导图社区 超级个体-2.3 自我效能
在一个个体崛起的时代,如何在未来职场中领跑?你需要重新理解新的职业模式,学会应用互联网和社交媒体,升级自己的各项职业技能,以及持续的学习和时间,抓住趋势,成为一个“超级个体”。这是一个关于个人成长的系列,本部分主要讲如何提升自我效能,比如多元人生,如何战胜拖延。喜欢的话请关注我,会持续更新、
编辑于2022-03-11 00:23:20美国质量协会“六西格玛黑带”培训资料:第七章,介绍了常用项目团队管理工具,包括了成人学习 Adult Learning,沟通管理 Communication Management,会议管理 Meeting Management,RACI矩阵,冲突解决 Conflict Resolution,力场分析 Force-field Analysis,群体思维 Group Thinking等内容。同时附有课后习题和答案~
美国质量协会“六西格玛黑带”培训资料:第六章 质量成本和财务管理,介绍了财务敏感性分析,净现值,成本效益分析,投资回收期,资产收益率,投资收益率,质量经济学,质量成本的分类等内容。同时附有课后习题和答案。
美国质量协会“六西格玛黑带”培训资料:第五章,介绍了常用质量管理和计划工具,包括SIPOC 图,SMART原则,三点估算法(Three-point Estimation)(计划评审技术 PERT),甘特图 Gantt Chart,活动网络图 Activity Network Diagram,因果图 Cause-and-Effect Diagram,流程图 Flow Chart等内容。同时附有课后习题和答案~
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美国质量协会“六西格玛黑带”培训资料:第五章,介绍了常用质量管理和计划工具,包括SIPOC 图,SMART原则,三点估算法(Three-point Estimation)(计划评审技术 PERT),甘特图 Gantt Chart,活动网络图 Activity Network Diagram,因果图 Cause-and-Effect Diagram,流程图 Flow Chart等内容。同时附有课后习题和答案~
2.3 自我效能
5种斜杠方式
一个观察
很多人在工作之余学习技能。他们会在自己工作旁边加上更多的职业名称——插画师、视觉引导、生涯规划、小说家、摄影师……这些人称呼自己为 “斜杠青年”
我们除了做好自己的职业,还有什么可能?
一个概念
《纽约时报》专栏作家Marci Alboher注意到这种现象,并写了一本书——《多重职业》,书中称为“The Slash Effect”(斜杠效用),后来在国内被翻译成了“斜杠青年”
斜杠的标准应该是“拥有2个以上能被他人辨识的技能优势”
这个技能至少能达到最低的职业交付水平,也就是能收到钱,最好能达到专业水平,与专业选手有一拼
越成熟的人越有机会成为斜杠,一方面他们有更多机会了解自己,一方面他们的能力让他们更容易迁移。他们的经济实力也可更多投入新技能,同时人际关系更容易变现
斜杠青年模式
稳定收入+兴趣爱好的组合
这种模式比较适合还在兴趣爱好探索阶段或者兴趣爱好的收入不足以支撑生活的人
左脑+右脑组合
这是一种理性思维与创造性思维共同发展的模式,例如计算机程序员+戏剧导演。理性与艺术其实是非常好的互补,可以给我们带来更开阔的思维,也是互为休息。
大脑+身体组合
这种模式能够让人很好地在脑力劳动和体力劳动中相互切换,能够确保身心健康以及生活平衡,例如艺术顾问+普拉提教练
写作、教学、演讲、顾问组合
这四种身份之间可以形成完美的循环推动,因为写作可以让你成为某个领域的意见领袖,演讲的邀约也会随之出现,等到经验足够的时候又可以开展教学和顾问的工作。
这条路径其实就是知识性IP
一项工作多项职能型
即使你只有一个工作或者身份也可以,但它要求你有非常全面和综合的能力,需要涉及到不同职能领域,那你也是斜杠青年。
因此所有的CEO都符合这个标准,再比如说互联网公司中的运营、产品经理
不务正业?一专多能?
