《儿童情绪管理全书》读书笔记

这本书告诉父母该如何正确对待孩子的情绪问题。比如：孩子生气时，父母要转移孩子的注意力；孩子感到害怕时，父母要营造安全情境；孩子输不起时，父母要引导孩子坦然接受失败；孩子任性时，父母要学会按下“暂停键”。此外，本书还以情景还原的方式指导父母在生活和学习中妥当处理孩子的各种棘手问题，从而培养出受人欢迎的好孩子！

《儿童情绪管理全书》读书笔记

• 书籍信息
  • 作者：甘开全
  • 出版社：古吴轩出版社
  • 出版时间：2018年9月
  • 推荐阅读
    • 3部儿童管理系类书籍
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      • 《儿童健康管理全书》
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      • 《如何控制自己的情绪》
      • 《伯恩斯新情绪疗法》
• 第1章 情绪管理入门
  • 走进孩子的“小小情绪世界”
  • 基本情绪
    • 定义
      • 情绪分为基本情绪和自我意识情绪
      • 基本情绪包括愉快、愤怒、悲伤、惊讶、恐惧和厌恶
      • 小小“变脸王”，喜怒哀乐都写脸上
    • 作为父母很关键一点就是教会孩子体验自己的基本情绪
    • 方法
      • 1. 玩照镜子游戏，认识自己的情绪
      • 2. 给孩子画情绪表情画配配对
      • 3. 跟孩子玩“猜一猜”游戏
      • 4. 让孩子想哭就哭，想笑就笑，把基本情绪宣泄出来
  • 自我意识情绪
    • 自我意识是在自我意识发展的基础上，由自我参与产生的一种更高级的情绪
    • 表现
      • 鞋子和衣服穿反了，有点害羞
      • 包括害羞、内疚、尴尬、自豪、烦恼等
    • 方法
      • 1. 害羞时不要笑话他
      • 2. 内疚时想办法排解
      • 3. 引导孩子通过自我解嘲，化解尴尬的情况
      • 4. 发掘孩子身上的闪光点，让孩子为自己感到自豪
  • 情绪影响
    • 影响
      • 真奇怪，看到妈妈哭了，我也想哭
      • 负面情绪：焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等
      • 负面情绪会影响孩子学习和生活以及身心健康
    • 方法
      • 1. 用孩子感兴趣的东西消除，不要轻易打骂孩子，不在孩子面前争吵，多安慰孩子
      • 2. 与孩子多聊天、多沟通、多倾听，做孩子的知心朋友
  • 疏导情绪
    • 疏导
      • 负面情绪让孩子合理发泄出来
        • 告诉孩子“妈妈知道你很难过”
      • 教给孩子正确处理情绪的方法
    • 方法
      • 1. 留心观察孩子情绪变化，让他感受到父母的爱、支持和关注
      • 2. 接纳孩子的负面情绪，做孩子的倾听者，说出你看到孩子的表现，不评判
      • 3. 给孩子发泄提供良性渠道，比如画画、唱歌、运动等
• 第2章 教孩子兴奋也要控制
  • 不做不懂礼貌的“熊孩子”
  • 及时分享孩子的喜悦
    • 注意
      • 同时提醒他不要打扰他人
      • 利用现实情景教孩子礼貌，不打扰他人
        • 引导孩子合理表达自己的情绪，学会控制自己的情绪
        • 榜样的力量
    • 方法
      • 1. 父母做好榜样，引导孩子学会表达情绪，并用语言表达出来
      • 2. 细致观察第一时间指出孩子的情绪
      • 3. 做出积极回应，分享孩子的快乐，投入真实的感情和好奇心
      • 4. 挑选适合的场所分享情绪，不影响他人，公共场合不影响他人
  • 孩子“人来疯”
    • 原因
      • 其实是因为被冷落
    • 方法
      • 1. 把孩子当大人对待，提前跟孩子说好，客人来了他怎么做，给他找一些力所能及的事
        • 让他学习如何与人打招呼的好机会
      • 2. 让孩子与客人交流，提前培训交流规则，耐心倾听，别人说完再说话
      • 3. 满足孩子的合理要求，让他偶尔在客人面前表现自己
      • 4. 事后做的不妥进行礼仪教育
  • 孩子不是故意“熊”
    • 本质
      • 只是缺乏公共秩序意识
      • 需要培养孩子公共秩序意识
    • 方法
      • 1. 将孩子带离公共场所，带头向周围人道歉，让孩子明白不是在家里，如何去弥补错误
      • 2. 事后给孩子讲道理遵守社会公德
      • 3. 耐心冷静，不要当众打骂孩子
  • 调整孩子的作息规律
    • 让他不再昼夜颠倒
    • 方法
      • 1. 按时作息，养成良好的习惯。告诉孩子自己玩可以，不影响别人
      • 2. 定时活动，养成规律的生物钟
        • 给孩子安排动静结合的活动
        • 晚上一般以安静活动为主
• 第3章 父母要学会“以柔克刚”
