆和提炼核心知识的目的。通过有针对性的、反复地输出，长时记忆甚至可以转化为永久记忆，做到终生不忘。我们在生活和工作中不假思索便能运用的知识，大部分都源于长时记忆或者永久记忆。 因为从记忆学的角度看，在输出相关的知识时，等于我们的大脑不断地重复记忆的四个环节：识记、保持、再现和回忆，一遍又一遍地开垦这个知识，倒逼输入，也加快记忆和理解。

场景和思维模拟

对场景和思维的模拟十分有趣，我们在童年时经常这样互动，玩游戏，或者熟悉某种规则。我们会假设是一对夫妻过日子，构思对话；假定正进行一场战斗，指挥官对士兵发布命令；想象自己是科学家，对小伙伴解释如何才能飞上月球。为什么成年后这些行为却消失了，难道是因为这么做的效果不好，这些举动过于幼稚吗？不是。是我们失去了毫无顾忌地探索未知的勇气并埋葬了内心最富有力量的那种纯真的激情。现在，是时候把它们找出来并且重新赋予动力了。 美国心理学家佩沃（Paivio）在1975年提出了关于长期记忆的“双重编码”理论。他说：“我主张对文字信息的处理以‘意码’为主，即抽象理解，对非文字信息的处理以‘形码’为主，即图像理解。例如一块手表，它是非文字信息，我们可以在大脑中直接产生一个手表的图像，然后再表达为计时工具。手表的图像是信息的形码，计时工具是信息的意码。记忆时这两种方式同时起作用，平行和紧密地联系，必要时也相互转换。通俗地说，大脑会为自己看到的、记住的任何一样东西同时给予一个抽象理解和图像理解，就像我们在图片旁边做文字的标注一样。” 这和费曼的主张异曲同工，但费曼的方法相对又高了一个层级，他建议我们在学习中实施双重编码时创造一种模拟环境，为信息设计一个扎实的落脚之处，而不是孤立地等待大脑的录入。简言之，我们要把学习对象放到一个应用场景中，将自己放到一个需要表达它、分析它、理解它的实实在在的角色上。

模拟解说者的场景：

假设你正向人们介绍一门对他们很重要而且迫切需要了解的知识，务必取得他们的认同。例如演讲。

模拟受询者的场景：

假设你正接受质询和考核，必须回答问题和阐述你对于某个话题/知识的看法。例如面试。

模拟传授者的思维：

模拟老师或其他传授者的思维去阐述你对知识的认知，不要把自己当成学习者。例如讲课。

模拟质疑者的思维：

模拟怀疑/否定/质疑者的思考方式，想想他们会提出怎样的疑问，然后逐一解答。例如辩论。

第二次复述

在费曼学习法中，要格外重视第二次复述——第一次复述是把自己当作倾听者，第二次复述是进入一个真实的传授知识的场景，向别人甚至多个人阐述你对某项知识的看法。 死读书的人不乏记忆的天才，他们过目不忘，学东西很快，但这种学习充其量只是在机械地背诵和死板地存储。只有在记忆的同时还能为知识刻上自己的印记，学习才拥有了灵魂，知识也具备了新的活力。这么做需要有更大的毅力，因为你要对知识理解得更深，没有人监督，没有人鞭策，必须激活强大的意志力来保证自己一边学习一边思考。本节提到的第二次复述时举行小组讨论的方法为我们提供了一个较为省力的路径。

贴近兴趣展开复述

被誉为近代教育之父的捷克教育学家、心理学家扬·阿姆斯·夸美纽斯（Jan Amos Komensk）有句名言：“兴趣是我们最好的老师。”开展复述时一定要贴近自己的兴趣，围绕自己的爱好： 我最感兴趣的部分是什么？（个人的目标） 我最擅长的讲述方式是什么？（个人的优势） 我最想跟对方交流的知识点是什么？（与外界的联系） 兴趣，是第二次复述时我们要重点解决的问题。有时你未必能在学习的过程中及早地发现自己最需要和感兴趣的知识是什么，但在向别人的阐述中通过高质量的互动，就能够轻易地找到答案。阐述知识时大脑会以某种方式提示你——那些你理解最深的知识点，可能就是你比较擅长的部分。

利用分组讨论的机会

这是分组讨论的特点。一方面，分组讨论在我们学习中出现的机会不多，即便在学校中，也往往只在特定的情形下出现，比如由老师、社团组织，要抓住这个宝贵的机会；另一方面，参与讨论的人在听你阐述时，他们扮演着反馈、沟通、质疑等多种角色，有助于你及时检查自己的学习成果。这比自己检查的效果更好。

第一，“分组讨论”是自主学习的一种高效方式。

学习的“效能”永远是我们追求的很重要的一个目标，这是费曼学习法主张“以教代学”的根本原因，因为这样做能最大限度地加快学习的速度，提升学习的效能。 多人参与、互相帮助的学习方式极大地调动主动性和积极性。

第二，帮助你设计复述提纲并且准备一些问题。

分组讨论和一个人对自己复述不同，容错率很小，需要做好充分的准备。 一个人对自己复述知识时，你可以天马行空，想到哪儿说到哪儿，说错了也没关系。在那种自说自话的场景中，你扮演的是“万能上帝”的角色，随心所欲，无所不知。但对众人阐述你对知识的见解时，就要注意方方面面的问题。你不再是上帝，而是接受检验的演说家。你必须有一个完整的知识框架，有严密的叙述逻辑，有清晰的立场和观点，有精练的语言和表达，有准确的定位，有深刻的个人见解。分组讨论的场景要求你提前设计好复述的提纲，还要准备好一系列的能与听者展开互动的问题。 要带着一个优质的清单做第二次的复述。

第三，从听者那里获得中肯的评价和异议。

第二次复述还有一个重要的目的，就是从听者那里收取评价，最好是异议。 思考： 为什么反对我的看法，是因为我的讲述方式，还是知识本身的观点？ 他们的评价基于什么理由，那些理由是否站得住脚？ 为了验证他们的观点与我的矛盾，我需要怎样复习相关的知识？ 这些思考将我的学习提到了一个很高的水平，进入了更高的境界。从朋友正面的肯定和反面的否定中，我能清楚地看到彼此对于同一个知识点的理解存在哪方面的差异。这就是学习中非常重要的突破口：差异意味着问题，解决问题就是在获得智慧。

什么是中肯的评价

第一，评价的质量高。

听完你的复述后，对方经过认真的思考，说出他自己的真实看法，评价里面有干货，有他自己的逻辑，这能激发我们在沟通交流中的二次思考。

第二，评价客观。

对方在做出反馈时不带倾向性，既不有意地示好，也不故意地找碴，本着实事求是的态度给出他的见解，这能与你形成良性的互动。异议的标准也是如此，对方的反对和批评意见可以提供一种新的视角，帮助你弥补自己在思考方面的软肋。没有人能事事面面俱到，天才也不行，小组讨论就是为了利用他人的思考为我们的学习查漏补缺，插上一对有力的翅膀。

为知识注入你的灵魂

没有灵魂的知识就像路边枯萎的树叶，看似脉络分明，却早已失去生命力。

第一，体现独具特色的语言技巧

使用你自己的语言表述知识，而不是原封不动地背诵

第二，结合现实阐述你对知识的解释

不仅把知识复述出来，还要让它在现实中落地

第三，表达出你个人的分析和见解

复述不是当复读机，学习也不是当打印机，要为知识注入你个人的理解，并且通俗易懂地对别人讲出来。

联想：立理出故事简收（莉莉出故事书简单的收入些）

立

理

出

顾和思

简和收