除了艺术和学术领域以外,大部分事情并不需要你把一生投入才能获得“显著可识别的优势”,成为博士也只需要5年的时间
选择投入一个做到极致,还是投入多个体验人生可能性,更多是一种人生的选择 ,没有好坏之分
其实这选择和3个东西相关——人的价值观、人生所处阶段、社会家庭允许条件
青年人还没有找到值得投入的一个领域之前,斜杠是个好探索策略
中年人在社会认同和尊重足够之后,斜杠也是个不错的自我实现策略
在富裕、开放的国家和家庭 ,斜杠更容易发生
家庭中女性的经济压力比较小,她们斜杠的比例也更加多
斜杠的好处
不喜欢现在的工作,斜杠是一种良好的补充
很喜欢现在的工作,斜杠是一种持续的探索
吴晓波本人也是一个斜杠:作家/商人/学者。他的时间1/3用来写作,1/3用来调研,1/3用来经商
多重技能是不确定中的保护机制
面对不确定的未来,多储存一些冗余的能力,并且善于各种组合,也是一个有效抵御风险的方式
每个人都是一个网络节点,你需要学会传播、生产、链接人,以及了解自身想要做什么
什么人并不适合斜杠?
那些已经很清晰地知道自己要什么的人
对于他们来说,先专注地把这件事情做好,等遇到瓶颈的时候再尝试打开可能性,是最高效率的人生策略
那些自己主业没做明白、生存堪忧的人
你的工作绝不会因为你仅仅换一个新鲜领域而变得更简单,反而会更难
一个总结
5种不同的斜杠方式——主业+兴趣、左右脑、脑体结合、写作演讲顾问培训四件套,以及多职能的斜杠
斜杠现象受价值观、人生阶段以及社会家庭条件的影响
斜杠是一种现有工作的良好补充,是持续地自我探索,也是面对不确定性的保护策略
多元人生的3种路径
一个概念
什么是完美职业?
一份完美的工作,应该是你感兴趣、有优势而且高回报的
让你收获到价值的,这价值可能是钱,可能是安全感
它应该是你擅长做 ,有资源、甚至有天赋的
它应该是你感兴趣 ,甚至是热爱的
一个策略
人生就好像设计一样,想清楚设计目标是第一步
3种设计出发点
发挥优势
大量的心理学研究指出,发挥优势除了提高自己的竞争力外,本身就是一件幸福和让人极其有动力的事
问问自己—— 有哪些优势,是我特别自豪,但是一直没有机会发挥出来的?
安放兴趣
如果一个人对某个领域感兴趣又持续投入,而且方法得当,还在刻意练习的话,他的兴趣会逐渐变成优势
如果这优势能满足一些社会需求,就会变成一个显性的优势,甚至变成一个职业
回到原点,当时你是为了什么出发?
成为职业的好处是你的能力会在要求下进一步晋级,进入新的圈子
坏处是你也许需要投入更多时间,以及为了满足他人需求放弃一些自我
问问自己—— 有哪些兴趣是自己一直想做,但是却没有地方安放的?
获取价值
冲着价值去的,最直观的就是经济收益
很多CEO、创始人也是不错的投资人,这也是一种斜杠方式。
不过钱仅仅是价值之一,参与感、人脉资源也很重要
问问自己—— 有哪些价值你很需要,但是在你的本职工作无法完成的?
一个总结
完美的职业有三部分——热爱、优势以及价值;我爱干,我能干,有需求,而且回报还不错;如果一份工作没法同时满足三种,给自己设计一个多元组合式的生涯也是个好策略
多元人生可以有兴趣型、优势型和价值型三种
如果有一天,你也希望开启自己的多元人生,请千万别随大流——别人写文章你也写文章,别人搞摄影你也搞摄影,别人心理咨询你也四处咨询……
如果你都不喜欢认真对待自己,又有谁会认真对待你呢?
