《别生气啦》思维导图

《别生气啦》小池龙之介 思维导图。信息量越大心越混乱，从对方的屈服中获取自我价值是愚蠢的行为，要学会对他人的反复无常多些宽容。

《别生气啦》思维导图

• 和世界保持适当的距离
  • 信息量越大，心越混乱
    • 删减不必要信息也是修心的过程
  • 从对方的屈服中获取自我价值是愚蠢的
    • 分清楚是否是因为自尊心受伤
  • “我是为你好”，其实还是为了自己
    • 其中隐藏掌控感，“伪善”
  • 学会拒绝，别做“老好人”
    • 不勉强自己更有利于健康的人际关系
  • 犹豫不决是心灵的损失
    • 惯常选择可用于帮忙，如乔布斯
    • 要意识到不选择也是一种选择
  • 对他人的反复无常多些宽容
    • 人的内心本就是诸行无常，改变主意也很正常
  • 越想要被理解，越是不被理解
    • 试着从自己出发，多去理解别人，是开始的第一步
  • 想要借互联网增加联系，是想被理解
    • 凡事向内求，内心比较易于安定
    • 有表达欲总是好的，分清楚表达对象
  • “我之前也说过”的潜台词是“请尊重我”
    • 先想想自己的情绪由来，多一些共情
  • 即便没有立刻收到回信，也不要着急
    • 不要为回信的时间添加枷锁
  • “正义之怒”的真面目是复仇之心
    • 何谓“正义”？
  • 即使正义的大气，也无法掩饰小人的丑陋
    • 网络暴力并非出于正义，而是一种霸凌行为
  • 远离“犯错是不好的”这一思维陷阱
    • 错误其实是第二次机会
  • 自己心情不好的时候，更要宽以待人
    • 如果暂时做不到，可以先保持距离，同时也保护对方的感受
    • 真诚的温柔是王道
  • 别因自己不被重视而生气
    • 自己并非世界的中心，人人都想要被看到
    • 与其希望自己被重视，不如先去重视他人，同时也要珍视自己
  • 坦率使心境更会开阔
    • 坦率跟没有情商并不挂等号
    • 坦率承认隐藏在内心深处那些难为情的想法，能让自己活得轻松些
  • 学会在行动上善待对方
    • 释放善意得信号，能使别扭的情绪一点点消失
  • 呵斥别人会让自己更为不快
  • 别被大脑所糊弄而故意树敌
    • 对方或许只是指出了你的不足之处，不用本能的树立起对方是敌人的印象
    • 保持清醒理智的判断，也要能识别出糖衣炮弹的用意
  • 因为太想得到认可，才连话都说不清楚
  • 倾听自己的声音，以获得内心的平静
    • Know yourself is the most difficult!
• 不要轻易动怒
  • 审视一下自己的怒火沸点
    • 知道自己容易被什么事情惹怒，理性看待这个“沸点”是否过低，来调整自己
  • 别为他人的愚蠢而生气
    • 课题分离的重要性
  • “你不这么做也行”其实是“我想你这么做”
    • 希望对方解读自己的客气话，不如直接说出来，不容易造成沟通中的误会
  • “你够了”背后隐藏的玄机
    • 其实是想让人对自己屈服，可以先找找自己身上的原因
  • 发脾气是对他人缺陷的连锁反应
  • 认识到缺陷的连锁反应，就能平复心情
  • “你不对我好我也……”的想法无意义
  • 接收好意，更要谨记“诸行无常”
  • 为什么长大后，仍会被父母的话语所困扰
  • 对家人的支配欲是不幸的根源
  • 回避权利斗争：把“但是”憋在心里
    • 和而不同才是平等共处的王道
    • 不能一味的顺从他人而勉强自己
  • “不可能”的傲慢与狭隘
    • 你的“不可能”并不是世界的不可能
  • 犯罪、灾害、背叛，皆有可能
    • 为亲鸾僧人的主要理念，主张依靠绝对他力往生极了净土，提倡“恶人正机”
    • 要是他人被置于特定的环境和精神状况下，无论是杀人还是盗窃，都是有可能的
    • 了解到“自己也会犯错”的可能性，对别人也能多些宽容和理解
  • 道歉的时候别找多余的借口
  • 放下“想要被理解”的欲望
    • 希望我们拥有敢于被误解的勇气
  • 我们都渴望被理解，却无法互相理解
  • 高呼正义者的可疑之处
  • 提升对话品质的要义：认真倾听对方
  • 回答前用“是啊”给自己留点余地
  • 不被倾听的寂寞，久而久之会化为怒火
    • 尤其在亲密关系中是如此，不被爱人看到听见，是多么哀伤的一件事
  • “假装感兴趣”注定被打回原形
• 别比较
  • 莫知来变
    • 作者说只有放下对健康和生命的执着，才能潜心修行
    • 是我做不到的境界了
  • 无论何时何地，保持内心的平静
    • 真正的优雅该是恒久的宁静，不需要忘却俗世的纷扰，更不需要通过心情的转换来达成火候
    • 心静自然效率就高
  • 借“亲切”之名，行“自我满足”实