  • 应对孩子易怒、烦躁的情绪
  • 正确面对“小赖皮”
    • 不能一哭闹就满足孩子
  • 引导攻击性强的孩子用语言表达自己的情绪
  • 强调任务的意义感
    • 用意义感来赶走孩子做事的烦躁
  • 面对“三分钟热度“孩子
    • 1. 让孩子自己承担放弃任务的后果
    • 2. 父母通过体育锻炼和体力劳动等方式培养孩子坚强的意志
    • 3. 读名人故事，学习伟人优秀品质，督促改掉坏毛病
• 第4章 少束缚，多包容
  • 化解孩子的逆反情绪
  • 教孩子换位思考，体会他人的感受
    • 1. 跟孩子玩角色交换的游戏，让孩子体验做父母的难处
    • 2. 关于孩子的事情，父母多征求孩子意见，尊重孩子，委婉纠正孩子的错误
    • 3. 改变说话的方式，化“命令”为“请求”
      • 做完了对孩子表示感谢
      • 把孩子当“客户”来对待
      • 举例
        • “请你帮我……可以吗”
        • “你可以去帮忙做……吗”
  • 父母过度保护
    • 表现
      • 孩子渴望自由
    • 方法
      • 1. 过度保护会激起逆反情绪
      • 2. 给孩子留下自己探索空间，学会放手
      • 3. 教给孩子安全防护措施
      • 4. 信任孩子，给孩子自信和勇气
  • 放弃控制
    • 给孩子选择的权利
    • 方法
      • 1. 训练孩子自己做决定，平等交流，让孩子参与重大事情的决策
        • 孩子自己能做主的事情，让孩子自己做决定，家长尽量不要插手
      • 2. 多用陈述句，少用反问、祈使句
        • 只陈述事实，对事情不评判不评价
      • 3. 防止两个极端：纵容和压制
  • 尊重孩子
    • 跟孩子做真正的朋友
    • 方法
      • 1. 聆听孩子的心声，平等态度对待，好好说话沟通
      • 2. 尊重孩子的隐私、名誉
        • 举例
          • 不当众揭短和批评，不偷看孩子的日记
• 第10章 教孩子不气馁、不嫉妒
  • “输得起”才“赢得了”
  • 让孩子放平心态
    • 告诉他比赛有就有输
    • 方法
      • 1. 坦然面对输赢，引导孩子认真对待输赢，培养孩子抗挫折能力
      • 2. 输了引导孩子正确发泄
        • 总结失败原因，挑战自己
  • 鼓励孩子不要气馁
    • 失败是很常见的，关键在于不气馁
    • 方法
      • 1. 给孩子制造胜利的机会
        • 鼓励孩子找解决问题的方法
      • 2. 给孩子试错的机会，失败中学会坚强，鼓励多尝试
  • 让孩子享受努力的过程
    • 引导争强好胜的孩子享受比赛的过程和意义
    • 方法
      • 1. 正确引导，告诉孩子“友谊第一，比赛第二”
      • 2. 经常跟孩子玩比赛游戏，不能只让孩子赢，告诉孩子胜败是正常的
      • 3. 少拿孩子跟别人比较，多和自己比较
  • 教孩子成功的方法
    • 消除他的嫉妒情绪
    • 方法
      • 1. 沟通找到嫉妒的原因，引导他努力学习别人的优点
      • 2. 鼓励孩子超越自我，而不是嫉妒别人
        • 建立自信，让他认识到自己的与众不同
• 第9章 孩子的厌学情绪重
  • 原因
    • 是父母的耐心和技巧不够
  • 让孩子乖乖上学
    • 先缓和他的情绪
    • 方法
      • 1. 找到去学校开心的事情，鼓励孩子高高兴兴去
        • 不用老师和学校吓唬孩子
      • 2. 下点狠心，孩子哭闹跟他说清楚，不会因哭闹就不用上学了，在学校门口不逗留
  • 运用生动的“课堂”形式
    • 拉回孩子飘走的注意力
    • 方法
      • 1. 分析孩子厌学的原因，对症下药
        • 温和而坚定与孩子交流沟通，关注孩子内心世界
      • 2. 让孩子体会成就感
        • 教孩子学习方法和技巧，让他快速上手
  • 情绪会传染
    • 为孩子提供耐心的辅导
    • 方法
      • 1. 父母榜样，不把坏情绪带到家里
        • 父母不要在孩子面前争吵
      • 2. 告诉孩子如何去处理情绪
  • 孩子听不进批评
    • 原因
      • 是家长的方式不对
    • 方法
      • 1. 三明治批评法
        • 表扬
          • 批评
            • 表扬
      • 2. 客观指出孩子不足之处
• 第8章 循序渐进地进行“勇气训练”
  • 驱散孩子对未知事物的恐惧
  • 为孩子找个榜样
    • “勇气榜样”的力量
    • 方法
      • 1. 逃避疼痛是本能反应
        • 给孩子讲清事实，鼓励孩子勇敢接受
        • 模拟医院场景演练
      • 2. 分散孩子注意力
        • 不要用打针吓唬孩子
  • 科学很有趣
    • 孩子不懂才会害怕