找到可能性的AEIOU法
一个观察
骑车旅行需要你有找路的能力
在不太清楚目的地的情况下,知道自己要往哪里走,最后到达一个自己也没有去过的目标
一个概念
设计自己的人生,也是一种“找路”的过程
自我观察日志
专注
关注一下,自己在做什么事情的时候觉得无聊,心不在焉,身在此处心却飞远了?什么时候会专注到忘我,忘记时间,甚至也不在意别人的评价?
专注= 兴趣 + 能力
专注是兴趣和能力的集合——没有兴趣不会专注,没有能力的话,专注很容易被焦虑所打破——所以关注自己什么时候专注,哪怕只有很短时间,都是你兴趣和优势的痕迹
精力
关注一下自己做什么事情特别容易疲劳,做不下去,做什么事情总是精力四射
精力= 优势 + 价值
你能做好的事情,并不一定会让你特别享受。 只有那些你有优势,同时也能持续获得正反馈的事情,你才会精力充沛,越干越带劲
你可以在每周做三件事的时候增加一个,记录自己每天特别专注、有精力的事件(好设计)和反面事件(坏设计),并在后面给予它们评分
AEIOU法
A 活动(Activities)
你实际上在做什么事?是有组织、还是无组织的活动?是否扮演团队领袖,还只是参与者?
E 环境(Environments)
环境深深影响我们的心情。请留意自己参与活动时,身处何方。那是什么样的地方?带来什么样的感觉?
I 互动 (Interactions)
当时互动的对象是一个人还是机器?正式还是非正式?陌生的还是熟悉的互动?
O 物品(Objects)
你是否和任何物品或装置互动——Pad、手机还是其他?是什么物品带来或者加强了投入的感觉?
U 使用者(Users)
当你做这件事情的时候,身旁有谁?身处什么组织内?他们带来正面还是负面的体验?
一个总结
今天我们提到了“人生设计”的2个显性元素——专注和精力
通过“自我观察日志”追踪自己的专注和精力,找到自己人生最好的范式。然后用AEIOU的方式进一步分析,更好地理解自己
不确定的时代,确定地成长,从自我观察开始
多元化人生设计
区分真假拖延
一个问题
一项调查数据显示,目前中国80%的大学生和86%的职场人都患有“拖延症”
50%的人不到最后一刻,绝不开始工作。13%的人,没有人催,不能完成工作
一个概念
拖延
拖延,Procrastination,在拉丁文中,“pro”意为向前、推进、支持,而“crastinus”则译为“明天的”。所谓的明日复明日,不断把今天的事推到明天
心理学指的拖延,则是人们那些“主动选择的、不理性的、长期的拖延行为”,即人们明知道可能会带来负面结果,却仍然选择拖延的行动
拖延不是“病”
拖延是一种状态,并不是一种真正的疾病
不是所有推迟都是拖延
真性拖延
一是后果有害
二是本可以避免
必要推迟
要看工作和写作哪个更重要。假如工作确实更重要,而且占用的时间精力无法缩减,那么推迟创作计划虽然结果有害,却无可避免
积极推迟
你重新盘点了一遍计划,发现自己没必要赶在工作最忙的时候开始写作计划——完全可以推迟1个月才开始。这样每个阶段专心做一件事,进度也许反而更快
断舍离
如果你通过自我分析,发现从内心深处来说,你想写作只是一时冲动,并无真正的兴趣和动力,还不如踏实做好工作。写作既没有动力,也没有资源——这其实是妄念
你希望在业余时间写作,年底前拿出自己第一篇小说。可每天下班回家以后觉得自己累得要死,周末也要拿出不少时间陪孩子,于是创作进度一再推迟。一想到写作这件事,你就很自责,觉得自己是一辆“重型拖拉机”
要区分真假拖延
我们时常高估自己的效率和能力,却低估问题的难度(6-3 WOOP里面详细说过);其中甚至夹杂着要面对一些不那么愉快的真相——比如说其实自己并不是那么想写作,只是虚荣和恐慌罢了
要区分开问题和人
拖延描述的是行为而不是人
并不能说“我天生就是个爱拖延的人”。你只是“在某些领域更容易出现拖延状态”罢了
一个策略
拖延是个好对手,是自我管理试金石
拖延的本质是自我管理和约束的失效
“拖延”有足够多东西让你学
凡是能心平气和地从拖延当中学习的人,收获都会很大
光是一本《拖延心理学》,就梳理出十多个原因大类,从完美主义、害怕成功、争夺控制权、心理舒适区到时间感知类型等,细分能找出几十种原因
自我谈判的艺术
一个观察
延也许并不妨碍你成功 。看来拖延自古有之,但是为什么现代拖延这么流行呢?