  • 帮助别人是为了满足自己的虚荣心
    • 不大认同，得分情况
  • 不要把自己的规则强加给别人
  • 适度坚守，适当放弃
  • 导致争端的是独善其身的信仰
  • 保持干劲需要主动
    • 论证逆反心理的一部分
  • 世上不存在绝对正确的圣典
    • 世上也不存在“绝对”吧
  • 远离让自己过度着迷的事物
  • 别被虚荣心迷了眼
  • 不惧误解
    • 坦荡之人不惧误解，误解总是能解开的
  • 不必强迫自己迎合他人
    • 遵从自己的内心，也是尊重自己
    • 不要把别人的快乐建立在自己的痛苦之上
  • 谦虚是进步的基石
    • 不卑不亢是我认为的最好的状态
  • 渴望赞美与自大无异
    • 向外求的表现
    • 不言之花最是芬芳
  • 但行好事，莫问前程
  • 坦然接受生活中的不便
    • 少些抱怨少钻牛角尖
  • 大胆承认自己的弱点和失败
  • 不与他人相比，不与过去的自己相比
    • 不要认为自己优于、劣于，或等同于别人
    • 认同自然的老化，但心态上可以比以前的自己更积极向上
  • 约会时在意的是朋友，还是自己
    • 不要因为自尊心误解他人
  • 能听进他人的指责，才是真正的“反省”
    • 比起那些只会阿谀奉承的愚者，我更愿意跟指出我缺点的智者交往《说经》
    • 处境越是艰难，就越应该停下来审视自己的内心，而不是通过外部手段来做加减法
  • 作为他人的表率，应勇于承认自己的弱点
• 别着急
  • 通过打坐冥想，使钝化的大脑重现生机
    • 从细微之处看世界
  • 适度紧张，适度放松
  • 不撞南墙不回头
    • 分人分情况，得具体讨论
  • 避免无意义的争论
  • 放弃坚持的愧疚感从何而来
    • 要想从观点的冲突中解脱出来，首先得学会妥善处理自己的欲望
    • 诚实的面对自己，心灵也会更自由
  • 释迦牟尼化解争论：我没有想法
  • 别把失败者逼入绝境
    • 胜者不骄，也不能在对方面前炫耀
  • 不要当众揭别人的短
    • 即使是以开玩笑的口吻也不行
  • 脑力劳动与体力劳动要相互结合
  • 要有舍弃一切的勇气
  • 对自己的期望是苦恼的源泉
    • 即使不能成为这样的人，也没什么大不了的
    • 自洽的重要性
  • 学会理智的自省，而非全盘否定自己
  • 不为失败找借口
    • 但可以找理由
  • 以“受害者”姿态责备他人，与“苦行”无异
    • 不要用“受害者”心态来指责操控别人
    • 不要觉得遇到不如意的事情，就认定自己受伤，享受受伤从而否定自己和他人
  • 急于求成，则事与愿违
  • 别总想着改变别人
  • 每个人有自己遵循的法则
    • 找到自己的法则，遵循内心而活
  • 求而不得之苦
    • 就别求了
    • 看透，放下才是大智慧
  • 衣带渐宽终不悔
  • 是故莫爱着，爱着反为苦
  • 爱别离为苦
    • 若无爱与憎，彼即无羁缚
• 别找借口
  • 为什么我们总是习惯性地否定别人的优点
    • 别人的价值与自己无关
    • 自我的价值也不会因对方变好而变化，嫉妒是无必要的
  • 嫉妒并不可耻
    • 平和看待嫉妒心，给予宽容
  • 别随意树立假想敌
  • 智者意重，毁誉不倾
    • 不要过度在意他人的看法
  • “修心”之前先“修身”
  • “修身”的基础：吃饭不过七分饱
  • 砂糖的高糖度会让人心神不宁
  • 精进料理：抑制快感，享受满足感
  • 网络上的信息不会有搜完的一天
    • 选择性的获取自己所需的信息
    • 养成深度学习的能力，而不仅是片面信息
  • 社交带来的满足感也是不幸的源泉
    • 适当保持孤独，适应孤独乃人生常态
  • 最佳的休息方式：切断社交网络，独处
  • 发消息时，别画蛇添足地加一句“免回”
    • 哈哈哈哈哈，笑死了
  • 由“我才是对的”而生的攻击性
    • 正义感有时候是出自私欲
  • 大家都是自私的
    • 问题在于如何看待
  • 志愿者活动与环保运动中的自私性
    • 所有人都是自爱的
    • 我们在追求自己的幸福时，不应妨碍他人的自爱
  • 大脑总按自己的喜好来分辨善恶
  • 胆小鬼的内心世界：想说却说不出口
  • 保持自然举止的秘诀：承认自己的私欲
  • 别马上说yes,给自己留点退路
    • 请求对方让自己考虑一下，一是留后路，二是更慎重
  • 对他人的失望无须太过介怀
  • 想法和感情都是一时的
    • 情感的变化我们无法控制，保持释然的心去对待
    • 想法会随境遇而变化，搞清楚自己的本心才比较重要
  • 别对自己定型
  • 注意心中微小的情绪变化
    • 更好的感知自己，提神意识的分辨能力