(1)要想有信心、不低估自己,首先要告诉自己:你已经为此努力奋斗过了,你的成功是应得的。不要在无休止的追问中迷失了方向,要避免以“如果”开头的问句。各种假设只会导致自我怀疑。
(2)列出你的价值观清单,并与之保持一致。这一清单将是你肯定自我、在适当的时候说不、做出明智选择,从而建立自信的指南针。
(3)使自己置身于一群友善的朋友、导师和同事之中,与他们分享你的成功与不足
。(4)在社交网络上关注真实的、鼓舞人心的女性,而不是精修照片里炫耀幸福人生的假面模特。前者才是日常生活中的英雄和全能选手。
(5)记录并妥善保存一份你的成就清单或你辉煌时刻的照片,记录对你有所助益的品质,回想它们带给你的感受。这个过程有助于你深入了解你的努力如何成就了你。
(6)直面那些高估他人而贬低自己的负面想法。随着时间的推移,这类自我批评会变成自我预言。尝试采取中立的态度,分清什么是事实、什么是主观想法。最重要的是,不要使用贬义的语句。与其说“我做不到”,不如说“我现在还做不到”;与其说“我一无是处,没胆量做这件事”,不如说“我现在对此感到不太自在”。选择正确的语言是宽容自己的开端,变化将随之发生。
(7)别忘了他人也有不足和弱点。未知和不确定性是人类生存状态中的一部分。承担你的责任,接受你的选择。
(8)不必太注重表现如何,在完成前期的准备后勇敢地将自己投入未知的领域。制定现实的、可实现的目标。所有探索新活动时取得的小胜利都会提升你的自信心。
(9)类似希望得到所有人的爱的想法是不可行的,也是不可信的。你不可能取悦所有人。反之亦然。意识到拒绝无可避免反而会让你自我感觉更良好。失败也是如此。你只有通过失败的经历才能知道其实失败并没有那么糟糕。当我们克服了考验,信心就会随之提升。
(10)肯定自我,饱含善良和同情心地向别人和自己敞开心扉。树立自信就像经历人生一样,是一门可以学习的艺术。