    • 方法
      • 1. 多带孩子去体验黑暗，减少孩子对黑暗的恐惧
        • 解释自然规律，减少孩子对电闪雷鸣的恐惧
      • 2. 给孩子多读科学绘本，了解地球自转的知识，给孩子留一盏灯，想办法安抚孩子
  • 行为疗法
    • 帮孩子战胜恐高
    • 方法
      • 1. 让孩子在高处行动，并不断重复
      • 2. 树立安全意识，告诉孩子有些高度并不会伤害他
  • 鼓励探索
    • 让孩子在实践中消除恐惧来源
    • 方法
      • 1. 教孩子想办法解决所遇到的问题
      • 2. 不过度保护，给孩子提供独立探索的机会
• 第7章 教孩子分享和交友
  • 懂社交的孩子不孤单
  • 引导孩子
    • 学会跟他人分享
    • 方法
      • 1. 教会孩子分享的原则——平等与谦让
        • 不要强行让孩子分享，尊重孩子意愿
      • 2. 扩大分享内容，分享精神方面的故事、想法等
      • 3. 给孩子创造分享的条件，并表扬孩子的分享行为
        • 孩子给父母分享不要拒绝
  • 告诉孩子要热情
    • 真诚热情的邀请没有人会拒绝
    • 方法
      • 1. 创造条件，引导孩子与其他小朋友一起玩
        • 体验一起玩耍的快乐，增长见识
      • 2. 引导孩子与别人合作完成一件事
        • 创造机会，让孩子融入集体生活中
      • 3. 教给孩子一些社交技巧，避免社交障碍
        • 积极主动地参与孩子们的集体活动
  • 教孩子找共同话题
    • 教会孩子寻找与新朋友的共同话题
    • 方法
      • 1. 让孩子演练礼貌用语，学会主动打招呼
        • 可以借助道具（礼物、做事等），让孩子找到更多的交流方式
      • 2. 教孩子分享秘密，享受交流的快乐
  • 培养孩子的集体荣誉感
    • 有集体荣誉感的孩子更容易融入群体，获得友情
    • 方法
      • 1. 带孩子观看集体表演活动，让孩子感受团队协作的魅力
        • 不要让孩子宅在家中，为他安排丰富的周末交际活动
      • 2. 化解冷漠，让孩子感受集体的温暖和力量
        • 让孩子发挥特长，为班集体赢得荣誉
• 第6章 留心观察
  • 倾听孩子的“忧伤心事”
  • 多孩家庭
    • 注意千万别让孩子感到“爱的疏离
    • 方法
      • 1. 用动作表达爱，抱抱、抚摸等，陪孩子一起玩，用心去爱孩子，让孩子感觉到父母的爱
      • 2. 换位思考跟孩子深入交流，做孩子的“知心朋友”
  • 拒绝留守
    • 再多的物质也换不回童年的陪伴
    • 方法
      • 1. 尽力克服困难，把孩子留在身边抚养
      • 2. 保持情绪的积极和稳定，不把生活压力传递给孩子
  • 不说无心的气话
    • 那会伤害孩子稚嫩的感情
    • 方法
      • 1. 不用爱来“威胁”
        • 尤其是“你不……我就不喜欢你了”
        • 父母给孩子的爱是无条件的爱，无论孩子如何都爱孩子，传达给孩子
      • 2. 生气的时候讲对错，容易情绪失控，做出伤害孩子举动
        • 孩子错了跟孩子一起积极想办法解决
        • 让孩子看到解决问题的方式方法，发泄情绪解决不了问题
  • 鼓励孩子勇敢表达
    • 将真实情绪勇敢地表达出来
    • 方法
      • 1. 让孩子用语言明确表达自己的情绪
      • 2. 让孩子用泪水表达自己的伤心之情
      • 3. 让孩子用眼神和肢体动作表达自己的情绪变化
• 第5章 孩子有“分离焦虑”
  • 原因
    • 是父母没给足安全感
  • 给黏人的“小尾巴”找个同龄伙伴
    • 1. 找一个好玩伴，分散孩子注意力
    • 2. 父母要做好计划，慢慢放手，带孩子多接触人，多参加社交活动
    • 3. 分离前，父母与孩子口头沟通，形成协定
      • 用孩子能听懂的话告诉他妈妈几点回来，说到做到
      • 妈妈不在的时候他可以做什么
  • 带孩子参观工作环境
    • 告诉孩子，爸爸是真的很忙，不是不要他
    • 方法
      • 1. 营造安全环境，与孩子进行肢体接触，拥抱、手拉手等
      • 2. 不吓唬孩子，与孩子真诚交流，告诉孩子实际情况，不欺骗
      • 3. 让孩子感受父母的爱
        • 不要让孩子有被抛弃的感觉
        • 父母通过微笑、赞扬、抚摸等方式表达爱
  • 与孩子分床睡
    • 记得要注意有一个过程
    • 方法
      • 1. 给孩子一个房间，让孩子自己布置
      • 2. 分离要循序渐进，分床到分房，开门到关门
  • 与孩子进行“分离训练”
    • 给孩子一个情绪缓冲期
    • 方法
      • 1. 把握好分离时间，最好上幼儿园之前
      • 2. 分离时父母千万不要过于伤心
        • 不要一声不响离开