分手后，成为更好的自己

分手后怎么面对孤独？如何面对友谊的流失？如何走出悲伤的情绪？下面这一份思维导图告诉你答案！分手后，成为更好的自己！每个都要学会好好爱自己！

分手后，成为更好的自己

• 离婚
  • 19个模块
    • 1.否认
      • 学会接受
        • 1.我的恋爱已经结束
        • 2.不要让孩子有幻想
        • 3.爸爸，妈妈只是不在一起了，但是依然爱你
    • 2.恐惧
      • 恐惧的事情列出来
        • 未知的将来
        • 离婚人士的标签
        • 家丑外扬
        • 以后得自己做决定
        • 钱
        • 成为了单亲家庭
        • 失去友谊
        • 害怕上法庭
        • 害怕孤独
        • 害怕一个人
        • 害怕以后没有人会喜欢我
        • 害怕改变
      • 面对恐惧
        • 最糟会怎么样
      • 恐惧是我们的朋友，是为了免于受伤害，恐惧也是动力
      • 学会放松，深呼吸
    • 3.适应性行为
      • 在原生家庭大吼大叫，自己的家庭也会大吼大叫
      • 在原生家庭里原本总是委曲求全，到自己在家之后也会用原来的方式在家里求生存
      • 过度负责，追求完美，看人脸色，
      • 非健康的适应性人格掌控全家，一旦不平衡，就会离婚
      • 把爱作为交换的关系，我对你足够好，你就不会离开我
      • 改善
        • 与内在的批判讲和，做一些可以改变的事，抚慰自己的内心
    • 4.面对孤独
      • 婚内孤独
      • 蜕变过程
        • 1.退缩
        • 2.忙碌狂
        • 3.独处自大
      • 帮助孩子慢慢熟悉新的家庭，新的同学，新的环境
    • 5.面临友谊的流失
      • 1.离婚前人畜无害
      • 2.站队
      • 3.怕离婚会传染
      • 4.你进入了一个亚文化
      • 建立友谊
        • 1.回避
        • 2.冒险
        • 3.投入
        • 4.不要着急谈恋爱
        • 5.帮助孩子结识新的朋友
    • 6.内疚和被抛弃
      • 甩人者
        • 好的
          • 果断
        • 坏的
          • 粗暴
          • 黏糊
      • 被甩人者去看对方失去了什么，就不会那么痛苦
      • 适当的内疚会帮助我们有方向感，而又不会制约我们的选择
      • 不要利用孩子的关系刺痛对方
    • 7.悲伤
      • 回忆引起悲伤
      • 悲伤
        • 言语增多症
        • 人际关系发生变化
        • 失眠，恍惚
      • 管理悲伤
        • 1.面对不真实的感受，否认
        • 2.逐渐接受分手的的事实，愤怒的感觉随之而来
        • 3.当开始而对分手的事实，却不情愿放弃的时候，开始学会讨价还价
        • 4.对爱情的最终放下。黎明前的黑暗。
        • 5.接受分手的事实
      • 让孩子悲伤，允许她悲伤
      • 写一封告别信
        • 再见！
    • 8.愤怒
      • 日常愤怒
      • 极端愤怒
      • 阶段
        • 1.学会接受感到愤怒是没有问题的
        • 2.尽可以学会表达愤怒的积极的方式
          • 可以通过运动
          • 但孩子不是出气筒
          • 用幽默方式
            • 自嘲
          • 可以给朋友打电话
          • 利用幻想来解决愤怒
          • 该哭的时候可以哭
          • 写信，烧掉
          • 摆一把空椅子放在你对面
        • 3.学会宽恕让愤怒最小化
      • 童年愤怒
        • 要格外小心
      • 所有的愤怒都来源于害怕
    • 9.放下
      • 体会放下
      • 表现
        • 1.离婚蜜月期
          • 甩人者内疚
            • 想弥合内疚
            • 不要拖延
          • 被甩者难过
            • 想复合
            • 把对方的东西整理打包
        • 2.逃跑综合征
      • 拿出更多的金钱和精力去投资自己
    • 10.自我价值感
      • 重新看待自己
        • 找到自己的闪光点
      • 重新梳理自己的关系
        • 过去的生活方式
        • 你的潜意识如果不被你看到，那就是你的命运
        • 找到适应性行为破坏你们的关系是什么
    • 11.过度阶段
      • 清理垃圾
        • 1.原生家庭的问题
          • 出生之前家里发生的事
        • 2.童年经历的影响
          • 出生之后到搬离家之前
        • 3.混乱的叛逆期
          • 家庭和社会对你有所期待，你想要找寻不同的身份
        • 4.权利争夺中的挫折和无助
          • 上述三项没有解决的问题
    • 12.率真
      • 戴面具
        • 芭比娃娃面具
        • 坚强面具
        • 别惹我面具
          • 拒人千里之外
        • 面具是与别人交流的阻碍
        • 人设崩塌
        • 摘掉面具
          • 坐下来，把你佩戴的面具一一列出来
            • 应该
              • 不应该
          • 审视自己的内心，努力感受自己的感受，看看能否找到面具下面的恐惧和痛苦
          • 为什么自己一定要回避与他人的亲密呢？
          • 面具有可能在掩饰自己的恐惧
          • 你的面具是否是与他人之前交往的方式不当造成的？
          • 找朋友告诉他们你要摘掉你现在的面具，对待他们的方式会跟以前有所不同，希望能够得到他们的支持
    • 13.爱
      • 学会无条件的爱
        • 先爱自己
    • 14.信任
      • 真正做到诚实与下一个人交往
      • 类型
        • A型过度依赖
        • 窒息型恋情
        • 宝座型恋情
        • 奴役型恋情
        • 背对背恋情
        • 牺牲者式恋情
        • 健康的恋情
    • 15.成长型模式进行交往
    • 16.面对性的问题
    • 17.体会单身的生活
      • 率真
      • 不要躲在单身期不出来
    • 18.目标
      • 想想未来的可能性
      • 用目标带动自己向前
    • 19.自由
      • 超越单身，变得自由，珍惜新的婚姻
  • 没有成长没有变化的两个人离婚的几率很小
  • 结婚的时候动机就不对
  • 当你心中没有爱的时候就很难给别人爱
• 自信光明，疗伤，让自己变得更好