一个概念
我们都有拖延基因
在我们老祖宗那里,也许懒惰和拖延并不是坏事——“太过好动、做很多计划、没事冲击舒适区”是件很危险和消耗热量的事
进化心理学认为,现在我们定义的 “拖延”基因——过去某个时段肯定保护过我们
现代社会是拖延诱因
专业分工
只见砖头不见金字塔,难以从工作中体验到成就感和吸引力
复杂系统反馈缓慢
反馈不及时,我们容易陷入“小完美”,而看不到“大完美”
商业社会关注结果
患得患失,很少体验过程之美
网络随时提供吸引力
微博,微信,淘宝,游戏
一个策略
拖延真正对我们造成危害的不仅是拖延的后果,还包括后续的“情绪税”
应对拖延的策略
接纳
能够对第一次考试准备期间的拖延行为有更多自我接纳和原谅的人,在第二次的考前准备中拖延的人数更少
试着和自己讲讲条件
if我拖延了,Then我就好好享受拖延20分钟
然后——“If我已经拖了20分钟,Then我就工作5分钟。
你在享受中浪费的时间,并不是浪费时间
尝试向拖延请教
心理位移
我开始拖延,是因为。。。这教会我。。。
你开始拖延,是因为。。。你学习到。。。
他开始拖延,是因为。。。他学习到。。。
你得学着感性些——接纳拖延、哄哄拖延、学习拖延,这个拖延自然就没了
一个总结
更加感性,接纳拖延
6个策略停止拖延
一个概念
如何战胜拖延?
60分战拖原则
战拖战到只要不严重影响工作、生活就可以了
战胜拖延是为了更好地生活,生活却不是为了战胜拖延
一个策略
造成拖延的原因
问题太难,不会做
没有动力,不想做
增兵减灶法
减灶
拆解问题,降低难度,以“容易开始”为第一要务
原则
通过聚焦、调整目标、细分目标和建立边界,让启动阻力降到最小,充分哄骗自己潜意识开始行动
精简:做重要和恰当的事
减半法则
如果你目标是学300单词/天,完不成的话,立即减半,改成150个/天,再完不成再减半,最终的下限是每天记一个单词
1是下限,不是上限,也就是说最少背1个单词,背多了都是你赚到的
正向激励,进入良性循环
世界最烂法则
我有权利写出世界上最烂的文章,然后再开始写作
近战:细分目标
要持续地拆分目标——无目标、无短期目标都需要不断拆分到“忍不住动手”为止
建立边界:降低干扰
番茄工作法、Forest小工具等时间管理
增兵
原则
尝试把做事的外部要求转化为自己的内部需求——变“我必须”为“我想要“
胜任
我的能力足以 胜任 要做的这件事吗?我该如何提高能力或调整指标,让我自己平和有信心?
自主
我做这件事是不是 发自内心 ?是自我的决定还是外部影响?如果不得不做,我能主动选择从中 学到 些什么?我可以 主动创造 哪些新奇的尝试?
关联
做这件事的过程中,我如何与喜欢的人产生更多 链接 ?
一个总结
停止拖延的原则是60分战拖,而核心心法是“增兵减灶”
一方面通过 精简 、 近战 和 边界 降低启动难度
一方面通过 胜任 、 链接 和 自主 提高行动动机
这种自我调适并不是一日之功,开始比行动更重要,完成率比完成度更重要。
战胜拖延